TRABAJAR EN UN BUEN AMBIENTE LABORAL AYUDARÍA A

VIVIR MAS
02/05/2020

Tener colegas que brinden respaldo no sólo facilita el trabajo diario, sino que
además ayudaría a las personas a vivir por más tiempo, según indicó un nuevo
estudio. Cómo influye el apoyo social Investigadores de la Universidad de Tel Aviv, en
Israel, hallaron que una buena relación con los compañeros de trabajo tenía un
impacto sobre el riesgo de mortalidad de las personas y era más pronunciado entre los
38 y los 43 años.

“El apoyo social de los pares, que podría representar cuán bien está integrado
socialmente un participante en su ámbito laboral, es un vaticinador fuerte del riesgo de
mortalidad por todas las causas”, indicaron los expertos en el estudio, publicado en la
revista Health Psychology, de la Asociación Psicológica Estadounidense.

La doctora Arie Shirom y colegas estudiaron los registros médicos de más de 800
trabajadores, seguidos durante 20 años entre 1988 y el 2008, y cuestionarios que
medían las demandas laborales, el control sobre el trabajo y el respaldo de los pares y
supervisores.

Aunque las quejas sobre los jefes son el tema favorito, el estudio mostró que tener un
supervisor que brinda buen respaldo al empleado no tenía impacto sobre la
mortalidad.

En tanto, los investigadores hallaron una diferencia pronunciada entre los sexos en lo
que hace al impacto de tener control y autoridad de decisión en el trabajo.

En las mujeres, eso elevó el riesgo de mortalidad en el estudio, aunque tuvo un efecto
protector sobre los varones. La autoridad para tomar decisiones se basó en la
capacidad de los empleados de usar su propia iniciativa, tener influencia en cómo usar
sus habilidades y la libertad de tomar decisiones para cumplir tareas.

Shirom explicó esos resultados por el hecho de que la mayoría de las personas del
estudio eran trabajadores de “cuello azul”, una categoría laboral en la que los hombres
suelen tener altos niveles de control y las mujeres no.

Un tercio de los participantes de la investigación eran mujeres. La jornada promedio

era de 8,8 horas. El 80 por ciento estaban casados y tenían hijos y casi la mitad tenía
al menos 12 años de educación formal.

Los investigadores controlaron otros factores de riesgo que podían impactar sobre la
mortalidad, como los niveles de colesterol, la presión sanguínea, el tabaquismo, el
consumo de alcohol y la ansiedad.
 CONFIRMADO: HACERSE “MALA SANGRE” ENFERMA
03/05/2020

Si bien el estrés es una respuesta normal que tiene el ser humano ante un hecho,
cuando esa situación de perturbación permanece en el tiempo sin posibilidad de dar
una respuesta satisfactoria, se desarrollan una serie de mecanismos que pueden
conducir a una enfermedad.

Tips para no perder el control

Pareciera que taponar las emociones es más saludable que tratar de realizar una
acción específica y en forma conjunta con entre el pensamiento y el afecto.

¿Qué nos sucede cuando no podemos expresar nuestras emociones como la bronca,
el enojo, la angustia? Nos enfermamos. Solucionar y trabajar desde la prevención no
es tarea fácil, muchas veces es necesario generar el apego por la vida.

Esto se observa fundamentalmente en la prevención primaria o secundaria de eventos

cardiovasculares cuando se presentan los siguientes factores de riesgo: tabaquismo u
otras adicciones, diabetes, hipertensión arterial, lípidos elevados.

Existe una confusión con respecto al concepto de estrés, por ese motivo es importante
explicar que el estrés es una respuesta normal que tiene el ser humano de acuerdo
con la interpretación y la evaluación consciente o inconsciente que realiza de una
situación, dándole el significado de amenazante o perjudicial. Implica que al responder
se encuentra una solución al conflicto, conjugando pensamientos y sentimientos. Es
un mecanismo de defensa inherente a la herencia filogenética, se activa cada vez que
se desorganiza el equilibrio dinámico del cuerpo, implica un proceso fisiológico.

Cuando esa situación de perturbación permanece en el tiempo sin posibilidad de dar

una respuesta satisfactoria, se produce el disestrés, que involucra una serie de
mecanismos que pueden conducir a una enfermedad o agravar el curso de la misma.

Reconocer los síntomas y/o signos que se pueden presentar con el disestrés permite
alertar frente a los mismos y hacer una consulta médica en el momento oportuno.

Esos síntomas y/o signos se producen porque durante el disestrés se segregan

sustancias, fundamentalmente el cortisol y las catecolaminas (noradrenalina y
adrenalina), que pueden causar con el transcurso del tiempo diferentes patologías,
destacándose la enfermedad cardiovascular por su incidencia cada vez mayor y las
implicancias que tiene en relación a la calidad de vida.

También las mencionadas sustancias pueden desencadenar enfermedades

metabólicas como la diabetes, las dislipidemias o trastornos de los
lípidos; enfermedades autoinmunes con impacto, por ejemplo, a nivel tiroideo. Todas
estas patologías a su vez tienen repercusión en el aparato cardiovascular.
Es probable que como consecuencia del disestrés se manifiesten cambios en las
conductas de la alimentación con trastornos que involucran no sólo la cantidad sino la
calidad de los alimentos. La incorporación de grasas e hidratos de carbonos, el
aumento en la ingesta de alcohol conducen a un incremento en la secreción de
catecolaminas que también afectan el aparato cardiovascular.

Puede despertarse el hábito de fumar o incrementarse el número de cigarrillos, debido

a que una persona con disestrés se siente muy angustiada y a veces recurre
ilusoriamente a querer calmar su malestar fumando. Pero lamentablemente lo que
logra es segregar mayor cantidad de catecolaminas y como consecuencia de esto
aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial; y a nivel sanguíneo elevar el LDL
(colesterol malo), los triglicéridos y disminuir el HDL (colesterol bueno).

Las manifestaciones de labilidad emocional que ocasiona el disestrés generan

cambios de conducta que repercuten en la vida familiar, laboral y social de una
persona con el riesgo de padecer quiebre en los vínculos afectivos, inestabilidad
económica.

El enfoque terapéutico del disestrés debe abarcar la aplicación de intervenciones

prácticas de prevención y no sólo de tratamientos cuando ya está instalada la
enfermedad cardiovascular.

La consulta y el trabajo interdisciplinario no sólo implica el accionar del cardiólogo o

del psicoterapeuta, también y como ejemplo, el maestro, el periodista,
permiten esclarecer y arbitrar los diferentes recursos que puede tener el ser humano
para realizar la prevención primaria y secundaria del disestrés, evitando enfermedades
que se focalizan fundamentalmente en el aparato cardiovascular.
 MANEJO DE SOLVENTES
03/05/2020

Toxicidad:

Es un término general que se refiere a cualquier efecto adverso o daño

que es resultado de la exposición a un químico o a cualquier otra
sustancia. La palabra “Tóxico” es usada a veces con la palabra
“Venenoso”. El principio fundamental de la toxicología es que todas las
sustancias son o tienen potencial para ser tóxicas.

La dosis o cantidad administrada determina si una sustancia causará

efectos dañinos. Éste principio da origen al concepto de: Nivel de
Exposición el cual es el nivel al que los efectos empiezan a aparecer
después de estar expuestos a cierta sustancia, si la dosis o la
exposición se mantiene por debajo del nivel no se desarrollarán efectos
tóxicos.

Cada sustancia tiene un nivel de exposición diferente, como resultado

algunas sustancias resultan más tóxicas que otras. Todos los
solventes resultan ser seguros si son usados apropiadamente.

Factores que afectan la toxicidad de un solvente:

• El trabajador debe estar expuesto a los solventes, esto ocurre

generalmente por la inhalación de vapores o por el contacto del solvente
en la piel.
• El grado de exposición al solvente, éste depende de la concentración y la
duración de la exposición. En caso de la mayoría de los solventes una
breve exposición a bajos niveles no resulta ser peligroso, sin embargo
exposiciones breves pero continuas a bajos niveles o exposiciones breves
en altos niveles de concentración deben ser evitadas.

Siempre es importante manejar los solventes en áreas ventiladas -

ventilación natural o forzada- con el fin de prevenir inhalaciones
excesivas de solventes.

Efectos de la toxicidad

Los efectos comoresultado de la exposición a los solventes se úede

clasificar en: Efectos a corto plazo (Inmediatos) o de largo plazo
(Crónicos). Los efectos inmediatos incluyen: irritación de nariz y ojos,
dolores de cabeza, nauseas, fatiga, pérdida de la coordinación y
somnolencia, los efectos crónicos pueden incluir: daños al hígado,
efectos reproductivos adversos, problemas en la sangre, etc.

PROTECCIÓN RESPIRATORIA
04/05/2020

El aire que respiramos está compuesto de aproximadamente 21% de

Oxígeno, 78% de Nitrógeno y 1% de otros gases. En ésta
combinación estos gases mantienen la vida. La salud depende del
aire que respiramos y cuando otras sustancias están presentes
por lo regular estaremos sujetos a incomodidades, problemas de
salud o incluso propensos a la muerte.

Los riesgos en un ambiente de trabajo muchas veces no son

percibidos, la empresa deberá inspeccionar y controlar regularmente
las instalaciones para identificar y evaluar la naturaleza de los riesgos
que pueden estar presentes cuando se manejan o almacenan
sustancias químicas.

Es importante comprender los posibles riesgos que pueden afectar su

salud, de forma general las actividades de trabajo pueden presentar
los siguientes riesgos al sistema:

• Polvos: son formados cuando un material sólido es molido o

triturado. Mientras más pequeña sea la partícula más tiempo se
quedará suspendida en el aire y existirá una mayor oportunidad de ser
inhalada.
• Humos: Productos de materiales (metales, plásticos, etc.) que son
fundidos, calentados, o enfriados rápidamente formando partículas finas
que quedan suspendidas en el aire.
• Neblinas: Se forman con líquidos que son nebulizados -efecto rociados-
• Gases: Sustancias -ni líquidas ni sólidas- como oxígeno, nitrógeno,
dióxido de azufre, etc.
• Vapores: Se forman con el proceso de evaporación de sustancias.

Una forma de proteger al trabajador (y a nosotros) contra la

inhalación de contaminantes es a través de equipos de
protección respiratoria.
Estos equipos conocidos como mascarillas son generalmente piezas
que cubren nariz y boca (aunque hay de cara completa) que permiten
el paso del aire a través de filtros.

Existen respiradores que filtran el aire del ambiente y los que reciben
el aire de una fuente externa -equipo autónomo- y pueden ser libres
de mantenimiento -desechables- o los reutilizables.

La selección del mejor equipo (y el adecuado a las necesidades de

las actividades) está sujeta a:

• Materiales que se utilizan

• Actividades que se realizan
• Estudios de Ambiente Laboral (manejo/almacenamiento de sustancias
químicas)
• Especificaciones de las mascarillas/caretas que provee el fabricante.
 ESTRÉS LABORAL
04/05/2020

El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la
capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control.

