Nombre de quien realiza la ficha: Marqueza Isabel Manchego Martinez

Fecha de realización: 25/04/2020

1.Título de la lectura: Mindfulness
2.Autor principal: Gonzalo Hervása
3.Otros autores: Ausiàs Cebolla y Joaquim Soler
4.Nombre del editor: Servei de Psiquiatria, Hospital de la Santa Creu
5.Año de edición: 7 de septiembre de 2016
6.Año de publicación: 6 de octubre de 2016
7.Ciudad: Sant Pau, Barcelona, España
8.Fecha de consulta: 24/04/2020
9.Otros datos que considere importantes
10. Bibliografía en normas APA: Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016).
Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estado actual de la
cuestión. Clínica y Salud, 27(3), 115-124. doi:10.1016/j.clysa.2016.09.002. Recuperado
de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?
direct=true&db=a9h&AN=119813276&lang=es&site=eds-
11. Palabras claves:
Mindfulness, salud, trastornos, IBM, regulación, eficacia, mecanismos, revisión.
12. Tesis central: la temática central de mindfulness está basada en cómo podemos
aplicarla en una técnica de relajación, con un fundamental objetivo de brindarnos una
metodología con la que podamos aprender a administrar nuestras emociones, de otra
manera también en concientizarnos delas mismas para eliminar nuestras frustraciones o
las ansiedades que a veces llegan a nuestra vida obstaculizando la libertad para cambiar
dichas situaciones.
13. RESUMEN Las intervenciones basadas en Mindfulness (IBM) se fundamentan en
antiguas prácticas del budismo, actualizadas y adaptadas al contexto occidental. Las
Esta práctica permite presentar alternativas en las que podemos medir u observar la
realidad de nuestro sistema a nivel cognitiva, ya que atraves de sus mecanismos permite
la comprensión de efectos psicológicos y biológicos que son producidos por la práctica
de mindfulnees, que se centra en el control atencional, según avanza dicha práctica el
proceso de aprendizaje y la actividad cognitiva requiere cada vez menos esfuerzos.
Mindfulness es la capacidad tener conciencia de sí mismo, o de los estados internos, a lo
que se la llama mecanismo de cambios de autoconciencias. Funciona en los trastornos de
ansiedad, en la psicosis, dolores crónicos, permite que el paciente alcance una
preparación en situaciones riesgosas,
Una forma de evidenciar las diferencias los ejercicios en que se puede llamar su
desarrollo son estos dos grupos:
a) Las prácticas de focalización de la atención, que implican mantener el foco en un
objeto particular (i.e., tradición samatha) como puede ser una imagen, una vela o,
la que es más habitual, la respiración
b) Las prácticas de monitorización abierta, que enfatizan el contacto con la
experiencia del momento presente sin dirigir la atención a ningún objeto en
particular (i.e., tradición vipassana)
La IBM ha dejado notar como los participantes han mejorado en su capacidad de
focalización atencional. Observando diferencias a varios niveles de atención: sostenida,
selectiva y ejecutiva. Otro punto muy importante es como la IBM ha demostrado
efectividad en trastornos como: estados de ánimo, ansiedad y adiciones., esto con
respecto a la edad adulta. De igual forma es benéfico para pacientes con dolor crónico, ya
que una catastrofización se encontró que la IBM fue la intervención más eficaz (Davis,
Zautra, Wolf, Tennen y Yeung, 2015).

14. Principales conclusiones: Desde el estudio que abarca la psicología con respecto
al comportamiento del ser humano, se han encontrado gran variedad de herramientas que
se pueden artizar en dichos casos, que de una u otra manera brindan una ayuda para
determinados casos, la mindfulness es una de esas técnicas que por ende es de mucho
beneficio en momentos de una ansiedad o para equilibrar las emociones en determinado
momento y evitar una situación drástica que afecte la salud mental. Pues una práctica de
mindfulness es una gran herramienta para personas que cuentan con enfermedades
crónicas les ayuda a tolerar el color de manera eficaz.
15. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido
de la lectura.
El estrés psicológico es un evento que se presenta en cualquier momento de la vida en el
ser humano, es prácticamente inevitable, y sobre todo causa un cierto riesgo en la perdida
de la buena salud mental, es ahí donde los psicólogos pueden servir como orientador para
ayudar a una determinada persona en ese momento, es por eso muy importante la
necesidad que desde mi formación como psicólogo tana clara las características que
implican con respecto a mindfulness.
17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de
información

¿La práctica de esta terapia puede darse en cualquier edad?