INTROD

6°
7° Grado
Grado
MESA DE EDUCACIÓN
FÍSICA DE APARTADÓ 1
Eliecer Arteaga Vargas
Alcalde popular Municipio de Apartadó

Clarildo Mena Hinestroza

Secretario de educación

Leibman Andrade
Director oficina de calidad educativa

Manuel Guzmán Arrieta

Coordinador mesas de trabajo
……………………………………………………………………………………………………….
Reinaldo Humberto zapata muñoz
Coordinador mesa educación física

Jesús Alexis Rivas Palacios

Alexander Balanta
Representantes sector urbano junta directiva

Nelson Minota García

Elkin Márceles Pacheco
Representantes sector rural junta directiva

Jhoyner Cerezo Rios

Representante sector privado junta directiva

Roucer Lemus
Representante junta de deportes municipal
……………………………………………………………………………………………………….
En la construcción de este material
bibliográfico participaron los docentes de
educación física de las instituciones
educativas públicas y privadas, urbanas y
rurales del municipio de Apartadó bajo la
dirección del docente Reinaldo Zapata,
coordinador de la mesa de trabajo y la
orientación de los docentes que integran la
junta directiva

Mesa de educación física de Apartadó-Antioquia-Colombia

2017

2
CONTENIDO

INTRODUCCIÓN……………………………………………………………….................. 4
COMPETENCIAS………………………………………………………………………….. 5
HISTORIA…………………………………………………………………………............... 6
Historia universal de la gimnasia…………………………………………………………. 6
Historia de la gimnasia en Colombia….………………………………………………….. 7
MODALIDADES DE LA GIMNASIA……………………………………………………… 8
INTRODUCCIÓN A LA GIMNASIA ARTÍSTICA DE SUELO….………………………. 9
CAMPEONES OLÍMPICOS DE GIMNASIA ARTÍSTICA RIO 2016………………….. 10
Zou Kai……………………………………………………………………………………… 10
Gabrielle Douglas………………………………………………………………………….. 10
LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS EN LA GIMNASIA………………………. 11
PLANOS Y EJES DEL CUERPO HUMANO……………………………………………. 12
Posición anatómica………………………………………………………………………… 12
Planos del cuerpo humano………………………………………………………………... 12
Ejes del cuerpo humano…………………………………………………………………… 13
LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN LA GIMNASIA……………………………………… 14
EJERCICIOS BÁSICOS DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA DE SUELO……………….. 18
RECOMENDACIONES DE HIGIENE Y SEGURIDAD…………………………………. 24
REGLAS BÁSICAS DE COMPETICIÓN Y PUNTUACIÓN……………………………. 25
REFERENCIAS…………………………………………………………………………….. 26

3
INTRODUCCIÓN

La junta directiva de la mesa de educación física de Apartadó, viene realizando un trabajo

en equipo con todos los docentes de educación física de las instituciones educativas
públicas y privadas del área urbana y rural para construir el plan de área municipal con el
objetivo de unificar criterios en el desarrollo de los contenidos del área y dinamizar la
educación física en nuestras comunidades educativas.
La guía de consulta, es un material de apoyo teórico para el estudiante. Es uno de los
componentes del plan de área para el municipio, cuyo propósito es facilitar la consulta del
estudiante de manera interactiva con material bibliográfico y audiovisual.
La evolución negativa de los hábitos de ocio y tiempo libre de los adolescentes en la
sociedad actual está adquiriendo una relevancia cada vez mayor debido a la transformación
que sufren, quedando las actividades físicas y deportivas relegadas a un segundo plano
por la fuerte influencia, protagonismo y atractivo que emergen de muchas otras actividades
de menor esfuerzo como los juegos electrónicos y el uso de redes sociales entre otros.
Los niños que participan en las actividades gimnásticas se benefician de un estilo de vida
activo ya que proporciona una oportunidad para que aumenten su actividad y se desarrollen
socialmente y físicamente. La gimnasia es uno de los más completos programas de
ejercicios disponibles para los niños y adolescentes, ya que incorporación la fuerza, la
flexibilidad, la velocidad, el equilibrio, la coordinación, el poder y la disciplina. Las
habilidades aprendidas en la gimnasia benefician el desarrollo general del niño.
La gimnasia es una forma de ejercicio físico caracterizada por movimientos sistemáticos,
con la posibilidad de seleccionar actividades y ejercicios con fines determinados, con la
intención de mejorar la relación de los hombres y de las mujeres con su cuerpo, su
movimiento, el medio ambiente y los demás. Toda gimnasia lleva implícita las
características de intencionalidad, sistematicidad, promoción de la salud, socialidad e
incluso creatividad. Existen varias modalidades de la gimnasia; para el grado séptimo, la
mesa de educación física de Apartadó, ha seleccionado la gimnasia artística de suelo,
tomando como base las necesidades y características físicas de nuestros estudiantes y los
espacios físicos y material didáctico de nuestras instituciones educativas.
Este documento de gimnasia para el grado séptimo, presenta un resumen de los contenidos
conceptuales de la gimnasia artística de suelo para complementar el desarrollo de la unidad
didáctica “actividades gimnásticas; gimnasia artística de suelo”. Sus contenidos
básicos son: La historia, campeones olímpicos Rio 2016, modalidades de la gimnasia, las
habilidades básicas y capacidades físicas en la gimnasia, los ejercicios básicos de la
gimnasia artística de suelo, las reglas básicas de competencia y la bibliografía consultada
para la elaboración de esta guía
Esperamos que esta guía se convierta en una herramienta de consulta interactiva para los
estudiantes del grado séptimo de las instituciones educativas del municipio de Apartadó.

