Cuando se habla de la postura mayormente uno cree que es referido solo a la actividad o

esfuerzo muscular. Mas en realidad, se ha demostrado que para lograr una postura
correcta se trabaja conjuntamente con el sistema nervioso ya que este controla y regula la
estabilidad ósea y articular, para que de esta manera nuestros movimientos sean exactos y
coordinados; además el sistema auditivo y visual nos ayudan en el mantenimiento postural,
que según el autor es la base de toda actividad física y fuente de salud o enfermedad.

Postura:
- Es el trabajo conjunto de los grupos musculares agonistas, sinergistas y
antagonistas regulado por el bulbo raquídeo, la protuberancia anular y el cerebelo,
con el fin de lograr la estabilidad en las estructuras óseas y articulares

Equilibrio:

- El equilibrio se mantiene por la acción de los músculos y ligamentos, que ejercen

sobre los huesos garantizando su sostén y de esta manera poder mantener una
posición estable durante gran parte de día, incluyendo la bipedestación.

Coordinación:
- La coordinación se da por la armonía del tono muscular, en reposo y en movimiento,
esta se divide en estática (cuerpo en reposo manteniendo una postura) y dinámica
(cuando se realizan movimientos, ejemplo cuando hacemos un circuito de
ejercicios), las cuales están regidas por las vías cerebelosas.

Posiciones:
- Las posiciones se dividen en principales y derivadas. Las primeras son 5: pie firme,
sentado, arrodillado, acostado y suspensión.

1. Pie firme: La más difícil de mantener ya que el cuerpo conjunto debe equilibrarse y
este se mantiene sobre los pies.
2. Sentado: basicamente es utilizando una silla No necesita trabajo muscular para
mantener la posicion de las piernas, pero si del resto del cuerpo.
3. Arrodillado: Estabilidad sobre las rodilla.
4. Acostado: Es la más usada y facil. El centro de gravedad se encuentra muy bajo y
es muy estable (ya que la base de sustentación es mayor).
5. Suspensión: ejemplo es cuando estamos colgados de una barra, La presión de las
manos estan sobre ella.
 Falta de Oxigenación al Cerebro
Se genera cuando estas inclinado y al estar de esta forma no se va a poder respirar de
manera adecuada y esto genera una falta de oxigenación en el cerebro,
adormecimientos en los brazos, sueño y cansancio.
 Baja producción
Inestabilidad corporal, produciendo estrés impidiendo una completa funcionalidad del
trabajador
 Degeneración muscular
Al estar en una misma posición sentado durante mucho tiempo, el musculo de la pierna
se tensa y se degenera
 Equilibrio
Aumenta el riesgo de caída obligando que los músculos trabajen más para mantenerlo
Problemas respiratorios
No llegan oxígeno y nutrientes a los músculos y se fatigan antes.
 Problemas Columna Vertebral
Posible desviación (Hipercifosis) o pérdida de la curvatura (Hiperlordosis) e incremento
a lesiones.