Rutina de Entrenamiento

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Pecho y biceps Piernas y gluteos Espalda y triceps Hombros y antebrazosPiernas y Gluteos

Semana 25-31 de Mayo

Pecho bajo Pecho medio Pecho alto Brazo con barra Brazo barra agarre Brazo
agarre normal opuesto mancuerna

4/12 4/12 4/12 4/15 4/12,13,14,15 4/15

Antebrazo superior Antebrazo
mancuerna inferior barra

4/30 4/30