Materia: entrenamiento

Tema: nociones de fisiología

Curso: 4º2º
Profesor: Páez
Alumna: Florencia argañaras
1) ¿Cuál es la importancia del conocimiento de las bases fisiológicas en el proceso de
entrenamiento deportivo?

En el proceso de entrenamiento deportivo es necesario conocer los fundamentos o

bases biológicas para comprender mejor y analizar porque se hace determinada
actividad, cuáles son sus consecuencias inmediatas o mediatas en el organismo del
entrenado.

2) ¿de dónde provienen las fuentes biológicas energéticas del ser humano?

La vida en nuestro planeta es posible por la energía que nos brinda la luz solar. Las
planta almacenan parte de esa energía química mediante la fotosíntesis. La luz solar
proporciona energía para crear las moléculas orgánicas que es principal componente
de todos los seres vivos. Como el ser humano no está dotado para el proceso de la
fotosíntesis, precisa de la energía de las plantas y animales que se han nutrido de ellas
para obtener sus propias reservas energéticas útiles para las funciones biológicas.

3) ¿Cuáles son los efectos que produce en entrenamiento en los diferentes órganos y
sistemas?

Los estímulos que se realizan en el entrenamiento originan cambios en los organismos

mediante el mecanismo de adaptación y producen efectos sobre los órganos y
sistemas.

Sistema óseo: la actividad física estimula el crecimiento del tejido óseo en largo, en
diámetro, en volumen, y peso. Según Mellrowicz se produce una adaptación
morfológica de las estructuras Oseas y articulares por las funciones a las que son
sometidas.

Sangre: en los deportistas hay un aumento del volumen de sangre en deporte de

resistencia aeróbica se aumenta hasta un litro con respecto a individuo con vida
sedentaria.

Sistema cardiaco: en el entrenado en resistencia aeróbica se nota un aumento de la

capacidad funcional, mayor tamaño del corazón, disminución de la frecuencia cardiaca
y la presión asistólica.

Sistema respiratorio: según Meller hay aumento del crecimiento del tórax,
particularmente en las actividades aeróbicas, también aumento del volumen pulmonar
y provoca hipertrofia de la musculatura respiratoria. Se produce merma de la
frecuencia respiratoria, mejora el aprovechamiento del oxígeno, aumenta la capacidad
y respiratoria y mayor consumo máximo de oxígeno en el individuo.

Sistema vegetativo: el organismo entrenado se adapta más al esfuerzo que el no

entrenado. Mellorowicz, y la íntima relación entre los sistemas respiratorio y
cardiorrespiratorio provocados por el balance del sistema neurovegetativos, logran
una mayor aceleración en la recuperación ante los esfuerzos.

Sistema endocrino: estudios realizados por linzbach relacionado por la hipertrofia de la

corteza suprarrenal indican que el individuo entrenado tendrá mayor capacidad de
almacenar corticoide y podrá liberar más hormonas en situaciones estresantes
necesariamente para el esfuerzo físico.

Sobre el hígado: según Israel el entrenamiento produce un aumento de peso y del

volumen el hígado (relación directa con el tamaño del corazón) para scholer el hígado
almacena mayor cantidad de glucógeno y posee mayor número de mitocondria.

Sobre el brazo: el vaso sufre modificaciones bioquímicas y enzimáticas por su relación

con el sistema hepático cardiorrespiratorio. Según smodlaka.

4) ¿Cómo se realiza el mecanismo energético del ejercicio?

Las contracciones musculares realizadas en las actividades físicas necesitan de

energía, esta proviene de los alimentos que se ingieren y del oxígeno inhalado.

Los principales combustibles hacedores de energía son: los hidratos de carbono en

forma de glucógeno, los lípidos en forma de aminoácidos, estos componentes de la
energía química que poseen las fibras musculares en los filamentos de actina y
misiona, tienen la propiedad transformarla en energía mecánica a través de las
contracciones musculares.

5) ¿Cuáles son las fuentes de energía de la contracción muscular?

Se utilizan los pequeños depósitos de ATP, degradando sus moléculas gracias a una
reacción química (hidrolisis)

Además se cuenta con reservas de PC.

Síntesis del sistema anaeróbico a láctico

Cuando el musculo necesita energía para contraerse utiliza en primer lugar el ATP
contenido en depósito, hasta que llega a un nivel en el que empieza a restituir lo
consumido mediante la PC

ATP+PC= fosfageno y es capaz de proporcionar energía para un ejercicio intenso

durante un corto espacio de tiempo de no más de 10 a 20 segundos. a partir de ese
momento si prosigue el ejercicio habrá que utilizar otro sistema para la obtención de
energía

***Velocidad o resistencia a la velocidad

Sistema anaeróbico láctico

Cuando las reservas de fosfageno se van agotando y continua el ejercicio, el organismo
para obtener ATP tiene que recurrir a la glucolisis anaeróbica, que es un proceso
químico donde la glucosa se degrada e presencia de oxigeno transformándose en ácido
pirúvico, produciéndose en la reacción dos moles de ATP por mol de glucosa
degradada.

