COLEGIO EMPRENDER TEMUCO ORIENTACIÓN /PSICOLOGÍA

CRECIMIENTO Y DESARROLLO PERSONAL

Estimado(a) estudiante, la reciente cuarentena obligatoria es una medida preventiva que

obliga que todas los personas estemos en casa y reduzcamos los posibles casos de
contagios de Covid-19 a nivel regional y nacional,  pero también es una medida que los
jóvenes pueden aprovechar para reflexionar y sacarle el máximo provecho a las
herramientas digitales u otras. Es importante tomar conciencia de la situación que
enfrentamos como país y esforzarnos al máximo para ver esta crisis como una
oportunidad de aprendizaje y crecimiento personal.

Actividad A) te invitamos a leer el anexo 1: Coronavirus en Wuhan: diario de una

joven sola en una ciudad china en cuarentena

Actividad B): A modo de guía, te invitamos a tener en consideración los siguientes

consejos.

1. Infórmate de fuentes confiables: Desde hace varios días hay una sobrecarga de
información que se comparte por redes sociales y Whatsapp, lo recomendable es siempre
recurrir a las fuentes más confiables como la OMS (Organización Mundial de la Salud) o el
MINSAL que son las entidades oficiales para difundir contenido y/o actualizaciones sobre el
coronavirus. Sé responsable y comparte solo esa información.

2. Reconoce tus emociones: Lo ideal es que puedas indagar qué emociones son las que
sientes en este momento ¿te sientes triste? ¿sientes miedo? ¿te sientes agobiado? Este
tipo de reflexión es muy importante porque ponerle nombre a una emoción puede ser muy
liberador. Es comprensible que muchos nos sintamos desorientados y con el ánimo abajo
frente a tanta incertidumbre, así que necesitamos un tiempo para acoger esas emociones.
Lo importante es que esas emociones no nos paralicen o nos hagan ver el futuro con un
tinte fatalista. Comparte con los tuyos como te sientes, habla con tus mejores amigos por
teléfono, intenta expresar lo que sientes conversándolo o escribiéndolo.

3. Toma acción: Identifica en qué puedes ayudar con los recursos que tengas a mano.
Ponte al servicio de alguien que lo necesite, puede ser de una persona mayor, por ejemplo
ofrécete a hacerle las compras online (delivery) para que no tenga que salir de casa o
hacer sus labores si se encuentra convaleciente. También puedes organizarte con tu
grupo del barrio o los estudios para crear una campaña de prevención.

4. Revisa tus propósitos de vida: Antes de entrar en cuarentena, probablemente

tenias actividades que limitaban tus tiempos. Esta es una gran oportunidad, pues ahora
tienes el tiempo para sentarte a replantear tu proyecto de vida. Ahora que le damos
mucho más valor a la salud y a la vida en general pregúntate si la vida que tienes ahora
honra quien eres realmente ¿Quién es la persona que quieres llegar a ser? ¿Cómo te
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gustaría ganarte la vida? ¿Qué te atreverías a logar si no existiera el miedo? ¿Qué es lo
que necesitas para lograrlo? Escríbelo, dibújalo, píntalo, piensa en ello, perfecciónalo y
compártelo.

5. Comparte tus talentos: Esta es una buena oportunidad para ponerte al servicio de
los demás compartiendo lo que sabes hacer bien, a través de la tecnología. Por ejemplo,
puedes dar clases de guitarra, de fotografía, de anime, iniciar un conversatorio en directo
sobre tu banda favorita o hobby, etc. Hoy contamos con muchas facilidades para hacerlo,
solo es cuestión de pensar en un tema que te apasiona, establecer horarios y cumplirlos al
100%. Considera que cuando uno enseña, aprende el doble.

6. Capacítate: Las herramientas digitales son una gran ayuda para sacar ventaja estos
días y aprender algo nuevo. A la fecha, se han liberado muchas bibliotecas digitales y se
están ofreciendo talleres y cursos online de manera gratuita en todas las áreas, desde
programación web, hasta nutrición, yoga y baile. Aprovecha este momento para tomar
clases de tu interés que te permitan enriquecerte en tu vocación, lo emocional, lo
corporal y lo espiritual. ¡Ahora tienes esa gran oportunidad, no la dejes pasar!

7. Comparte en familia: Cuántas veces has desayunado corriendo para ir a estudiar o

sencillamente no desayunas en casa. Ahora tienes el tiempo de sentarte en familia a
compartir los alimentos. Redescubre quienes son esas personas con las que convives,
cuéntales tus planes, pídeles a tus padres que te cuenten de ellos cuando eran jóvenes,
comparte con tus hermanos pequeños, propón un juego familiar. Desconéctate de las
redes y comparte cara a cara con los tuyos.
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Actividad C) reflexiona en el siguiente esquema y ubica la zona en la que te encuentras
actualmente:

Actividad D) Finalmente y después de haber realizado la actividad A, B y C te invitamos a

crear una rutina personal diaria para tiempo de cuarentena, que sea de tu autoría
y que responda a tus necesidades personales y considerando todo lo que has aprendido
anteriormente. Recuerda incorporar actividades que tengan relación a periodos de sueño,
comidas, estudio y ocio.

