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Ejercicios con el sol
En esta guía de ejercicios con el sol te detallo paso a paso cómo hacer
correctamente. Recuerda terminar siempre con un palmeo.

COMPARA siempre cómo ves los micro caracteres antes y después de las prácticas

1. Sal al exterior, preferiblemente al sol, aunque si está nublado también lo

puedes hacer. Elige una hora del día en que el sol te resulte agradable.

2. Asegúrate de que no hay ningún cristal o lente interpuesto entre tus ojos y
el sol.

3. Orienta tu cabeza y mirada hacia el sol CON LOS OJOS CERRADOS.

No mirar al sol directamente con los ojos abiertos, en particular si hay eclipse.
La única excepción es al amanecer (primeros 10') o al atardecer (últimos 10')

4. Si está nublado puedes mirar hacia el sol con los ojos abiertos, o también
puedes mirar al cielo con los ojos abiertos. En ese caso parpadea mucho y
no frunzas el ceño.

5. Mueve suavemente tu cabeza de diferentes formas para que los rayos de sol
estimulen diferentes ángulos de tu retina y relajen tus ojos y tu cara.

6. Balancéate soltando tu cuerpo y pasando el peso de una pierna a la otra.

7. Acaricia tu frente para asegurarte de que no hay tensión

VARIANTES

• El caleidoscopio interior: pasa tus dedos abiertos delante de los ojos

cerrados y observa la belleza de formas y colores que ves en tus párpados.
• "Rallar" tus ojos: Toma la hoja de micro caracteres con las letras cabeza-
abajo y cara a ti, y mirando hacia el sol con los ojos abiertos y la hoja
interpuesta, frota la hoja sobre tu nariz y mira la alternancia blanco-negro.