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Diana Sharone Márquez Tapia A01746940

Karina Elena Arango Eskildsen A01377276

La frustración: una bomba emocional

Cuando hablamos de frustración, sabemos que estamos hablando de un sentimiento

negativo, pero, ¿sabemos qué conlleva el sentirse frustrado?, ¿cuáles son sus efectos y cómo
repercute en nuestras vidas? En este artículo de opinión les muestro la verdadera cara de la
frustración, que es una bomba emocional que puede explotar si no se maneja correctamente,
ya que sus efectos son más perjudiciales de lo que pensamos y que por no controlarlo,
termine con nuestras vidas, como la historia que nos cuentan en la canción “Víctima y
verdugo” del artista rapero Porta, la cual nos demuestra que la frustración​ ​nos transforma en
nuestra peor versión cuando no se gestiona correctamente y si esto aumenta, nos orilla al
camino de la depresión y caer en las adicciones.

Empezaremos por conocer qué es la frustración: después de haber leído la

definición de la psicóloga Montejano, considero que es la insatisfacción que sentimos cuando
no logramos obtener lo que deseamos y lo proyectamos por medio de un ataque de ira o de
ansiedad (2016), pero, ¿por qué se da esto? Para explicarlo utilizaré la definición de ira y
ansiedad para entender mejor su efecto. Cuando hablamos de ira, sabemos que es mucho más
allá de un simple enfado; es completamente normal y natural que todos nos enojemos, sin
embargo, el sentir ira significa, de acuerdo con la psicóloga Fernández, es sentir una rabia
extrema, una furia muy intensa de manera desproporcionada y frecuente que va generando
problemas (2018), y en este caso, el problema es la agresividad generada por la frustración.

Ahora bien, según la organización Mayo Clinic, la ansiedad es una respuesta

automática de nuestro cuerpo cuando nos sentimos amenazados o en peligro, y es nociva
cuando se presenta de manera excesiva y frecuente, es decir, cuando no podemos controlarlo
(2018). Teniendo en cuenta lo que significan dichos términos, ahora entendemos que ambos
son respuestas negativas porque son inherentes en este comportamiento de la frustración, y
que al permitirlo, conlleva un desgaste emocional; es decir, cuando una persona está
frustrada, tiende a reaccionar de manera agresiva o en su defecto, con una preocupación
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desmedida o un miedo irracional, porque no es capaz de gestionar y aceptar entre lo ideal y lo

real, se centra en lo que pudo ser y eso los orilla a una inestabilidad emocional. La intensidad
de esta varía cuando no se controla y aparecen múltiples consecuencias, todo por una mala
interpretación y gestión.

Un ejemplo de esto es este pequeño fragmento de la canción ya mencionada:

“[...] Él intenta ser normal, pero no se lo han puesto fácil

Solo busca su lugar, tan duro y a la vez tan frágil
El miedo le hace ser injusto con los de su alrededor
Que intentan ayudar al que se siente como un perdedor
Desprecio hacia todos, por un mundo que repudia
Y su tortura fue nacer, ya que él nunca lo eligió...”

Para ponerlos en contexto, esta canción nos cuenta la historia de una chico que está
frustrado por el abandono de sus padres y se proyecta como una persona violenta al mostrar
el odio que tiene ante ese suceso y cómo es que a partir dicha situación, ha desencadenado
varios problemas para él.

Como bien se mencionó anteriormente, la frustración tiene múltiples consecuencias y

otra de ellas es la depresión con el suicidio y el consumo de drogas y alcohol. Esto de igual
modo lo explicaré utilizando ambos términos para su comprensión. Por un lado, la frustración
se convierte en un síndrome o trastorno como la depresión, porque al convertirse en una
patología, todos los síntomas desencadenan a una desintegración emocional. Según la
Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión se caracteriza por la pérdida de
interés o placer, la presencia de tristeza, sentimientos de culpa y la falta de autoestima (2020),
lo que significa que cuando estamos en este punto de la frustración, dejamos de realizar
nuestras actividades cotidianas por falta de motivación o por el miedo al fracaso, porque no
toleramos nuestros propios errores y empezamos a ver más el lado negativo; "quien tiene falta
de confianza en sí mismo no tolera sus propios errores. Piensa que los errores son culpa suya
y entonces se enfoca en sus debilidades […] dejando a un lado sus potencialidades…” (Palau,
2015).
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Por otro lado, cuando hablamos de las adicciones, de acuerdo a la Institución