Este acido sin la presencia de oxigeno se convierte en ácido láctico que produce según
los niveles el bloqueo de la contracción muscular.

Con esta vía podremos realizar ejercicios de aprox. 2minutos de duración, si continua
el ejercicio habrá que recurrir a otra vía.

Sistema aeróbico

Si se prolonga el ejercicio, hay que recurrir entonces a este sistema.

La obtención de ATP se realiza en presencia de oxígeno, y como combustible además

de la glucosa se puede utilizar grasa.

Para la degradación de la glucosa sigue la misma reacción que en el anterior sistema.

Con la diferencia que al convertirse en acido pirúvico, al estar en presencia de oxigeno
reacciona y entra en las mitocondrias. Aquí se produce el ciclo de Krebs, dando como
resultado 36 moles de ATP por mol de glucosa degradada.

6) ¿Qué reacciones químicas se producen en la contracción muscular?

Sistema neuromuscular: los músculos son elementos que convierten la energía química
que proviene de los alimentos en trabajo mecánico con producción de calor. Están
integrados por fibras y a su vez por miofibrillas que poseen un pigmento rojo, la
miofibrilla íntimamente relacionada con hemoglobina, que tiene la capacidad de
almacenar oxígeno en la fibra muscular.

7) ¿Cuánto tipo de musculo existen en el organismo y cuales se relacionan con el

entrenamiento?

Tipos de músculos: en el organismo existen dos tipos de musculo:

1. Los lisos que pertenecen a los sistemas de digestión, de excreción.

2. Los estriados: los esqueléticos que están bajo el dominio de la voluntad y
conforman el 40% del peso del cuerpo. El corazón: son características estriadas
pero no está sujeto a la voluntad.

8) ¿Qué características tienen los diferentes tipos de fibras musculares y su relación

con el entrenamiento?

Se determinó que los músculos esqueléticos están constituidos por dos tipos de fibras:
1. Las rojas de contracción lenta
2. Las blancas o de contracción rápida

Para pinto ribeiro los seres humanos nacen con porcentaje variable de fibras
blancas y rojas, y estas no pueden ser modificadas sustancialmente por el
entrenamiento.

9) ¿Cómo se realiza la producción de la energía anaeróbica?

1. a láctica: las reservas energéticas anaeróbicas a láctica compuesta por el

ATP( adenosintrifosfato) y el CP(fosfocreatina), fosfato de alto tenor de energía
sirven para realizar actividades de corta duración y alta intensidad . por ejemplo:
carreras cortas , saltos, lanzamientos, de pocos segundo de duración.

2. láctica: las reservas anaeróbicas lácticas provienen de la descomposición del

GLUCOGENO almacenado en los músculos y el hígado, mediante reacciones
químicas que incluyen la glicolisis( descomposición de la glucosa en acido más el
aporte de ATP y ácido PIRUVICO por insuficiencia de OXIGEO) de como último
resultado de ACIDO LACTICO.

10) ¿Cómo se realiza la producción de la energía aeróbica?

Producción de energía aeróbica (en presencia de oxigeno)

La oxidación del glucógeno es idéntica al proceso hasta el ácido pirúvico, pero al

haber oxigeno suficiente produce anhídrido carbónico (co2) y agua (h2o) re
sintetizándose nuevamente la fuente de energía que es el ATP, los ácidos grasos y
la glucosa son convertidos totalmente en agua y anhídrido carbónico, las fuentes
de energías aeróbicas sirven para realizar actividades de mediana y larga duración:
por ejemplos actividades sostenidas que duren más de 3-5minutos: carreras nadar
andar en bicicleta.

11) ¿Qué es, cual la importancia de la frecuencia cardiaca en el entrenamiento?

FRECUENCIA CARDIACA: Es el número de latidos (sístoles) ventriculares por minuto,

que pueden ser registrados manualmente o mediante electrógrafos. La frecuencia
cardiaca aumenta proporcionalmente a la intensidad del ejercicio y es una medida
simple que puede ser utilizada válidamente en el entrenamiento en forma práctica.

Sirve para valorar: la intensidad del entrenamiento, las pausas de recuperación y la

reiniciación del trabajo posterior. Se puede tomar en cualquier arteria corporal,
pero preferentemente en la arteria radial (muñeca), o en la arteria carotidea
(cuello) del deportista.