REINALDO ZAPATA MUÑOZ

Licenciado educación física y especialista en Tics
Docente IE José Celestino Mutis de Apartadó – Antioquia – Colombia

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COMPETENCIAS

A través de las actividades gimnásticas de la gimnasia artística de suelo, pretendemos

desarrollar competencias en los alumnos, atendiendo las directrices del ministerio de
educación nacional planteadas en el documento 15 “orientaciones pedagógicas para
educación física, recreación y deportes” como parte de su programa “revolución
educativa Colombia aprende” y se tomaron como base los “estándares básicos de
competencia para el área de educación física, recreación y deporte en el
departamento de Antioquia” publicado en el 2011
Los estándares de competencias, fueron ajustados a las características biotípicas,
fenotípicas y sociales de la comunidad educativa del municipio de Apartadó por su plurietnia
y pluriculturalidad.

Competencias

Combino las técnicas y tácticas de movimiento en diversas situaciones y contextos

Comprendo el valor que tiene la actividad física para la formación personal

Estándares de competencias

Perceptivomotriz
Realizo secuencias de movimientos con duración y cadencias preestablecidas
Controlo el movimiento en el espacio al realizar ejercicios gimnásticos
Perfecciono posturas corporales propias de las técnicas de movimientos gimnásticos
Reconozco mis fortalezas y limitaciones en la exploración de la gimnasia artística
Físicomotrices
Comprendo los conceptos de las capacidades físicas condicionales y coordinativas que
se requieren y desarrollan con la gimnasia artística.
Reconozco procedimientos para realizar el calentamiento antes y la recuperación
después de las actividades gimnásticas.
Relaciono la práctica de las actividades artísticas y los hábitos saludables
Participo en revistas gimnásticas siguiendo los pasos y las orientaciones propuestas por
el grupo
Sociomotrices
Identifico mis debilidades y fortalezas en las actividades gimnásticas para lograr mis
metas y conservar mi salud
Identifico y aplico las normas de higiene y seguridad para la realización de las
actividades gimnásticas para cuidar mi integridad física y mi salud
Procuro cuidar mi postura en la realización de las actividades gimnásticas

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HISTORIA

Historia universal de gimnasia

Particularmente la gimnasia se deriva del
griego gymnazein” que significa ejercicio al
desnudo, lo cual da una idea de la forma en
que se acostumbraba efectuar esta práctica
por aquella civilización en la antigüedad la
gimnasia tiene un origen de aproximadamente
2.500 años, pero en realidad se comenzó a
mostrar como deporte competitivo
aproximadamente hace 150 años. En su
actual forma se puede remontar a Suecia. La
historia de la gimnasia demuestra que
Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el
aparato de la gimnasia alrededor del siglo
XVIII. Friedrich Ludwig Jahn, un educador alemán, era conocido como el padre de la
gimnasia. La gimnasia se creó específicamente unificando los deportes de fuerza agilidad
ya que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco
y la barra los cueles fueron un punto para demostrar su inteligencia y su dedicación.
También este deporte se comenzó a originar en la antigua roma en los circos adaptando
así un carácter cruel y macabro ya que se fueron formalizando los gladiadores para el
entretenimiento del emperador y de su pueblo desde ese entonces. A finales del siglo XVII
y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su concepción moderna, esbozándose
muchas de sus características actuales y diseñándose las primeras versiones de los
aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue necesario la creación de la Federación Internacional
Gimnasia (FIG) en el año 1881, una de más antiguas federaciones del mundo.
Fue creada por un Congreso Internacional de Uniones Gimnásticos y por la iniciativa de
N.J. Kuperus, Presidente de la Real Asociación Gimnastica de Bélgica, siendo esta
organización, la federación europea de gimnasia la primera en promover las competencias
internacionales de la gimnasia que actualmente se encuentran en Bélgica, además esta
federación fue la primera en promover las primeras competencias internacionales de este
deporte y finalmente la primera gran reunión donde se pudo mostrar el arte de la gimnasia
fue en los juegos olímpicos de Paris en 1826 donde Alemania fue el primer país que arrasó
a sus competidores con todas las medallas de oro donde fueron partidarios más de una
docena de naciones. Finalmente En los Juegos Olímpicos de 1924 en París, la base de la
competición olímpica moderna de la gimnasia fue establecida firmemente. Los atletas
masculinos comenzaron a competir por los títulos olímpicos individuales en cada aparato,
así como por el máximo acumulador y por el equipo. Ver video