No es una enfermedad pero, si se sufre de una forma intensa y continuada, puede

provocar problemas de salud física y mental: ansiedad, depresión, enfermedades
cardiacas, gastrointestinales y musculoesqueléticas. Actualmente, el estrés se
identifica como uno de los riesgos laborales emergentes más importantes. Estudios
realizados en la Unión Europea sugieren que entre el 50% y el 60% del total de los
días laborales perdidos está vinculado al estrés. Muchos de estos trabajos coinciden
en que el estrés se debe a un desajuste entre los individuos y las condiciones de
trabajo (inseguridad laboral, tipo de contratación, horarios, etc.), la tarea (escasez o
excesivo trabajo, monotonía, ciclos de trabajo breves o sin sentido, plazos ajustados
de entrega, presión en el tiempo de ejecución, etc.) y la organización de la empresa
(ambigüedad en la definición de funciones, poco apoyo en la resolución de problemas,
ausencia de sistemas de comunicación y participación, etc.). Las medidas
preventivas que presentamos a continuación se refieren a causas relacionadas con la
tarea y con la organización del trabajo, sin profundizar en otros generadores de
estrés. Conviene destacar que las intervenciones planteadas son cambios sencillos
que afectan a la organización del trabajo y que el éxito de su implantación depende, en
gran medida, de la iniciativa, la participación y el compromiso de todos los integrantes
de la empresa.

Medidas preventivas

1 Facilitar una descripción clara del trabajo que hay que realizar (información), de los
medios materiales de que se dispone y de las responsabilidades. La falta de definición
de lo que se espera de un individuo, que su papel sea confuso, es un factor importante
en la generación de estrés. El desconocimiento (desinformación) se traduce en una
sensación de incertidumbre y amenaza.

2 Asegurarse de que las tareas sean compatibles con las capacidades y los recursos
de los individuos y proporcionar la formación necesaria para realizarlas de forma
competente, tanto al inicio del trabajo como cuando se produzcan
cambios. Igualmente, hay que facilitar una información detallada sobre el significado y
las repercusiones del cambio para evitar la aparición de falsas ideas que induzcan a
preocupación, solicitando, además, la opinión de las personas afectadas.

3 Controlar la carga de trabajo. Tanto un exceso de trabajo como la poca actividad

pueden convertirse en fuentes de estrés. Ocurre lo mismo cuando el individuo no se
siente capaz de realizar una tarea o cuando ésta no ofrece la posibilidad de aplicar las
capacidades de la persona. En estos casos hay que redistribuir las tareas o plantear
un nuevo diseño de su contenido de manera que sean más motivadoras.
4 Establecer rotación de tareas y funciones en actividades monótonas y también en las
que entrañan una exigencia de producción muy elevada: cadenas de montaje, ciertos
trabajos administrativos e informáticos repetitivos, etc.

5 Proporcionar el tiempo que sea necesario para realizar la tarea de forma

satisfactoria, evitando prisas y plazos de entrega ajustados. Prever pausas y
descansos en las tareas especialmente arduas, físicas o mentales. Igualmente, hay
que planificar el trabajo teniendo en cuenta los imprevistos y las tareas extras, no
prolongando en exceso el horario laboral.

6 Favorecer iniciativas de los individuos en cuanto al control y el modo de ejercer su

actividad: forma de realizarla, calidad de los resultados, cómo solucionar problemas,
tiempos de descanso, elección de turnos, etc. Las posibilidades de intervención
personal sobre la tarea favorecen la satisfacción en el trabajo.

7 Explicar la función que tiene el trabajo de cada individuo en relación con toda la
organización, de modo que se valore su importancia dentro del conjunto de la actividad
de la empresa. Saber el sentido que tiene la tarea asignada repercute de manera
positiva en la realización del trabajo.

8 Evitar ambigüedades en cuestiones como la duración del contrato de trabajo y el

desarrollo de la promoción profesional. Potenciar el aprendizaje permanente y la
estabilidad de empleo.

9 Fomentar la participación y la comunicación en la empresa a través de los canales

que sean más idóneos para cada organización: charlas de trabajo, instrucciones de
trabajo escritas, tablón de anuncios, buzón de sugerencias, periódico de la empresa,
reuniones del Comité de Empresas, Comité de Seguridad y Salud, etc
 TÉTANOS

05/05/2020

Definición

Es una enfermedad causada por la toxina de la bacteria Clostridium tetani que afecta al
sistema nervioso central y que algunas veces provoca la muerte.

Causas, incidencia y factores de riesgo Volver al comienzo

Las esporas de la bacteria Clostridium tetani se encuentran en el suelo y están

distribuidas en todo el mundo. La bacteria puede permanecer latente en forma de espora
en los suelos y puede permanecer infecciosa por más de 40 años.

El tétanos causa aproximadamente 5 muertes por año en los Estados Unidos e

internacionalmente los informes muestran hasta un millón de casos anuales, la mayoría
en los países en desarrollo. Las infecciones por tétanos en los recién nacidos representan
alrededor de la mitad de las muertes relacionadas con tétanos en estos países.

La infección comienza cuando las esporas penetran en el organismo a través de lesiones

o heridas. Las esporas germinan y liberan bacterias activas que proliferan y producen
una neurotoxina conocida como tetanospasmina, la cual se encarga de bloquear
selectivamente la transmisión inhibitoria nerviosa de la médula espinal a los músculos,
permitiendo que los éstos entren en espasmo severo. Las contracciones espasmódicas
pueden ser tan fuertes que pueden llegar a causar desgarros musculares o fracturas
vertebrales por compresión.

En general, la enfermedad se inicia con espasmos leves en los músculos de la mandíbula

(trismos), cuello y cara. La rigidez progresa rápidamente hacia el tórax, espalda y
musculatura abdominal y, en ocasiones, llega a comprometer los músculos de la laringe
(lo que posteriormente afecta la respiración). Las convulsiones de los músculos (tetania)
causan la contracción súbita, fuerte y dolorosa de los diversos grupos musculares que
pueden desgarrarse durante estos episodios o provocar fracturas. La muerte ocurre en
1 de cada 3 personas que no reciben tratamiento; en neonatos, la tasa de mortalidad es
aún mayor, alcanzando a 2 de cada 3 niños.

El período de incubación es de 5 días a 15 semanas, con un promedio de 7 días. En los

Estados Unidos ocurren cerca de cien casos de tétanos anualmente, todos en personas
que no han sido vacunadas o en los que la última vacuna ya no es efectiva. En los países
en vías de desarrollo, es frecuente encontrar el tétanos como causa frecuente de muerte
en neonatos por infección del cordón umbilical.

Síntomas
 • Espasmos y contractura del músculo mandibular ("trismos")
• Espasmos y rigidez de varios grupos musculares:
o músculos del cuello
o músculos torácicos
o músculos abdominales
o músculos de la espalda, que conlleva en ocasiones a una posición
arqueada del tronco (opistótonos)
• Convulsiones tetánicas (contracciones musculares violentas, fuertes y
dolorosas)
• Irritabilidad
• Fiebre

Existen otros síntomas adicionales que pueden estar asociados con esta enfermedad,
como:

• Sudoración excesiva
• Dificultad para deglutir
• Espasmos de la mano o pie
• Salivación excesiva
• Micción y/o defecación incontrolable

Signos y exámenes

El diagnóstico de tétanos se hace sobre la base de la historia y los hallazgos físicos

característicos de la enfermedad. Los estudios diagnósticos generalmente son de poco
valor, ya que en las dos terceras partes de los casos, el cultivo del sitio de la herida
puede encontrarse negativo. Sin embargo, un cultivo positivo confirma la presencia de
la enfermedad.

Los exámenes que se pueden realizar algunas veces son:

• Cultivo del sitio de la herida (puede ser negativo incluso si el tétanos está
presente)
• Prueba de anticuerpos para el tétanos

Se pueden usar otros exámenes para descartar meningitis, rabia, envenenamiento por
estricnina y otras enfermedades con síntomas similares.

Tratamiento

• Se debe controlar y contrarrestar la tetania con antitoxinas (inmunoglobulina

para tétanos).
• Se debe administrar penicilina para destruir los C. tetani. Se pueden utilizar otros
antibióticos como clindamicina, eritromicina o metronidazol en pacientes
alérgicos a la penicilina.
• Se deben eliminar y destruir las fuentes de la toxina a través de una exploración
quirúrgica y limpieza de la herida (desbridamiento).
 • Se deben tratar los síntomas. Los espasmos musculares se pueden tratar con
relajantes musculares, como el diazepam.
• Se recomienda igualmente reposar en cama en un ambiente no estimulante (luz
tenue, sin ruido y temperatura estable).
• Es posible que se necesite administrar sedantes para mantener a la persona
afectada en calma.

El uso de asistencia respiratoria con oxígeno, intubación endotraqueal y ventilación

mecánica puede también ser necesario.

Expectativas (pronóstico)

La tasa de mortalidad es alta para niños y personas de edad avanzada. Las heridas en
sitios como la cabeza o la cara ofrecen mayor peligro que las que ocurren en el resto del
cuerpo. Si la persona sobrevive la fase aguda de la enfermedad, la recuperación por lo
general es completa. Los episodios de hipoxia (carencia de oxígeno) no corregidos,
ocasionados por el espasmo muscular, conducen al daño cerebral irreversible

Complicaciones

• Obstrucción de la vía aérea

• Paro respiratorio
• Insuficiencia cardiaca
• Neumonía
• Fracturas
• Daño cerebral debido a la falta de oxígeno durante los espasmos

Situaciones que requieren asistencia médica

Se debe buscar asistencia médica si la persona sufre una herida abierta, particularmente
si la lesión ha tenido lugar al aire libre o si la herida ha entrado en contacto de alguna
manera con el suelo y la persona no ha recibido refuerzo (vacuna) para el tétanos en los
últimos cinco años o no está segura acerca del estado de sus vacunas.

También se recomienda la asistencia médica para quienes nunca han sido vacunados
contra el tétanos en edad adulta o en la infancia y en niños que no han recibido la vacuna
o cuyo estado de inmunización contra el tétanos (vacuna) es dudoso.

Prevención

El tétanos es completamente prevenible con una vacuna contra el tétanos activa, la cual
brinda protección por 10 años. Los estudios realizados en el ejército sugieren que la
protección efectiva persiste hasta por 12 años después de la última vacunación.

La vacuna en los Estados Unidos comienza a aplicarse en la infancia, con series de

inyecciones de DTPa, una vacuna "3 en 1" que protege contra difteria, tos ferina y
tétanos. Ésta es una versión más segura de una vacuna anterior conocida como DTP,
que ya no se utiliza en los Estados Unidos.

La vacuna Td se utiliza como refuerzo para mantener la vacunación en adolescentes y

adultos.

