¡Quiero ser madre!

Consejos útiles y soluciones para

quedar embarazada
Índice

Introducción - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 0

Factores que aumentan las posibilidades de gestación - - - - - - - - - 0

Alimentos recomendados y contraindicados
Cálculo de los días fértiles
Posturas sexuales recomendadas
Los pilares de una vida sana y equilibrada

Algunos datos sobre la reproducción humana - - - - - - - - - - - - - - - - 0

La tasa de fecundación media
Factores que dificultan la gestación

Reproducción asistida ¿esto es para mí? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 0

Centros de fecundación asistida: la ciencia a tu servicio - - - - - - - - 0

Servicios para todas las mujeres que buscan el embarazo
Servicios para mujeres sin pareja masculina o con pareja femenina
Servicios para mujeres o parejas estériles

Sabías que... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 0

Introducción
Has decidido tener un hijo y este es un momento único en tu
vida. Es fácil imaginar cuántas emociones genere la elección
de traer al mundo una nueva vida, pero las dudas también
suelen ser bastantes. De hecho, difícilmente una mujer o un
hombre se sienten completamente preparados para ser pa-
dres. Especialmente, si es la primera vez.
Si has decidido tener un hijo, habrás constatado tú misma,
leyendo en revistas y foros online, que las preguntas acerca
del embarazo suelen empezar incluso antes de que este se
produzca. Por eso, no te sientas sola y no tengas vergüenza.
A no ser que seas una especialista en reproducción humana,
es normal que desconozcas varios aspectos sobre la fecun-
dación y el embarazo. ¡Por eso están los especialistas!
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¡Quiero ser madre!
Consejos útiles y soluciones para quedar embarazada
Existen muchos elementos que influyen sobre la reproduc-
ción en el ser humano. Los tiempos para conseguir quedar
embarazada, por ejemplo, no dependen solo de tu voluntad.
Piensa que incluso parejas reproductivamente sanas pueden
tardar hasta un año para conseguir quedarse embarazadas.
En este ebook vamos a repasar el factor tiempo y todos los
elementos que podrían dificultar el alcance de tu objetivo
para guiarte con los mejores consejos y soluciones para que-
dar embarazada.
El embarazo es el comienzo de una emocionante aventura.
Sé positiva, confía en los expertos y disfruta de toda la magia
que te reserva esta fase de la vida.
 1 ¡Quiero ser madre!
Consejos útiles y soluciones para quedar embarazada

Factores que aumentan

las posibilidades
de gestación

Se habla mucho de los cuidados que hay que tener cuando

una mujer se queda embarazada. Las precauciones durante
el primer trimestre de gestación, las pruebas para monito-
rear la salud del feto, etc. Pero ¿qué pasa en ese período de
tiempo que va entre ese “Quiero ser madre” y la fecundación?

A continuación, ilustramos los elementos que te ayudan a

incrementar las posibilidades de quedar embarazada y rea-
lizar tu sueño de ser madre:

Alimentos recomendados
y contraindicados

Una alimentación variada, equilibrada y sana es el punto de

partida para mantenerse en forma y evitar enfermedades.
Comer bien, también es indispensable para la salud repro-
ductiva. Por eso, la alimentación es uno de los primeros as-
pectos que te recomendamos revisar si buscas el embarazo.

Para aumentar las posibilidades de fecundación es recomendable:
ýý Aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en
vitaminas. Traen beneficios para la salud de tu aparato
reproductor y, además, resultan indispensables para la
formación y el correcto desarrollo del feto. Hierro, vitami-
na C, ácido fólico, omega 3 y proteínas son los nutrientes
esenciales que puedes encontrar en frutas y verduras
frescas, lácteos, huevos, carnes y pescados.
ýý Evitar bebidas alcohólicas o estimulantes, alimentos y be-
bidas procesados que contengan disruptores hormonales,
sustancias químicas que pueden causar en tu cuerpo un
desequilibrio hormonal y problemas de fertilidad entre otros.
Lo ideal es que tu cuerpo se encuentre en su estado óptimo
a la hora de buscar el embarazo, así que elimina lo antes po-
sible de tu dieta los alimentos procesados, y acostúmbrate a
moderar el consumo de azúcar, sal y grasas saturadas. Si
tu dieta no es de las más equilibradas puede que el cambio al
principio te resulte difícil. Pero en pocas semanas ya empe-
zarás a sentirte mejor y con más energías.
En esta etapa de tu vida, más que nunca, es importante
que elijas con cuidado los ingredientes que pones en tu
plato. Escoge productos de proximidad y de origen seguro,
lava bien frutas y verduras y cocina bien carnes y pesca-
dos para evitar posibles infecciones o la alteración de tu
equilibrio hormonal.

