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Protocolo Ejercicios de Cadera
Protocolo Ejercicios de Cadera
Publicado el 08/11/2012 por efisioterapia.
Autores:
Pedaleo
Disociación de cinturas
Tumbado boca arriba con una pierna elevada y una goma elástica atada
en la planta del pie y con la otra pierna flexionada.
Bicicleta
Sentados sobre la camilla con las piernas abiertas y los pies juntos.
- Se realizarán 15 repeticiones
Estiramiento de piramidal
Podemos hacer otra variante de pie con la pierna cruzada sobre una
camilla o mesa.
Nos colocaremos de pie y sin calzado sobre una superficie muy inestable
o sobre el plato y cerca de algo donde poder sujetarnos por seguridad.
Levantaremos un pie del suelo de modo que carguemos todo el peso
sobre el otro. Se hará sin sujetarnos en nada a nuestro alrededor,
únicamente si nos desequilibramos para evitar caernos.