6
Historia de la gimnasia en Colombia
La gimnasia llega a nuestro país
aproximadamente en el año de 1.940. Los
conocimientos sobre este deporte de Suecia y
Alemania, los trajo el Sacerdote Italiano, padre
Mosser, quien se radicó en Bogotá en el Colegio
Salesiano León XIII donde empezó dirigiendo
grupos de jóvenes de excelente calidad. En
1.946 se realizaron los primeros juegos
Bolivarianos en la ciudad de Barranquilla. Para
estos juegos llegó al país el argentino Jorge
Carranza, quien preparó al equipo nacional para
dicha competencia. Su lugar de entrenamiento
era la Universidad Nacional de Bogotá, donde los
fines de semana se reunían todos los practicantes de Gimnasia. El norteamericano Charles
Pons llegó al país en el año de 1.954 y se radicó en la ciudad de Bogotá. Conformó equipos
de hombres y mujeres y les enseñó las técnicas y metodologías de los ejercicios
gimnásticos en los cuatro aparatos femeninos y seis masculinos. De esta manera organizó
el primer equipo nacional de gimnasia con estudiantes de la Universidad Pedagógica y
Universidad Nacional. A partir de esa época el deporte ya se conocía en todo el país y
entre 1.955 y 1.965 se realizaron campeonatos nacionales en los cuales sobresalieron
gimnastas de Boyacá y los equipos de Cundinamarca y Valle.
En 1.972 Colombia participó en los juegos Bolivarianos de Panamá, obteniendo dos
medallas de Bronce, una por equipos y otra individual. En 1.973 se participó en los juegos
centroamericanos obteniendo una medalla de plata por equipos en masculino, siendo
entrenador el profesor Junsuke Iwai. En este mismo año llegó a Cali el entrenador Japonés
Katsunori Hori, quien desarrolló un alto nivel con gimnastas del Valle en la rama masculina.
En 1.975, Colombia participó en los juegos Panamericanos de México con 3 gimnastas
hombres. Desde ese año y hasta 1.999, Colombia ha participado en el ciclo olímpico. Al
país han llegado entrenadores de excelente conocimiento técnico sobre la gimnasia, como
el profesor chino Lou Song Wan quien trabajó para la Liga de Gimnasia de Bogotá y generó
un gran desarrollo técnico y alto nivel en la rama femenina.
Valle, Antioquia y Bogotá han contado con técnicos extranjeros de alto rendimiento y
conocimiento acerca del deporte. El último extranjero que estuvo en Colombia fue el
profesor Ruso Vladimir Kusmin, quien trabajó para la Liga del Valle realizando una gran
formación a la gimnasia básica femenina. Posteriormente Kusmin trabajó para la liga de
gimnasia de Bogotá. En Octubre de 1.999, Colombia participó con 5 gimnastas masculinos
y 2 femeninos en el campeonato mundial de gimnasia realizado en Tianjin, China. Para el
año 2.008 Colombia obtuvo medalla de bronce en la Copa Mundo de Gimnasia realizada
en Glasgow, Escocia. En los juegos suramericanos 2.010, realizados en la ciudad de
Medellín, los colombianos también ganaron bronce y oro en varias de las rutinas.

7
MODALIDADES DE LA GIMNASIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que

requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. La gimnasia artística deportiva es considerada, junto
con el atletismo y la natación, uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las
destrezas y habilidades básicas del individuo. La gimnasia moderna, regulada por la FIG
(Federación Internacional de Gimnasia) se compone de seis disciplinas:
Aeróbica
Acrobática
Trampolín.
General
Artística
Rítmica

Las más comunes y practicadas son las modalidades de gimnasia artística y rítmica, por
estar incluidas en los juegos olímpicos.

Gimnasia artística
Tiene diferentes pruebas: algunas son exclusivamente para mujeres, otras para hombres
únicamente y algunas pruebas gimnásticas las realizan tanto hombres como mujeres. Ver
video

Gimnasia artística para mujeres

Barra de equilibrio
Barras asimétricas
Gimnasia artística para hombres
Caballo con arcos
Anillos
Barra fija
Gimnasia artística para hombres y mujeres
SUELO
Barras paralelas
Salto del potro

Por tu salud
Cumple con todas las normas de higiene y
seguridad necesarias al desarrollar actividades
gimnásticas para que cuides tu salud e integridad
física y puedas disfrutar del aprendizaje motriz sin
riesgos.

8
INTRODUCCIÓN A LA GIMNSIA ARTÍSTICA DE SUELO

La gimnasia artística es una disciplina que consiste en la realización de una composición

coreográfica, combinando de forma simultánea y a una gran velocidad, movimientos
corporales. La gimnasia artística se trata de un deporte olímpico que tanto mujeres como
hombres compiten por separado en diferentes aparatos.
Este es uno de los deportes con más técnicas de ejecución existente, debido a que está
compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos requiere técnicas
absolutamente diferentes. Una de las características principales de este deporte es que se
exige al gimnasta tener una gran capacidad de concentración, disciplina, agilidad y una
notable coordinación.
En su realización, el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una disposición
de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar amplitud y soltura.
Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión, manteniendo la secuencia
entre los movimientos de mayor dificultad.

Los ejercicios de suelo, también denominado gimnasia a manos libres, es una de las
disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las competiciones
de este deporte, masculinas y femeninas. La abreviatura de esta prueba para los eventos
gimnásticos es FX, por el término en inglés "floor exercise". Un ejercicio de suelo está
compuesto principalmente de elementos acrobáticos, combinados con elementos
gimnásticos de fuerza y partes de equilibrio elementos, elementos de flexibilidad, apoyos
invertidos y combinaciones coreográficas

En la gimnasia artística de suelo para mujeres, el ejercicio

de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante
una coreografía, debe durar entre 70 y 90 segundos y
cubrir toda el área del suelo. La gimnasta debe emplear
elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para
obtener una alta puntuación en su ejercicio. Estos
elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con
al menos uno o más mortales, una serie
acrobática/gimnástica y una serie gimnástica. La
gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos
mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del
suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben
fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias
y las piruetas y giros añadir emoción a la música. El área que comprende el suelo es de 12
por 12 m.