Los adolescentes mayores y los adultos que sufran lesiones, especialmente de carácter
cortante o punzante, deben recibir revacunación si su última vacunación fue 10 o más
años antes de la lesión. El riesgo de desarrollar tétanos se reduce si se tienen cuidados
como limpiar todas las lesiones y heridas, y retirar los tejidos muertos o que han sufrido
daños severos (desbridamiento). Si la persona ha sufrido una lesión externa o de alguna
manera que posibilite el contacto con el suelo, se debe consultar con el médico con
relación a la posibilidad de que se presente tétanos.

Muchas personas creen que las lesiones causadas por clavos oxidados son las más
peligrosas. Esto es cierto sólo si el clavo está sucio y oxidado, como generalmente
sucede. En este caso, es la suciedad y no el óxido la que ofrece el riesgo de desarrollo
de tétano.
 HIGIENE POSTURAL

06/05/2020
¿QUÉ ES HIGIENE POSTURAL?
Se conocen como los cuidados que se deben tener al adquirir una postura para evitar
lesiones musculoesqueleticas.

¿QUÉ ES CARGA DE TRABAJO?

Se conoce como carga de trabajo todo los esfuerzos que realiza una persona.
La carga de trabajo se puede considerar de dos tipos física y mental; hablando de los
riesgos ergonómicos estos solo se encargan de los factores son parte de la carga
física de trabajo.

La carga Física se considera de dos tipos:

Carga Estática: Todas las posturas de trabajo sostenidas por más de un periodo
determinado de trabajo se consideran parte de la carga estática.

Carga Dinámica: Dentro de la carga dinámica se consideran los levantamientos de

carga, los movimientos repetitivos, los esfuerzos de otros grupos musculares, etc.

RECOMENDACIONES PARA POSTURAS DE PIE Y SENTADO

TRABAJO SENTADO

SE ACONSEJA

 Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

 Nivelar la mesa a la altura de los codos.
 Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.
 Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas.

TRABAJO DE PIE

SE ACONSEJA

 Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.

 Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza.
 Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
 Utilizar un reposapiés portátil o fijo.

TRABAJO DE PIE/SENTADO

SE ACONSEJA

Utilizar una silla pivotante que sea regulable.

Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm más abajo de la superficie de trabajo.
Utilizar un reposapiés adecuado.
CALZADO-SUELO / TRABAJO DE PIE

 Utilice zapatos que le permitan mover con facilidad los dedos gordos de los pies. Un
calzado con la punta demasiado estrecha o chata causa fatiga y dolor.
 Póngase una plantilla suave en la suela de los zapatos para amortiguar el contacto con
el suelo metálico o de cemento.
 No lleve calzado con un tacón superior a los cinco centímetros de alto.
 Se recomiendan los suelos de madera o recubiertos de corcho o caucho.
 SÍNDROME DE BURNOUT O DESGASTE PROFESIONAL

07/05/2020

El síndrome de Burnout consiste en el resultado de un proceso de estrés

crónico laboral y organizacional que termina en un estado de agotamiento
emocional y de fatiga desmotivante para las tareas laborales. Se diferencia del
estrés como riesgo psicosocial en sus mayores efectos sobre el agotamiento
emocional, más que en el físico, y su consiguiente pérdida de motivación
laboral.

Este síndrome fue estudiado por Jackson y Maslach, quienes en 1986 lo

deinieron como “un síndrome de fatiga emocional, despersonalización y de un
enriquecimiento personal reducido, que puede producirse entre individuos que
trabajan en contacto directo con clientes o pacientes”.

Las características que definen, por tanto, el síndrome de burnout y que

permiten su identificación las podemos describir de la siguiente manera: •
Agotamiento emocional: fatiga, pérdida de energía con disminución de los
recursos emocionales. • Despersonalización: actitudes de insensibilidad y
deshumanización, consistentes en actitudes negativas e incluso, a veces, de
cinismo, hacia los receptores del servicio prestado por el trabajador. • Baja
realización personal: frustración por la forma de realizar el propio trabajo y los
resultados conseguidos con él, que tienden a evaluarse de manera negativa y
como una insuficiencia profesional propia. 5.3. VIOLENCIaA
 STRESS” EMOCIONAL
08/34/2020
Todos nosotros hoy en día, hemos oído hablar del “estrés” emocional.
Nadie tiene garantía de que tendrá tranquilidad y felicidad por el resto de la vida.
De hecho, muchos de nosotros pasamos por muchos problemas. Como ya fue
probado que el “stress” emocional es la principal causa de muchos problemas,
entonces me gustaría hablar sobre eso.
Algunos de los síntomas del “stress” físico son: sensación de cansancio,
insomnio, impaciencia, dolores en el cuerpo, irritabilidad, falta de aire, etc. Como
síntomas sicológicos del “stress” podemos citar: indecisión, aumento del
consumo de bebidas alcohólicas, confusión mental, rabia, melancolía, pérdida
de la memoria, etc.
En los momentos de “stress”, una persona frecuentemente se muestra
negligencia sin querer, a los cuidados con la seguridad y toma decisiones
descuidadas. Esto puede causar accidentes.
En los momentos de “stress”, una persona necesita de simpatía, compasión,
solidaridad y comprensión de un amigo, o una palabra amable de un extraño.
La mayoría de nosotros es capaz de sentir compasión, de mostrar simpatía,
gentileza y comprensión. Las personas dedican años y años a sus trabajos, sin
desarrollar una actitud humanitaria para lidiar con la tensión o el “stress” o de la
tensión emocional.
Algunos necesitan de esforzarse más para encontrar estas cualidades, ¡pero le
aseguramos que ustedes las poseen! Aquí hay algunos consejos que le pueden
ayudar a usted a ayudar a otras personas:

✓ Demuestre gentileza para con sus colegas de trabajo todo el tiempo.

Muestre interés por las personas, por sus familias y por sus trabajos.
No se ofende a nadie al decirle siempre un “¡Buenos Días!”, esto va
a hacer sentir a usted mejor también.
✓ Recuerde que las recomendaciones de seguridad son siempre
bienvenidas por un trabajador que se siente bien consigo mismo.
Pero cuando no se siente bien consigo mismo, las recomendaciones
entran por un oído y salen por el otro.
✓ Usted puede aliviar el “stress” emocional con un simple apretón de
manos, una palmada en la espalda o cualquier otra demostración de
interés sincero o de gentileza. Otros necesitan oír palabras gentiles.
✓ .
 REFLEXIÓN SOBRE SEGURIDAD
09/05/2020
“… Allá afuera una lluvia fina que cae,
aquí adentro un frío acogedor que no
puedo percibir si es la acción del tiempo,
o de los recuerdos que me llegan la
cabeza. Antiguamente todo era
perfecto…”
El reloj sonaba siempre en esa misma
hora de siempre, yo me levantaba
pensando conmigo mismo cómo sería el
día. Me lavaba el rostro con agua,
cepillaba mis dientes, mientras tanto la
cafetera anunciaba la hora del café.
Cuando pensaba en tomar un sorbo de
café, ya estaba en la hora de salir
corriendo para no retrasarme.
Llegaba el trabajo, me cambiaba de
ropa y me iba a trabajar. Veía gracioso
cómo aquellos trabajadores podían
trabajar amarrados con aquellos cueros,
gafas, cascos, en fin, aquellas cosas
que ellos llamaban EPI. Yo pensaba
“que parranda de lambones, sólo
trabajan con eso para dar pantalla”. Yo
pensaba que estaba en lo cierto, así
trabajaba sin hacer uso de esas cosas
de nombres ridículos, EPI; que cosa
mas ridícula. Yo podía hacer todo lo que
ellos hacían, y para decir verdad, yo lo
hacia mucho mejor, pues yo no perdía
tiempo con esas bobadas.
Un día, un tipo metido vino a
preguntarme por que yo no usaba esos
tales EPIS’s. Yo, quien sabe manejar la
situación como siempre, respondí que
no había necesidad de tanta prevención
pues el trabajo que estaba realizando
era una cosa bien fácil. Entonces fue
cuando el me dijo que era un Técnico en
Seguridad, Yo me dije a mi mismo, no
pues qué gran cosa, pero aun así pensé
que él me podía perjudicar. Hice de
cuenta que lo había escuchado y que
había estado de acuerdo. Después me
puse a pensar, “esa empresa contrata a
cada uno para que hagan sus
respectivos trabajos”.
Los días pasaban y yo trabajaba de la
misma forma. De cuando en cuando
venia aquel técnico a conversar
conmigo, y yo que soy vivo, hacia de
cuenta que estaba de acuerdo con todo
lo que el decía. Habían unos tipos
también, que yo pensaba eran lo mas
ridículo, sólo porque hacían parte de un
tal CIPA, se creían con el derecho de
fastidiarme para usara esos tales EPI’s.
Yo, bien vivo, pensaba en una forma de
librarme de ese sermón pues casi todos
los días venia alguien a darme consejos.
Un día me convidaron a participar de
una reunión de la CIPA. Yo fui porque
sabía que estaba obligado a ir, fui allá y
me libré de toda complicación con el
compromiso nada serio de mi parte de
que yo iba a trabajar equipado; fue de
esta forma que me dejaron en paz.
Ahora, observé que la lluvia allá afuera
aumentó y el frío aquí adentro, pero los
recuerdos se volvían más amargos…
Recuerdo que en aquel día todo andaba
bien. Yo, vivo como siempre, trabajaba
sin perder tiempo en tontadas, realizaba
el trabajo con la mayor rapidez, miraba
para un lado y estaba un lambón
perdiendo tiempo con aquellos EPI’s,
miraba para el otro y estaba otro
haciendo pantalla también, mientras los
otros no habían comenzado todavía a
trabajar. Fue en uno de esos momentos
en que yo estaba reparando de los otros
cuando pasó… Oí aquel ruido, Lugo
sentí un dolor agudo, fue cuando perdí
los sentidos. Me levanté, estaba
acostado en una cama de un hospital, y
observé que estaba siendo
acompañado por mis familiares, y por el
semblante de ellos me pude dar cuenta
que estaban tristes. Quedé intrigado y
preocupado al mismo tiempo, ¿por qué
todos estaban tan tristes? Fue cuando
me dijeron que estaba inválido y no
podría trabajar más. Confieso que tuve
la impresión que el mundo se me había
venido encima, sentí una nube sobre
mis ojos, y me di cuenta de cuán estaba
equivocado. Si yo hubiera escuchado a
aquellos que me alertaron, si yo hubiera
“perdido” un poco de tiempo con esos
EPI, yo no estaría aquí en este momento
sin poder producir nada…yo no voy a
contar cómo fue mi accidente en detalle,
porque hoy se que todo tipo de Equipo
de Protección Individual es importante, y
que a la falta de cualquiera de ellos
puede dejar a una persona inválida.

