¡LA FRATERNIDAD DE LOS ESCRITORES!

TUTOR:

CORPORACION UNIVERSITARIA IBEROAMERICANA

FACULTA DE INGENIERIA INDUSTRIAL
SEMESTRE II
BOGOTA
2020
INTRODUCCION
El presente trabajo está orientado al mito el cual ha sido objeto de múltiples estudios en
diferentes universidades, para verificar su veracidad en cuanto a si contar ovejas
ayuda a conciliar el sueño, donde este ha sido transmitido en las familias de generación
en generación hasta el día de hoy.

ORIGEN DEL METODO DE CONTAR OVEJAS PARA

PODER CONCILIAR EL SUEÑO.

Para iniciar no se sabe nada, de cómo se inició este método que parece más un cuento

de un personaje que tenía muchas ovejas; se creía que asegurarse de pasarlas todas

de un lado al otro de un rio atreves de puente estrecho era tan demorado que te daría

sueño contando el rebaño, la cantidad de ovejas que tenía este pastor era casi

incontable, el pastor tenía que asegurarse que estaban todas del otro lado para no

perder parte de su fortuna. Alguna persona que observo al pastor evidencio que esta

tarea era tan larga y monótona que sería más fácil quedarse dormido que terminar de

contar las ovejas de este rebaño, así que la historia se hizo popular y entre comentarios

de la gente en pueblo en pueblo. Este popular dicho fue utilizado por muchas

generaciones en espacial cuando los niños no lograban conciliar el sueño, se les decía

que contaran ovejas hasta quedarse dormidos pero la mayoría de veces los niños en

realidad conseguían dormir por otros motivos menos por contar ovejas, sin embargo el

popular dicho sigue vigente al punto que aún es común escuchar a personas decir este

dicho y tan popular es que incluso se cree que es un método para lograr conciliar el

sueño y disfrutar del descanso.

Algunos padres de la actualidad usan este método para poder dormir a sus hijos, el

éxito de logra que sus hijos logren dormir, es debido a otra serie de factores como el

cansancio, el calor corporal entre otros y no en realidad por el método de contar ovejas.

En lo personal pienso que contar o leer un cuento a un niño o niña es una excelente

forma de levarlos a dormir y en realidad les ayuda a conciliar el sueño y despierta en

ellos una chispa que los puede conducir a leer más adelante antes de ir a dormir. Así

que aunque se ha demostrado que este método no es eficiente para llevar los niños a
dormir, creo que cualquier cuento puede ser una excelente herramienta para sembrar

esa semilla y logra formarlo en un excelente habito.

Emplear este método de forma autónoma, es decir si no es alguien que te cuente este

cuento, deseas descansar y conseguir el sueño y cuentas ovejas pero si no consigues

dormir, no continúes contando ovejas luego de llevar un número considerable es decir

más 60 ovejas es mejor levantarse y buscar otra manera de dormir, tal vez toma una

ducha, lee algo que te guste, tomar un té caliente o leche tibia, ora a Dios.

Para poder comprobar si este método realmente funciona se han realizado estudios

donde se muestra con datos científicos que contar ovejas no nos ayuda a conciliar el

sueño, de esta manera se puede llegar a la conclusión que solo ha sido un cuento que

lleva muchos años de generación en generación. Para logar descansar lo mejor es

tener un espacio adecuado cortinas oscuras, un colchón adecuado y cobijas de

acuerdo al clima, tener una buena postura lo ideal es dormir en posición fetal con la

espalada recta. Tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

 Hacer ejercicio, el cuerpo cansado físicamente es muy probable que permita

dormir de una forma placentera.

 No consumir sustancias tales como alcohol o alucinógenos que altere el ritmo

cardiaco aumentando la posibilidad de que te cueste trabajo dormir.

 Tratar de comer unas cuatro horas antes de ir a la cama, cuando el cuerpo está

haciendo digestión necesita estar activo esto evita que concilies el sueño, es
 importante también que consumas cosas suaves, evita las cosas picantes,

alcohol, azúcar, entre otros. Tomar un té o leche tibia ayuda que te relajes.

COMO CONTAR OVEJAS

Paso 1: cerrar los ojos e imaginar una zona verde con una cerca muy

larga, donde puedan pastar las ovejas.

Paso 2: se debe imaginar un rebaño de ovejas ubicadas en la zona

verde, “estas ovejas son las que se contaran una por una”.

Paso 3: dar inicio al conteo de ovejas, se debe empezar desde (1) donde se pueden

contar oveja por oveja mientras salta la cerca o sencillamente contarlas al azar

mientras estas se encuentran agrupadas.

ESTUDIO UNIVERSIDAD DE OXFORD

Consistió en reunir un grupo de 50 personas las cuales fueron divididas en tres

subgrupos, donde el primero debía contar ovejas, el segundo debía imaginar escenas

relajantes y el tercero podía escoger el método que quisiera para poder dormir. Los que
imaginaron escenas relajantes, lograron conciliar el sueño hasta 20 minutos antes del

promedio pero aquellos que contaron ovejas, les costó considerablemente conciliar el

sueño hasta el punto en que ya les costaba dormir más del tiempo habitual.

ESTUDIO EYES WIDE OPEN AMERICAN, SLEEP AND

STRESS

Fue publicado en el 2009 donde se confirma que la falta de sueño es el principal

problema en cuestión de salud en América, donde los resultados dieron que el 16% de

las personas duerme menos de 4 horas por cada noche y el 55% llega adormir 6 horas.

CONCLUSIONES

Debido a lo leído e investigado se llega a la conclusión que contar ovejas para lograr
conciliar el sueño, tan solo es cuento ya que las personas que recurren a dicha práctica
suelen tener más problemas para dormir y su nivel de estrés aumenta por obligar al
cerebro a resolver un problema mientras se encuentra en este proceso, generando a
largo plazo aumento de insomnio cosa que para una persona que tiene pensamientos
relajados al momento de tratar de dormir tarda menos en conciliar el sueño

BIBLIOGRAFIA

https://repository.javeriana.edu.co/bitstream/handle/10554/4305/tesis200.pdf?
sequence=1
http://muysaludable.sanitas.es/salud/fases-ciclos-sueno/
https://rinconpsicologia.com/contar-ovejas-no-ayuda-dormir/.
https://es.wikihow.com/contar-ovejas