12) ¿Qué es y qué diferencia existe entre volumen minuto y volumen sistólico?
VOLUMEN MINUTO: es la cantidad de sangre impulsada por cada ventrículo del
corazón en un minuto, el volumen minuto (V.M) en reposo es de 3-5 litros,
mientras en actividad puede llegar a 1820 litros de sangre movilizada en un minuto
según mathews y fox, particularmente es ampliado el volumen minuto en
deportista que se dedican a actividades de resistencia aeróbica.

VOLUMEN SISTOLICO: Es la cantidad de sangre que es expulsada por el corazón en

cada ventrículo, durante un sístole (contracción).

El volumen sistólico (V.S) según hollman kilbon y otros es de 70-80 centímetros

cubitos de sangre en reposo, y pude llegar a los 200-250 cc. En ejercicios máximos.

13) ¿Qué es presión arterial y cuales sus manifestaciones en los individuos

sedentarios y en los entrenados?

PRESION ARTERIAL: es la tensión ejercida en las paredes de las arterias por la

sangre impulsada por el corazón. La presión aumenta durante la sístole (tensión
asistólica o máxima) y disminuye durante la diástole o mínima, en la diferencia
entre una y otra que se llama tensión diferencial.

En individuos normales la tensión máxima es de 12-14, y la mínima 6-8,

centímetro de mercurio. Estudios realizados por wollman y mellerowicz indican
que el entrenamiento aumenta la tensión arterial media.

14) ¿Qué es volumen y frecuencia respiratoria y cuáles son las reacciones que se
producen por el entrenamiento?

FRECUENCIA RESPIRATORIA. Es el número de inspiraciones por minuto. En reposo

una persona adulta tiene un ciclo de 16 repeticiones por minuto.

VOLUMEN MINUTO RESPIRATORIO: es la cantidad de aire que pasa por los

pulmones durante un minuto. En actividad física se puede aumentar hasta 25 veces
más , es decir, llegar hasta los 180 litros por minuto. Saltin opina que el volumen
minuto respiratorio no aumenta en reposo, pero si durante el entrenamiento.

15) ¿Qué es consumo y máximo consumo de oxígeno para que se utilizan los
datos?

Consumo de oxigeno:

El consumo y máximo consumo de oxígeno, son dos aspectos de capital

importancia en el estudio fisiológico del esfuerzo físico, ya que ambos miden gasto
de energía que ocasiona una actividad determinada.

16) ¿Qué es deuda de oxígeno, y como se manifiesta la recuperación en estímulos,

moderados, sub-máximo y máximo.
 Deuda de oxigeno es la cantidad de oxigeno que necesita el organismo después de
un ejercicio (periodo de recuperación) para compensar al consumo del mismo y
reponer los dispositivos energéticos que han solo gastado durante el ejercicio. ATP
Y CP e las células musculares y el glucógeno del hígado y de los músculos.

La necesidad de oxígeno para un ejercicio determinado está influenciado por . la

intensidad y duración del estímulo de las condiciones climáticas, del grado de
entrenamiento del deportista,

17 )¿Qué son estímulos y cuales sus características relacionadas con las actividades
físicas propuestas por el entrenamiento?

Estímulos: son incitantes o excitantes que provocan reacciones en el individuo o

bien” cualquier cambio en el ambiente interno o externo de un organismo se
provoca una modificación de su actividad.

 Intensidad: los músculos están constituidos por fibras y estas a su vez por
mío fibrillas ante un 100 m de velocidad.
 Duración: es el tiempo que se aplica al estímulo sin su interrupción.
 Frecuencia: es la cantidad de veces que se aplica al estímulo.

18) ¿Qué son los umbrales cuál es su importancia de su conocimiento y a que se

llama zona objetivo?

Umbrales: es el paso primero o entrada a cualquier cosa” referido al entrenamiento

deportivo un estímulo cuando no solo logra excitar sino que comienza a producir
beneficios se conoce como bajo umbral o piso de estimulas, y cuando deja de producir
beneficio por su intensidad se llama alto umbral o techo del estímulo y a la zona
comprendida entre ambos se conoce como zona objetivo.

19) ¿cuáles son los diferentes umbrales de excitación adecuados en el entrenamiento

deportivo referido a cantidad, intensidad y frecuencia?

Mínimos umbrales en relación a :

Resistencia

Fuerza Aeróbica Anaeróbica velocidad

25-30

Cantidad
 Mínimos de 1º 3-5 v

5-10v

80-100%

Intensidad 20-30% 10-20% ídem

Frecuenci Una vez por ídem ídem Ídem

a semana

20)¿ cuál es la importancia del conocimiento de la terminología en fisiología deportiva?

Comprender la importancia de los conocimientos de la fisiología deportiva

Conocer los efectos del entrenamiento en el organismo.
Fundamentar los conocimientos didácticos del método de entrenamiento.