La envidia:

Definición: Es un dolor y enojo , que nos hace pensar en aquellos deseos no cumplidos o alcanzados.

CARACTERÍSTICAS:

· Se carece de algo que posee otra persona y el no tiene.

· El envidioso es un insatisfecho que, con frecuencia, no sabe que lo es. Por ello siente
secretamente mucho rencor contra las personas que poseen algo (belleza, dinero, sexo, éxito,
poder, libertad, amor, personalidad, experiencia, felicidad...) que él también desea pero no puede
o no quiere desarrollar

· En vez de aceptar sus carencias o realizar sus deseos, el envidioso simplemente odia y desearía
"destruir" a toda persona que, como un espejo, le recuerda su privación

· En vez de luchar por sus anhelos, prefiere eliminar la competencia. Por eso la envidia es una
defensa típica de las personas más débiles en cualquier sentido.

· Prentende ser el centro de atención, lograr valoración en toda circunstancia

· La envidia desearía destruir al objeto-espejo

· Se implican 2 agentes (Uno mismo y la persona con la que se compara)

· Si aprendemos a manejar este, aprenderemos a no destruir los logros de la otra persona.

· Se encuentran 2 maneras para diferencias 2 formas de sentir y expresar la envidia: La envidia

sana y destructiva.

La envidia sana reconoce los logros del otro sintiendo alegria y admiración pero a la vez dolor y tristeza
por reconocer que yo no lo conseguí.

Ejemplo: Una amiga se presento a una competencia de gimansia artistica al igual que yo, las dos
habiamos clasificado para competir entre nosotras, pero finalemente ganó ella y obtuvo premio y
aplausos, sin embargo yo quede con mucho rencor y envidia ya que yo trabaje demasiado para llegar
hasta allí.

Resolución: Admitir que no todos tenemos las mismas habilidades o cosas que otra persona ya que
todos somos diferentes, pero eso no significa que nunca logres algo que ellos no puedan.

La Culpa:

Definición:

La culpa es una emoción negativa, que se puede transformar en un sentimiento de culpa.

Es una de las emociones más destructivas que la mayoría de las personas experimentamos en menor o
mayor grado, por algo que hemos dicho o algo que hemos sido capaces de hacer.

La culpa nos inmoviliza, nos impide actuar, es un gasto de energía enorme, el cual nos puede hacer caer
en un círculo vicioso.

La culpa representa la ruptura de nuestro sistema de valores, cuando nuestro comportamiento no cumple
con nuestros valores y principios.

Cacracteristicas:

· Existe un culpable y un culpador, el culpable es quien recibe la culpa y el culpador el que le

hecha la culpa al otro.

· Baja autoestima: No se creen merecedoras del amor o de las gratificaciones que le brinda la
vida y aprovechan los más mínimos errores para autocastigarse.

· Personas perfeccionistas: Cualquier error es una excusa para criticarse y reprocharse.

· Personas controladoras: Piensan que todo depende de ellos, por ende son responsables de
todo.

· Dentro del aparato psiquico existe un dialogo interno entre el culpador y el culpable que cuanto
más rigido sea el super yo más culpa le genera al culpable.

· Va de la mano con el arrepentimiento.

· Existe una voz interior culpadora regida por el super yo.

· La personalidad y el caracter se forma por pensamientos, emoicones y conductas(Pienso ,

siento, actuo)

Ejemplo: Me siento culpable porque siento que mi hija esta sufriendo debido a que no le pude dedicar
mucho tiempo porque debia trabajar.

Resolución:

Valorarse

Respetarse

Amarse a si mismo

no limitar sus capacidades y potencialidades en post de otros

Se requiere.

· confesión:aceptarla

· arrepentimiento

· acción

Miedo:

Definición: Sensación de angustía que se produce ante la percepción de una amenaza. Reaccionamos
a el interiormente y generamos emociones como la verguenza, la humillación o la rabia.
Su secuencia es: registro de la amenaza,reacción de miedo y por último respuesta interior a esta
reacción.

Catacteristica:

· El miedo es una emoción universal.

· provocado por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente o futuro

· Segun la sociedad tener miedo es una emocioón indigna comparable con la cobardia

· La amenaza puede ser fisica o emocional.

