VALORACIÓN FUNCIONAL DEPORTIVA

Introducción

El Laboratorio Alan Roca tiene su origen en Zaragoza España. Desde el año 2010
conocido como Centro de Alto Rendimiento Millennium (CAR Millennium). Desde 2010
se han hecho más de 10.000 valoraciones a deportistas profesionales, élites y
recreativos, así como pruebas de acceso a universidades de Educación Física y
personas que quieren iniciar la actividad física así como certificando la salud para
pruebas y carreras que requieran un salvoconducto de seguridad.

En septiembre de 2019 aterrizamos en Colombia con un proyecto de la mano de

Planifica tus pedaladas Colombia.
Planifica tus pedaladas, de la mano de Chema Arguedas, el cual es uno de los mejores
escritores de ciclismo, best seller de la obra “planifica tus pedaladas” y otros libros de
deporte y salud.
Chema Arguedas ha sido y es colaborador del CAR Millennium y Laboratorio Alan Roca
y la sede Planifica tus pedaladas Colombia invita a hacer una prospección para
acercar la tecnología y la experiencia a favor del Deporte Colombiano y en especial al
ciclismo. Poniendo a la disposición del mayor numero posible de personas información
para mejorar no solo el rendimiento, sino la mejora de la salud y la calidad de vida.

LABORATORIO DEPORTIVO ALAN ROCA

1. ¿Qué es la valoración funcional?

2. ¿Para qué sirve?
3. ¿a quién va dirigida?
4. Unidad móvil.
5. Otros usos de diagnostico. Cardiología. Neumología. Control de datos
antropométricos.
a. ECG (Electrocardiograma) reposo y estrés.
b. Espirometría (diversas pruebas)
c. Antropometría
6. Catálogo de pruebas de esfuerzo.
7. Formato de recogida de datos, entrega y explicación personalizada.
8. Deportistas que confían en Alan Roca.
9. Otros campos de Alan Roca
a. Investigación
b. Formación
c. Coaching
d. Charlas y Seminarios
10. Convenio de colaboración
a. Exclusivo
b. Cesión – alquiler de espacio


1. ¿Que es la valoración funcional o prueba de esfuerzo?

Es la evaluación de una manera objetiva de las capacidades funcionales de un

individuo, deportista o no, para realizar una tarea deportiva o motriz.

Cómo tenemos que pedir a un sistema de valoración:

a. Relevancia de las variables evaluadas.
b. Alto grado de fiabilidad, precisión, y exactitud de las pruebas. c.
Especificidad máxima de la prueba realizada.
d. Control rígido de la administración de las pruebas y estandarización de su
protocolo.
e. Respeto por los derechos humanos de los deportistas f.
Repetición de las pruebas a intervalos regulares
g. Interpretación de los resultados al equipo de trabajo

La diferencia con el resto de servicios en el mercado, estriba en la tecnología de

vanguardia empleada y en la experiencia de más de 10.000 deportistas y valoraciones
efectuadas, aprovechando la investigación sobre los resultados arrojados para la
mejora del deportista.

2. ¿para que sirve?

La valoración funcional nos es útil para la obtención de información sobre:

• Capacidad funcional y mecanismos de adaptación fisiológica.

• Definir perfil o modelo de respuesta funcional que caracteriza una
actividad puntual.
• Definir la propia objetividad, validez y confiabilidad de la valoración.
• Conocer las principales vías de producción de energía
• Conocer las diferentes respuestas fisiológicas por edad, sexo, …
• Para detección de talentos
• Establecer elementos objetivos de selección para el rendimiento deportivo.
Zonas de entrenamiento.
• Identificar aspectos relevantes para la planificación, programación,
realización y control del entrenamiento.


3.¿a quien va dirigida?

A cualquier persona, deportista o no, que quiera:

• Ver su estado de salud actual
• Determinar sus zonas metabólicas
• Determinar las zonas de trabajo por frecuencia cardiaca o watts.
• Averiguar sus zonas de trabajo para mejorar, perder grasa, etc…

Según el tipo de persona, nivel y objetivo del sujeto podemos dividir en dos

Metodologías empleadas.

• METODOS GENÉRICOS

o Método de valoración por VO2max

o Método

• METODOS ESPECIFICOS
o Pruebas específicas para un deporte o habilidad en concreto.

