República Bolivariana de Venezuela

Colegio San Agustín el Marqués

Educación Física
Profesora: Paola Cortez
Actividad para cuarto, quinto y sexto grado.
Guía de actividades

 Responde  las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es actividad física?

   La "actividad física" es todo tipo de movimiento corporal que realiza el humano
durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral
y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física
consume calorías.

2. Nombra 10 beneficios de la actividad física

1. Aumento de la elasticidad y movilidad articular.

2. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo.

3. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

4.  Aumento de la resistencia a la fatiga corporal.

5. Mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión

arterial.

6. Mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y

articulaciones. 

7.  Previene la osteoporosis y mejora la postura.

8.  Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

9. Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial,

la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.

10. Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos

lumbares. 

     

      3. ¿Qué tipo de actividad física puede realizar un niño o niña?

          Podemos realizar algún deporte con el Voleibol, fútbol, el básquet, danza,

natación,  subir y bajar las escaleras, caminar siempre y cuando sea
moderado.  

4. Con qué frecuencia puedes realizar actividad física.

         Tres veces por semana o dependiendo de la persona lo puede hacer
todos los días. 

5. Puedes prevenir algunas enfermedades si realizas actividad física, de qué

manera.  

Si profe, yo he leído que el ejercicio   es uno de los hábitos más saludables

que puede realizar el ser humano, y que son muchos los estudios que así lo
confirman. Y es que la práctica deportiva aporta muchos beneficios para la
salud general: mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, mejora la calidad
del sueño. 

6. ¿Por qué es importante hidratarse antes, durante y después de la actividad

física?

La práctica del ejercicio conlleva un aumento de la sudoración y por lo tanto

un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo.   Al realizar
cualquier actividad física, se pierde parte de ésta a través del sudor, por ello,
es muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica de
deporte.

    7. Encuentra los deportes de acuerdo al símbolo en la sopa de letras.

8.    Realiza los siguientes ejercicios de estiramiento todos los días, mantén la
posición 10 segundos.
9. 1.  Realiza 10 repeticiones de cada ejercicio, lo puedes hacer dos veces a la
semana. Envía tres fotos realizando algunos de los ejercicios que están en la guía.

1. Separar y unir piernas 5. Escalera 9. Skipping

2. Mantener sentadillas 6. Sentadillas sin 10. Lunge con pierna derecha e

pegado a la pared la pared izquierda

3. Flexiones, también 7. Triceps 11. Plancha lateral sobre la

puedes apoyar las rodillas mano, lado derecho e izquierdo.

4. Abdominales 8.Plancha sobre 12. Plancha lateral sobre codos,

codos lado derecho e izquierdo.