· Indica una señal de amenaza y el probema se produce cuando se transforma esa señal en algo
real.

· Si la amenza supera los recursos surge el miedo.

· Implica una inseguridad respecto a la capacidad para soportar o manejar la situación

amenazante.

· EL miedo psicologico comineza siendo pequeño y puede convertirse en fobia o ataques de

panico.

· Existe el miedo disfuncional (Bloquea la experiencia y el aprendizaje, nubla, desorganiza)y el

miedo funcional( equilibra la desproporción entre el peligro y los recursos que disponemos)

Ejemplo: Si nos encontramos en nuestra casa rodeada por nuestra familia y de pronto escuchamos un
ruido, reaccionamos de forma tranquila no le damos mucha importancia al ruido, ya que nos sentimos
protegidos, ahora si estuviéramos solos, nuestra reacción seria de imaginarnos lo peor y no podríamos
estar tranquilos y atentos a cualquier ruido o quizás lo mejor seria encender las luces de toda la casa.
Inmediatez: Es una reacción inmediata que se manifiesta como una característica del miedo

Resolución:

El aspecto miedoso se calma cuando es escuchado con respeto, tomando en cuenta en que estado se
encuentra y como equilibrarlo con los recursos y la amenaza. Para resolverlo podemos hablar con
nuestro aspecto temeroso.

El enojo:

Definición: Es una sensación que los animales, principalmente el ser humano, expresan de manera
física y emocional. Esta sensación tiene que ver con el desagrado, la ira y la frustración ante
determinadas situaciones.

el enojo puede manifestarse con varios niveles de intensidad, dependiendo de la gravedad de los
motivos que lo desaten. De allí que un enojo pueda expresarse con una amonestación verbal leve o con
una furia inusitada que, incluso, puede llegar a ser peligrosa si quien la padece no sabe cómo manejarla

Caracteristicas:

· Nos enojamos cuando algo nos frustra.

 · intolerancia ante la frustración. Es así que este tipo de personas se pueden enojar por cosas
mínimas como ser que la comida esté fría, en las que otras ni siquiera se fijarían

· El mal manejo de la ira se asocia directamente con un mayor riesgo de accidentes, con la
realización de actividades de forma compulsiva y sin pensar como beber alcohol, comer o fumar
en exceso y en consecuencia de enfermedades como la depresión, la obesidad, los problemas
cardíacos o las adicciones.

· Sobrecarga energetica en el objeto.

· Aumenta descarga fisica pero no para la coordinación necesaria para resolver el problema.

· Existe el enojo destructivo y funcional. Destructivo: Un obstaculo se pone encontra de nosotros,

funcional: El obstaculo no responde a ninguna necesidad especifica de perjudicarnos.

· Cada frustación es vivida de froma distinta en cada persona.

· Es necesario autoafirmarse.
Ejemplo:

Si yo cuando me enojo rompo un objeto muy preciado que fue regalo de la persona con quien estoy
enfadada, quizá, luego de unas horas que se disipe mi enojo no podré pegar lo suficientemente bien mi
regalo para que quede de la misma manera, debemos ser muy prudentes con lo que hacemos y decimos
en los momentos de enfado.

Resolución:

reconocer que existe un problema e intentar buscar una solución. Una buena manera de tratar la ira, es
aprender a reconocer sus desencadenantes. De modo que cuando aparezcan las primeras señales, se
pueda redirigir el enojo hacia otro laco y así comenzar a modificar ese mal hábito. Si uno solo no es
capaz de lograr esto, lo mejor es recurrir a la ayuda terapéutica.

Exigencia:

Definición: Es una pretención caprichosa o desmedida que tiene uno, la cual lleva un requerimiento o
necesidad forzosa para que se produczca una acción.

Caracteristicas:

· Insastifacción constante en todo lo que hacen.

· Funcionan de forma lenta, al querer lograr un mejor resultado como consecuencia la persona no
podra lograr cumplir plazos que se plantea, lo que hace que no sean productivos ni sastifactorio.

