GESTIÓN DEL ESTRÉS CON EFT

ELIMINANDO LA TENSIÓN SUPERFICIAL, EL ESTRES Y LA ANGUSTIA O EL SUFRIMIENTO

EMOCIONAL Y CONSEGUIR ALIVIO Y LIBERACIÓN INICIAL

La primera fase va a ser simplemente realizar unas rondas de tapping para poder dar una
relajación, alivio y liberación inicial.

Para ello, de entrada no vamos a confrontar a la persona con lo que teme o crea tensión,
sino que solo le vamos a proporcionar un alivio a esa presión, para luego ir ya entrando
más a fondo con las causas emocionales de ésta.

TRATAMIENTO

Practicante: céntrate en los síntomas de tu ansiedad, de tu angustia... ¿qué sientes?

¿Dónde lo sientes? no trates de controlarlo y mientras simplemente masajéate el P.D.
mientras tomas conciencia de ello y dejas de tratar de controlarlo.

Cliente: siento palomitas en el estómago, palpitaciones y respiro muy rápido...las manos

me sudan.

O, siento que me voy a marear, que no controlo mi cuerpo y me voy a caer en cualquier
momento y eso me angustia

Practicante: si la persona es yin (se siente víctima, tiene miedo, frágil...) permítete sentir
lo que sientes y vas a comenzar a hacer tapping sobre el punto de dolor expresando
simplemente lo que sientes: ¡siento angustia! ¡Me palpita el corazón!....y haz una ronda
corta o completa con estas expresiones, por todos los puntos del cuerpo.

Si la persona es yang (tiene prisa, teme perder, quiere controlar, exigente, impotencia...)
ídem pero empezando por el punto de karate

Segunda Ronda: “aunque siento esta angustia/ ansiedad/ estrés, elijo aceptarme y
sentirme bien conmigo mismo” “aceptarme” “sentirme bien conmigo” “quererme”

“aunque siento esta ansiedad/tensión por la situación x, elijo confiar y tomármelo con
calma, respirar profundo y confiar” “confiar” “respirar profundo” “soltar” “tomármelo con
calma”
SITUACIÓN ENVOLVENTE DE PRESIÓN

1. Primero hemos de centrar la situación que le está creando presión interna y ganas
de “huir-luchar” según sea la personalidad yin o yang de la persona, o si la
situación es de miedo-huir, ambición-luchar, como por ejemplo una persona que
tiene una entrevista de trabajo y es yin, la ve como algo a temer, se ve pequeño y
con “miedo a no dar la talla y perder el trabajo...” y eso le estresa, pero en un caso
yang, tipo ambicioso, lo que le estresa es las ganas de ganar más y más rápido y no
da abasto con lo que desearía conseguir...y es la prisa la que le estresa!!!, de ahí
que vamos a comenzar por hacerle una serie de preguntas para situarnos y
hacernos una idea de su estrés: yin o yang
2. ¿Qué situación está envolviéndote que te pone tenso?
3. Piensa en ello y dime cómo te hace sentir esta situación…:
a. ¿te sientes atrapado?
b. ¿te sientes o te ves más pequeño que la situación, la cual ves más grande
que tú?
c. ¿sientes que tienes prisa, que si no corres vas a perder algo, no lo vas a
conseguir?
d. ¿sientes que la situación se te escapa de las manos?
e. ¿sientes que no das la talla, que no tienes los recursos para resolverlo?
f. ¿te sientes impotente? ¿sientes que no puedes…?
g. ¿lo deseas mucho y lo quieres ya y sientes muchos impedimentos?
h. ¿te sientes impaciente?
i. ¿eres muy perfeccionista y sientes que no acaba de salir como te gustaría?
j. ¿sientes que la gente no te apoya, que tu equipo, tu gente no da la talla, no
tiene la conducta o el carácter adecuado?
k. ¿sientes que puede ocurrir algo malo?
l. ¿sientes que si eso no se resuelve, puedes sufrir?
m. ¿sientes que no estás haciendo lo que deberías, que te estás dejando cosas
pendientes?
n. ¿sientes que se te están acumulando muchas cosas?
o. ¿sientes que te rodean las exigencias y que no puedes con todo?
p. ¿te sientes víctima de la situación, que te exige algo para lo que no estás
preparado, que puede dañarte?
q. ¿tienes miedo a ser humillado?
r. ¿temes quedar mal ante alguien? ¿que esta situación puede hacer aflorar
tus debilidades ante los que te consideran “superior”?
TESTANDO PALABRAS REACTIVAS

Vamos a decirle a nuestro cliente que exprese una serie de palabras, para comprobar
cuáles son las que le hacen saltar el estrés. La persona tiene que estar centrada en sus
sensaciones corporales y tan solo expresarlo con vehemencia, para ver con cual se
identifica más:

1. Tengo mucha prisa

2. Me siento muy presionado

3. No puedo con todo

4. No doy la talla

5. Me siento incapaz

6. Quiero salir corriendo

7. No lo voy a conseguir

8. Voy a perderlo/a

9. Me va a salir mal

10. No tengo suficiente

11. Esto es muy grande para mí

Observa cuales de éstas palabras activan la tensión y vamos a armar la frase y el tapping
alrededor de éstas.