Nacional de Abuso de Drogas (National Institute on drug abuse) nos referimos a un trastorno
crónico, caracterizado por la búsqueda y el consumo de sustancias nocivas (2018). Tanto la
depresión cómo las adicciones, son el declive de la frustración, puesto que se llegó al punto
en el cual las personas ya no saben cómo afrontarlo o asimilarlo, caen en una desesperación
muy profunda que recurren a medidas extremas. Por ejemplo, con el suicidio, la Universidad
Autónoma de Coahuila en el 2018, realizó un estudio el cual mostró que la principal causa
del suicidio es debido a la baja tolerancia que tienen las personas hoy en día a la frustración,
lo que los hace ser más susceptibles en caer en depresión y finalmente terminar con sus vida.
Un ejemplo con las adicciones es el efecto que producen después de consumirlas, ya que
causa una pérdida de la noción de la realidad; por esta razón las personas ven una salida las
cuales sus frustraciones no existen y pueden olvidarse de sus problemas, dando paso a las
famosas puertas falsas, conocidas así por ser una alternativa fácil para evadir y no aceptar el
problema.

Concluyendo con este artículo, sentirse frustrado es una de las respuestas emocionales
más comunes en los seres humanos y no está mal sentirse de este modo, sino lo que
desemboca cuando no se controla, porque hay que tener en cuenta que la frustración es
acumulativa y con pequeñas experiencias que se vayan sumando, provoca varias emociones
negativas, como la ira, la evasión, la ansiedad y depresión. Cuando no se aprende a manejarla
adecuadamente, afecta nuestras vidas de manera negativa, en la que nos dificultará realizar
nuestras actividades más sencillas.
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Fuentes de consulta
Baja tolerancia a la frustración. ¿Qué pasa por su mente?​.(2018).Cepvi. Recuperado de:
https://www.cepvi.com/index.php/psicologia/articulos/baja-tolerancia-a-la-frustracion
?start=1
Bayorti, A. (2019). ​¿Tienes baja tolerancia a la frustración? ​La mente es maravillosa.
Recuperado de:
https://lamenteesmaravillosa.com/tienes-baja-tolerancia-a-la-frustracion/
Rosales, J. (2017). Suicidio: ​el rostro de la desesperanza y frustración​. Milenio. Recuperado
de:
https://www.milenio.com/salud/suicidio-el-rostro-de-la-desesperanza-y-frustracion​.

Referencias
Fernández, V. (2018).​ La ira ¿qué hace que nos enfademos? W ​ ebconsultas. Recuperado de:
https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar
-la-ira-8432
Mayo Clinic, (2018). ​Trastornos de ansiedad.​ Recuperado de:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-2
0350961
Montejano, S. (2016). ​Frustración, un emoción frustrante​. Psicoglobal. Recuperado de:
https://www.psicoglobal.com/blog/frustracion-una-emocion-frustrante
National Institute on Drug Abuse.​ (​ 2018)​. El uso indebido de drogas y la adicción​.
Drugabuse. Recuperado de:
https://www.drugabuse.gov/es/publicaciones/serie-de-reportes/las-drogas-el-cerebro-y
-el-comportamiento-la-ciencia-de-la-adiccion/abuso-y-adiccion-las-drogas​.
Organización Mundial de la Salud. (2020). ​Depresión​. Recuperado de:
https://www.who.int/topics/depression/es/​.
V, P. (2015). F​rustración - Inteligencia Emocional II: las emociones.​ Aulafacil. Recuperado
de:​https://www.aulafacil.com/cursos/psicologia/inteligencia-emocional-ii-las-emocion
es/frustracion-l35337​.