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 1 Factores que aumentan las posibilidades de gestación
Cálculo de los días fértiles
Los días más fértiles coinciden aproximadamente con los
6-7 días centrales de tu regla. Si tu período es regular, cuan-
do el ciclo es de 28 días el día 14 más los 3 días anteriores y
los 3 siguientes serían los días más fértiles.
En la actualidad existen dispositivos y test ideados para de-
tectar con más precisión estos días fértiles. En las farmacias
puedes encontrar los kits para el test de ovulación. Se trata
de unas herramientas que, a través de la orina, miden los ni-
veles de hormona Luteinizante (LH) detectando los picos y
prediciendo tus próximos días fértiles.
Normalmente, la ovulación se manifiesta entre 12 y 24 horas
después de alcanzar el nivel máximo de LH. En la práctica, a
partir de este momento y durante 48 horas te encuentras en
el momento más fértil de tu período y el más adecuado para
conseguir la fecundación.
Para ayudarte en el cálculo de los días más fértiles también
puedes aprovechar los cambios corporales que se produ-
cen en los días fértiles:
ýý Si tienes un ciclo regular, en los días fértiles (aproximada-
mente los 4-6 días a mitad entre la última regla y el inicio
de la siguiente) notarás un cambio en tu flujo vaginal. Es
más claro, viscoso y elástico.
ýý Medir la temperatura corporal es otra estrategia para de-
tectar los días fértiles, puesto que en estos días aumenta
entre 0,5 y 1 grado, como consecuencia del aumento de
progesterona para la liberación del óvulo. Lo ideal es me-
dir la temperatura corporal cada día a la misma hora y
apuntarla.
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ýý Si eres muy sensible, quizá puedes experimentan moles-
tias en el bajo vientre o pinchazos en el costado, incluso
una ligera inflamación durante la ovulación.
ýý Los cambios de humor también pueden resultar útiles
para reconocer el momento ideal para la fecundación.
Con el aumento de los niveles de progesterona el estado
de ánimo suele estar más elevado. Estos cambios coinci-
den con un aumento de la energía y mayor deseo sexual.
Posturas sexuales recomendadas
No todas son eficaces, pero sí es cierto que algunas postu-
ras sexuales favorecen la inseminación más que otras. En
determinada posición, de hecho, el semen se introduce con
más profundidad y los espermatozoides llegarán más rápi-
damente hasta el óvulo.
Entonces, ¿cuáles son las mejores posturas para facilitar la fe-
cundación? Aquí las más recomendadas para lograr el objetivo:
ýý Las posturas que permiten una penetración más profun-
da, como la del misionero es la más adecuada ya que
consigue una penetración más profunda.
ýý Durante la relación, elevar la cadera colocando una al-
mohada por debajo puede facilitar el camino de los es-
permatozoides.
ýý Otra posición que permite una penetración profunda y la
máxima exposición del cérvix es la postura a cuatro patas.
ýý Con la mujer estirada de lado.
ýý Las contracciones durante el orgasmo femenino tam-
bién ayudarían a impulsar el esperma hacia el cérvix.
¿Tienes dudas acerca de la
fertilidad y esterilidad?
Descarga gratuitamente nuestro ebook
 1 Factores que aumentan las posibilidades de gestación
Si las posturas que favorecen la penetración profunda y la
elevación de la cadera son las más indicadas para facilitar la
fecundación, hay otras que la dificultan. En las posturas de
pie o donde la mujer está encima del hombre, por ejemplo,
actúa la fuerza de gravedad. En estos casos, se produce la
pérdida del líquido seminal.
Los pilares de una vida sana y equilibrada
En los párrafos anteriores hemos repasado determinados
factores que pueden aumentar las oportunidades de emba-
razo. Algunos podrían parecer descontados, pero todos son
importantes a la hora de crear la situación ideal para que se
realice la fecundación.
En la búsqueda del embarazo, incluso factores secundarios
como unos hábitos de sueño poco saludables podrían retar-
dar el alcance del objetivo. Por lo que se recomienda seguir
un estilo de vida lo más equilibrado posible.
¿En qué consiste una rutina saludable y equilibrada? Estos
son los elementos que no pueden faltar en tu día a día si quie-
res favorecer el embarazo:
ýý Alimentación saludable y variada.
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ýý Practicar cada día al menos media hora de ejercicio físico. Des-
de la caminata rápida hasta tu deporte favorito, el movimiento
es un ingrediente fundamental para la salud física y mental.
ýý Beber suficiente agua.
ýý Evitar sustancias nocivas para el cuerpo, como tabaco,
alcohol, drogas, etc.
ýý Evitar altos niveles de estrés y, si es el caso recurrir a al-
gún tipo de ejercicio de relajación.
ýý Tomar el sol con las debidas precauciones para evitar los
efectos dañinos de los rayos UV.
Vivir siguiendo las pautas para un estilo de vida saludable te
ayudará a sentirte mejor a nivel físico y mental. Que lleves más
o menos tiempo buscando el embarazo, el equilibrio psicofí-
sico es un factor determinante para alcanzar tu objetivo.
Escuchar y comprender las necesidades de tu cuerpo debe-
ría ser el primer paso para cualquier decisión. Sobre todo, las
más importantes de tu vida.
¿Qué es lo que te está comunicando tu cuerpo en este mo-
mento de tu vida?
¿Tienes dudas acerca de la
fertilidad y esterilidad?
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 2 ¡Quiero ser madre!
Algunos datos sobre
la reproducción humana
Hasta ahora hemos hablado de factores subjetivos y relacio-
nados con tus hábitos de cada día. Sin embargo, hay otros
aspectos que influyen sobre la fecundación que no dependen
solo de ti.
La tasa de fecundación media
La dificultad de lograr el embarazo es algo el que muchas
personas no llevan en cuenta. Es más, la fertilidad es un fac-
tor que muchas veces se da por descontado.
Lamentablemente, la realidad es que la especie humana,
comparada con otras especies animales, es muy poco efi-
7
Consejos útiles y soluciones para quedar embarazada
ciente a la hora de conseguir la gestación. Por otro lado, sí
es muy eficiente a la hora de que la descendencia sobreviva
y llegue a la edad adulta.
Piensa en especies como la tortuga que fecunda con éxito
muchos huevos, pero solo unos pocos sobrevivirán. Llegará
al mar un porcentaje mínimo de tortugas y de éstas algunas
alcanzarán la edad adulta.
En comparación, en los humanos la tasa de fecundación na-
tural por ciclo es muy baja, ronda el 25%. Dicho de otra for-
ma, en media una pareja heterosexual necesita realizar coito
no protegido en días fértiles durante 4 ciclos ovulatorios para
lograr la gestación.
 2 Algunos datos sobre la reproducción humana

