Deporte Clase

Bases de Fisiología del Ejercicio

Funcion Muscular y Articular
GIOVANNI CLAVIJO F., Ing M.D.
gclavijof@unal.edu.co

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 ACTIVIDAD FISICA
Cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos, con el consiguiente
consumo de energía.
Incluye las actividades realizadas al
• Trabajar,
• Jugar,
• Desplazarse,
• Tareas domésticas y
• Actividades recreativas.
/

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 ACTIVIDAD FISICA
• Ejercicio. es una subcategoría de actividad física
que se planea, está estructurada, es repetitiva y
tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más
componentes del estado físico.
• Además del ejercicio, cualquier otra actividad física
realizada en el tiempo de ocio, para desplazarse de
un lugar a otro o como parte del trabajo, también
es beneficiosa para la salud.

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 ACTIVIDAD FISICA MODERADA
• Aquélla que implica un esfuerzo físico
moderado y causa una ligera aceleración de
la respiración o del ritmo cardíaco, durante
al menos 10 minutos consecutivos.
• Ej: caminar deprisa, ir en bicicleta, nadar,
jugar al volleyball
• Consumo energetico 3-6 mets

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 ACTIVIDAD FISICA INTENSA
• Aquélla que implica un esfuerzo físico
importante y que causa una gran aceleración
de la respiración o del ritmo cardíaco,
durante al menos 10 minutos consecutivos.
• Ej. levantar pesos, cavar, trabajos de
construcción, correr, jugar al fútbol.
• Consumo energetico > 6 mets

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 COMPORTAMIENTO SEDENTARIO
• Tiempo que se suele pasar sentado o
recostado en el trabajo, en casa, en los
desplazamientos o con sus amigos.
• P.Ej. se incluye el tiempo en una mesa de
trabajo, en un pupitre en clase, sentado con
los amigos, viajando en autobús o en tren,
jugando a las cartas o viendo la televisión.
• No se incluye el tiempo durmiendo

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 APTITUD FISICA
Capacidad individual de adaptarse
y responder favorablemente al
esfuerzo físico.
AMA

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 Componentes de la
Aptitud Física
1. Componentes
Biologicos
2. Componentes de
Desempeño

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 Componentes BIOLOGICOS de la
aptitud física
1. Aptitud muscular (resistencia y fuerza)
2. Flexibilidad
3. Capacidad cardiorrespiratoria
4. Composición corporal
(ACSM)

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 Componentes de DESEMPEÑO de
la Aptitud Física
1. Agilidad
2. Equilibrio
3. Coordinación
4. Potencia
5. Tiempo de reacción
6. Velocidad
(ACSM)
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 Funcion Muscular y
Articular

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 Musculo
Esqueletico Estriado

20 – 100 mm

1 - 2 mm

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 Contraccion Muscular

Proteinas contractiles:
-Actina
-Miosina

Otras Proteinas
-Troponina
-Tropomiosina

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 Musculo Esqueletico Estriado

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 FLEXION DE CODO
AGONISTA

ANTAGONISTA

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 ADAPTACIONES AGUDAS
AL EJERCICIO
Aumento de la TEMPERATURA:
• Viscosidad muscular. Rigidez
muscular.
• Extensibilidad del tejido conectivo.
• Metabolismo muscular.
• Velocidad de conducción de los
potenciales de acción.
• Disociación de la oximioglobina y la
oxihemoglobina (aporte de oxigeno
al músculo).
• Flujo de sangre en los músculos.
POTENCIA Muscular Máxima.
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 ADAPTACIONES CRONICAS
AL EJERCICIO

• Hipertrofia
• C Fuerza
• C Resistencia
• C Velocidad
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 FLEXIBILIDAD
Capacidad de una
articulación (o
articulaciones) de
generar una amplitud
de movimiento
completa sin
restricciones ni dolor

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 FLEXIBILIDAD

MUSCULO
ELASTICIDAD “MUSCULAR” TENDONES
+ LIGAMENTOS
MOVILIDAD ARTICULAR
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 FUNCION OSTEOARTICULAR

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 ARTICULACIONES MOVILES

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 MOVIMIENTOS ARTICULARES

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 ADDUCCION
ABDUCCION

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 Muñeca y Antebrazo

Extension

Flexion

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 Circunducción

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 AREAS Y SEGMENTOS CORPORALES

EXTREMIDAD
SUPERIOR:

HOMBRO
CODO
MUÑECA

BRAZO
ANTEBRAZO
MANO

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 MANO:

CARPO
METACARPO IZQUIERDA DERECHA

DEDOS

PALMA
DORSO

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 EXTREMIDAD
INFERIOR:

CADERA
RODILLA
CUELLO DE PIE

MUSLO
PIERNA
PIE

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 PIE:

CUELLO DE PIE
EMPEINE
TALON
DEDOS

DORSO
PLANTA

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