REQUERIMIENTOS CALÓRICOS Y NUTRICIONALES GRUPALES ESTIMADOS PARA

EL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIÓN

Se llevaron a cabo las recomendaciones nutricionales de ingesta de macronutrientes

durante el periodo de entrenamiento y competición en las cuáles se asegure un aporte
suficiente de energía y nutrientes.

La estimación del gasto energético basal se llevó a cabo con la fórmula de Harris-Benedict
sin la aplicación de gasto por actividad física, ya que más tarde se calcularon dichos
valores.
De esta manera, se obtuvo un gasto energético total de 2882 Kilocalorías. Para sumar el
gasto por actividad física, se aplicaron las unidades de medidas ‘’MET’’ con la que se
obtuvo finalmente el gasto calórico total en el entrenamiento reflejado en la siguiente tabla:

METS Peso medio Talla media Tiempo ejercicio

grupal (kg) grupal entrenamiento ​Kcal
(cm) (h)

GEAF 8 64,8 168 2,5 1296

TMB (Por Harris-Benedict) sin GEAF 1586

[10*peso(kg)]+[6,25*altura(cm)]-[5*edad(años)]-161

TOTAL GASTO ENERGÉTICO ​2882

Al gasto calórico energético obtenido anteriormente para los días de entrenamiento se le

sumarían 300 Kcal, de esta manera, se podrián maximizar las reservas de glucógeno en
precompetición en los 3-5 días anteriores a dicho evento.
El objetivo es mantener la ingesta calórica media del equipo, es decir, sin aplicar ninguna
reducción del total.