COLEGIO TECNOLÓGICO PULMAHUE

PROFESORA ELIZABETH RIOS POLANCO

HORARIO: 10:00 AM a 11:00 AM
CORREO: elizarios2909@gmail.com

ESTIMADOS PADRES y/o APODERADOS.

Envío a ustedes objetivos y contenidos que trabajarán durante esta suspensión de clase, así como también las
orientaciones para ejecutar las actividades de Orientación de 4. BÁSICO.

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE: Practicar actividades físicas en forma segura, demostrando la adquisición de hábitos de
higiene, posturales y de vida saludable, como utilizar una ropa distinta para la clase, mantener una correcta postura,
utilizar protectores solares e hidratarse con agua antes, durante y después de la clase. (…)

El deporte ayuda a los peques a integrarse socialmente. A través de los deportes de equipo aprenden reglas, respeto por
el prójimo y descubren los beneficios del trabajo en equipo. Además, las actividades deportivas les permiten aprender la
importancia del esfuerzo, la constancia y la dedicación. A través del deporte, los niños se enfrentan a la frustración y
desarrollan técnicas para tolerarla. Como ves, practicar deporte tiene muchos más beneficios además de los físicos,
como desarrollar los músculos y la coordinación, prevenir dolencias futuras y llevar una vida más saludable.

Mantenerse activo de forma regular, reporta una serie de beneficios:

Huesos y músculos fuertes.

Facilidad para controlar el peso.
Mayor autoconcepto, y por lo tanto, mayor autoestima.
Actitud positiva ante la vida.
Mejor gestión de los momentos de descanso.
Sueño reparador.
Relaciones personales en un ambiente distendido.
Mayor concentración.
VIDA SANA
La capacidad de un ser orgánico de nacer, desarrollarse, reproducirse y fallecer se denomina vida. En un sentido más
amplio, el concepto se asocia a la existencia. Sano, por su parte, es aquel que disfruta de buena salud o aquello que es
positivo para la salud. Cabe destacar que la buena salud alude al estado del organismo que cumple sus funciones con
normalidad.

Uno de los pilares de la vida sana es la alimentación saludable. Quien desea llevar una vida sana rechaza la comida
chatarra y los alimentos que, por sus características, son potencialmente dañinos (porque contienen mucha sal, una
elevada cantidad de calorías, etc.). La vida sana, de este modo, implica incluir en la dieta vegetales, frutas y cereales, por
ejemplo.

La actividad física diaria también es un factor importante en la vida sana. Dado que el sedentarismo incrementa el riesgo
de sufrir diversas enfermedades, para tener una vida sana es necesario practicar deporte de manera cotidiana.

No todos somos deportistas, pero para llevar una vida sana basta con mantener el cuerpo en movimiento. Por ejemplo,
salir a caminar todos los días es una buena manera de activar el organismo. Aquellos que desean lucir una figura
escultural deben esforzarse mucho más, pero el mínimo al que todos deberíamos aspirar es un estado físico en el cual
podamos hacer uso de nuestro cuerpo con normalidad sin importar la edad: muchísimas personas llegan a la tercera
edad sin necesidad de usar andadores o bastones, por ejemplo, y son capaces de caminar, correr, agacharse y saltar,
aunque no con la misma agilidad que en su juventud.

Vida sanaLa vida sana además requiere no incurrir en vicios como fumar, consumir drogas o ingerir un nivel excesivo de
alcohol. Quien fuma, se droga o es alcohólico, pone en riesgo su salud.

Tomar agua y no bebidas ni jugos, es la mejor opción de hidratación. Una cantidad de agua adecuada es fundamental
para mantener una función urinaria adecuada ya que su principal función ese eliminar las toxinas que nuestro propio
organismo genera.

HIDRATACIÓN? LO MEJOR ES EL AGUA POTABLE

06 de diciembre, 2016 ·Alimentación saludable
Ayuda a una buena función renal y a mantenerse hidratado durante épocas de calor.

Si tienes sed y quieres beber jugos de fruta o néctares, no olvides que estas bebidas son ricas en azúcar y carbohidratos,
aunque no tengan azúcar añadida, sino solo el azúcar propio de la fruta.
De acuerdo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas deben consumir un litro
(1.000 cc) de agua diaria por cada 35 kilos de eso. Así, un adulto promedio que pese 70 kilos, debieras ingerir dos litros
de agua diarios.

La doctora Cristina Olivos, nutrióloga de Clínica Las Condes destaca que para una buena hidratación el agua potable es
absolutamente inocua para el consumo humano. “Ha sido tratada según las normas de calidad locales e internacionales,
que definen valores máximos y mínimos para el contenido de minerales, iones como cloruros, calcio o magnesio,
además de gérmenes patógenos”, señala la especialista.

Tomar agua y no bebidas ni jugos, es la mejor opción de hidratación. Una cantidad de agua adecuada es fundamental
para mantener una función urinaria adecuada ya que su principal función ese eliminar las toxinas que nuestro propio
organismo genera.

Recuerda que, si estarás bajo el sol o realizando actividad física, debes aumentar la cantidad de agua que bebes y
hacerlo en forma periódica. Si puedes, lleva siempre contigo una botella de agua y rellénala con agua fresca de la llave
cada vez que puedas.

ACTIVIDAD