Educación Física, Trabajo 1: Condición Física y Espalda Sana. 2º de ESO.

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Nombre y apellidos:

1) Explica con tus propias palabras qué es un calentamiento y para qué sirve.(1p)

2) Cita cuáles son las capacidades físicas básicas y propón un ejemplo de actividades,
ejercicios, juegos o deportes en los que predominen así como un ejercicio para su
desarrollo. (3p)

Ejemplo de juego o Descripción de un ejercicio para su

Capacidad: deporte en el que desarrollo. Explica y di cuánto y cómo lo
interviene. harías.

Resistencia
ae………

Resistencia
ana……….

Fle……..

Fu…………

Vel…………… de
re………….

Velocidad
ge………..

Velocidad de
des………….
 3) Define qué es la postura. (0,5p).

Cita cinco factores que influyan en nuestra postura. (0,5p).

1. 2. 3. 4. 5.

Cita cinco consecuencias que pueda tener sobre nuestro cuerpo unos hábitos posturales
inadecuados (0,5p).

1. 2. 3. 4. 5.

4) La columna vertebral. Completa el texto (1,5p)

La columna vertebral es un tallo óseo formado por v…………………. tiene cinco regiones o
partes:
 Región C……………. formada por……………. vértebras. En ella se producen
movimientos de flexión, extensión, rotación, lateroflexión y circunducción. Tiene
mucha movilidad.
 Región D………………… formada por ………………… vértebras. No permite muchos
movimientos, la flexión, extensión y lateroflexión están limitados, solo puede rotar
con libertad. En ella, junto con las costillas protegemos gran cantidad de órganos
vitales.
 Región L……………………., formada por……………….. vértebras. Permite movimientos
de flexión, extensión, rotación, lateroflexión y circunducción. Tiene..
…………..movilidad.
 Región sacra y coccígea que casi no tiene……………………….. porque sus vértebras
están fusionadas.
Si miramos la columna vertebral de frente debiéramos ver una línea …………………… en
cambio, si la mirásemos de perfil veríamos una línea…………..
La columna vertebral sirve para:
 ………………………
 ………………………
  ………………………
5) Cita cinco características de las actividades puedo desarrollar para no sufrir problemas de
espalda. (1p)

 …………………………………
 …………………………………
 …………………………………
 ………………………………….
 …………………………………..

6) Explica y dibuja seis ejercicios que puedo realizar para fortalecer mi espalda, favorecer su
movilidad y evitar lesiones. (2p).

Ejercicio 1. Ejercicio 2.

Ejercicio 3. Ejercicio 4.

Ejercicio 5. Ejercicio 6.

Haz memoria de cómo te estás moviendo en casa:

¿Sueles moverte a diario?

¿Te pones un horario y tratas de ejercitarte todos los días?

¿Cuánto tiempo dedicas?

¿Qué ejercicios o juegos utilizas?

¿De dónde los sacas?

¿Cómo te encuentras tras moverte?

¿Quieres sesiones de algún tipo de actividad física para realizar en casa? ¿Cuál?