En la gimnasia artística de suelo para hombres, los ejercicios se realizan sobre una
superficie de 12x12 metros, construida de un material elástico para amortiguar las caídas. Los
ejercicios tienen una duración de 50 a 70 s. Durante la prueba se realizan movimientos
acrobáticos y gimnásticos anteriormente identificados en la nota de partida.

9
CAMPEONES OLIMPICOS DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA DE SUELO

Zou Kai
Es un gimnasta artístico chino, galardonado con tres medallas olímpicas de oro. Nació el 25
de febrero de 1988 en la ciudad de Luzhou, población situada en la provincia de Sichuan.
Especialista en el ejercicio de suelo y barra fija, participó a los 20 años, en los Juegos
Olímpicos de verano de 2008 realizados en Pekín (República Popular China), donde
consiguió ganar la medalla de oro en estas dos pruebas en además del concurso completo
(por equipos). En esos mismos Juegos participó en el concurso completo (individual), donde
finalizó en segunda posición.
A lo largo de su carrera ha ganado siete medallas en el Campeonato del Mundo de gimnasia
artística, entre ellas cinco medallas de oro y una medalla de oro en los Juegos Asiáticos.
También en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, obtuvo medalla de oro en Suelo y por
equipos y la medalla de bronce en barra fija. Ver video

Gabrielle Douglas
Nació el 31 de diciembre de 1995 en Newport News, Virginia. Es una gimnasta artística
estadounidense que participó con el equipo de su país en los Juegos Olímpicos de Londres
2012, donde consiguió la medalla de oro en la competición individual y por equipos También
participó en los campeonatos del mundo de gimnasia en el año 2011, en los que logró la
medalla de oro con el equipo de su país. Su primera competición de élite la realizó en 2010
y es la primera deportista de color en la especialidad de gimnasia artística que ha
conseguido el título individual en la historia de los Juegos Olímpicos Comenzó a entrenarse
a los 6 años, junto a su hermana mayor Arielle, tras pedirle a su madre que la inscribiera
para tomar clases de gimnasia. En 2004, con 8 años, ganó los campeonatos del estado de
Virginia para atletas de su edad.
La primera competición de élite en la que participó tuvo lugar en el año 2010, en el CoverGirl
Classic de Chicago, Illinois, donde quedó en novena posición en la categoría junior. Ese
mismo año, se trasladó a West Des Moines, Iowa, para prepararse bajo las órdenes de
Liang Chow, el entrenador de la medallista de los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 Shawn
Johnson. En el campeonato del mundo celebrado en Tokio en el año 2011, Gabrielle
Douglas participó junto a Estados Unidos, obteniendo la medalla de oro en la clasificación
por equipos, y la quinta plaza en la competición individual en la especialidad de barras
asimétricas.
En el campeonato nacional de Estados Unidos celebrado en junio de 2012, obtuvo la
medalla de oro en barras asimétricas, plata en la clasificación general y bronce en ejercicios
en suelo. El 31 de julio de 2012, consiguió junto a sus compañeras McKayla Maroney,
Alexandra Rose Raisman, Kyla Ross y Jordyn Wieber, la medalla de oro en la competición
por equipos de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y el 2 de agosto obtuvo la medalla

10
de oro individual al superar por unas décimas a la atleta rusa Viktoria Komova que obtuvo
la de plata. También logró la clasificación para las finales de barras asimétricas y barra de
equilibrio que se disputaron los días 6 y 7 de agosto. En la final de barras asimétricas quedó
en octavo lugar. Ganó Aliyá Mustáfina. En segunda posición quedó la china He Kexin y en
tercer lugar la británica. Ver video

LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS EN LA GIMNASIA

Las habilidades motrices básicas, aparecen de modo filogenético en la evolución humana.

Son las actividades motoras generales, que asientan las bases de actividades motoras más
avanzadas y específicas, como son las deportivas. Las habilidades motrices básicas son
comunes en todos los individuos, han permitido la supervivencia de la raza humana y son
fundamentales para el aprendizaje motriz. Las habilidades básicas se clasifican en tres
grupos: Locomoción, manipulación y estabilidad.

Locomoción: Su característica principal es el desplazamiento de un lugar a otro utilizando

la fortaleza corporal

Manipulación: Su característica principal es la manipular y controlar elementos u otros

individuos

Estabilidad: su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio sin

realizar ningún desplazamiento

De acuerdo a lo planteado en la malla curricular diseñada por los docentes de educación

física del municipio de Apartadó, dentro del marco de las actividades gimnásticas para el
grado séptimo, se propone desarrollar la unidad didáctica “gimnasia artística de suelo”

Para el aprendizaje de la gimnasia artística de suelo, se deben mejorar algunas de las

habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad, haciendo énfasis
en las habilidades básicas de estabilidad, para que el alumno asimile con mayor eficiencia
las habilidades técnicas que se requieren en esta disciplina deportiva. El mapa conceptual
muestra las habilidades básicas (resaltadas) que se desarrollan con esta modalidad de la
gimnasia.

11
La gimnasia artística de suelo se fundamenta en giros y equilibrios. Para conocer
más a fondo los movimientos de esta modalidad gimnástica, debemos conocer los
planos y ejes corporales.