Recuerda que, cuando se habla de medias, todo es relativo. Estos son los factores biológicos más comunes entre las
Si tu pareja y tú sois reproductivamente sanos podríais lograr causas de la esterilidad femenina:
el embarazo durante el primer ciclo ovulatorio o quizás tener
que seguir intentando hasta el octavo. ýý Baja reserva ovárica.

Por lo tanto, no es de extrañar que haya muchas parejas bus- ýý Intervenciones quirúrgicas.
cando el embarazo y que no lo consigan a la primera ni a la
segunda y comiencen a plantearse si hay algún problema. ýý Edad materna avanzada.

ýý Endometriosis.
Factores que dificultan la gestación
ý ý Enfermedades como la diabetes, el híper e hipoti-
La falsa creencia que asocia una buena salud y la presencia roidismo y otras que tienen repercusiones sobre la
de la regla en la mujer como sinónimo de fertilidad represen- fertilidad.
ta un factor de riesgo que puede retrasar la detección de
eventuales problemas. ýý Problemas tubáricos.

Más allá de los hábitos poco saludables, que sí pueden in- ýý Presencia de Infecciones.
fluenciar la gestación, pero tienen remedios, existen otros
factores que podrían impedir y aplazar la realización de tu ýý Problemas hormonales, ciclo irregular u ovarios poli-
sueño de ser madre. quísticos.