…Allá afuera la lluvia paró, pero yo voy

a quedarme aquí sufriendo este frío de
arrepentimiento, pues yo no me puedo
levantar para aprovechar la mejoría del
tiempo…”
 LOS 10 MANDAMIENTOS DE LAS RELACIONES HUMANAS
10/05/2020

1. Hable con las personas. No hay algo

tan agradable y que llene de ánimo
como un saludo, particularmente
ahora que necesitamos mas de
“sonrisas amables”
2. Sonríale a las personas. Recuerde
que movemos 72 músculos para
fruncir el ceño, y solamente 14 para
sonreír.
3. Llame a las persona por el nombre.
La música más suave para muchos
es aun su propio nombre.
4. Sea amigo y solícito. Si usted quiere
tener amigo, sea amigo.
5. Sea cordial. Hable y actúe con toda
sinceridad: todo lo que usted haga,
hágalo con gusto.
6. Interésese sinceramente por los
otros. Acuérdese que usted sabe lo
que sabe, pero no sabe lo que los
otros saben. Sea una persona
interesada sinceramente por los
otros.
7. Sea generoso en elogios y
cauteloso en críticas. Los líderes
saben elogiar, saben encorajar, dar
confianza y elevar a los otros.
8. Sepa considerar los sentimientos de
los otros. Existen tres lados en una
controversia: su lado, el lado de
aquel que está cerca de usted y el
lado que está correcto.
9. Preocúpese con la opinión de los
otros. Tres comportamientos de un
verdadero líder: oír, aprender y
saber elogiar.
10. Procure dar un excelente servicio.
Lo que realmente vale en nuestras
vidas es aquello que hacemos para
los otros.
 EL VALOR DE UNA SONRISA
11/05/2020

No cuesta nada y rinde mucho; enriquece a

quien la recibe, sin empobrecerse quien la
da.

Dura solamente un instante, pero sus

efectos perduran para siempre.

Nadie es tan rico como para no necesita de

ella.

Ni tan pobre que no pueda darla a todos.

Lleva felicidad a todos y a todas partes.

Es símbolo de amistad, de buena voluntad.

Es aliento para los desanimados, reposo

para los cansados, rayo de sol para los
tristes, resurrección para los desesperados.

No se compra ni se presta.

Ninguna moneda puede pagar su valor.

No hay nadie que necesite más de una

sonrisa que aquel que no sabe sonreír.
 HECHOS SOBRE HERIDAS EN LOS OJOS
12/05/2020

¿Usted sabia que cada 30 segundos No hay una respuesta única, con
algún trabajador sufre una herida en el relación a los equipos de protección,
ojo? existente en la industria, para todos los
riesgos relativos a la visión. Diferentes
¿Usted sabia que 36.680 son
riesgos requieren tipos distintos de
separados del trabajo, diariamente,
equipos. Tenga el tipo correcto de
por causa de heridas en los ojos y los
equipo de protección para su trabajo y
brasileros están quedando ciegos al
úselo.
ritmo de 60 por día?
Usted no puede comprar un buen ojo
¿Usted sabia que 80% de sus
todo el dinero del mundo. Si su
acciones son orientadas por su visión
trabajador es del tipo que puede
y que 85% de su conocimiento viene
provocar serias heridas en sus ojos,
por medio de ella?
entonces usted debe tomar todos los
Aunque las heridas en los ojos cuidados necesarios para su visión,
cuesten a la industria más de 200 usando el equipo de protección.
millones de reales por año, haciendo a
los trabajadores perder cerca de 3
millones de días de trabajo Recuerde de que un ciego no desea
anualmente, el mayor costo aun es la otra cosa en le mundo a no ser su
pérdida de la visión de la victima. visión
El consejo Nacional de Seguridad del
Trabajo, en los Estados Unidos,
clasifica las causas de accidentes con
la visión de la siguiente manera:

✓ 80% Partículas lanzadas

✓ 8% Herramientas de máquinas
✓ 7% Salpicadura de líquidos
✓ 2.5% Explosiones
✓ 2% Caídas
✓ 0.5 Infecciones
 LESIONES EN LA ESPALDA
13/05/2020
Las lesiones repetidas en la espalda
pueden tornarse crónicas si afectan un
empleado en el trabajo y en la casa.
Una lesión en la espalda puede causar
años de sufrimiento, acortar los años
productivos del trabajador y
probablemente acabar con la alegría
de la pensión durante muchos años.
¿Podemos evitar estas lesiones en la
espalda?
SI… se reconocemos algunas de sus
causas. Una revisión de las
experiencias del pasado indica que la
mayoría resulta de las siguientes
causas:
✓ Levantamiento de cargas con el
cuerpo en posición errada.
✓ Levantamiento de objetos que
están abajo del nivel del piso.
✓ Intentos de levantar pesos por
encima de al capacidad de la
persona.
✓ Resbalones cuando se
transportan objetos u operando
herramientas pesadas.
✓ Giro del cuerpo en los talones
cuando se levanta o carga un
objeto.
La mayoría de nosotros sabemos
cómo levantar un peso correctamente.
Sabemos cómo quedar en la posición
correcta cuando estamos levantando
un peso. Si estamos alerta y
observamos las recomendaciones
dadas aquí, podemos evitar muchas
lesiones causadas por métodos
incorrectos de levantar pesos.
Pida ayuda al levantar pesos que, por
causa de sus posiciones, son difíciles
de agarrar. Consiga ayuda para todos
los objetos difíciles de agarrar en
forma segura.
Pida ayuda para los objetos pesados.
Todos nosotros tenemos nuestras
limitaciones. Conozca las suyas. Su
condición física, constitución y
estatura tienen mucho que ver con su
capacidad de levantar objetos
pesados. No haga más de la cuenta.
Tenga especial cuidado cuando
levanta o transporta objetos en
terrenos irregulares o donde existan
peligros de perder el apoyo de los pies
sobre piedras, tablas u otros objetos.
Mantenga su área de trabajo y
pasarelas limpias y sin obstrucciones.
Nunca gire su cuerpo cuando levante
o trasporte algo pesado. Si tiene que
mudar de posición, cambie la posición
de los pies sin torcer el cuerpo, para
obtener el efecto deseado.
 UNA ADVERTENCIA PARA EL PELIGRO DE LAS RADIACIONES SOLARES
14/05/2020
horario. El número de horas de mayor
horas de riesgo también se altera
En los últimos años fue comprobada
conforme a los meses del año.
una disminución de la capa de ozono
sobre toda la tierra. La reducción de la
capa de ozono es directamente
proporcional al aumento de la
radiación ultravioleta solar. Las
protecciones físicas para atenuar las
radiaciones ultravioleta son accesibles
a todas las personas. Como el uso de
gorras grandes y cerradas, de manera
que no dejen penetrar las radiaciones,
ropas compactas, gafas con
protección ultravioleta.

Debemos evitar la exposición al sol en

las horas próximas al medio día. Para
saber las hora de mayor riesgo, el
procedimiento es muy simple y
consiste en observar la sombra.

Cuando la sombra es igual o menor

que a la altura de la persona, indica
claramente que el sol está alto en
relación al horizonte y, por
consiguiente, el riesgo es muy grande.

En situaciones en que la sombra es

igual o mayor qua a la altura de la
persona, el riesgo es bajo.

En resumen: sombra menor = riesgo

alto, sombra mayor = riesgo bajo. Eso
evita el problema de la mudanza de
 RUIDO
15/05/2020
En nuestra vida diaria, sea en casa, en el trabajo, sea viajando o divirtiéndonos,
existen innumerables situaciones en las cuales estamos expuestos al ruido. El
trabajo, en la mayoría de las veces se presenta como una situación más peligrosa
en función de las muchas máquinas y equipos ruidosos y del tiempo considerable
que pasamos bajo estas condiciones.
El ruido es un sonido perjudicial para la salud humana porque causa una sensación
desagradable e irritante, que depende de algunos factores:
1. Depende de la frecuencia y de la intensidad – la frecuencia en Hertz y la
intensidad en decibeles.
2. Tiempo de exposición – cuanto mayor el tiempo de exposición, mayor el peligro.
3. Tipo de ruido – continuo (sin parar); intermitente (ocurre de cuando en cuando)
o de impacto (ocurre de repente).
4. Distancia de la fuente – cuanto mas próximo, mayor el riesgo.
5. Sensibilidad individual – varia de acuerdo a la edad y a la resistencia del
organismo de cada persona.
6. Lesiones en el oído – problemas anteriores en el oído (infecciones e
inflamaciones).
Efecto de ruido en la salud
Efectos en el trabajo – problemas de comunicación; baja concentración;
inconformidad; cansancio; nerviosismo: irritación; bajo rendimiento; pérdidas de
reflejo.
Efectos en el organismo – estrechamiento de los vasos sanguíneos; aumento de la
presión arterial; ansiedad; tensión; insomnio; problemas digestivos (úlceras,
gastritis); problemas cardiacos.
Efectos en la audición:
Trauma acústico – es la pérdida auditiva repentina causada por ruidos de impacto
como explosiones.
Pérdida auditiva temporal – ocurre después de la exposición al ruido intenso, aun
después de períodos cortos. La audición vuelve a la normalidad después de algún
tiempo.
Pérdida auditiva permanente – ocurre por la exposición repetida, durante largos
períodos, a ruidos de alta intensidad. Es irreversible, porque destruye las células
auditivas.
SEÑALES DE PÉRDIDA AUDITIVA
 • Zumbidos o sonidos extraños en el oído. Son notados, generalmente
después del período de trabajo, en ambientes silenciosos o al dormir.
• Incapacidad de oír sonidos bajos o de alta frecuencia.
• Dificultad en oír y entender una conversación o hablar por teléfono.
• Los sonidos son escuchados de forma confusa.