· Criticos con ellos y con los demás por lo que genera depresión en el sujeto, esto ocurre porque
su autoestima esta asocaida a sus logros.

· Consigue frustación permanente al querer lograr lo inalcanzable y se lastima así mismo.

· mantienen los ojos en la meta.

Ejemplo: Por ejemplo una persona pretende hacer un esfuerzo fisico muy esforzoso para un
entrenamiento sin pensar en las consecuencias que este le podría ocasionar, ya que pretende a travez
de la exigencia llegar a lo que el desea sin pensar en que podría hacerle mal y no llegar a su fin.
Resolución: Para poder resolverla podemos empezar con uno mismo es decir tener confianza en uno
mismo, poner metas pero con cierta mediación de implicación para no lastimarnos nosotros mismos,
tener coherencia interna, entusiasmo, y aceptar que somos seres humanos y que podemos fallar.

Verguenza:

es una emoción social que se puede definir como un sentimiento que surge de una evaluación negativa
del yo. deja de ser una emoción y se vuelve un estado o condición, cuando se apodera de nuestra
identidad, todo lo que sigue es un largo proceso de sufrimiento y deshumanización

Caracteristicas:

· cursa con la idea de ser inadecuado y el deseo de ocultarse

· desea volverse invisible.

· llenan la vida de “todo”, “nada”, “siempre” y “nunca”, empezamos a pensar en blanco y negro sin
ver al escala de grises que hay en medio

· Prentenden alcanzar el perfeccionamiento

· La vida se satura de “deberías y sentimos culpa por todo, generando discursos y diálogos
promovidos por pensamientos catastrofistas y negativos.

· la persona vive en constantes pensamientos negativos que empeoran la vergüenza. Los

pensamientos negativos incluyen: temor al abandono, sentimiento de vacío, necesidad de
complacer a los demás, parálisis, baja autoestima, aislamiento social, uso de máscaras para
mantener una distancia emocional, perfeccionismo, afán de criticar y rabia

· Niegan las partes de su vida que los acarrea la vergüenza borrando los problemas reales de
conciencia.

· Se alejan de los demás de forma temporal con la consiguiente pérdida de energía e interés.

· Alejamiento hacia los demás para que no puedan ver nuestros defectos. Esto sucede cuando
creemos que otros deliberadamente tratan de humillarnos y recurrimos a la ira para ello.

· tratar de contener la vergüenza esforzándonos por no cometer errores o por hacer todo a la
perfección.

· Trata de actuar como si uno fuese superior a los demás o insistir en los defectos de otros.

· El exhibicionismo: exponer públicamente una conducta que preferiríamos esconder de forma

exagerada.

· Cuando estas defensas funcionan, se convencen de que están bien, pero realmente la
vergüenza sigue dentro de ellos y seguirá disminuyendo su autoestima poco a poco.

Ejemplo:en una reunión todos insisten en que Laura mencione algunas palabras, en tanto, como es muy
tímida, tal situación desencadenará la vergüenza latente de Laura a quien de pronto, ante los aplausos
para animarla a que hable, se le pondrán los cachetes rojos. “El rubor en su rostro era una clara muestra
de la vergüenza que sentía.”
Resolución: La vergüenza no es ni buena, ni mala, lo importante es lo que hacemos con ella. Cuando se
reconoce, se acepta y se usa para mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, es un
sentimiento bueno. La vergüenza moderada promueve la conciencia de uno mismo y un reconocimiento
de las relaciones.

· Sé paciente.

· Toma conciencia de tu vergüenza.

· Conoce que defensas utilizas.

· Investiga de donde viene tu vergüenza.

· Acepta tu vergüenza como parte de la condición humana.

· Busca ayuda, si la necesitas.

· Enfrenta tu vergüenza, fijando metas positivas basadas en la humanidad, la autonomía y la

competencia.

· Revisa tus progresos y recompénsate.

Debemos aceptar nuestra vergüenza antes de que podamos cambiarla. Esta es la realidad. No podemos
desear simplemente que desaparezca porque es dolorosa, como tampoco podemos alejarla a la fuerza.

Debemos respetar cada parte de nosotros mismos, incluso nuestra vergüenza, para descubrir el amor a
uno mismo.