PLANOS Y EJES DEL CUERPO HUMANO

Posición anatómica
Para poder describir el cuerpo humano y los movimientos que éste puede
realizar, se parte de una posición llamada "posición anatómica". Ésta
consiste en estar parado de frente, con las palmas de las manos viendo hacia
el frente también. A partir de esta postura se realizará la descripción de los
planos y los ejes del cuerpo humano. A través de los ejes y planos de
movimiento podemos estudiar y clasificar mejor los movimientos que pueden
realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee.
Esto nos permite analizar con mayor facilidad los movimientos que componen
cada ejercicio de la gimnasia de suelo.

Planos del cuerpo

El movimiento del cuerpo se realiza en planos perpendiculares entre sí, y que dividen al
cuerpo. Hay tres planos específicos que son:
Plano sagital: Divide al cuerpo en dos partes, derecha e izquierda, al atravesarlo del frente
hacia la espalda. También puede ser llamado anteroposterior.
Plano frontal: Crea los lados adelante y atrás, al pasar de lado a lado verticalmente; y es
conocido también como lateral.

12
Plano horizontal: O transversal. Divide al cuerpo de lado a lado horizontalmente, en los
segmentos arriba y abajo.

Ejes en el cuerpo humano

Los ejes, son líneas rectas alrededor de las cuales un objeto se mueve. Poniendo como
ejemplo un compás, la punta que se clava en el papel sería el eje; y la punta que lleva la
tinta o el lápiz sería el objeto que gira a su alrededor. En el humano, se considera que los
ejes están relacionados con las articulaciones, siendo el objeto que gira o rota, los huesos.
Tenemos tres ejes:
Eje transversal: Alrededor de éste se crea el plano sagital, es decir que atraviesa de lado
a lado horizontalmente, siendo así paralelo a la coronilla.
Eje anteroposterior: Va adelante-atrás horizontalmente y sus movimientos se realizan en
el plano frontal.
Eje longitudinal: Va de arriba-abajo y realiza movimientos sobre el plano horizontal. Ver
video

13
LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN LA GIMNASIA

Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto,
elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva. Son las características innatas
que el individuo posee susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y
el tono postural. Las capacidades físicas se dividen en condicionales y coordinativas:
Condicionales: Están determinadas por complejos procesos bioquímicos del
organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo, los periodo de
crecimiento y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros.
La educación de las cualidades o capacidades físicas condicionales, las cuales se
manifiestan en las aptitudes motoras, indispensables en la gimnasia artística de suelo,
se entiende como preparación física. Por lo tanto, se puede afirmar que la educación de
las cualidades físicas condicionales, como son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la
flexibilidad, forman el contenido específico de la preparación física. Cada alumno tiene
su modo peculiar de crecimiento de tal manera que dentro de un mismo grupo, misma
edad cronológica, existen diferencias en cuanto a los datos morfológicos y funcionales
de los estudiantes de una misma edad.
Los que tienen en un período, un proceso de crecimiento y desarrollo físico precoz, se
muestran superiores en comparación con sus compañeros de clase que tienen la misma
edad cronológica. Si el potencial genético de estos alumnos más desarrollados no es
superior al de los otros, cuando pase ese período de crecimiento vendrá otro de
estancamiento en el cual serán alcanzados, y en muchos casos superados por los que
antes fueron menos desarrollados desde un punto de vista morfológico y funcional.

14
 Coordinativas: Están relacionadas con el sistema nervioso y le permiten al individuo
realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.
La coordinación y el equilibrio son capacidades que definirán la acción en los
movimientos de la gimnasia artística de suelo, hasta el punto de que una deficiencia
o anomalía en el desarrollo de cualquiera de ellas, limitará o incluso impedirá una
ejecución eficaz. Por ello, es necesario el trabajo de estas capacidades durante el
desarrollo de esta unidad didáctica, ya que la mejora funcional del dominio corporal
supondrá la adquisición de múltiples conductas motrices de carácter utilitario, lúdico o
expresivo, que serán fundamentales.
Hay otras capacidades físicas coordinativas que, aunque no son determinantes, juegan
un papel importante en el desarrollo de las habilidades gimnásticas

Velocidad
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en un tiempo determinado. Siempre
que se hable de velocidad, se debe mencionar el tiempo y el espacio. Existen varios tipos
de velocidad:
Velocidad de desplazamiento: Es el tiempo que se utiliza en recorrer una distancia corta
empleando el menor tiempo posible. Existen algunos factores determinantes de la
velocidad, entre los principales tenemos:
Frecuencia y longitud de los pasos
Fuerza de los músculos extensores de las piernas y del tronco.
Edad y sexo.

15
 Medidas antropométricas.

Existen dos tipos de velocidad de desplazamiento; cíclica y acíclica

Cíclica: cuando el desplazamiento se hace a través de movimientos que se repiten en
forma secuenciada; ejemplo: correr, nadar pedalear, patinar, etc.
Acíclica: el individuo se desplaza o ejecuta movimientos diversos en forma secuenciada;
ejemplo: jugar baloncesto, tenis de campo, voleibol, etc.

Para conocer la velocidad de desplazamiento con que se recorre una distancia, podemos
decir que esta es igual a la distancia recorrida sobre el tiempo utilizado, es decir:

Velocidad de reacción: equivale al tiempo que se utiliza para dar una respuesta motriz (de
movimiento) a un estímulo, el cual puede ser auditivo, visual o táctil.

