PRESENTADO AL INSTRUCTOR

JUAN CARLOS CABALLERO

FICHA 2065048

PROGRAMA CONTABILIZACIÓN DE OPERACIONES

COMERCIALES Y FINANCIERA

PRESENTADO POR LA APRENDIZ

DESIMAR ESCORCIA CARRASQUILLA

ACTIVIDA DE ERGONOMÍA

CARTAGENA DE INDIAS 11/06/2020

Realizar un collage fotográfico con la secuencia lógica de ejecución de
ejercicios y de su opinión del tema.

Mi opinión sobre el tema higiene postural. Es muy importante conocer las

malas posturas inadecuadas y las consecuencias que puede traer al no tener
una postura idónea, siempre hay que acatar con las recomendaciones que nos
sirven para el bien de nuestro cuerpo que como objetivo nos enseñan como
persona en relación con las posturas adecuadas para que uno pueda realizar
las actividades ya sea en movimiento o en reposo y así evitar dolores o
molestias.

¿Que causa una postura inadecuada?

Una mala postura inadecuada nos puede causar dolores de espalda y

molestias en la zona lumbar porque una mala posición no permite que los
músculos se relajen.

Mantienes una postura idónea durante tus actividades diarias. Describe e

Identifícalas. Es muy importante mantener una buena postura idónea al
sentarse, al levantar objeto, al dormir, al estar de pie.

Sentarse hay que apoyar los pies completamente en el suelo y mantener las
rodillas al mismo nivel de las caderas no arquear la espalda ni escurrirse en la
silla aunque parezca cómodo.
Estar de pie es mantener la cabeza derecha y centrada la barbilla debe estar
paralela al suelo los hombros deben estar suavemente así atrás el estómago
ligeramente asía dentro las rodillas desbloqueadas los pies separados.

Dormir la postura idónea para estar acostado o dormir debe permitir el apoyo
de toda la columna o cuerpo en la misma postura al estar de pie.

Levantar objeto si vas a levantar peso debes agacharse y flexionando las

rodillas con la espalda recta la cabeza levantada.