Finalmente envía tu rutina al correo institucional de Orientación y Psicología

rsaldias@emprender.cl y jhermosilla.temuco@emprender.cl indicando nombre y curso al
cual perteneces.

 Fecha de plazo viernes 10 de abril a las 23:59 hrs.

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 La actividad será revisada y registrada para la asignatura de orientación. ¡Éxito!

Anexo 1

Coronavirus en Wuhan: diario de una joven sola en una ciudad china en

cuarentena
Redacción BBC News Mundo.

Guo Jing vive en Wuhan, la ciudad china en el centro del brote del nuevo virus que preocupa al
mundo. Wuhan inició cuarentena desde el 23 de enero, en un intento por contener la infección. No
hay transporte, la mayoría de las tiendas y negocios están cerrados, y las autoridades han
recomendado a la población que permanezca en sus casas. Jing es una trabajadora y activista
social de 29 años que vive sola.
Durante una semana, escribió un diario que compartimos aquí.

Jueves 23 de enero: el día que empezó la cuarentena:

No supe qué hacer cuando me desperté y me enteré de la cuarentena. No sé qué significa, cuánto
demorará y qué tipo de preparaciones debo hacer. Hay muchos comentarios irritantes (en las
redes sociales): que muchos pacientes no pueden ser hospitalizados después del diagnóstico por
falta de lugar, que los pacientes con fiebre no reciben un tratamiento adecuado.
Muchos usan mascarillas. Mis amigos me dicen que me abastezca de suministros. El arroz y
los noodles (fideos chinos) están casi agotados.
Un hombre estaba tratando de comprar mucha sal y alguien le preguntó por qué estaba comprando
tanta. Él respondió: "¿Y si el aislamiento dura un año entero?". Fui a una farmacia. Allí estaban
limitando el número de clientes que aceptaban. No les quedaban mascarillas ni alcohol
desinfectante.

Después comprar mucha comida para almacenar, todavía estoy en shock.

Hay cada vez menos automóviles y peatones, y la ciudad se ha detenido de repente. ¿Cuándo
volverá a vivir la ciudad?

Viernes 24 de enero: Nochevieja silenciosa

El mundo está en silencio, y ese silencio es espantoso. Vivo sola, solo me doy cuenta de que hay
otros seres humanos alrededor por los ocasionales ruidos en el pasillo. Tengo mucho tiempo para
pensar en cómo sobreviviré. No tengo recursos ni conexiones. Uno de mis objetivos es no
enfermarme, por eso me obligo a hacer ejercicio. La comida también es crucial para la
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supervivencia, por eso tengo que saber si tengo suficiente. El gobierno no ha dicho cuánto durará el
aislamiento ni cómo podemos seguir funcionando. La gente dice que podría durar hasta mayo. La
farmacia y la tienda de abajo cerraron hoy, pero fue reconfortante ver que los mensajeros aún
están entregando comida. En los supermercados, los noodles están agotados, pero hay un poco de
arroz. Hoy también fui al mercado, compré apio, ajo y huevos.

Después de regresar a la casa lavé toda mi ropa y me di una ducha. La higiene personal es
importante: creo que me lavo las manos 20 o 30 veces al día. Salir a la calle me hace sentir que
sigo conectada con el mundo. Es muy difícil imaginar cómo las personas mayores que viven solas y
aquellos con discapacidades podrán atravesar esta situación.
No quise cocinar menos de lo usual, porque fue la última noche del año del cerdo. Se supone que
esa es una comida de celebración. Durante la cena, hice una videollamada con mis amigos.
Es imposible no hablar del virus. Alguna gente está en ciudades cercanas a Wuhan, algunos
prefirieron no regresar a sus casas por la enfermedad, algunos insisten en reunirse a pesar del
brote. Una amiga tosió durante la conversación. ¡Alguien le dijo en broma que cortase!. Charlamos
por tres horas y pensé que luego podría quedarme dormida con pensando en cosas lindas. Pero
cerré los ojos y me aparecieron recuerdos de los últimos días.
Se me cayeron las lágrimas. Me sentí impotente, enojada y triste. También pensé en la muerte. No
tengo muchas cosas de las que arrepentirme porque mi trabajo es importante. Pero no quiero que
mi vida se termine.

Sábado 25 de enero: Año Nuevo chino sola

Hoy es Año Nuevo Chino. Nunca me importaron mucho las celebraciones, pero ahora, el Año Nuevo
me parece aún más irrelevante que nunca.
A la mañana, me salió un poco de sangre cuando estornudé. Sentí miedo. Mi mente está llena de
preocupaciones en torno a la enfermedad. Me preguntaba si debía salir o no. Pero no tenía fiebre y
tenía buen apetito, así que salí.