CÓMO PREVENIR
De inmediato hacer uso continuo de EPI – Protección Auricular. En los demás
procedimientos deben haber consideraciones técnicas
 CRITERIOS PARA EL USO Y CUANDO USAR EL EPI
16/05/2020
El uso del EPI requiere de ciertos
criterios en los siguientes aspectos:
IDENTIFICACION DEL RIESGO –
Constatar la existencia o no de
elementos de la operación, de
condiciones de trabajo, ambiente, etc.,
que sean o que puedan ser nocivos
para los trabajadores.
EVALAUACION DEL RIESGO
CONSTATADO – Determinar la
intensidad y/o extensión del riesgo, en
cuanto a las posibles consecuencias
para el trabajador y con qué frecuencia
él se expone al riesgo y cuantos están
sujetos a los mismos peligros.
INDICACION DEL EPI PRIORITARIO
– Indicar el EPI con base en los
resultados previamente obtenidos, y
basados en los mismos resultados,
realizar pruebas y escoger, entre
varios el EPI más aconsejable para la
solución del problema que se tiene
que enfrentar.
Los EPIs son empleados
rutinariamente o excepcionalmente en
cuatro principales circunstancias, a
saber:
1. Cuando el trabajador se expone
directamente a riesgos no
controlables por otros medios
técnicos: uso de gafas de
seguridad, máscaras y otros EPIs
de operación de soldadura,
manipulación de productos
químicos.
2. Cuando el trabajador se expone a
riesgos apenas parcialmente
controlados por otros recursos
técnicos: uso de gafas de
seguridad en operaciones de
esmerilado, así la máquina
disponga de los demás medios
convencionales de seguridad; uso
de máscaras respiratorias en
cabinas de pintura, así esté
provista de ventilación.
3. En caso de emergencia, es decir,
cuando la rutina de trabajo es
alterada por cualquier anormalidad
involucrada: uso de máscaras
respiratorias, para entrar en
compartimientos confinados,
reparaciones de derrames de
contaminantes; uso de guantes
para la manipulación de piezas
peligrosas.
4. En momentos de precariedad, en
periodos de instalación,
reparación o substitución de los
medios que impiden el contacto
directo del trabajador con el
producto o factor de riesgo: uso
del protector facial o careta y otros
EPIs adecuados mientras no se
aísla una fuente determinada de
calor radiante; uso de guantes
para la protección de las manos en
la manipulación de los piezas
calientes mientras no se disponga
de equipos para esa manipulació
 OTROS EFECTOS PROVOCADOS POR EL RUIDO
17/05/2020
Durante la ejecución de sus
funciones, el empleado expuesto al
ruido puede sufrir otros efectos
negativos y por tanto, perjudicar el
buen funcionamiento y desempeño
de las actividades profesionales.
✓ Irritación, fatiga y malestar;
✓ Ulceras y otros disturbios
digestivos;
✓ Reacción muscular;
✓ Aumento de la producción de
adrenalina y corticotrofina;
✓ Aumento del ritmo de
palpitaciones cardiacas;
RUIDO X CEREBRO
Un ruido puede no causar sordera a
quien es constantemente sometido a
él, pero puede provocar otras
alteraciones, como aumento de la
presión arterial, úlceras en el
estómago, etc.
RUIDO X EQUILIBRIO
El órgano que da el equilibrio, es
decir, el que permite a la persona
estar en las diferentes posiciones sin
tener tonturas es el vestíbulo. Este
órgano está situado en el oído en
estrecha relación con la parte
propiamente auditiva, el caracol, y
que es alcanzado también por el
ruido.
RUIDO X SISTEMA NERVIOSO
El ruido puede provocar alteraciones
como: aparecimiento de temblores
en las manos, disminución de la
reacción a estímulos visuales, zumbido en
el oído.
PRODUCTIVIDAD X DESEMPEÑO
El ruido interfiere negativamente en la
realización de tareas físicas y mentales.
Con relación al trabajo intelectual, el ruido
afecta la memorización y, en tareas
complejas que exigen concentración y
lectura, el ruido provoca errores y
disminución de velocidad de trabajo.
RUIDOX SUEÑO
El ruido producido durante el sueño puede
despertarlo, especialmente si está en la
fase del sueño leve (donde hay sueños).
El ruido puede provocar insomnio,
disminuir la fase de sueño profundo
ocasionado cansancio (ya que el sueño
profundo es el que proporciona el
descanso).
RUIDO X ACCIDENTE
Por las alteraciones psíquicas que puede
producir, por la dificultad de comunicación
que produce: el ruido es un factor que
contribuye para el aumento de los
accidentes.
RUIDO X COMUNICACIÓN ORAL
El ruido perjudica la comunicación con
otras personas que estén cerca, pues
además de tener que hablar alto, la
persona tiene dificultades de hacerse
entender y de comprender lo que le
hablan.
 ACCIDENTE DE TRABAJO Y EL ALCOHOLISMO
18/05/2020

FACTORES DIRECTOS DEL Las dificultades encontradas por un

ALCOHOOL PARA SUFRIR UN alcohólico en sus ambiente de trabajo son
ACCIDENTE diversas, cualquiera que sea su función.

✓ Falta de reflejo; Generalmente disminuye el tiempo

✓ Falta de raciocinio;
✓ Falta de coordinación motora;
✓ Falta de firmeza en las
manos;
✓ Pérdida del sentido de la
responsabilidad;
✓ Falta de equilibrio;
✓ Perdida del miedo.
FACTORES INDIRECTOS
dedicado al trabajo, bien sea por
enfermedad o faltas, deja el trabajo para
que otros lo hagan, tiene un gran número
de faltas de asistencia.
El alcohólico representa un peligro real
para sí y para los otros por la manera
inadecuada de trabajar con las máquinas
y equipos, causando graves accidentes de
trabajo.

✓ Falta de recursos financieros;

✓ Irritación; El alcoholismo puede evitar el ascenso
✓ Nerviosismos; laboral
✓ Problemas de relaciones –
jefatura, colegas, familia;
✓ Higiene – falta de aseo
corporal, falta de
conservación de los
elementos de seguridad;
✓ Personalidad – descuidado,
machismo, exhibicionismo,
distraído, recochero,
agresivo, impulsivo.
✓ Estado de fatiga – no se
alimenta adecuadamente,
duerme poco.

ALCOHOLISMO Y TRABAJO
 RECIPIENTES DE SEGURIDAD
19/05/2020

Un hombre fue muerto cuando una lata de gasolina explotó en sus manos. El estaba
echando gasolina en una hoguera de basura en su patio cuando, súbitamente, se
convirtió en una antorcha humana.
Esta es una vieja historia, pero accidentes como este continúan llenando titulares de
prensa cada semana.
Nunca coloque, riegue o bote líquidos inflamables en un incendio. Nunca use líquidos
inflamables sobre cualquier material inflamable, aun antes de encender el fuego. La
mayoría de nosotros ni se imagina la fuerza explosiva en potencia hasta de pequeñas
cantidades de estos líquidos inflamables.
La condición insegura en los casos de líquidos lanzados es siempre encontrada en
los informes de los accidentes. “El líquido inflamable no estaba en un recipiente de
seguridad aprobado”.
¿Pero qué es un recipiente de seguridad aprobado?
¿Y por qué no explotará como cualquier otro?
Un recipiente de seguridad para líquidos inflamables posee deflectores de llama en
sus aberturas de llenado y salida. Si el recipiente tiene apenas una salida, debe ser
protegido por un paño o tela.
En realidad, la tela impide que las llamas fuera del recipiente penetren dentro de él,
prendiendo los vapores internos. Ella disipa el calor del fuego sobre la superficie
deflectora (tela) a una temperatura por debajo de la de ignición de los vapores
internos. La llama no puede pasar a través de la tela.
En un recipiente que no sea de seguridad, no hay nada que impida que la llama entre
en el recipiente. Si la proporción de la mezcla de aire-vapor está en la fase explosiva
del líquido inflamable contenido, el recipiente puede explotar si los vapores se
prenden.
Otro aspecto del recipiente de seguridad es una tapa de alivio de la presión no
removible y articulada, que le impide al recipiente romperse debido a la exposición al
fuego o al calor extremo.
La tapa con tela en un recipiente que no sea de seguridad no es capaz de aliviar la
presión dentro de el y puede derramarse, si el operador se olvida de colocarla
nuevamente.
Toda víctima del fuego sobre la cual usted haya leído podría sido salvada – aun
aquellas que hayan cometido un acto inseguro – si el líquido estuviera almacenado en
un recipiente de seguridad.
Verifique las existencias de líquidos inflamables en su casa. Si los recipientes están
marcados con la palabra “Inflamable”, recuerde de algunas .
 CONOZCA SU EQUIPO DE INCENDIOS
20/05/2020
VAMOS A PRESENTAR EL
EXTINTOR DE CO2:
✓ Posee en la extremidad de la
manguera un dispositivo
denominado difusor;
✓ No posee manómetro.
Y sus cuidados:
✓ No dirija el chorro hacia otras
personas;
✓ Después de utilizar en un
recinto cerrado, no
permanezca en el lugar;
✓ No colocar el extintor cerca o
en un lugar de fuerte calor (el
hielo seco pierde presión);
✓ No apretar o colocar la mano
en el difusor (se congela con
la salida del agente);
✓ Verificar si el sello está roto:
en caso de que se presente
esta situación, comunicárselo
al técnico en seguridad;
✓ Recargue anualmente,
observando el mes de
vencimiento;
✓ Póngalo a prueba (prueba del
cilindro cada 5 años).
¿CAULES SON LAS
CARACTERISTICAS DEL
EXTINTOR DE POLVO QUIMICO
SECO?
✓ Posee manómetro, válvula de
gatillo;
✓ Por el color de la manguera (no es
azul);
✓ Tiene diversos tamaños, pudiendo
haber confusión entre el PQS 12kg
con el extintor de agua portátil.
Y sus cuidados:
✓ Observar el manómetro, en caso
de que la aguja se encuentre en la
zona roja debe ser presurizado
nuevamente (se cayó la presión);
Verificar que el sello no esté violado, en
caso de estarlo, debemos hacer:
✓ Verificar la condición de la
manguera;
✓ No utilizarlo en equipos eléctricos
sensibles, pues el polvo penetra en
la parte interna, pudiendo dañarlo,
causar un mal contacto;
✓ Recargarlo anualmente;
✓ Póngalo a prueba cada cinco años.
VAMOS A RECORDAR DEL EXTINTOR
DE AGUA PRESURIZADA
Cuidados:
 ✓ Inspeccionar el manómetro RECUERDE: El extintor de incendio
(¿qué pasa cuando está en la también es un equipo presurizado, y como
franja roja?); tal no debe bajo ninguna condición
✓ Inspeccionar la condición de golpearlo o dejarlo caer al piso
la manguera;
✓ No utilizar en incendios que
involucren equipos eléctricos
energizados (el agua conduce
la electricidad);
✓ No utilizar en incendios que
involucran líquidos
inflamables, pues el agua no
se mezcla, extendiendo más
el fuego (solamente use agua
si el chorro es de neblina);
✓ Inspeccionar la condición del
sello;
✓ Recárguelo anualmente;
✓ Póngalo a prueba cada 5
años.

Observación – Como usted observó,

los extintores de polvo químico seco
en agua poseen manómetros. En
estos manómetros hay tres franjas
de colores:
Franja roja, verde, blanca o amarilla.
¿Qué indican los colores?

Roja - ¿Usted sabe? Pérdida de

presión, debe ser presurizado;

Verde – el extintor está en la franja

de operación;

Blanca o amarilla – hay un exceso de

presión. En esta condición, se debe
tener el máximo de cuidado para no
golpear o dejar caer el extintor.
 GASES LIQUADOS DEL PETROLEO
21/05/2020
¿Cuáles son los principales gases licuificados del petróleo?

Propano y butano.
Estos gases como vimos anteriormente, son usados en soldadura, corte,
encendedores y en la casa. ¿Cuál es el principal riesgo en la manipulación de los
mismos?
Siendo más pesados que el aire, cuando haya escapes, quedarán acumulados en el
piso.
Podrá haber explosiones en caso de que alguien utilice cualquier llama o provoque
una chispa.
Consecuencia – el aumento de la temperatura aumenta los posibles escapes,
incendios y explosiones.
¿Cuáles son los criterios para el almacenamiento de estos cilindros?

✓ Las áreas deben tener buena ventilación;

✓ Los cilindros deben estar distantes de los cilindros de oxígeno;
✓ Deben quedar en posición vertical.

¿Por qué se debe evitar el contacto de estos gases con la piel?

