DÍA 1

ESTUDIANTE
ejercicio (foto) series rep T´ descanso

GILMAR GEOVANNY OBANDO CABRERA

saltos continuos con baston 4 20 120 Seg
 ACTIVIDAD EVALUACI
ESCENARIO EN PREVENCION Y P
LICENCIATURA EN EDUCACION BASICA CON ENFASIS E
UNIVERSIDAD D
II-201
1 DÍA 2
objetivo ejercicio (foto) series rep T´ descanso objetivo

tronemios, cuadriceps, isquiosurales

FORTALECER
y gluteos)
LOS
Press
A
MIEMBROS
TRAVES
Banca DESUPERIORES
UN4EJERCICIO
25DELDEDEPORTISTA
FUERZA
90 Seg EXPLOSIVA
(En especial
y TRABAJO
los mùsculos
PLIOMETRICO.
Pectoral y Biceps) A TR
 ACTIVIDAD EVALUACIÓN 3 ROTACIÓN
ESCENARIO EN PREVENCION Y PROMOCION DE LA SALUD
DUCACION BASICA CON ENFASIS EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
UNIVERSIDAD DEL CAUCA
II-2019
DÍA 3 DÍA 4
ejercicio (foto) series rep T´ descanso objetivo ejercicio (foto) series rep

QUE COMPONEN
PlanchaEL
frontal
COREy(Abdominales,
laterales 4 gluteo,
40 Seg Lumbares,
60 Seg trapesio, entre otros) A TRAVES DE
FullUN
Combat
EJERCICIO DE FUERZA
2 15ISOMETRICA,
Min FAV
 DÍA 4 DÍA 5
T´ descanso objetivo ejercicio (foto) series rep T´ descanso

MA DE GRASA Y LA
3 Min
ESTABILIDAD POSTURAL A TRAVESCoordinacion
DE UN EJERCICIO
en cruz
CARDIOVASCULAR
4 30 QUE
90 Seg
IMPLICA EL USO DE ARTES MARCIALES CO
 objetivo

DEL DEPORTISTA, A TRAVES DE UN EJERCICIO QUE IMPLICA CAMBIOS DE DIRECCIONES CON PESO DEL PROPIO CUERPO