Tiempo de reacción motriz: es el tiempo que transcurre mientras el estímulo es percibido

por el sistema nervioso y la orden motora es pasada a los músculos, para que produzcan
el movimiento adecuado.

Resistencia
Es la capacidad que tiene el individuo para mantener un esfuerzo físico continuado a lo
largo del mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia.

Resistencia aeróbica (orgánica). Es la capacidad que tiene el individuo para efectuar un

ejercicio prolongado en equilibrio de oxigeno
Resistencia anaeróbica (muscular). Es el poder que tiene el deportista para sostener
durante el mayor tiempo posible un ritmo de trabajo físico elevado en carencia de oxígeno.
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:
Aláctica: es la capacidad de mantener eficientemente un esfuerzo de intensidad
máxima, durante el mayor tiempo posible, sin que la concentración de ácido láctico
llegue a interferir la contracción muscular.
Láctica: es la capacidad de mantener un esfuerzo de intensidad submáxima el mayor
tiempo posible, a pesar de la acumulación de ácido láctico en la sangre.

Flexibilidad
Es la facultad para aumentar la extensión de un movimiento en una articulación. Es realizar
un movimiento con la máxima amplitud. Los componentes de la flexibilidad son:
Movilidad articular y elasticidad. es la capacidad de los tejidos para variar su forma
y dimensión, pudiendo recobrar su forma original
Elongación muscular. Capacidad del músculo para estirarse.
Entre los factores más importantes que determinan la flexibilidad encontramos: el sexo, la
edad y los factores genéticos.
Fuerza
Podemos definir la fuerza como la capacidad que tiene el ser humano de crear tensión
intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no
movimiento. La fuerza la podemos clasificar en:
Fuerza absoluta. valor máximo de la fuerza que puede desarrollar un individuo en
situaciones normales

16
 Fuerza relativa. es el cociente entre la fuerza absoluta y el peso del individuo.
Ver video

Coordinación
Es todo acto motor eficiente que se adquiere mediante etapas de crecimiento mental y
corporal, Para que todo esto sea realizado, debe haber una precisa sincronía, entre lo que
se imagina (piensa) y lo que se ejecuta; En la mitad de estas dos circunstancias se
encuentran las neuronas motoras, las cuales son las encargadas de transmitir esos
impulsos (sistema nervioso) a una acción mecánica (músculos). La coordinación se clasifica
de la siguiente manera:
Coordinación general: se presenta cuando el movimiento o movimientos que se realizan
involucran todos o la mayoría de los grupos musculares; ejemplo: correrCoordinación
segmentaria: se presenta cuando el movimiento o movimientos involucran una parte del
cuerpo; pueden ser los brazos o las piernas. De acuerdo al segmento corporal que se
compromete, la podemos dividir en dos; coordinación visomanual y coordinación
visopèdica.
Visomanual: cuando se ejecuta un movimiento utilizando básicamente los brazos;
ejemplo: lanzar o atrapar una pelota
Visopèdica: cuando se ejecuta un movimiento utilizando básicamente las piernas;
ejemplo: chutar un balón.

Equilibrio
Es la capacidad de mantener una posición en contra de la gravedad. El equilibrio puede
ser:
Estático: cuando no hay un desplazamiento apreciable del centro de gravedad respecto
a un punto fijo del espacio. La línea de gravedad caerá dentro de la base de
sustentación.
Dinámico: es aquel en que se presenta un desplazamiento considerable del centro de
gravedad con relación a un punto fijo en el espacio. La proyección del centro de
gravedad caerá fuera de la base de sustentación.

Ritmo
Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del
ejecutante. Es la repetición regular o periódica de una estructura ordenada. Es la capacidad
de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia
de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
No hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un “sentido del
ritmo”. En la gimnasia artística, este sentido del ritmo es fundamental.

Temporalidad
Es el conjunto de acontecimientos que siguen un orden o distribución cronológica y una
duración cuantitativa del tiempo transcurrido entre los límites de dichos acontecimientos.
Es prever en la acción motriz su duración, la distribución de los componentes en el tiempo
y el ritmo de ejecución óptimo. La percepción temporal se define mediante dos
componentes:
Percepción temporal u orientación temporal. Es “la capacidad de percibir las
relaciones temporales apreciando velocidades y ritmos.
Ajuste motor o estructuración espacial. Se centra en reproducir un movimiento a una
velocidad o ritmo concreto

17
Espacialidad
Es el proceso mediante el cual se perciben, reconocen y representan mentalmente una
serie de relaciones espaciales que facilitarán la relación con el entorno. La percepción
espacial se define mediante tres componentes:
Orientación espacial. Es la capacidad que tenemos para colocarnos con respecto a
las cosas. Su evolución dura hasta los 6 años. Al conjunto de relaciones espaciales
simples se les denominan “relaciones topológicas”: delante-detrás, arriba-abajo
derecha-izquierda, dentro-fuera, grande-pequeño, alto-bajo, etc.
Organización espacial: El alumno/a empieza a entender la situación relativa entre dos
objetos (relación de tipo bidimensional). Se establece en esta etapa (a partir de 6 años):
Entre, en medio, a la derecha, a la izquierda, en el centro, esquina, perpendicularidad…
Estructuración espacial: Capacidad de orientar y organizar los datos del mundo
exterior y los del fruto de la imaginación. Relaciones de tipo tridimensionales. Permiten
que el niño adquiera noción de volumen. Ver video

EJERCICIOS BÁSICOS DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA DE SUELO

Para el aprendizaje de la gimnasia artística de suelo para hombres y mujeres, se deben

ejecutar una serie de movimientos básicos que contribuyen a la realización de movimientos
más complejos.