Estos gases tienen la propiedad de evaporarse muy rápidamente y en la vaporización
absorben calor que pueden provocar quemaduras en la piel fría.

Recomendaciones

Un encendedor de gas butano, en caso de que explote, equivale a tres tacos de

dinamita. Por eso todo cuidado es necesario, evitando usarlo para prender el horno,
fogón, soplete, cerca de llamas o cargarlo en el bolsillo de la camisa o de los
pantalones.
 CÓMO REDUCIR EL CONSUMO DE ENERGÍA ELÉCTRICA
22/05/2020
✓ Substituya, si es posible, los
difusores transparentes,
amarillentos u opacos por difusores
de acrílico claro, con buenas
propiedades contra el
amarillamiento, pues estas
permitirán una mejor distribución
de la luz;
✓ Substituya las luces anticuadas o
dañadas por luces más eficientes,
de fácil limpieza y, de preferencia,
con lámpara expuestas, que de ese
modo serán de menor potencia;
✓ Cuando el factor estética no tenga
importancia, retire los acrílicos y el
globo, que absorben gran parte del
flujo luminoso;
✓ No use lámparas incandescentes de
bombilla opaca dentro de globos. Es
preferible usar lámparas con
bombilla transparente. Las
lámparas de bombilla opaca fueron
creadas para minimizar el efecto
ofuscante y dan una luz
confortable, suave y difusa, pero
también absorben una parte de la
luz emitida por le filamento;
✓ Como el globo elimina el
ofuscamiento, el uso de bombillas
opacas traerá como consecuencia
una menor iluminación y podrá
exigir lámparas de mayor potencia;
✓ Rehaga, si es posible, la instalación
de interruptores, para permitir la
desconexión parcial de las lámparas
en desuso o no necesarias;
✓ En los lugares donde hay muchas
lámparas encendidas, verifique la
posibilidad de desconexión
alternada;
✓ Si hay luces con lámparas fluorescentes
comandadas en grupo, estudie la
posibilidad de instalar interruptores
individuales comunes o del tipo “pera”,
ellos permitirán la desconexión parcial de
determinadas lámparas, evitando la
iluminación plena todo el tiempo;
✓ Al desactivar una o mas lámparas
fluorescentes, no olvide de apagar
también el reactor, en caso contrario, él
continuará consumiendo energía
eléctrica, reduciéndose su vida útil;
✓ Donde sea posible, use una única lámpara
de mayor potencia en lugar de varias
lámparas de menor potencia;
✓ Utilice siempre que sea posible la
iluminación natural, abriendo las
ventanas, cortinas, etc.;
✓ Instruya a las personas a apagar las
lámparas de ambientes no ocupados,
salvo que aquellas contribuyan a la
seguridad;
✓ Limpie regularmente las paredes,
ventanas, pisos y forros, luces y lámparas.
Una superficie, bombillos y lámparas
limpias reflejan mejor la luz lo que permite
mantener en nivel menos intenso la
iluminación artificial, como también la
suciedad acumulada reduce la
iluminación;
✓ Al hacer una reforma en la pintura, evite
pintar con colores oscuros las paredes y
corredores, pues de esta manera, exigirá
lámparas mas fuertes, con mayor
consumo de energía;
✓ Utilice solamente lámparas de voltaje
compatible con el voltaje de la
concesionaria.
 LEVANTAMIENTO DE CARGAS CON SEGURIDAD
23/05/2020
Las personas no entrenadas generalmente hacen el trabajo de forma más difícil.
Como resultado, se cansan más rápido, el ritmo de trabajo es más lento y acaban
accidentándose.
El levantamiento de cargas está entre los trabajos que, con más frecuencia, son
ejecutados de manera errada. Por medio de métodos correctos de levantamiento de
cargos, los empleados no solo pueden apenas hacer el trabajo de una forma más fácil,
sino también sin accidentes.
DISPOSITIVOS MECANICOS
A pesar de los dispositivos mecánicos no ser adecuados para todo tipo de
levantamiento de cargas, pueden ayudar a evitar heridas causadas por la
manipulación de cargas. Grúas, elevadores, transportadores, montacargas y
dispositivos similares son fabricados para es finalidad.
LIMITES DE PESO PARA EL LEVANTAMIENTO SEGURO
La condición física, constitución y estatura de un individuo tiene mucho que ver con
su capacidad de levantar objetos pesados o de ejecutar tareas con levantamiento
repetitivo de objetos.
EL TRABAJO EN EQUIPO EXIGE PRACTICA
Cuando una carga es muy pesada para una persona levantarla sola y el equipo
mecánico no puede ser usado para el trabajo, deben ser asignados cuantos
trabajadores sean necesarios para realizar el levantamiento. Esto acarrea otro
problema: el trabajo en equipo. Trabajadores más o menos del mismo tamaño deben
ser escogidos y deben ser entrenados para hacer levantamiento de cargas en equipo.
Si uno de los trabajadores levanta la carga antes que los otros, la desplaza o baja
incorrectamente, él o su compañero pueden ser sobrecargados y sufrir una distensión
o tensión excesiva. Una persona debe ser designada para dar las órdenes necesarias
para obtener la coordinación del grupo.
FORMA CORRECTA DE HACER UN LEVANTAMIENTO
✓ Dimensione la carga primero – no intente levantarla solo, si hay cualquier duda
sobre su capacidad de ejecutar la tarea.
✓ Cerciórese de que está con los pies firmes en el piso. Esté bien equilibrado,
mantenga sus pies separados (de 20 a 30 centímetros uno del otro).
✓ Coloque sus pies cerca de la base del objeto a ser levantado. Esto es
importante porque evita colocar toda la carga sobre los músculos de la espalda.
✓ Doble sus rodillas, manteniendo su espalda recta y en la posición más vertical
posible.
 ✓
Si es necesario, abra las rodillas a baje una de ellas para llegar mas cerca del objeto.
✓ Comience ahora a estirar las piernas, desdoblando las rodillas. Con esto usted
estará usando sus músculos más fuertes. Mantenga la carga cerca de su
cuerpo en la medida en que usted se levanta.
✓ Levante el objeto hasta la altura de transporte. Si usted necesita cambiar de
dirección después de estar en pie, tenga cuidado de no torcer su cuerpo. Gire
el objeto mudando la posición de sus pies.
✓
✓

✓ Si usted coloca la carga en una banca o mesa, colóquela en el borde de la

mesa y entonces empújela hacia delante usando los brazos o, si es necesario,
con parte del cuerpo moviéndose hacia delante.
✓ Para colocar la carga en el piso, doble las rodillas y, con la espalda recta y la
carga cerca de su cuerpo, bájela con los músculos de los brazos y las piernas.

POSICION CORRECTA PARA LEVANTAR OBJETOS PESADOS

Quedar en la posición correcta y usar los músculos más capaces de hacer el trabajo
son los puntos más importantes en la aplicación de los métodos correctos de
levantamiento seguro de cargas. Por ejemplo: los cargadores de cereal conocen la
forma de agarrar y de balancear los sacos para tirarlos en los hombros. Personas sin
experiencia mal consiguen mover estos sacos.
Aquí está el resumen de los puntos a ser recordados para el levantamiento seguro de
cargas:

✓ Cargue siempre la carga siempre cerca de su cuerpo;

✓ Mantenga la espalda en la posición más recta posible;
✓ Use los músculos mas fuertes: de las piernas y de los brazos;
✓ Tenga una visión amplia de toda la carga;
✓ Si la carga no le permite caminar normalmente, pida ayuda;
✓ Nunca tenga recelo de pedir ayuda para manipular una carga;
✓ Cuando juzgue que el uso de un auxilio mecánico puede ayudarlo, haga esta
sugerencia;
Remueva los obstáculos en el camino de las cargas y otros artículos con los cuales
uno se puede enredar.
 CAÍDAS
24/05/2020
¡Año tras año, las caídas quedan
atrás apenas de los accidentes
automovilísticos como causa del
mayor número de muertes en
accidentes! Nosotros tendemos a
asociar una caída fatal solamente
con las caídas desde lugares muy
altos, pero esto no es
necesariamente verdadero: las
caídas fatales ocurren a veces desde
alturas muy bajas, hasta inferiores a
un metro. De hecho, algunas ocurren
a nivel del suelo. La fatalidad
dependerá de cómo usted
colisionará contra el piso con el cual
su cabeza se pegará y de muchos
otros factores contributivos. Algunas
caídas son el resultado de una falta
de cuidado o acto inseguro, mientras
otras son provocadas por
condiciones inseguras o equipos
defectuosos.
Subir y trabajar en posiciones
elevadas hace parte del trabajo de
muchos empleados.
Equipos especiales han sido
diseñados de forma que podamos
hacer este trabajo con seguridad y
eficiencia. Pero, debemos
inspeccionar estos dispositivos de
seguridad para tener la certeza de
que están buenas condiciones.
Los cinturones de seguridad deben
ser inspeccionados en cuanto a los
defectos en lugares donde ellos
puedan deshilacharse o presentar
desgaste excesivo.
Los dispositivos de seguridad para subir y
para el trabajo en lugares altos son
diseñados específicamente para su
seguridad personal. Cuando están en
buenas condiciones, ellos pueden evitar
una caída seria. Separe tiempo e
inspeccione regularmente ese equipo.
Si su trabajo exige una escalera,
cerciórese de que ella está en buenas
condiciones y tome la escalera correcta
para el trabajo. No improvise con
cualquier otra cosa. Esto podrá provocar
su caída.
Cuando usted esté ejecutando en trabajo
que involucre muchas personas y muchas
actividades diferentes, mire a su alrededor
antes de moverse. Tenga cuidado con las
herramientas y equipos en el piso y evite
huecos, trincheras y cosas similares.
Un buen orden del área de trabajo es una
forma excelente de eliminar las causas
potenciales de las caídas.
Recuerde: las caídas matan un número
enorme de personas todos los años. No
crea haber alcanzado el máximo nivel de
seguridad posible. Cerciórese de que
alcanzó la seguridad requerida.
 POR QUÉ INSPECCIONAR LAS HERRAMIENTAS Y EQUIPOS?
25/05/2020
Los pequeños y grandes accidentes generalmente ocurren de la misma manera. Los
eventos que acaban en accidentes son los mismos, pero los resultados son bastante
diferentes.

Supongamos, por ejemplo, que un martillo esté flojo en el cabo. Un día un trabajador
intenta usarlo, pegándole a un objeto que se encuentra encima del banco. La cabeza
del martillo salta lejos, pegando en una pared de concreto, cayendo al piso, no hiriendo
a nadie e no causándole daño a la propiedad.

Pero, en otra ocasión, cuando la cabeza del martillo sale del cabo o mango, ella va
contra otra persona que va pasando cerca, hiriéndola seriamente. Las circunstancias
fueron inicialmente las mismas en ambos casos, pero los resultados fueron diferentes.

Lo que es desagradable en esta historia es que nunca sabemos cuando una cabeza
floja va a salir del mango y herir a alguien. Así, la importancia de la inspección regular
de las herramientas y equipos se vuelve evidente.

