Cambios en el desarrollo humano

Durante la adolescencia se producen cambios en el cuerpo y comportamiento,

específicamente en la etapa llamada pubertad. Algunos cambios son evidentes y
otros no se pueden apreciar a simple vista.
La maduración sexual es una etapa del desarrollo que se caracteriza por una
serie de cambios físicos, intelectuales y emocionales. Comienza aproximadamente
entre los 10 y 14 años, cuando se deja la niñez para pasar a la pubertad.
Este proceso comienza a partir de una señal que envía la glándula hipófisis por
medio de unas sustancias llamadas hormonas, que regulan todas las funciones
del cuerpo humano y las produce el sistema glandular o endocrino. Las
hormonas estimulan tanto testículos como ovarios; en consecuencia, éstos
inician una serie de cambios en el cuerpo de hombres y mujeres, respectivamente.
Los cambios físicos que aparecen en la pubertad se conocen como caracteres
sexuales secundarios.
Los caracteres sexuales secundarios En el hombre los caracteres
en la mujer son: sexuales secundarios son:
 Crecimiento de vello en el  Crecimiento de vello en el
pubis y las axilas. pubis y las axilas.
 Desarrollo de las glándulas  Aumento de estatura. l
mamarias. Desarrollo de barba y bigote.
 Aumento de grasa en la  La voz se vuelve más grave.
cadera, las piernas y el busto.  Aumento de grasa en la piel.
 Inicio de la menstruación.  Ensanchamiento de hombros y
tórax.
 Inicio de la eyaculación
Ovarios y óvulos
Al recibir el estímulo de las hormonas, los ovarios
liberan las células reproductoras femeninas, llamadas
óvulos (ovulación). Aproximadamente cada mes,
durante la ovulación se desprende un óvulo, de
manera alternada, de uno de los ovarios. El óvulo se
desplaza por la trompa de Falopio correspondiente
hasta el útero, donde se implanta en un tejido que
reviste la pared del útero y que tiene muchos vasos
sanguíneos, llamado endometrio.
Si el óvulo no se fecunda, el tejido es expulsado por la vagina acompañado de un
poco de sangre; a este desecho se le nombra menstruación. Este proceso cíclico
y regular tiene una duración de más o menos 28 días y se denomina ciclo
menstrual.
Testículos
En la pubertad los testículos inician la producción de espermatozoides. A lo
largo de su vida, el hombre produce miles de millones de ellos. Con la maduración
del sistema sexual masculino se producen eyaculaciones de un líquido espeso
llamado semen, que contiene los espermatozoides.

Dieta correcta
La alimentación de la gente varía de acuerdo con sus recursos, entorno y gustos.
Sus necesidades nutrimentales dependen de si realiza una actividad física o si es
sedentaria; además, deben considerarse la cultura y las tradiciones de la región
donde habita.
La acción por medio de la cual ingerimos los alimentos y bebidas se llama
alimentación. La dieta es la variedad y cantidad de alimentos que consumimos
de manera cotidiana. Por otra parte, la nutrición es el proceso por el cual el
organismo obtiene de los alimentos y las bebidas ingeridos los nutrimentos que
necesita.
Los nutrimentos son las sustancias básicas que el organismo necesita para su
buen funcionamiento. Se clasifican en proteínas, carbohidratos, lípidos o grasas,
vitaminas y minerales.
 Las proteínas provienen de alimentos de origen animal, como la carne, los
huevos, la leche y sus derivados; y de origen vegetal, como las
leguminosas: frijol, soya, lenteja y garbanzo. El organismo las utiliza para
formar y reparar tejidos.
 Los carbohidratos proporcionan energía y se encuentran principalmente
en cereales como el maíz, el arroz, la avena y el trigo; en tubérculos como
la papa, y en las frutas.
 Las grasas o lípidos se encuentran en los aceites, en ciertos vegetales, y
en algunas semillas como el cacahuate, el girasol y el ajonjolí. También
aportan energía y es recomendable no consumirlos en abundancia: el
exceso lleva al sobrepeso y a la obesidad.
 Las vitaminas y los minerales se encuentran en las verduras y frutas.
Estos nutrimentos permiten mantener un crecimiento y un desarrollo
saludables, y además ayudan a prevenir enfermedades.
Una dieta es saludable si cumple con determinadas características: completa,
equilibrada, variada, suficiente e inocua (no causar daño). Para ser completa
debe incluir alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer; para que sea
equilibrada dichos alimentos deben estar en proporción adecuada; para ser
 suficiente, la cantidad de alimentos que se
consume debe aportar los nutrimentos que
necesarios
La dieta debe incorporar las cantidades
suficientes de estos nutrimentos y el
consumo regular de agua simple potable
para una adecuada hidratación, igual ayuda
a prevenir enfermedades relacionadas con el
sobrepeso y la obesidad, además de
fortalecer el sistema inmunológico.
Para un estilo de vida saludable, es
importante realizar ejercicio físico para desarrollar un aparato locomotor (huesos,
músculos y articulaciones) sano; desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y
pulmones) sano; aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y
control de los movimientos); y mantener un peso corporal saludable. Es
recomendable que durante la pubertad se realicen de 30 a 60 min de actividad
física al día, manteniendo una hidratación adecuada.
Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes,
dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la
interacción social y la integración.

En las etapas de crecimiento, el descanso es una pieza fundamental para

contribuir al desarrollo saludable. En la pubertad, se necesita de las bondades
que proporciona el sueño, ya que durante el mismo se produce la
regeneración celular y en definitiva tiene lugar una importante función
restauradora del organismo. Por otro lado, existen evidencias de que dormir
facilita la fijación de los contenidos en la memoria a largo plazo y por
consiguiente es una actividad facilitadora del aprendizaje. Cuanto más
descansados estamos, más motivados nos sentimos, la autoestima y la
creatividad aumentan, y nos desenvolvemos mejor en la vida cotidiana.