Rollo hacia adelante: partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos
impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la
colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre
ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas,
seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a
la posición inicial. Para variar este movimiento gimnástico, adelante con piernas juntas
flexionadas, con piernas separadas y extendidas, elevando la pierna derecha extendida,
elevando la pierna izquierda extendida. Ver video

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Rollo hacia atrás: el ejercicio gimnástico de voltereta hacia atrás se realiza de cuclillas y
de espalda a la colchoneta. Se comienza desde la posición de cuclillas y los brazos
extendidos al frente de espalda a la colchoneta, sentado sobre los glúteos para inicial la
rodada hacia atrás. Rodando sobre los glúteos y la espalda, al mismo tiempo que se
flexionan las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y
extender los codos para luego llegar de nuevo a la posición de cuclillas. Ver video

Rollo adelante lanzado

La voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como la voltereta agrupada hacia
delante, pero con un salto en el aire, lanzándonos hacia la colchoneta. Es importante apoyar
bien las manos y pegar la cabeza al tronco. Ver video

Planchas
Son movimientos de la gimnasia que exigen fuerza física. Hay diferentes formas de realizar
este movimiento.
Plancha en “x”: Hay dos versiones: la primera se hace con los brazos abiertos en un
ángulo superior a los 90º y con el cuerpo en la horizontal, adelante, y los brazos por
detrás, formando con la posición de las piernas una X, la cabeza, mirando al suelo, con
un poco de inclinación hacia arriba; la otra clase se logra con las piernas y el cuerpo en
la misma posición que antes, pero con los brazos en su diagonal adelante y ligeramente
hacia arriba, y la cabeza, mirando al frente.
Plancha frontal: Esta plancha se realiza sobre una pierna; la otra estará lo más alta
posible, si puede ser, en la vertical arriba; el cuerpo, en la horizontal, de frente,
ligeramente arqueado, para mayor facilidad en la elevación de la pierna; la posición de

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 los brazos variará según el criterio del entrenador, pero siempre irán rectos; las manos
y los dedos (juntos), estirados, en prolongación de los brazos; la punta del pie, que
estará en el aire, también estirada, y el empeine, abierto, en prolongación de la pierna.
Plancha en aspa: El apoyo se efectuará sobre una pierna, con la otra situada
paralelamente a la horizontal. El cuerpo se situará en la horizontal adelante, mirando al
frente; el brazo contrario a la pierna en horizontal, se pone horizontal, pero lateralmente,
mientras que el otro brazo pasa por detrás de la vertical, de tal modo que se forma un
aspa entre los brazos y las piernas.
Plancha de pie en mano: Sobre un pie. Se trata de elevar
un pie lateralmente, inclinando un poco el tronco al lado
contrario al de la elevación de la pierna: la mano puede
coger la pierna bien directamente por el tobillo, bien por
delante de la planta del pie; la pierna que está en el aire y
la punta del pie estarán estiradas, con el empeine
totalmente abierto; el brazo que no se coge se coloca en la
misma posición y altura (en el lado contrario) que la pierna.
Ver video

El clavo
Tumbado en la colchoneta, colocar las manos apoyadas por debajo de la
cadera, con los codos flexionados y apoyados en la colchoneta, elevar las
piernas juntas y rectas hasta la vertical. Se debe practicar el ejercicio de forma
progresiva hasta alcanzar una posición completamente vertical, manteniendo
todas las medidas de seguridad, ya que reviste riesgo para la articulación del
cuello. Ver video

La rana
El ejercicio inicia desde la posición de cuclillas sobre la colchoneta, se colocan las manos
en el suelo adelante a cada lado de sus piernas, no más ancho que el ancho de los hombros
con las rodillas cerca del pecho. Se hace una inclinación hacia adelante, manteniendo el
equilibrio sobre las manos y los pies, se hace apoyo completamente hacia adelante hasta
que la cabeza está en el piso, se levantan las piernas del piso y se colocan las rodillas en
los codos. Ver video

La quinta
Desde la posición de firmes, se pliega el cuerpo a las piernas, se deja ir hacia atrás con
apoyo de manos o sin él, hasta caer sentado, y, echando el cuerpo atrás, con los hombros
por delante, hasta llegar a plegarlas con el cuerpo. Cuando este llegue al apoyo será con
la espalda; antes, las manos han de estar colocadas a la altura de la cabeza, con la palma
de las manos apoyadas en el suelo y con los dedos señalando a los hombros; se despliegan
las piernas a la vertical, siguiendo con empuje de caderas y manos hasta llegar a la perfecta
vertical, con la punta de los pies como prolongación de las piernas. El descenso se puede
hacer de varias formas: con una pierna, con ambas piernas, sobre el pecho con flexión de
brazos, y sobre el pecho con brazos extendidos. Ver video

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El puntal
Se hacen tres apoyos de cabeza y manos formando un triángulo, Se levanta la cadera
hasta tener la espalda perpendicular al suelo y se hace un impulso de piernas hacia arriba,
se realiza fuerza abdominal suficiente para no caerse hacia atrás y se estiran bien las
piernas. Ver video