¿Tienes dudas acerca de la

fertilidad y esterilidad?
Descarga gratuitamente nuestro ebook para
conocer más detalles y encontrar soluciones

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fertilidad y esterilidad?

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 3 ¡Quiero ser madre!
Reproducción asistida
¿esto es para mí?
En la primera sección de este ebook hemos presentado el
cálculo de los días fértiles como una herramienta para ayu-
darte a detectar tus días fértiles. Pero ¿qué pasa si tienes un
ciclo irregular?
Si es cierto que también hay ciclos de 26 o 32 días que se
encuentran dentro de la normalidad, en caso de ovulación
tardía (superior a 35 días) la fase de ovulación puede ser más
larga o más corta.
Las mujeres que presentan ovulación tardía pueden tener
problemas a la hora de quedar embarazadas. O bien porque
los óvulos no han alcanzado la maduración cuando son libe-
rados, o bien porque su liberación se realiza cuando el útero
no está preparado para la implantación. Detrás de este fe-
nómeno pueden haber varias causas que podrás detectar y
solucionar gracias a la ayuda de profesionales.
Además, ¿qué ocurre si sufres algún problema que está difi-
9
Consejos útiles y soluciones para quedar embarazada
cultando tu gestación? ¿Vas a renunciar a tu sueño de ser
madre? ¡Claro que no!
Las pruebas y los métodos científicos a disposición hoy en
día permiten analizar tu salud reproductiva: detectar o des-
cartar problemas de esterilidad. A partir de ahí, podrás elegir
las soluciones más adecuadas para conseguir el embarazo
de forma natural o asistida.
También, ten en cuenta que las unidades o clínicas de repro-
ducción asistida no solo se encargan de atender a pacientes
con problemas médicos de esterilidad. Una mujer sin pareja
masculina o con pareja femenina debería acudir a un centro
de fertilidad para poder conseguir una gestación con todas
las garantías sanitarias que exigen la selección de un donan-
te de semen anónimo.
Conoce las soluciones que las clínicas de reproducción asis-
tida ponen a tu alcance.
 4 ¡Quiero ser madre!
Consejos útiles y soluciones para quedar embarazada

Tipos de servicios
de las unidades
de fertilidad

En el Instituto Cefer tenemos una serie de servicios especí-

ficos para satisfacer las necesidades de nuestros pacientes.
Disponemos de las tecnologías más avanzadas y de un equi-
po de profesionales a tu disposición.

Servicios para todas las parejas que

buscan embarazo

ýý Estudios de compatibilidad genética para evitar trans-

mitir enfermedades recesivas a los hijos. Consiste en el
análisis del ADN y se realiza en la sangre o en la saliva de
la pareja. Sirve para detectar si uno de los dos o ambos
son portadores de alguna enfermedad genética y permite
tomar las medidas necesarias antes de empezar un tra-
tamiento de fecundación asistida.

ýý Estudios básicos de fertilidad. Estas pruebas las reco-

mendamos en todos los casos, incluso cuando no se
sospechen problemas reproductivos. Tienen un coste
contenido y pueden detectar con facilidad si hay algún
problema que requiera tratamiento médico. Estos estu-
dios son altamente recomendables si la mujer ya ha cum-
plido los 35 años puesto que a esta edad es fundamental
no perder el tiempo y evitar males mayores.

Servicios para mujeres sin pareja masculina

o con pareja femenina

ýý Inseminación Artificial con semen de donante anónimo

(IAD). En Cefer tenemos más de 35 años de experiencia
en la práctica de la IA. El porcentaje de éxito de fecun-
dación con esta técnica utilizando semen de banco es