Me puse dos mascarillas aunque la gente dice que no tiene sentido y que es innecesario. Me
preocupan las mascarillas falsas (de mala calidad), por eso ponerme dos me hace sentir más
segura. Todavía todo estaba muy silencioso. Una tienda de flores estaba abierta, y la dueña había
puesto algunos crisantemos (que se usan por lo general en los funerales) en la puerta. No supe si
eso quería decir algo o no. En el supermercado, la sección de vegetales estaba vacía, y casi todos
los dumplings y noodles se habían agotado. Solo había unas pocas personas haciendo fila. Sigo
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sintiendo la urgencia de comprar mucho cada vez que voy a la tienda. Compré otro paquete de
arroz de 2,5 Kg, aunque en casa tengo 7 kg. Tampoco pude evitar comprar unas
batatas, dumplings, salchichas, frijoles rojos, judías verdes, mijo y huevos salados. ¡Ni siquiera me
gustan los huevos salados! Se los daré a mis amigos después de que levanten la cuarentena.
Tengo comida suficiente como para un mes. Este comprar de forma compulsiva parece una locura,
pero, en estas circunstancias, ¿cómo puedo culparme por ello?

Fui a caminar por la orilla del río. Dos tiendas de comida estaban abiertas, y había gente que había
sacando a pasear a su perro. Vi a otros caminando, supongo que para no sentirse encerrados.
Nunca había caminado por esas calles. Sentí que mi mundo se ha había expandido un poquito más.

Domingo 26 de enero: mantener la esperanza

No es solo la ciudad la que está atrapada. También lo están las voces de la gente. El primer día de
la cuarentena, no pude escribir nada en las redes (por la censura). Tampoco pude hacerlo incluso
en WeChat. La censura en internet existe desde hace mucho tiempo en China. Pero ahora se siente
como algo mucho más cruel. Cuando tu vida está patas para arriba, es un desafío rehacer tu vida
cotidiana. Yo sigo haciendo ejercicio por las mañanas, usando una app, pero no puedo
concentrarme porque mi mente está ocupada.
Hoy salí otra vez de la casa y traté de contar cuánta gente veía: me crucé con 8 en el camino a la
tienda de noodles, a unos 500 metros de mi casa.

No quería regresar a la casa. Quería explorar más. Me he mudado a Wuhan hace solo dos meses.
No tengo muchos amigos aquí y no conozco muy bien la ciudad. Creo que en total vi a 100
personas el día de hoy. Espero que todo el mundo mantenga las esperanzas. Espero que en el
futuro nos conozcamos y hablemos. Acerca de las 20:00 horas, escuché gritos de "¡Vamos
Wuhan!" que salían de las ventanas. El canto colectivo es una forma de empoderamiento.

Martes 28 de enero: finalmente sale el Sol

El pánico ha generado distancia entre la gente. En muchas ciudades, las personas deben usar una
mascarilla facial en público. A primera vista, la medida está destinada a controlar el brote de
neumonía. Pero en realidad podría conducir a un abuso de poder. Algunos ciudadanos sin ella han
sido expulsados del transporte público. No sabemos por qué no la usaban. Quizás no pudieron
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comprar ninguna, o no sabían nada del aviso. Más allá de los motivos, no deberían negarle sus
derechos.
En algunos videos que circulan por internet, se ve a algunas personas sellando las puertas de gente
que se puso en cuarentena por decisión propia.
Gente de la provincia de Hubei (donde está Wuhan) fue expulsada de sus hogares y no tenían a
dónde ir.

Pero, al mismo tiempo, hay que gente que le está ofreciendo albergue a gente de Hubei. Hay
muchas maneras en que el gobierno podría alentar a las personas a quedarse en casa. Tienen
que garantizar que cada ciudadano tenga suficientes máscaras faciales, o incluso dar recompensas
en efectivo a los ciudadanos que se quedan en casa. Hoy, finalmente, está soleado, como mi
estado de ánimo. Vi a más personas en el complejo en el que vivo, y había algunos trabajadores
comunitarios. Parecían estar controlando las temperaturas de los no residentes. No es fácil generar
confianza y construir vínculos durante una cuarentena. La ciudad está cansada por este ambiente.
En medio de todo esto, no puedo evitar estar más en modo alerta. Mi ansiedad por la supervivencia
se ha ido disipando lentamente. Aventurarme más lejos en la ciudad no tiene mucho sentido si no
hago ninguna conexión con la gente de aquí.
La participación social es una necesidad importante. Todos tenemos que encontrar un rol en la
sociedad, eso hace que la vida de uno tenga sentido.
En esta ciudad solitaria tengo que encontrar mi rol.

Guo Jing publicó partes de su diario en WeChat. También conversó con Grace Tsoi, de la BBC.
Ilustraciones: Davies Surya.