Una inspección regular significa que usted inspeccionó si una herramienta o un equipo
antes de usarlo.

La inspección de las herramientas es una parte programada de cada tarea. Es tan

indispensable para el trabajo a ser realizado como su habilidad y calificación para
ejecutarlo. La inspección de las herramientas y equipos si están en orden es el primer
paso no apenas para una operación segura, sino también par una operación eficiente.

¿Cuántas veces usted escuchó a alguien decir que un mejor trabajo podría ser
realizado si las herramientas y equipos mejores estuvieran disponibles? ¿O las
herramientas y equipos están en mejores condiciones?

Tal vez un si una espátula más afilada hubiera facilitado el encaje del seguro en una
puerta o tal vez una gota de aceite en una bisagra pudieera haber evitado una pérdida
de producción dispendiosa cuando la maquinaria tuvo que ser parada. Tal vez los
productos no hubieran sido dañados o la grúa no hubiese presentado fallas – si
hubieran sido inspeccionados o reparados antes.

Naturalmente, todos estos ejemplos están relacionados con cosas materiales. Ellas
aumentan la falta de eficiencia, disminuyen los patrones de producción y aumentan
los costos.

Una nueva bisagra, más unas pocas piezas de reposición colocarán la maquinaria de
vuelta al trabajo. Los productos dañados pueden ser descartados y deben ser
producidos nuevos.

Pero cuando hablamos sobre una persona que fue herida por causa de una de estas
fallas, el cuadro muda rápidamente. Nada es más importante en nuestra operación
que evitar que alguien salga herido. La pérdida de un ojo, de un brazo, de una pierna
o de una vida es exactamente esto – una pérdida. No hay pieza de reposición que
devuelva la condición normal.

Un hombre fuerte y saludable pasó años de su vida explicando cómo perdió su ojo
debido ala faltad e cuidado. No fue apenas porque no estaba usando gafas de
seguridad – su espátula estaba sin filo también.

Su accidente fue como la mayoría de los accidentes – podría haber sido evitado, si el
hubiera apenas inspeccionado la herramienta antes de usarla y si hubiera pensado en
usar las gafas o protección facial antes de inicial el trabajo.

La eliminación de los “si” es la clave para prevención de los accidentes. La

responsabilidad por esto cabe en cada individuo. El mantenimiento de las
herramientas y de los equipos puede hasta no ser de su responsabilidad personal,
pero la responsabilidad por inspeccionarla es suya.

La inspección es apenas el primer paso para evitar los accidentes y heridas causadas
por equipos o herramientas defectuosa.

La verificación de una herramienta antes de usarla debe ser tan rutinaria como vestirse
para el trabajo después que se levanta. Es un hábito -¡un hábito seguro!
 EL AIRE COMPRIMIDO
26/05/2020

Nunca use aire comprimido para la limpieza, aun como último recurso. Use un cepillo,
un paño humedecido o vapor de agua. Si estos métodos no funcionan, pregunte a su
supervisor por lo que hay que hacer, pero no use aire para soplar el polvo u otras
partículas.
El aire comprimido puede perjudicar más de lo que puede ayudar. Usted puede soplar
una pequeña área para limpiarla, pero va a regar polvo y las partículas para todos los
lados y, al final, tendrá un desorden mucho mayor para arreglar.
Nunca use aire comprimido para retirar el polvo o secar la ropa. Usted puede
conseguir o no retirar el polvo, pero no hay chance de que parte de ella ser inyectada
en su piel.
Siempre que usted use aire comprimido, use protección para sus ojos y la ropa
apropiada exigida por el trabajo en consideración. Si usted ya tuvo que soplar arena
de un corte, no preguntará por que.
Antes de usted abrir una válvula para una manguera de aire, inspeccione
cuidadosamente si la manguera está en buenas condiciones, libre de escapes y
abrasiones. Inspeccione si el gatillo o la válvula de operación en la otra extremidad
están cerrados.
Inspeccione la trayectoria de la manguera para ver si ella está protegida de posibles
daños y si no representa riesgos de tropiezos. Cerciórese de que la extremidad de la
herramienta o boquilla neumática esté asegurada, de modo que no se mueva cuando
el aire comprimido entre en la manguera.
Siempre que usted necesite cambiar la herramienta en la extremidad de la manguera,
cerciórese de que la válvula esté cerrada en el lado del suministro del acoplamiento.
Aquella válvula puede estar localizada en la manguera, poco antes de entrar en el
acoplamiento, o puede quedar en el otro extremo de la manguera. Indiferentemente si
ella ya está instalada, ciérrela. Nunca doble una manguera.
Después de cerrar la válvula, tire del gatillo o abra la válvula de operación para aliviar
la presión en la línea. Enseguida reemplace la herramienta o boquilla.

Nunca use el aire comprimido para hacer bromas con sus colegas.
Una pequeña cantidad de aire comprimido puede cegar alguien, dañar el tímpano o
causar heridas dolorosas.

CÓMO EVITAR LA CONTAMINACIÓN DEL AIRE?

27/05/2020
El grave problema de la contaminación del aire radica en que nuestra atmósfera es
un espacio cerrado y todo lo que se arroje al ambiente se queda encerrado y la
acumulación de contaminantes ya es tal, que se han empezado a dañar capas como
la del ozono, que nos protege los rayos UV del sol y la tierra sufre un calentamiento
global que está provocando que los glaciares en los polos se derritan y que se estén
experimentando grandes cambios climáticos.
Es importante evitar la contaminación del aire, porque altera los elementos que lo
componen, afectando nuestro ambiente y sin el aire sería imposible la vida como la
conocemos. ¿Cómo evitar la contaminación del aire?
TIPS:
1.Mantén tu automóvil en buen estado, poniendo especial atención en el sistema de
escape.
2.Mantén en buen estado el sistema de aire acondicionado, asegurándote de que no
haya filtraciones.
3.Haz menor cantidad de viajes. Planifica tu itinerario, de manera de evitar las zonas
de tránsito congestionado.
4 Reduce el consumo de electricidad
5. Comparte tu automóvil con personas cercanas.
6.Usa la bicicleta.
7.No realices quema de basura y llantas.
8.Evita comprar artículos desechables y plásticos que no son biodegradables.
9.No arrojes basura en la calle, bosques y parques.
10.Evita el consumo de tabaco.
11.Cuida los bosques, no provoques incendios ni destruyas las zonas verdes de la
ciudad.
12.Aplica el poder de las 3 Erres: Reduce-Reutiliza-Recicla.
 GASES CONTAMINANTES DE LA ATMÓSFERA – DIÓXIDO DE
CARBONO (CO2)
28/05/2020

La concentración de CO2 en la atmósfera está aumentando de forma

constante debido al uso de carburantes fósiles como fuente de energía y es
teóricamente posible demostrar que este hecho es el causante de producir
un incremento de la temperatura de la Tierra – efecto invernadero-.

La amplitud con que este efecto puede cambiar el clima mundial depende
de los datos empleados en un modelo teórico, de manera que hay modelos
que predicen cambios rápidos y desastrosos del clima y otros que señalan
efectos climáticos limitados. La reducción de las emisiones de CO2 a la
atmósfera permitiría que el ciclo total del carbono alcanzara el equilibrio a
través de los grandes sumideros de carbono como son el océano profundo
y los sedimentos.
ACCIDENTE OFIDICO: PREVENCIÓN Y PRIMEROS AUXILIOS
29/05/2020

Las serpientes venenosas "pican" al hombre solamente cuando son

molestadas. Cuando el individuo está lo suficientemente cerca de la "vivora" (50
cm aproximadamente) esta se enrosca y en forma de resorte se proyecta hacia
la víctima.

Abre la boca, saca los colmillos, los clava e inyecta el veneno para volver a su
posición en fracciones de segundo. En esta posición defensiva las "vivoras "
inyectan generalmente poca cantidad de veneno, ya que el motivo de su ataque
es persuadir al posible agresor para que la deje seguir su camino. Pero si el
involucrado insiste en molestar, cazar o matar al ofidio, es seguro que en un
segundo ataque ésta descargue una dosis mayor de veneno suficiente como
para determinar un accidente de gravedad.

Prevención
1)Es posible evitar un elevado porcentaje de accidentes , protegiendo las
piernas de las rodillas hacia bajo con botas, polainas, ropa gruesa, o diarios
debajo del pantalón.
2)No introducir las manos en cuevas, nidos, debajo de troncos y piedras. Si la
tarea rural requiere tal necesidad, utilizar guantes protectores.
3)No capturar serpientes de ninguna especie, sin tener autorización
correspondiente y los elementos de captura especiales.
4)El ofidismo se considera un accidente de suma gravedad. Cuando se
frecuenta o vive en una zona con posibilidad de tal accidente, es aconsejable
como medida preventiva, proveerse de un stock de suero antiofídico.

Primeros auxilios
1)No efectuar ninguna maniobra heroica (cortes, succión, ligaduras, vendajes,
cauterización)

2)No arriesgarse a una segunda "picadura" intentando cazar a la serpiente

3)Mantener al accidentado en reposo, aflojandole las ropas y elementos que le
ajusten (cinturón, reloj, anillos, etc.)
 4)Si la afección es en un miembro, mantenerlo levemente elevado.
5)Es conveniente darle de beber líquidos preferentemente agua, pero si el
accidentado se niega no forzarlo.
6)No hacer presión en la herida, no lavarla, no aplicarle ningún desinfectante ni
medicación alguna.
7)No perder el tiempo en averiguar si el ofidio es o no venenoso.
8)No esperar síntomas de envenenamiento

TABAQUISMO

30/05/2020

Se entiende por tabaquismo como la intoxicación crónica producida por el abuso del tabaco.
Está ampliamente demostrado que el tabaco es perjudicial para la salud.
El humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias tóxicas. Es por todos conocido el poder
adictivo de la nicotina, y a ella se atribuye la dependencia, que hace tan difícil abandonar el
hábito de fumar. Las estadísticas nos hablan que es en la adolescencia cuando las personas
en general se inician en el consumo del tabaco.

Efectos del tabaco

El tabaco está relacionado con el 90% de los casos de cáncer de pulmón. También es un factor
de riesgo de cáncer de laringe, esófago, vejiga urinaria, etc.
El tabaco puede provocar también el desarrollo de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva
Crónica (EPOC), caracterizada por dos grandes patologías: la bronquitis crónica y el enfisema
pulmonar, que pueden acabar con la dependencia de oxigenoterapia durante las 24 horas del
día, con la consiguiente pérdida de calidad de vida que esto supone.

Además, el tabaco es un factor de riesgo cardiovascular. Predispone a las siguientes

enfermedades: angina de pecho, infarto agudo de miocardio, etc. En la mujer embarazada, el
tabaco incrementa el riesgo de complicaciones y provoca un retraso en el crecimiento fetal,
naciendo en consecuencia bebés con bajo peso.