10
 4 Tipos de servicios de las unidades de fertilidad

del 25-35%. Además, gracias a los avances científicos es
posible realizar estudios genéticos para conocer si hay
riesgo de enfermedades para el niño. Nuestro banco de
semen inaugurado en 1977 ha permitido realizar el sue-
ño de más de 5.000 mujeres hasta ahora. ¿Serás tú la
próxima?
ýý Maternidad compartida o Método ROPA. En 2005, en
nuestro Instituto de Valencia, nació la primera niña en Es-
paña fruto de la aplicación de esta técnica que permite la
recepción de óvulos de la pareja. Gracias al método ROPA
las parejas lesbianas pueden decidir de compartir la ma-
ternidad y sentirse plenamente madres.
Servicios para mujeres o parejas estériles
Los estudios sobre la esterilidad masculina y femenina son
cada vez más sofisticados, así como lo son las soluciones
para aquellas mujeres o parejas estériles que deciden llevar
a cabo el sueño de tener un hijo.
ción artificial conyugal (IAC), realizada a partir del semen
mejorado de la pareja masculina de la mujer que desea
quedar embarazada, e inseminación artificial donante
(IAD). En este último caso, se utiliza el semen procedente
de un banco de donantes anónimos.
ýý La fecundación in vitro (FIV). Se procede a la extracción
de los óvulos de la mujer y a la fecundación en vitro con
semen de la pareja o donante. En media, los porcentajes
de fecundación con la FIV alcanzan el 45-50%.
ýý La ROD o recepción de óvulos donados. Este método se
basa en la fecundación in vitro a partir de óvulos dona-
dos. Es una técnica altamente eficaz (50-70% de éxito) y
se realiza con óvulos de donantes jóvenes sobre las cua-
les se hacen estudios para evitar la transmisión de enfer-
medades infecciosas o genéticas. Está indicada en muje-
res con baja reserva ovárica o fallos de FIV. Las mujeres
de hasta 55 años con un útero sano pueden acceder a
este método después de las pruebas exigidas por el equi-
po médico para garantizar la viabilidad de una gestación.

Entre los métodos disponibles actualmente los especialistas
te indicarán el más adecuado:
ýý La inseminación artificial (IA). Es la técnica de reproduc-
ción asistida más antigua. Se distingue entre insemina-
ýý La adopción de embriones o RED. Se dirige a mujeres o
parejas estériles que quieran llevar a cabo el embarazo
gracias a la implantación de embriones de parejas donan-
tes. Para poder aplicar esta técnica es necesario que la
mujer posea un útero capaz de llevar a cabo la gestación.

Encuentras todas las preguntas a tus dudas sobre

la infertilidad y más detalles sobre las soluciones
para mujeres y parejas estériles en nuestro ebook.

¡Descárgalo gratis!

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 5 ¡Quiero ser madre!
Sabías que...
Ya conoces los elementos que podrían estar retrasando y
dificultando tu intención de quedar embarazada. Por último,
queremos presentarte algunos recursos y consejos útiles que
podrían ayudarte a optimizar los tiempos y aclarar eventuales
dudas sobre las soluciones presentadas anteriormente:
ýý El factor psicológico es determinante tanto en la búsque-
da del embarazo con métodos naturales como en los pro-
cesos de reproducción asistida. En Instituto Cefer somos
conscientes de la importancia de tu estado psicofísico
para el éxito del tratamiento y, por eso, hemos desarro-
llado un Plan de acompañamiento psicológico, con pro-
fesionales preparados para apoyarte en la gestión de las
emociones en este momento muy delicado.
ýý El desarrollo científico y las continuas investigaciones en
el sector han hecho posible que, en media, el porcentaje
éxito FIV alcance el 40-60% en cada ciclo. Doblando las
posibilidades respecto a la reproducción natural y popu-
larizando este tratamiento.
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Consejos útiles y soluciones para quedar embarazada
ýý Si eres mayor de 18 años, la ley 14/2006 establece que
puedes recurrir a técnicas de fecundación asistida para
quedar embarazada. Independientemente de tu estado
civil y orientación sexual.
ýý Los precios de las pruebas y las técnicas para ayudar-
te a realizar tu sueño de ser madre son cada vez más
accesibles gracias a los avances de la ciencia. Piensa
que, por ejemplo, es posible realizar estudios de com-
patibilidad genética para descartar la transmisión de
enfermedades en el feto a un coste de 3€ por enferme-
dad estudiada.
ýý En el caso de las parejas heterosexuales es impor-
tante recordar que los hábitos saludables son reco-
mendados tanto para la mujer como para el hombre.
Una alimentación poco equilibrada, el estrés excesivo
y el sedentarismo pueden afectar también a la cali-
dad del esperma o producir problemas de fertilidad
masculina.