IMÁGENES ASOCIADAS: ESCENARIOS DE REACTIVACIÓN DEL ESTRÉS

Una vez determinada la palabra reactiva, vamos a pedirle a nuestro cliente que nos dé una
imagen donde esa palabra se manifiesta, como por ejemplo, “cuando mi jefe me pide que
cumpla con un objetivo o cuando mi pareja se queja de la situación de nuestras relaciones
sexuales”
PROCESO DE NEUTRALIZACIÓN EMOCIONAL DEL ESTRÉS

Primero hemos de introducir a la persona en el DESEQUILIBRIO, o sea, sumergirle en la

situación/ escenario donde se ve pequeño y tenso, o grande e impotente, según sea el
caso, de miedo a o de intenso deseo de…

Una vez que consigues que sus niveles de estrés se activen y se manifieste físicamente, lo
cual podrás ver en el detector del estrés, le haces ver sus niveles y comenzamos a trabajar
en ello.

Lo siguiente que vamos a realizar es “darle consciencia de sus factores estresantes”

reconociéndolo, para luego quitarle energía y luego neutralizarlo, para finalizar con una
elección de un nuevo comportamiento ante la situación.

En ese momento, es cuando vamos a ver en el detector de estrés, como ha bajado y

vamos a testar con las frases e imagen inicial, para comprobar que no queda ningún
aspecto asociado que haya surgido en el proceso.

FRASES PARA USAR EN EL TAPPING ESPECÍFICO

1. PRIMERA RONDA: RECONOCIMIENTO DE LO QUE ME ESTRESA

“Reconozco que………esta situación…….me hace sentir………y eso me tensa y estresa” x 3

Y hacemos la ronda completa, visualizando la imagen, a la vez que vamos expresando las
palabras reactivas en cada punto: p.e.: “no doy la talla” “me siento incapaz” etc…

2. SEGUNDA RONDA: ELEGIR SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO

“Aunque siento…………..ELIJO tomármelo con calma, respirar y sentirme bien conmigo

mismo, porque MI SALUD Y EQUILIBRIO ES LO PRIMERO”

3. TERCERA RONDA: ACEPTAR LA SITUACION

“aunque siento que esta situación me hace sentir………ACEPTO QUE ESTA SITUACIÓN ES
ASI Y ESTRESARME NO ME AYUDA A RESOLVERLA” “ELIJO SOLTAR ESTA TENSIÓN Y
RESPIRAR PARA VER COMO PUEDO RESOLVERLA”

4. CUARTA RONDA: CONFIAR EN UN POTENCIAL, EXPLORAR OTRA OPCION

Le haces visualizar a tu cliente cual podría ser la solución ideal, como le gustaría que se
resolviese o disolviese la situación
“aunque tengo esta situación en mi vida, ELIJO CONFIAR EN QUE PUEDE EXISTIR UNA
FORMA NUEVA Y TRANQUILA DE RESOLVERLA, PORQUE OTROS YA LA HAN RESUELTO
ANTES QUE YO” “ELIJO EXPLORAR ESA POSIBILIDAD, ¿QUIÉN SABE?”

5. QUINTA RONDA: ACTIVACION DE UN RECURSO INTERNO DE PODER

Y le propones otra situación difícil en su vida que YA HAYA RESUELTO, y que a otros le
podría parecer difícil, y se vea allí, en ese ESCENARIO DE CONTROL Y PODER y, mientras se
masajea el P.D., que evoque las sensaciones en su cuerpo, de confianza, poder y control,
de autoestima y auto valía, y las vamos a usar ahora

“RECONOZCO que en esta situación…TENGO EL CONTROL, CONFIO EN MI PODER DE

RESOLVERLO Y SE QUE PUEDO CON TODO” X 3 en el PK

Ronda completa expresando: SE QUE TENGO EL CONTROL, PUEDO CONFIAR EN MI

POTENCIAL Y PODER PARA RESOLVERLO, SE QUE PUEDO, en cada punto…una frase por
punto.