SERVICIO NACIONAL DE APRENDISAJE (SENA)

SEDE COMERCIO Y SERVICI0

DIRECCION EN VENTAS

FICHA 1965899

TALLER DE CULTURA FISICA

ENTREGADO POR: CELYS OSORIO

INSTRUCTOR: ARALDO

23- 04- 2020

  PARA USTED QUE ES EJERCICIO, ACTIVIDAD FISICA,DEPORTE?

Para mi concepto personal es la práctica de algún deporte o también se

puede hacer en casa con aeróbicos , zumba esa u otro tipo de ejercicios
caseros para mantenernos saludables con buena salud
ACTIVIDAD FISICA:

Se refiere a cualquier movimiento corporal que se producen por contracción

De los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales de

consumo de energía del cuerpo . ej.: desplazarnos aplaudir ,subir escaleras
tareas domésticas.

EJERCICIO FISICO:

Es planeado o estructurado consiste en repartir determinados movimientos

con el objetivo de mejorar algunos de los comportamientos de la aptitud
física .

EJ: caminar de manera planificada,joggin,natación,elíptica,ejercicios de

fortalecimiento en el gimnasio etc.

Para conseguir este objetivo el ejercicio físico tiene que estar bien planificado
y tener unas características concretas tipo de ejercicio intensidad a la que se
va a practicar, frecuencia con la que se va a practicar, el tiempo por sesión la
forma en la que progresar con las intensidades y volúmenes .en muchas
ocasiones la gente no tiene los conocimientos para llevar un programa de
ejercicios bien diseñado y por eso, siempre es una buena idea dejarse
asesorar por expertos en educación física.

El deporte se distingue de los 2 anteriores por ser una forma de actividad

física sujeta arreglas o normas concretas generalmente requerirá
entrenamientos o un programa de ejercicio físico especifico.

Su faceta más lúdica o social se ve representada en el deporte recreativo y su

faceta más competitiva o agresiva en el deporte de competición.

Un estilo de vida saludable no solo consiste en hacer ejercicios programado

con regularidad también hay que mantener unos hábitos que huyan del
sedentarismo. Hay que intentar evitar las horas de televisión, los
desplazamientos en vehículos a motor y los hobbies y las conductas
sedentarias en el trabajo y en lo cotidiano siempre que sea posible .el
deporte es una elección personal que puede hacer más atractiva y
enriquecedora la práctica de ejercicio físico.

VIDEO #1

DR: Gonzalo Fernández

Según su opinión para considerarse saludable uno tiene que elevar su pulso

Elevar la transpiración, cuando uno este caminando le cueste un poquito

hablar,

Se considera actividad física saludable a la realización de esta misma

20 min 5 veces a la semana. O 3 veces a la semana con una duración de más

de 30 min.

La actividad física es mejor aspecto positivo ,actúa sobre la hipertensión

arterial los induces de colesterol proviene infartos y accidentes vasculares

Es de aspecto positivo en la prevención de infartos. También tiene un aspecto

positivo porque previene a que se sufra de azúcar ya que si de hace ejercicio
quemamos más energía y por ende más azúcar.

VIDEO # 2

Raúl Urbina

Él nos dice que el sedentarismo es la causa de muchas enfermedades, como

la obesidad el colesterol , azúcar. La mayoría de las personas hoy en día no
hacen actividad física principalmente los nuños porque cambiaron sus avisos
de juego .eje celulares. Tablet computador ya no ejercitan su cuerpo y esto
los lleva a una obesidad a temprana edad y sobrepeso y llegan a presentar
carga articular , presentan hostesis temprana

CUADRO COMPARATIVO

Nº NOMBRE Y APELLIDOS I.M.C PESO IDEAL

1 Celis Osorio 26.6 54.4

2 Mahalena Jiménez 21.3 52.7

3 Nelfy polo 23.3 53.5

4 Ana Pérez 32.05 45.05

5 Luisa Ortega 21.3 43.5

6 Jennifer Lara 19.4 44.2

7 Edith Borja 23.3 53.5

8 Nayerlis Martínez 23,8 51

 BIBLIOGRAFIA:

Fundación del corazón .con ( google)