Los hijos de padres fumadores contraen con más frecuencia infecciones respiratorias y otitis.

El fumador pasivo es aquella persona que no fuma y ha de respirar el aire de ambientes

cargados por el humo del tabaco. También se han descrito casos de cáncer de pulmón en
fumadores pasivos. El humo del tabaco no sólo le afecta a usted, también perjudica a todas
las personas con las que convive o trabaja.

Así pues, tiene Ud. suficientes motivos para abandonar el

tabaco. Es un reto difícil para el fumador crónico, pero no es
imposible.

Consejos para dejar de fumar

Elija una fecha para abandonar el tabaco (intente que sea un día sin reuniones o factores
estresantes, es mejor un día festivo). Esta fecha es inamovible.

Debe dejar el tabaco de golpe (no sirve fumar menos).

Haga una lista comparativa con las ventajas de abandonar el tabaco, y otra con lo que le
aporta el tabaco.

Analice cuántos cigarrillos disfruta realmente en un día.

La noche anterior a la fecha señalada, tirar los cigarrillos y esconder todo objeto relacionado
con el tabaco.

Practique ejercicio físico de forma regular, le ayudará a aliviar el síndrome de abstinencia y la

tensión acumulada a lo largo de la jornada y evitará comer más.

Premie sus logros conseguidos: con el ahorro económico que supone dejar de fumar puede
permitirse algún capricho, quizás unas vacaciones, piense en algo que le haga ilusión y
márqueselo como objetivo.

Si no fuma...

...Los sistemas respiratorio, cardiovascular y nervioso, volverán a la normalidad.

...Tendrá menos riesgo de cáncer de pulmón, infarto de miocardio y bronquitis crónica, entre
otras enfermedades.

...Gozará de más salud y agilidad. Podrá caminar, subir escaleras y practicar deporte sin
cansarse.
...Disfrutará del sabor de las comidas.

...Será un ejemplo positivo para sus hijos y las nuevas generaciones en general.
...Tendrá la satisfacción de haber recuperado la dirección de su vida, que hasta ahora dependía
del tabaco.

Puntos clave
Decídase ya a poner una fecha para dejar de fumar y cúmplala.

Haga cómplices a sus familiares y amigos para que le apoyen.

Enero-1-2006
Realice ejercicio regularmente y evite comer alimentos que engorden.

Acuda a su médico en caso de consumo muy importante de cigarrillos (40 cigarros al día) o
en intentos fallidos previos, para valorar tratamiento específico con chicles o parches de
nicotina.

Con su voluntad y estos consejos, estamos seguros que puede

conseguir dejar de fumar definitivamente.

Otros datos

El fumador pasivo

Se define como tabaquismo pasivo a la exposición de los no fumadores a los productos de la

combustión del tabaco presentes en los ambientes cerrados.

El tabaquismo pasivo es la 3ª causa previsible de muerte en los EEUU. En los niños fumadores
pasivos se incrementan el número de enfermedades respiratorias, y en los adultos fumadores
pasivos tienen un incremento relativo de desarrollar cáncer de pulmón.
 Conocer estos riesgos nos permitirá ser más riguroso a la hora de permanecer en lugares
llenos de humo de tabaco y también en hacer respetar las normas sobre los lugares públicos
libres de humo.

La prevención

La mejor manera de prevenir el tabaquismo es evitar que las personas se inicien en el consumo
de cigarrillos.

Los jóvenes deben ser críticos y tomar conciencia de la trascendencia que sus
comportamientos tendrán para su futuro de salud. En numerosas ocasiones sin embargo, sin
darse cuenta pueden estar imitando comportamientos de sus profesores, o de sus padres, por
tener estos una importante función modélica y educadora.

Llama la atención como en las familias de padres fumadores los hijos en general también lo
son y los padres no tienen fuerza moral para aconsejar a sus hijos o alumnos que no fumen.

Dificultades para la prevención

Es importante reconocer que las actuaciones contra el tabaco se enfrentan con gigantes
difíciles de vencer como son:

- Publicidad muy atractiva

- Publicidad encubierta, que apoya acontecimientos deportivos por ejemplo.

- Las enfermedades que genera aparecen a largo plazo

- Placer inmediato

- Fuerte vínculo social

- Refuerzo positivo. Está bien visto fumar en el grupo

- Acceso muy fácil. Lo venden en cualquier sitio y es relativamente barato

- Imitación de los adultos.

DIABETES
31/05/2020
La glucosa (azúcar) es la principal fuente de energía del organismo. Después de la digestión la glucosa
pasa al sistema circulatorio, en donde va a estar disponible para que las células la usen o la almacenen
para usarla después. Para que las células tomen la glucosa, es necesario que este presente en la sangre
una hormona llamada insulina, la cual actúa como una llave que abre las puertas en la superficie de la
célula para permitir la entrada de la glucosa a la célula. La insulina es producida por unas células
especiales (células beta) en un órgano llamado páncreas.

En las personas normales, el páncreas automáticamente produce la cantidad suficiente de Insulina

para permitir la entrada de glucosa a la célula. En las personas que tienen diabetes, las células no
responden al efecto de la insulina. Si la glucosa no puede entrar a la célula se aumenta los niveles en
sangre lo cual se conoce como hiperglicemia la cual es una de las características principales de la
diabetes.

Cuando los niveles de glucosa en sangre llegan a cierto nivel, el exceso de glucosa va ser excretado por
los riñones (dos órganos que filtran los desechos de la sangre) en la orina. La glucosa lleva consigo
agua, lo cual va a causar que se orine frecuentemente y la persona va sentir una sed excesiva.

Estas dos (2) condiciones, diuresis frecuente y sed inusual son los primeros signos notables de la
diabetes.

¿QUE CAUSA LA DIABETES?

Se reconoce varias causas diferentes, pero aún quedan otras por descubrir. Se cree que la herencia
favorece las dos (2) formas de la enfermedad. Hoy en día, la mayor parte de los casos de diabetes
ocurre en adultos y se asocia con aumento de peso excesivo y actividad física insuficiente.

¿ES LA DIABETES UN PROBLEMA IMPORTANTE

En la actualidad la diabetes tipo 2 está ampliamente distribuida por todo el mundo, se calcula que hay
100 millones de personas con diabetes tipo 2 en el planeta y que para el año 2010 habrá 220 millones
de los cuales 215 millones padecerán diabetes tipo 2.

¿QUIÉNES PUEDEN SER AFECTADOS POR LA DIABETES?

Cualquiera puede ser afectado por la diabetes, pero no todos corren el mismo riesgo.

Los antecedentes familiares de la enfermedad y factores de riesgo comunes – como alimentación poco
sana por exceso de grasas y azúcares; sobrepeso e inactividad física- pueden ser determinantes.

En todo el mundo, los grupos de personas que pasan por cambios culturales rápidos se encuentran
especialmente en riesgo.

¿CÓMO PUEDO PREVENIR LA DIABETES?

Consulte a su médico si considera que esta expuesto al riesgo.

Mantenga un peso adecuado, realice actividades físicas; reduzca las grasas en la alimentación y
aumente el consumo de productos que contengan fibra.

Acostumbre adecuados hábitos higiénicos personales y de cuidado de la salud con exámenes

médicos rutinarios para un mejor control metabólico.
¿COMO PUEDO SABER SI TENGO O NO DIABETES?

Sed inusual

Orina frecuente

Hambre anormal

Pérdida repentina de peso

Desórdenes de la piel e infecciones

Visión obscurecida

Debilidad sin explicación o fatiga.

Si usted se da cuenta que tiene uno o más de estos síntomas, consulte a un médico, quien, con una
serie de exámenes sencillos, determinará si tiene o no la diabetes.

El diagnóstico de la diabetes se hace si el azúcar en la sangre es alto y si usted muestra algunos de los
síntomas anteriores. Si su azúcar en la sangre es alta y usted no tiene síntomas de diabetes, se necesita
un segundo análisis de sangre para confirmar el alto nivel de azúcar en la sangre.

¿COMO SE TRATA LA DIABETES?

Aunque la diabetes no puede curarse, en la gran mayoría de los casos puede controlarse exitosamente.
Para todos los tipos de diabetes, la meta principal del tratamiento es mantener los niveles de azúcar
en la sangre dentro de un intervalo normal.

Dado que la diabetes es afectada por la edad, el estrés, las infecciones, el tabaquismo, el alcohol, las
drogas o complicaciones existentes, el tratamiento es individualizado.

¿COMO PUEDE CONTROLAR LA DIABETES?

De acuerdo con su médico se puede conseguir un buen control de la diabetes a través de:

Alimentación adecuada

Ejercicio

Control del peso corporal

Medicamentos antidiabéticos (prescritos por su médico)

Seguir las instrucciones del médico

No abandonar el tratamiento.

Existen diferentes antidiabéticos orales que la ayudarán a reducir el azúcar en la sangre; su médico le
indicará cual es el indicado para este efecto.

¿QUE FACTORES DE RIESGO PUEDEN COMPLICAR LA DIABETES?

 Control metabólico (insulina / glucosa)

Presión alta

Tabaquismo / Alcoholismo

Colesterol sanguíneo elevado

Cuidado inadecuado de los pies

¿CUÁLES SON LAS COMPLICACIONES DE LA DIABETES?

Complicaciones por bajo nivel de azúcar en la sangre, puede ocurrir si un paciente toma demasiada
insulina, hace demasiado ejercicio, por tomar hipoglicemiantes orales y/o por comer muy poco. Puede
afectar ambos tipos de pacientes diabéticos.

Cuando los niveles de azúcar son severamente bajos pueden precipitar síntomas neurológicos, como
confusión, debilidad, desorientación, irritabilidad y en casos raros y peores, comas, crisis convulsivas y
la muerte.

Se deben restaurar rápidamente los niveles de glucosa a lo normal con alimentos o bebidas azucarados
como soda, jugo de naranja, caramelos o dulces, o comprimidos de glucosa. A los pacientes diabéticos
se les recomienda que lleven consigo un caramelo macizo.

Complicaciones por alto nivel de azúcar en la sangre. Puede ocurrir con ambos tipos de diabetes,
cuando el cuerpo no tiene suficiente insulina o no puede usar la insulina adecuadamente. Otros
factores que influyen en la hiperglucemia incluyen comer más de lo previsto; realizar menos ejercicios
de lo planeado; estrés emocional o enfermedad

A largo plazo la diabetes aumenta la probabilidad de:

 Ataques cardiacos
 Embolias cerebrales
 Mal funcionamiento de los riñones
 Gangrena y amputaciones
 Daño a los nervios.

CONCLUSIONES:

1. Debemos tomar como mínimo tres alimentos diarios: desayuno, almuerzo y cena.
2. Nuestra dieta debe ser balanceada: ensalada, una sola harina y proteínas.
3. Debemos hacer media hora de ejercicio diaria.
4. Debemos consumir el mínimo posible de alcohol y cigarrillos.
5. Debemos ir al medico como mínimo una vez cada año para que verifique si los niveles de
glucosa en la sangre son adecuados.