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Pieza Informativa PDF
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al cuidador
“La importancia de tu cuidado, para
el desempeño de tu labor”.
INTRODUCCIÓN
Muchas veces, la situación de dependencia de algún conocido o familiar llega de
manera repentina o en ocasiones, el deterioro de una persona empeora, y cada vez
precisa más ayuda para moverse.
Es por ello, que a continuación se desarrollarán algunas pautas de cuidado para los
cuidadores, que día a día ayudan a sus familiares en situación de dependencia a
realizar sus actividades más básicas de la vida diaria. Con esta información, se
pretende proporcionar conocimientos básicos que aplicados en el día a día harán
que el cuidador optimice sus esfuerzos, y que al mismo tiempo que realiza sus tareas
de atención a la persona a la que cuida con calidad, no se olvide de sí mismo y
comience a cuidarse ya, desde un punto de vista físico.
Para ello, se dan a conocer pautas básicas de higiene postural para las actividades
de la vida diaria del cuidador, y por supuesto para atender aspectos de la atención
directa de la persona en situación de dependencia, como: movilizaciones,
transferencias y cambios posturales. Lo primero que tiene que procurar el cuidador
es concienciarse de lo importante que resulta cuidarse a sí mismo, para poder seguir
prestando esa ayuda tan necesaria para la persona en situación de dependencia.
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HIGIENE POSTURAL
EN LA VIDA DIARIA
LEVANTARSE DE LA CAMA
Lavado Ducha
de
dientes
Lavado Vestido
de
cabello
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TAREAS DOMÉSTICAS
Cocinar
Barrer
Limpiar
el polvo
Planchar
Tender
la cama
En la En el
sala computador
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MOVILIZACIONES
“EN EL DÍA A DÍA DEL CUIDADOR, RESULTA MUY IMPORTANTE CONOCER LAS
TÉCNICAS ADECUADAS DE MOVILIZACIÓN, TANTO POR LA SEGURIDAD DE LA
PERSONA CUIDADA, COMO POR LA NECESIDAD DE QUE EL CUIDADOR SE
PROTEJA PARA NO HACERSE DAÑO A SÍ MISMO”. Por ello, a continuación
encontrará algunas indicaciones para movilizar adecuadamente a una persona:
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COLOCAR A UN LADO DE LA CAMA:
1) Pídale a la persona que extienda un brazo hacia el lado que se vaya a girar y que
el otro lo ponga sobre su tórax 2) Doble la rodilla de la pierna que va a quedar
encima, 3) Después, coloque uno de sus brazos por detrás del hombro y el otro por
debajo de la cadera del mismo lado. 4) Gire la persona atrayéndola hacia usted.
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TRANSFERENCIAS
Son movimientos que se realizan de una superficie a otra. Debe existir una buena
coordinación y comunicación entre el cuidador y la persona cuidada para lograr
realizar la transferencia correctamente, evitando lesiones de las dos personas.
LEVANTARSE DE LA CAMA:
1) Adopte una postura cómoda para usted, teniendo en cuenta que debe doblar
las rodillas y el tronco para evitar sobrecarga, 2) Con su brazo más cercano a la
cabecera de la cama, rodee los hombros de la persona dependiente por detrás, y
con el otro brazo cójale por la cadera más alejada. 3) A la vez, de manera lo más
sincrónica posible, se le hace girar en bloque, desplazando las piernas hacia afuera,
al tiempo que se le ayuda a incorporar y girar el tronco.
DE SENTADO A DE PIE:
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DE LA CAMA A UNA SILLA DE RUEDAS:
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2) Con su rodilla, fíjele la rodilla que le queda más cercana a la silla donde le vamos
a transferir. 3) Pídale que se agarre a su cuerpo por debajo de sus axilas, así evitará
que se agarre a su cuello. 4) Agárrele con una mano a nivel del omoplato y con la
otra a nivel del glúteo contrario, ayudando a extender la cadera. • Desplácelo
hacia delante para despegarlo de la silla de ruedas y gire con la persona
dependiente en bloque. 5) Para terminar de sentarlo, deslice su brazo del glúteo
hacia la parte delantera de la cintura. Así le ayudará a flexionar la cadera y no
caerá de golpe.
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ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Hacer ejercicio es beneficioso para todas las personas. Pero para los
cuidadores de personas dependientes, los cambios asociados al ejercicio
regular son particularmente importantes dadas las circunstancias y
necesidades concretas de estas personas. Por ende, a continuación
encontrarás algunos ejercicios que puedes realizar como parte de tu rutina
(mínimo 3 días en la semana) en casa o en cualquier otro lugar.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO:
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EJERCICIOS AERÓBICOS O CARDIOVASCULARES:
Sirven para mejorar los sistemas cardíaco y pulmonar. Pero también permiten
quemar calorías y bajar de peso, reducir el riesgo de padecer diabetes, presión alta,
ataques cardíacos y colesterol alto, mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés.
PUEDES CREAR UNA RUTINA QUE DURE 20 o 30 minutos.
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MOVIMIENTOS REPETITIVOS, ES MEJOR REALIZAR EL EJERCICIO EN POSICIÓN
MANTENIDA.
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ESTIRAMIENTOS:
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REFERENCIAS
Ripol, M (SF): BUENAS PRÁCTICAS. La tarea de cuidar: Higiene postural,
movilización y transferencias. Manual para el cuidador. Gobierno de Aragón.
Departamento de Servicios Sociales y Familia. Consultado en página web:
http://www.aragon.es/estaticos/GobiernoAragon/Departamentos/ServiciosSoc
ialesFamilia/Documentos/DEPENDENCIA/02_La%20tarea%20de%20cuidar_Higie
ne%20postural.pdf
Realizado por:
Daniel Roberto Monsalve.
Correo: danielmonsalve@ecr.edu.co
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