¿Cómo activar las hormonas para adelgazar?

A la hora de bajar de peso, cada persona es un mundo y el proceso de adelgazar depende de

diferentes factores, ya sea ambientales, genéticos, comportamentales, pero también, y quizá de forma
más directa, hormonales.
Activar las hormonas quemadoras de grasas a través de una correcta alimentación ayudará a
metabolizar la grasa almacenada y lograr que sea eliminada del cuerpo.
Ahora, ¿cómo lograrlo? Cualquier dieta para perder peso requiere de un gran esfuerzo, y cuando
comenzábamos a hacerla y vemos los resultados nos entusiasmamos, pero cuando nos estancamos
en un peso y vemos que cuerpo no sigue quemando más grasas nos intranquilizamos.
Te compartimos 3 métodos para activar las hormonas correctas que aceleren tu metabolismo para
perder peso.

Eliminar todo tipo de azúcar

Para perder de peso, lo más importante es
eliminar el negativo papel de los hidratos
de carbono que pueden ocasionar que
fracase tu objetivo de perder peso.
Por un lado, los depósitos de hidratos de
carbono que se ingieren con los alimentos
altos en azúcar como las verduras con almidón, alcohol,
galletitas, dulces, alimentos procesados con azúcar,
proporcionan energía rápida que tu cuerpo utiliza en lugar
de quemar la grasa de reserva. Por lo tanto, la reducción en
los carbohidratos de tu dieta es un deber, si deseas activar
las hormonas para ayudarte a reducir de peso.

Tener un horario para comer

Tener un horario de comidas y de cantidades específicas, también es una
manera de lograr los objetivos de perder peso saludablemente. Es
necesario que puedas reemplazar las bebidas gaseosas por jugos de
frutas con agua o agua con limón, así como tés de hierbas naturales.
Además, debes comer más verdura por día, especialmente cruda y
verduras al vapor, ya que éstas necesitan más calorías para ser
digeridas, lo que es perfecto para cualquier régimen de pérdida de peso.
Otro factor fundamental es activar la hormona
leptina, la cual es indispensable para regular el
apetito. Si esta hormona se encuentra trabajando
de manera irregular, podemos presentar picos de
hambre a diferentes horas, con lo cual llevar una
dieta puede volverse una tortura, ya que deberemos
resistirnos al hambre.
Una solución natural para activar las hormonas es
el consumo de zanahorias. Estas verduras son
fuentes de carotenoides, los cuales poseen
antioxidantes que mejoran la sensibilidad del
cerebro a la hormona leptina.

Aumentar la rutina de ejercicios

Los ejercicios pueden ayudar a activar las hormonas también, en
el caso de la oxitocina, que está relacionada con el placer, y es la
hormona encargada de controlar nuestros antojos, es necesaria
para que podamos llevar a cabo cualquier dieta y conseguir el
objetivo de adelgazar. Para activarla puedes realizar actividades al
aire libre que puedan estimularla, o realizar ejercicios de
respiración, mediante el yoga.

Hacer ejercicio ligero, incluso 30 minutos de ejercicio todos los días,

estimula aún más la quema de la grasa de reserva y puede ayudar a
tu cuerpo a construir nuevos músculos de proteína que activa la
quema de la grasa de reserva.

Ahora comprenderemos un poco sobre el tema del atletismo.

 Consulta la definición de atletismo y cómo nació el atletismo.

 Explica las características de una pista de atletismo (medida, calles,
líneas de meta, pruebas en Calle libre, pruebas en Calle signada,
etcétera.
 Cuál es la prueba más larga del atletismo explica cómo se desarrolla.
 Qué diferencia hay entre carreras de vallas y carreras de obstáculos.
 Qué es la marcha atlética y en qué consiste.
 Explica las diferentes pruebas de carreras que se incluyen en el
programa olímpico (velocidad, medio fondo, de resistencia, de
obstáculos y de relevos)