1.

Ejercicio Fisico

Consiste en la realización de actividades físicas diseñadas o

planificadas para estar en una buena forma física y
mentalmente, las personas que realizan este tipo de
actividades físicas tiene una mayor capacidad mental y
físicamente para afrontar la realidad de la vida cotidiana, en
la actualidad la inactividad representa un riesgo o un
problema mayor que fumar

Importancia de la Recomendaciones Diferencia entre ejercicio

práctica de físico y actividad física
ejercicio
Niños y Adultos Adultos de 65
jóvenes de 5 de 18 a 64 años para Ejercicio Físico Actividad Física
Beneficios Beneficios
físicos psicológicos a 17 años años adelante
Es una actividad que está Es cualquier
*Mejora su *Disminuye la planificada y estructurada por ejercicio que
Hacer Dedicar o Dedicar ejercicios diferentes ejercicios con el fin puedas hacer
resistencia para ansiedad y regula la
ejercicios de hacer de actividades de conseguir un cuerpo sano y que implica un
prevenir la presión arterial
actividades actividad físicas que pueda una vida saludable movimiento
diabetes
*Mejora el autoestima físicas de física ser moderada de corporal
*Refuerza y de la persona y intensidad aeróbica aeróbicos con un como: barrer,
mejora los huesos también la integración regular con que pueda tiempo de 2 horas trapear,
y los músculos social Ejercicio Ejercicio
un tiempo ser y media trabajar,
aeróbico anaeróbico
mínimo de 1 moderada semanales con caminar al
*mejora la *Reduce
hora con un sesiones de 10 parque etc.
oxigenación en la enfermedades Es una actividad Es una
tiempo minutos y si no
sangre degenerativas como el que ejercita actividad de
mínimo de 2 alcanzan por su
Parkinson y el cáncer principalmente alta intensidad
horas y edad mantenerse
media activo a relación a los grandes de ejercicios
semanales su estado músculos en como
actividades de levantamiento
intensidad de pesas etc…