NATACION

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las

extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.
Generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres
humanos pueden contener la respiración bajo el agua y realizar natación locomotora rudimentaria
como una respuesta evolutiva.1

La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas,2345 y en

algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo educativo.6 Como
un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e internacionales. Los
Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la natación es una disciplina acompañada de un
comportamiento adecuado.

La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene
una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin
embargo, la flotabilidad varía en función de la composición corporal y la salinidad del agua. Niveles
más altos de densidad del cuerpo o agua más salada con un cuerpo de densidad menor hace que
aumente su flotabilidad.

Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el
peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación es un "impacto bajo" en
comparación con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad y la
viscosidad del agua también crean resistencia para objetos que se mueven a través del agua. Los
movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear
propulsión, pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.

La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido; es utilizada por nadadores que
quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento del cuerpo a través del agua. Para
ser más hidrodinámicos, los nadadores pueden aumentar la potencia de sus golpes, o reducir la
resistencia al agua, aunque la energía debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo
efecto que reducir resistencia.7 La natación eficiente se puede lograr reduciendo la resistencia al
agua; consiste en una posición horizontal en el agua, balanceo del cuerpo para reducir la amplitud
del cuerpo en el agua y extender los brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de
onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales como
cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de los
músculos del muslo.8

Natación infantil

Los bebés muestran una natación innata y reflejos de buceo hasta la edad de aproximada de seis
meses.9 Otros mamíferos también muestran este fenómeno (debido al reflejo de inmersión
mamífero). Los bebés inmersos en agua espontáneamente contienen su respiración, disminuyen
su frecuencia cardiaca y reducen la circulación de sangre a las extremidades (todos los dedos).

Se puede apoyar la enseñanza con métodos pedagógicos como la motivación e incentivación.

Contar con ellos, hacer juegos o crear didácticas a su nivel de comprensión para lograr mayores
avances. Mayor efectividad con niños entre 2 a 4 años de edad.

Técnica

Nadador realizando el estilo mariposa

La natación puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida como "strokes", y
estos movimientos se utilizan para diversos propósitos, o para distinguir entre las clases de
natación competitiva. No es necesario utilizar un trazo definido para la propulsión en el agua,
algunos nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este estilo se saca del movimiento
de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de cuatro patas al nadar.

Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natación y en

actividades de recreación de natación: el crol o estilo libre, el estilo pecho (estilo braza), el estilo
espalda y el estilo mariposa. La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año 1800,
usando principalmente el estilo de brazada. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo una técnica
de natación llamada trudgen en competiciones de natación occidentales, el estilo crol fue copiado
de los indios americanos, pero sustituyendo una patada de tijera por la tradicional patada aleteo
que reducía las salpicaduras. El estilo mariposa se hizo en la década de los 30 y se introdujo en la
misma década, era considerado una variante de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada como
un estilo separado. El estilo mariposa es para muchos el estilo más difícil, el estilo mariposa quema
más calorías en comparación con los otros 3 estilos.
Otros movimientos existen para propósitos específicos, tales como entrenamiento o rescate, y
también es posible adaptar movimientos para evitar el uso de partes del cuerpo, ya sea para aislar
ciertas partes del cuerpo, tales como nadar con solamente los brazos o las piernas, estos estilos se
utilizan en su mayoría para hacer los entrenamientos más difíciles, o para personas con
amputaciones o afectados por parálisis.