COMENTARIO MANEJO DEL ESTRES Y TECNICAS DE RELAJACION

Víctor Alfonso De alba Bovea

Ingeniería Mecánica
17 de septiembre de 2019
En este texto se nos habla del estrés como estado que es prácticamente natural
en el hombre, ya que es una condición naciente de la preocupación continua de
una y que si el individuo en cuestión se deja atrapar puede verse afectado
psicofísicamente por lo que es necesario tener mecanismos de relajación para des
tensionar el cuerpo y así no afectarnos desde el punto de vista médico podemos
considerar al estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona
percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus
recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que están
relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto
ponen en peligro su bienestar personal en resumen, los sentimientos producidos
son los de estar atrapado y necesitar escapar. El efecto principal de la respuesta
de lucha-huida es alertar al organismo de la posible existencia de peligro. Así, hay
un cambio inmediato y automático en la atención para explorar los alrededores en
busca de una amenaza potencial. Se hace muy difícil concentrarse en las tareas
diarias cuando uno está ansioso. Las personas ansiosas se quejan
frecuentemente de que se distraen fácilmente de sus tareas diarias, de que no
pueden concentrarse, y de que tienen problemas de memoria. A veces, no pueden
encontrar una amenaza obvia. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no
puede aceptar que no tenga ninguna explicación para algo. Por tanto, en muchos
casos, cuando la gente no puede encontrar una explicación para sus sensaciones,
dirige su búsqueda hacia ella misma esto trae problemas con los que seguramente
el total de población se ve identificado en el caso de los problema en el psiquis
Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro entre otras; en el caso de los
problemas físicos taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire
entre otras muchas; conductuales: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos,
torpeza etc. No todas las personas tienen los mismos síntomas, ni éstos la misma
intensidad en todos los casos. Cada persona, según su predisposición biológica y/
o psicológica, se muestra más vulnerable o susceptible a unos u otros síntomas.
Algunos de ellos sólo se manifiestan de manera significativa en alteraciones o
trastornos del estrés. En casos de estrés normal se experimentan pocos síntomas,
normalmente de poca intensidad, poca duración, y son poco incapacitantes. Para
eso es necesario dar una respuesta en relajación al sistema nervioso
disminuyendo el ritmo cardiaco mediante respiración lenta y esta a su vez produce
ciclos de 8 a ciclos de ondas alfa que aumentan tu nivel de tranquilidad y a su vez
la claridad mental agregando que existen muchísimos tipos de técnicas de
relajación y algunas las cuales hemos podido apreciar en nuestra clase y así
pudiendo mejorar nuestra calidad de pensamiento , desde las posiciones físicas
hasta el adoptar sonidos que generan comodidad mental y aun esperando el
aumento de nuestros conocimientos con respecto al tema en una investigación
individual también pude apreciar que dichos sonidos de relajación están basado
en la naturaleza y como el sonido del mar por eso asume los descansos con ir a
playas y lugares campestres es nuestra respuesta natural a el estrés.