TRABAJO DE PSICOLOGIA

FASE 6: Evaluación final

PEDRO LUIS CHAVEZ BOLAÑOS

CODIGO: 1086548961

GRUPO: 100003_114

ALFONSO HEBER SANTANDER ALVAREZ

TUTOR

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA - UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS AGRICOLA, PECUARIA Y DEL MEDIO

AMBIENTE - ECAPMA

PROGRAMA DE AGRONOMÍA

PASTO – NARIÑO

DICIEMBRE 2018
 DESARROLLO

Pensamientos distorsionados.

Según la teoría de Aaron Beck acerca de los pensamientos distorsionados,  habla sobre

diferentes pensamientos que tiene una persona pero con un enfoque surrealista, es por

ello que el autor clasifica tipos de pensamientos para poder interpretar su

comportamiento y así poder tomar decisiones para su manejo cognitivo; todos los seres

humanos estamos expuestos a interpretaciones de pensamientos distorsionados  debido a

que se repite su actuación o comportamiento,  esto dio paso que el autor se incline en

detectar las distorsiones y reemplazándolas por pensamientos racionales mediante

diferentes estudios y así poder establecer unas terapias claras y precisas  que le permita

a la persona cambiar su forma de enfocar sus pensamientos de tal forma logre establecer

una vida  sana reflejada mediante las emociones personales y sociales.

La idea de la Terapia Cognitiva es que las personas sufren por la interpretación que

realizan de los sucesos y no por éstos en sí mismos. Por tanto, Aaron Beck, nos da un

modelo para el tratamiento de esta patología.

El modelo es una parte importante de la estrategia que se emplea dentro de la

terapia pues, a través de la reestructuración cognitiva, un individuo es capaz de

modificar el modo de interpretación y valoración subjetiva de los hechos y de las

situaciones que vive, y de esta manera se estimula a éste para que altere los esquemas de

pensamiento desordenados y se vea a sí mismo y al mundo de forma más realista y se

pueda adaptar a ella.

Resumen fases anteriores en relación con el video.

Para evitar tener que llegar al perdón y lograr que nuestras acciones afecten a una

persona, es controlar el pensamiento, controlar las emociones. Está definido que todas
las personas son seres mentales por lo tanto si se controla la mente se controla la

felicidad, lo que afecta a un ser no es lo que le sucede sino lo que cada persona se dice a

sí misma acerca de lo que le sucede, es lo que interpreta en cuanto a los sucesos que le

acontecen, se necesita poco para ser feliz, todo se resume en programar la mente para

que el cuerpo crea que lo que nosotros pensamos es lo que en realidad necesitamos. Para

poder lograr este tan anhelado control, se debe tener en cuenta la Terapia Cognitivo

Conductual que permite entender como es el pensamiento de los demás y que el cómo

se piense puede llegar a afectar a los demás, El científico Aaron Beck, manifestó

algunos pensamientos distorsionados, que afectan nuestras formas de actuar como lo

son el Filtraje, Pensamiento Polarizado, Sobre generalización, Interpretación del

pensamiento, Visión catastrófica, Personalización, Falacia de control, Falacia de

justicia, Falacia de cambio, Culpabilidad, Debería, Racionamiento emocional, Etiquetas

globales, todas estas formas de actuar afectan la percepción del ser humano hacia los

demás, generando algún tipo de malestar y problemas de convivencia tanto con el

mismo ser como con la sociedad. Por eso se debe aprender a controlar la mente con

diversas técnicas, que permita como seres humanos disfrutar de un estado de ánimo más

estable, elevado, algunas veces son soluciones que parecen sencillas pero cada ser tiene

alguna dificultad en su aplicación sin que signifique que no es posible, se deben

implementar actuaciones como Evitar las comparaciones innecesarias, Ser menos

competitivo, Tener mayor seguridad, Ser más sociables y empáticos, ponerse en el lugar

del otro, Ser más humilde, Delegar responsabilidades, No juzgar sin tener el

conocimiento de los hechos, Respetar las decisiones de los demás, Concederse un

tiempo para reflexionar, No intentar cambiar a los demás, Aceptar la diversidad,

Generalizar estereotipos con juicios negativos, Respetar a los demás, Evitar la

prepotencia, Escuchar a los demás, Comprender sus propias limitaciones y Ser honesto
intelectualmente, entre algunas mencionadas por el científico Beck. Se deben dominar

las emociones ya que están dominan las actuaciones, utilizando las herramientas antes

mencionadas se estará programando la mente con pensamientos y reacciones positivas

que conlleve a que aumenten los niveles de glóbulos rojos y plaquetas mejorando la

salud, alargando la expectativa de vida, disminuyendo los niveles de estrés,

fortaleciendo el sistema de inmunodeficiencia y cardiovascular.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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