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Hoja de Trabajo 3 - Emociones
Hoja de Trabajo 3 - Emociones
Las emociones son todo aquello que sentimos en cada momento, normalmente se
presentan ante sucesos que no controlamos o producto de nuestros pensamientos
(Ejemplo: “escucho un ruido fuerte y me asusto”, “pienso que no soy tan bonito como
los demás y me siento triste”, “Me obligan hacer algo que no quiero y me molesto”,
“me compran algo que me gusta y me pongo feliz”).
Existen muchos tipos de emociones y son tantas que muchas veces no identificamos
que es lo que sentimos en determinados momentos. Así como cuando uno aprende a
sumar con la práctica y se le hace más fácil multiplicar, lo mismo sucede con las
emociones. Cuando uno aprende a reconocer las emociones es más fácil que las
identifique y controle mejor 😊.
Lo que
pasó y
Lo q ue
p asa
pensé
Lo que Lo que
pasa
sentí
Lo que Lo q ue
p asa
hice
3. Termómetro de las emociones
Todos tenemos un termómetro interno que nos permite diferenciar nuestros niveles
emocionales. Intentémoslo:
Probemos con Tristeza (escriba que puede hacer que me sienta levemente triste 1, 2 o
3 / que es lo que me puede hacer sentir moderadamente triste 4, 5 o 6 / que es lo que
me puede hacer sentir gravemente triste 7, 8 o 9)
10____________________________________________________
9_____________________________________________________
8_____________________________________________________
7_____________________________________________________
6_____________________________________________________
5_____________________________________________________
4_____________________________________________________
3_____________________________________________________
2_____________________________________________________
1_____________________________________________________
4. Diario de Emociones
Nadie tiene tanta memoria como para recordar cada vez que nos sentimos de alegres
o tristes, con miedo o molestos y mucho menos para recordar que fue lo que pasó o
que estaba pensando en ese momento que me hizo sentir de esa manera. Por lo tanto,
es necesario hacer un DIARIO DE EMOCIONES.