La cuantificación de variables fisiológicas mediante la realización de pruebas

funcionales o llamadas también Pruebas de esfuerzo, Estas podrán ser diferentes
dependiendo del objetivo a evaluar:

o ERGOESPIROMETRIA - PRUEBA DE ESFUERZO para la determinación del

consumo máximo de oxigeno VO2max, umbrales aerobico y
anaeróbico (vt1, vt2), umbrales anaeróbicos (vt3, vt4, vt5).
o TEST PROGRESIVO CON ANALISIS DE LACTATO. (test OBLA)
o TEST PWC
o TEST DE TOQUE (test de fuerza tracción)
o TEST ANAEROBICO DE WINGATE
o TEST DE CADENCIA MAXIMA (test de motricidad)
o TEST SENOIDAL DE RICHTER (test de fuerza-resistencia)
o PRUEBA LINEAL (test de potencia máxima)
o TEST DE NIVEL DE LA FUERZA DE VELOCIDAD (test de la
resistencia anaeróbica de Richter)
o TEST DE CONCONI
o TEST DE ACELERACION
o FAT BURNING TEST por análisis de gases

INERPRETACION DE LA PRUEBA
Se explicaran los valores obtenidos, y se le mandara por correo electrónico el
resumen con explicación por pdf. Asimismo se le envían originales arrojados
por el programa original de la prueba.


4.Objetivo de la prueba

DIAGNOSTICO FUNCIONAL
Evaluación y control de las capacidades genéricas y especificas del deporte.
CONTROL MEDICO DEPORTIVO
Evaluación y control evolutivo del estado de salud, higiénico y nutricional.
VALORACION DE APTITUD FISICA
Valoración multidimensional de factores motrices y morfológicos.
DETECCION DE TALENTOS
Comparación con modelos de referencia para establecer pronósticos.

PRESCRIPCION DEL EJERCICIO

Acorde a la individualidad de los datos obtenidos, se ofrece una guía de entrenamiento
y la posibilidad de adquirir un programa de entrenamiento.

GOLD PROGRAM
• Programas revisados semanalmente
• Test de valoración
• Reunión mensual incluida presencial o videoconferencia.
• Suplementación y nutrición
• Línea de consulta
• Acceso a plataforma online

SILVER PROGRAM
• Programas revisados semanalmente.
• Reunión mensual incluida presencial o videoconferencia.
• Suplementación y nutrición
• Línea de consulta
• Acceso a plataforma online

BRONZE PROGRAM

• Programas revisados cada 15 días.

• Reunión mensual incluida presencial o videoconferencia.
• Línea de consulta
• Acceso a plataforma online

Además existe un programa de planificación anual según resultados.



5. Objetivo de la valoración

o Pronostico de rendimiento: aplicado a la competición.

o Control y optimización del entrenamiento: Diagnostico del grado de
adaptación a las cargas, establecimiento de las cargas.
o Investigación fisiológica y pruebas experimentales: elaboración de
perfiles y modelos de referencia.

6. Catálogo de servicios de pruebas de esfuerzo.

Existen varios protocolos de realización de prueba:

• PRUEBA DE ESFUERZO
• PRUEBA DE ESFUERZO DEPORTIVA POR CONSUMO DE OXIGENO
• PRUEBA DE ESFUERZO MEDICO-DEPORTIVA POR CONSUMO DE OXIGENO

7.Formato de recogida de datos para inicio de valoración.

RECOPILACIÓN INICIALES:

Ver Anexo 1.

8.Deportistas que confían en Alan Roca.

Desde septiembre de 2019 se han efectuado pruebas a ciclorecreativos de MTB y Ruta,

así como ciclistas profesionales y exprofesionales en activo. Tenemos varios deportistas
patrocinados. Así como deportistas que siguen confiando desde España. Entre los
deportistas relevantes en Colombia figuran nombre de relevancia en Colombia:

• José Serpa (profesional) Campeon nacional en pista y ruta.

• Rafa Infantino (exprofesional)
• Monica Calderon (profesional)
• Felipe Rodriguez (triatleta reconocido y ultraman)
• Octavio Otero (élite) Preparando actualmente el salto a profesionales en
Europa. Ganador de muchas pruebas recreativas. Patrocinado.
• Damarix Leon (élite) Ganadora Guerrero Guane parejas. Patrocinada.
• Diego Tamayo (exprofesional y competidor activo) Ganador Titan desert y Titan
Tropic. Actualmente en España.
• Juan Carlos Carreño (élite) Ganador Leyenda del Dorado parejas. Patrocinado.

Entre los españoles figuran destacados:

• David Jariod. (master 40) Ganador varias ediciones treparriscos y campeón
regional senior.
• Adrian Villegas. (sub-23) Campeón España Bike Trial. 7º campeonato del mundo.
Patrocinado.


9.Otros campos de Alan Roca

1. Investigación. Todos los datos obtenidos los empleamos para la investigación

del ámbito deportivo y posterior divulgación en nuestra formación.
2. Formación presencial y on-line, actualmente con varios cursos no solo en el
ámbito deportivo, sino en el ámbito de la empresa y la aplicación de
experiencias de gerencia y consultoria en el área organizacional.
3. Coaching psicológico en el ámbito deportivo, competición, rehabilitación
de lesiones, equipos…
4. Charlas y Seminarios. La divulgación del deporte seguro y un entrenamiento
responsable es una de la misión de Alan Roca.

