RECOMENDACIONES PRÁCTICAS EN SALUD

PSICOSOCIAL PARA EL REGRESO AL TRABAJO EN

ACTIVIDADES DE ALIMENTACIÓN Y
RESTAURANTES
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∙ Realiza un buen descanso: El reposo es fundamental para el buen funcionamiento

del organismo. Si dormimos menos de lo necesario, o si no recuperamos las fuerzas
perdidas, nuestro estado de ánimo antes o después se verá afectado. Si nuestro
estilo de vida no respeta nuestro reposo, sólo nos queda modificarlo. Es evidente
que necesitamos un tiempo de sueño mínimo de ocho horas de sueño (en función de
la persona) y que después de los esfuerzos diarios, requerimos reposo acorde a las
necesidades que debemos respetar y favorecer en lo posible.

∙ Mantén la mente ocupada y plantéate objetivos: Para mantener un bienestar físico y

mental, es muy importante realizar actividades que te permitan mantener la mente
activa como la lectura, el estudio, espectáculos, entre otras. Además, existen estudios
que demuestran que plantearse metas y objetivos a corto, medio y largo plazo (que
pueden ser de diferentes tipos: laborales, físicos, personales) aumentan la motivación
en las personas y contribuyen a mejorar la autoestima y la felicidad.

∙ Controla el estrés: El estrés, nerviosismo, ansiedad, en muy diferentes intensidades

está considerado como una de las mayores afecciones del siglo XX y XXI. Las técnicas
de relajación en grupo e individualmente, el ejercicio cardiovascular, una alimentación
balanceada y el cambio en la rutina diaria, son algunas pautas que pueden ayudarte a
sobrellevar e incluso eliminar este problema.

∙ Aprovecha el tiempo libre: Cuando una persona aprovecha su tiempo libre, las
sensaciones que percibe suelen ser bastante agradables. El hecho de tener hobbies,
aficiones, gustos, y practicarlas o dedicarles un tiempo, ayuda a equilibrar nuestra vida
(relación, trabajo y placer).
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∙ Vida social activa: Hay que resaltar los beneficios que reporta compartir un rato con
nuestra familia o con nuestras amistades y salir de la rutina cotidiana. Podemos tener
una salud física excelente y no padecer nunca enfermedades, cuando tenemos con
quien compartir nuestra vida, para alcanzar el bienestar integral del que venimos
hablando.

∙ Utiliza los elementos de protección que han diseñado para tu labor, mientras más te
cuidas, más cuidarás a las personas que están al tu alrededor.

∙ Durante la jornada laboral realiza pausas activas, esto te permitirá generarle un cambio
de ritmo a tu cuerpo y evitarás fatiga, cansancio y estrés.

∙ Si manifiestas un cambio importante en el modo de actuar en relación con tu forma de

ser, si el malestar o estrés te impiden realizar tareas habituales, si pierdes la capacidad
de disfrutar o tu estado de ánimo se altera, no dudes en buscar el apoyo de un
profesional de la salud mental.

∙ El trabajo en equipo fortalece las relaciones laborales, ayuda a cumplir los objetivos y
las metas y fortalece el clima laboral, por eso trabaja con tu compañero y tu jefe unidos
por un mismo objetivo en común, al final la jornada laboral se verá más corta de lo que
imaginas.
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