Universidad Autónoma de Nuevo

León

Facultad de Ciencias Químicas

Materia
Educación física

Maestra
Leticia Valladares

Fase 1

Evidencia
Reflexión escrita sobre los beneficios de mantenerse
físicamente activo, en el plano corporal, mental y emocional.

Alumna:
Adriana Alvarez Ramos

Matrícula
1792506
 Reflexión escrita sobre los beneficios de mantenerse
físicamente activo, en el plano corporal, mental y
emocional.

La actividad física es una parte esencial en el cuerpo humano, ya que el

movimiento es lo más natural que existe en el mundo, los planetas se
mueven, el día avanza, si necesitamos llegar a un lugar necesitamos
movernos de donde estamos, la actividad física es esencial para
mantener un cuerpo sano y fortificado, recordemos lo que pasa con el
agua al no moverse, esta se estanca, se produce moho, nuestro cuerpo
humano es aproximadamente 2/3 de agua por lo cual la analogía puede
aplicarse en nosotros, no existe mayo placer en la vida que el sentirse
saludable, sentirse que ningún achaque nos impedirá movernos y llegar
al punto que queremos.
La actividad física en estos momentos resulta ser una parte muy
importante de nuestras vidas, ya las actividades a desarrollar en el día a
día resultan ser muy sedentarias, desde el alumno que pasa la mayor
parte del día sentado en la escuela o en casa haciendo labores escolar,
hasta el empleado que necesita estar sentado en un escritorio la jornada
laboral, de igual manera existen empleos que son muy dinámicos que
generan movimiento pero eso no significa que se encuentro haciendo
ejercicio, ya que si la actividad hecha a diario es rutinaria resulta que el
cuerpo se acostumbra a ella, como el caminar diario a la parada del
camión, el cuerpo sabe que es algo del día al día así que aunque nos
resulte benéfico esta pequeña actividad no es una actividad física como
tal.
El ejercicio es una manera de mantenerse sano en los planos físicos,
emocional y espiritual; a continuación, se hablará de como beneficia a
cada plano y como cada plano se encuentra interconectado entre sí.
Ejercicio en el plano físico: el cuerpo necesita estar en constante
movimiento ya que es una parte esencial para que los músculos se
mantengan sanos, la circulación se encuentre regulada, los niveles de
grasa y azúcar balanceados, nos permite prevenir la obesidad, el
colesterol, a llenarnos de energía. Se ha demostrado que el hacer
ejercicio es un apoyo a la generación de neurotransmisores, que a la vez
contribuyen al plano mental.
Ejercicio en el plano mental: en este plano el ejercicio resulta
importante para disminuir el estrés ocasionado por las actividades
realizadas a diario. Además de ser una manera de que se previenen y
curan enfermedades mentares como lo ya mencionado; el estrés, la
depresión, la apatía, ayuda a despejar la mente de ideas o en caso
contrario ayuda a soltarlas, una mente tranquila resulta mucho más
productiva en el día a día, más eficaz, más atenta, más productiva, e
incluso el estado de ánimo se ve mejorado.
Ejercicio en el plano espiritual: como nuestro cuerpo y mente se
encuentra en paz, el espíritu, es decir el ser, se encuentra tranquilo, se
puede a llegar a experimentar el gozo y la trascendencia, el poder que
todo se puede lograr y que no existe barreras que nos detengas, se
tiene un aprecio a sí mismo al igual que una conexión con las ideas que
se generan.
El producto que se genera al estar los tres planos en concordancia y en
paz, es que la persona se convierta en alguien muy feliz y se encuentre
en paz consigo mismo, una persona así, podrá llevar el día a día con
mayor gozo, todo esto se puede lograr al estar practicando ejercicio con
cierta regularidad.
Analizando mi condición física actual, se encuentra en una clasificación
sedentaria, ya que hace alrededor de dos años dejé de ser físicamente
activa. Todo lo mencionado sobre los beneficios y los planos me quedó
muy claro porque viví todo eso; hace dos años yo practicaba deporte,
natación e iba al gimnasio, caminaba en arena o en centros deportivos
cerca de mi casa; me sentía mucho mejor conmigo misma, mi ánimo y
mente era más positiva, además que físicamente en mi cuerpo se
reflejaba lo fuerte que eran mis músculos, mi cuerpo se veía más
tonificado; además que mi salud era buena y me sentía más activa.
Lamentablemente por una lesión no pude practicar ejercicio por un buen
tiempo, el reposo y las terapias que hacía, aunque sólo hacía pequeños
esfuerzos físicos para reforzar ciertos músculos. Hasta la fecha lo único
que practico de vez en cuando es caminata, pero analizando mi
situación, para mejorar mi condición física el deporte más adecuado
para mi es el de la natación, ya que es un deporte muy completo de
poco impacto en las articulaciones que fortalece muchos músculos, con
lo que mejoraría mi condición física y de salud, implementando éste
ejercicio unas tres veces a la semana sería muy buen comienzo, además
por los aspectos ya mencionados positivos hacia el beneficio en los
diferentes planos, corporal, físico, emocional y mental, empezaría a
tener todos esos beneficios con un pequeño cambio en mi rutina, pero
haciendo comienzo a un nuevo estilo de vida, una vida más saludable y
responsable con el cuidado de mi cuerpo, adecuando lo que más le
conviene y necesita para mejorar mi salud, con lo que va de la mano
con los demás beneficios ya mencionados.

Bibliografía:
 Sara Márquiz Rosa, Nuria Garatachea Valleojo, Actividad Física y
Salud, FUNIBER, 2005.
 Dr. Jurgen Weineck, Salud, Ejercicio y Ddeporte, Activar las
fuerzas con un entrenamiento adecuado, Prevenir enfermedade
con el deporte correcto, Editorial Paidotribo, 2001.