10.Convenio de colaboración

Alan Roca busca la colaboración para establecerse en Cali, cuna del ciclismo, donde
trasladar la experiencia de nuestro Centro de Alto rendimiento. Este convenio se puede
realizar de dos maneras:

c. Contrato Exclusivo. Donde será la sede del laboratorio

d. Cesión – alquiler de espacio. Donde realizar, previa agenda, los
servicios del laboratorio.


11. PROTOCOLO

ANAMNESIS

ANTROPOMETRIA

ESPIROMETRIA

ECG EN REPOSO

TENSION ARTERIAL

PRUEBA DE ESFUERZO (SEGÚN METODOLOGÍA EMPLEADA)

o ECG TIEMPO REAL

o ANALISIS DE GASES
o LACTATOS

ANALISIS PRUEBA DE ESFUERZO (CURVAS DE WASSERMANN)

o CALCULO DE UMBRALES (VT 1-2)( VT 3-5 ANAERÓBICOS)

o DEMARCACION DE ZONAS DE ENTRENAMIENTO PARA
PULSOMETRO (1-5)
o CALCULO FTP
o DEMARCACION ZONAS DE ENTRENAMIENTO POR WATIOS

EXPLICACION PRUEBA DE ESFUERZO Y CALCULO DE UMBRALES. (COMO FUNCIONA

MI CUERPO ANTE LA INTENSIDAD)

EXPLICACION DE ZONAS DE ENTRENAMIENTO (tiempos series…)



ANEXO 1. RECOGIDA DE DATOS



HISTORIA MÉDICO-DEPORTIVA Socio:

Fecha: Apellidos:

Nombre:

DNI: Sexo:

Fecha nacimiento: Edad: Lugar nacimiento:

Deporte Especialidad:

Profesión:

Dirección:

Código Postal: Ciudad:

Provincia: País:

Teléfono: Móvil: Email:

Club Deportivo:

Entrenador:

Marcar con una si crees que padeces o has padecido alguno de los
siguientes síntomas o enfermedades

En la consulta, podrás aclarar tus respuestas con el médico.



1.- DATOS MÉDICOS

CARDIOVASCULAR

RESPIRATORIO

DIGESTIVO

NEFROLÓGICO

ENDOCRINOLÓGICO

HEMATOLÓGICO

SISTEMA NERVIOSO

DERMATOLÓGICO

ORL

OFTALMOLÓGICO

ESTOMATOLÓGICO

ALERGIAS E INTOXICACIONES

INFECCIOSO

OTREAS ENFERMEDADES

GINECOLÓGICO

ANDROLOGÍA


2.- ANTECEDENTES FAMILIARES

3.- LESIONES, ACCIDENTES, TRAUMATISMOS

OTRAS INFORMACIONES

4.- ANTECEDENTES DEPORTIVOS

Edad de inicio en este deporte:

Edad de inicio en alta

competición: Horas semanales de

entrenamiento:

Principales resultados deportivos, marcas, palmarés:

Práctica de otros deportes, resultados:

Satisfacción o insatisfacción con los resultados deportivos, motivos:



5.- FICHA EXAMEN MÉDICO

Peso:

Talla:

Grasa Corporal %: Agua Corporal %: Nivel Grasa Visceral:

Masa Muscular Kg.: Masa Ósea Kg.: Metabolismo Basal Kcal:

Auscultación

Cardiaca:

Auscultación Pulmonar:

Presión Arterial:

Pulsos

Periféricos:

Abdomen:

Reflejos:

Boca y Faringe:

Otoscopia:

Piel y Mucosas:

Exploración

Neurológica: Agudeza

Visual: Adenopatías:

Balance

Morfoestático: Otras

Observaciones: ECG

en Reposo:

Espirometría:


6. PRUEBA DE ESFUERZO


ANEXO 2: INFORMACION



Antropometría
Talla 180
Peso 80.8
% Grasa Corporal: 15.2
Masa Muscular Kg 65.1
Metabolismo con ejercicio 4119
Cal % Agua 52
Grasa Visceral 7

OTROS DATOS:
T. arterial: 143/85


Electrocardiograma en Reposo:
Sirve para detectar cualquier patología o problema cardiovascular que impida la
realización del ejercicio

físico. Es uno de los métodos más eficaces para detectar factores de Muerte
Súbita en deportistas. Se adjunta a nivel informativo o para adjuntarlo en licencias
federativas.


