Semana Tema Tipo de publicación

Medicina General e
Lunes Interna 2 imágenes

Martes Ejercicios Video

Miercoles Coronavirus 2 imágenes

 Medicina General e
Jueves Interna Video

Viernes Nutrición y dietetica 3 imágenes

Sabado Coronavirus Video

Contenido de la publicación

¿Cómo prevenir el coronavirus?

1 Lavate las manos con regularidad con agua y jabón al menos

durante 20 segundos.
2 Evita tocarte la boca, los ojos y la nariz sin lavarte las manos
primero.
3 Mantén una distancia de al menos un metro con las otras
personas.
4 Evita las multitudes y otros lugares llenos de público.
5 Quedate en tu cass el mayor tiempo posible.

3 aplicaciones gratuitas para realizar ejercicio en casa

1- Daily Yoga: Esta app es muy conocida a través de la cual

puedes realizar ejercicios de yoga en HD. Puedes adaptar los
niveles y la duración según tus capacidades.

2- 30 days: Es capaz de hacerte un programa de

entrenamientos propio exclusivamente para ti y con una validez
de hasta 30 días.

3- Caynax HIITt: Esta app te ofrece entrenamiento de intervalos

de alta intensidad. Está destinada, especialmente, a aquellas
personas que busquen realizar entrenamientos de tipo
cardiovascular. Todo ello durante sesiones de entre 9 a 20
minutos.

5 tips para cuidar tu salud mental antes la pandemia del

coronavirus COVID 19

1- Haz una pausa de las redes sociales y noticias

2- Lee un libro
3- Continua en contacto con la luz solar
4- Haz ejercicio
5- Mantente conectado con familiares y amigos.
Datos importantes sobre el ZINC en el sistema inmunologico

- Cuando se toma durante al menos 5 meses, el zinc puede

reducir el riesgo de enfermarse de resfriado común.

-Empezar a tomar suplementos de zinc al cabo de 24 horas

después de que los síntomas del resfriado empiezan puede
reducir su duración y hacer que estos sean menos intensos. Sin
embargo, consumir suplementos más allá del consumo diario
recomendado (RDA, por sus siglas en inglés) no es
recomendable en este momento.

Decirle adios al consumo de alcohol es muy bueno para tu

sistema inmunólogico.

Al descomponer los macros del alcohol, lo que obtendrás,

esencialmente, serán puros azúcares. Por tal razón, al
consumirlo en exceso, el azúcar y/o el alcohol son los
principales causantes de que el cuerpo disminuya su capacidad
para producir glóbulos blancos, lo que te hace más vulnerable a
sucumbir ante los virus y las bacterias.

¿Cómo es una cuarentena en casa?

La cuarentena recomendada para las personas que sospechan

que han tenido contacto con una persona infectada es de 14
días.

Esto es algo diferente de un aislamiento, como sucede en los

hospitales. La persona en su casa puede interactuar con sus
familiares y moverse libremente.

Sin embargo, si llega a sentirse enferma, deberá aislarse en una

habitación y salir de ella solo en caso de necesidad con una
mascarilla para evitar contagiar a los demás.
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Debemos cumplir la cuarentena para
evitar la propagación del COVID-19. Aquí
te compartimos 3 apps gratuitas que te
mantendrán activo en casa.
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