Espirometria:
Resultados de la espirometría realizada el día de la prueba. Esta se hace para
comprobar que en el aparato respiratorio no existen patrones restrictivos ni
obstructivos para realizar la prueba. Se pueden llegar a hacer varias pruebas para
ver el máximo capaz de expirar.
En la hoja se ve el mejor valor alcanzado donde .es de referencia el valor de FVC (L)
que son los litros que son capaces de expirar tus pulmones, (capacidad vital).
Este valor, si bien es mejorable, no es capaz de mejorar en unos valores exagerados,
debido a que también viene determinado por la capacidad de la caja torácica, y los
pulmones no crecen más que dentro de .esa cavidad. A modo de observación se.
Puede ver el valor de referencia respecto a la media de su edad, peso, altura (valor
de consigna).
El resto de valores son puramente médicos, y solo son necesarios en el caso de tener
alguna alteración.

OBSERVACIONES:

Se ausculta soplo sistólico grado I foco mitral y aórtico.



DATOS DE LA PRUEBA Y ENTRENAMIENTO

VO2 Max 49 ml/m/kg

Umbral Aeróbico VT1 121 ppm
Umbral Anaerobico VT2 152 ppm
Zona anaeróbica láctica 152- ppm
158
Zona anaeróbica aláctica (a partir de) 158 ppm

Pulsaciones máximas en ECG * 165 ppm

*Normalmente se consiguen de 5 a10 ppm menos de las registradas por el

deportista debido al protocolo de la prueba que busca el VO2max y todo los
resultados van en función del análisis de gases.
**Si la prueba no se ha realizado por debajo del rango de 5 a 10 pulsaciones del
máximo pico real del deportista, la interpretación de umbrales podría ser errónea
al no haber realizado la prueba al máximo de sus posibilidades al no alcanzar el
consumo máximo de oxígeno. (VO2 max) VO2 Max valores:
Este es lo que en los motores seria la potencia del motor, es la calidad de tu motor, este
valor se puede mejorar aunque con limitaciones, y menor mejora contra mayor sea tu
edad. Valores por encima de 72 suelen ser buenos corredores, aunque
lo que realmente importa es la relación peso potencia. También
puedes ver una referencia a la media por peso, edad, talla.

Zonas de Entrenamiento (para colocar en el pulsómetro)

Datos importantes a tener en cuenta para nuestro entrenamiento:
VO2/kg: este valor dividido por nuestro peso el día de la prueba nos da un valor que es
la
relación peso potencia:
Puedes mirar en la web:
http://www.analyticcycling.com/ForcesPower_Page.html donde se
puede calcular la potencia. Con la pendiente media el peso y la
velocidad media. Es una herramienta complicada pero en definitiva si
pruebas podemos ver un ejemplo claro: Escogemos dos perfiles de
ciclistas diferentes:
· un ciclista 1 con un peso de 83,333 kg y 500 watios en una pendiente de 9%
subiría a 21,83 km/h relación peso potencia 6 w/kg
· un ciclista 2 con un peso de 60 kg y 360 watios en una pendiente del 9% subiría a
21,3516 km/h relación peso potencia 6 w/kg
Como ves en ambos da una relación peso potencia de 6 w/kg y
no da la misma velocidad. Por lo que hay que tener en cuenta
ambos factores para mejorar:
Por un lado mejorar el umbral anaeróbico, y por otro la reducción del peso, siempre
entre
valores saludables.
Este valor de referencia Peso-Potencia tiene que ser un valor tuyo de
ver cómo puedes mejorar tu rendimiento.
Te dejo una guía:
· por debajo de 3 es un valor muy bajo
· entre 3 y 4 es un nivel Cicloturista
· entre 4 y 5 es un nivel de competición
· mayor que 6 es nivel profesional


Z1 REGENERATIVO 128 Descanso activo, recuperación

series…

Trabajo de volumen/horas/base.... ,
Z2
CAPACIDAD rodajes largos y fondos. El porcentaje
AEROBICA 128-145 de consumo de grasa es el máximo en
EXTENSIVA la mitad inferior. Trabajo de volumen a
base de bloques largos, calidad
aeróbica, el la mitad superior

Z3 AERÓBICO Trabajos al umbral, potencia

INTENSIVO aeróbica,
145-152
(POTENCIA bastante implicación del glucógeno.
AERÓBICA) Series de
20-60'. (ritmo de
competición/rápido.
Recuperaciones cortas.

Z4
A esta intensidad existe una deuda de
oxígeno: gastamos más oxígeno del
CAPACIDAD 152-155 que somos capaces de metabolizar,
ANAEROBICA por lo que tenemos que usar nuestro
“depósito” de energía, series de hasta
15' con recuperaciones
variables. 1:1
Z5
series muy intensas con acumulación
de acido láctico. 1-2 min.
POTENCIA 155 Recuperación al menos del doble del
ANAERÓBICA
tiempo.
sprints, arrancadas, trabajo a base
de Fosfocreatina. 8-10" larga
recuperación.


ANEXO 3. INFORMES