El pino
Los puntos de articulaciones que llevan el control del equilibrio son: las palmas de las
manos, que estarán apoyadas por completo, con los dedos separados y los índices,
paralelos señalando hacia delante; las muñecas, colocadas verticalmente a las manos; los
codos, encajados; los hombros empujando la vertical al tiempo que bloquean la espalda,
que estará recta, y el pecho, con sensación de ligero hundimiento; la cabeza ha de estar
entre los brazos; la cintura y la cadera, también bloqueadas y empujando a la vertical; las
piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos, abriendo los empeines, y los dedos de
los pies, totalmente estirados. Las posiciones de las piernas nos definen varios tipos de
equilibrios de manos, por ejemplo, piernas separadas, una recta y otra doblada y apoyada
en la rodilla o piernas separadas frontalmente. Se puede hacer el descenso hacia atrás con
voltereta. Ver video

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La rueda
Este movimiento se inicia desde la posición de pie con los brazos extendidos en alto, luego
se ejecuta una elevación de la pierna de ataque totalmente extendida y con la mayor
amplitud. La pierna de apoyo se gira un poco en el mismo sentido, en la medida que la
pierna de ataque comienza su descenso-apoyo. Logrado el impulso, el cuero totalmente
extendido, desciende, buscando con los brazos la mayor distancia posible hacia delante.
La pierna de atrás comienza a ascender simultáneamente formando una línea recta con el
resto del cuerpo. Después apoyar las manos, una mano primero y otra después, formando
una línea vertical. La segunda pierna se eleva sin llegar a alcanzar la otra. Luego se apoya
una y otra pierna en la prolongación de la línea vertical que debe describir la trayectoria de
todo el movimiento. Al tiempo que el cuerpo se incorpora, finalizando con las piernas
separadas y los brazos extendidos y arriba. Ver video

La rondada
Se puede hacer de dos formas, interior y exterior

Rondada interior: Se inicia con una breve carrera y seguiremos con un antesalto,
lanzando el cuerpo hacia adelante con los brazos por arriba y, separando las piernas,
echaremos la pierna izquierda hacia adelante para caer sobre la derecha, y con el
cuerpo “vencido” hacia adelante y simultaneando los apoyos de pies, doblaremos la
pierna izquierda y flexionaremos el cuerpo para llegar con la mano izquierda al suelo
casi al tiempo que llega el pie izquierdo; al tiempo que se levanta la pierna derecha con
un fuerte empujón hacia atrás y arriba, con apoyo posterior de la mano derecha y
señalando con los dedos de la otra mano para que, acto seguido, suba la pierna girando
el cuerpo un cuarto de vuelta; la pierna izquierda se junta con la derecha en la vertical
y se saca la cintura, arqueando el cuerpo, luego se da un fuerte empujón de brazos al

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 tiempo que se saca la cadera para que las piernas bajen rápidamente y juntas en un
acto denominado “corveta” o “ballesteo de cintura” y se da un salto de pies con los
brazos por delante hacia arriba y el pecho hundido, controlando el salto.
Rondada exterior: Esta es la segunda parte del giro hacia afuera. Se inicia de igual
forma que la rondada interior; es decir, con una breve carrera, antesalto y caída sobre
el pie derecho, echando el cuerpo hacia adelante con los brazos en prolongación del
mismo, y apoyando la pierna izquierda, adelantada y flexionada, y, junto al apoyo del
pie, poniendo en el suelo la mano izquierda con los dedos hacia el lado izquierdo y
perpendiculares a la trayectoria inicial. Al tiempo que se eleva la pierna derecha
seguiremos apoyando la mano derecha señalando en diagonal hacia afuera, con
elevación, tras el empuje, de la pierna izquierda, y al llegar a la vertical se juntan las
piernas en el aire, se da un empujón con la mano izquierda, y encajando el hombro y
empujando con la mano derecha provocamos el giro hasta vernos de frente; el impulso
que nos dan las piernas y las manos y el cuerpo arqueado nos facilita poder continuar
otro movimiento. Ver video

El Flic-Flac
Desde la posición de pie y los brazos abajo-atrás con el cuerpo relajado, redondear la
espalda. Desequilibrarse abajo-atrás. Ligeramente flexionar la cadera y rodillas. Balancear
los brazos de atrás-abajo-adelante-arriba. Extender las rodillas y proyectar las caderas
hacia delante. Los brazos se dirigen atrás a fin de apoyar las manos rápidamente en el piso
hasta alcanzar un apoyo extendido invertido pasajero. Efectuar una corveta terminando de
pie brazos arriba. Ver video

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RECOMENDACIONES DE HIGIENE Y SEGURIDAD
El aprendizaje de los ejercicios de la gimnasia artística de suelos reviste riesgos para los
estudiantes principalmente para los alumnos que han sido sedentarios y no se han
interesado por ninguna práctica física, por ello se debe tener especial cuidado para evitar
accidentes que afecten la integridad física y la salud de sus practicantes.
Durante el aprendizaje de los ejercicios básicos o las competencias de la gimnasia artística,
se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Cada vez que intentes una nueva técnica o rutina trata, hazlo bajo la estricta supervisión
del profesor. Esto es especialmente importante para los alumnos con poca experiencia
en actividades motrices.
Realiza ejercicios de precalentamiento antes de comenzar la rutina para evitar lesiones,
por ejemplo: elongación. Nunca trates de emplear una técnica o rutina para la cual no
estés capacitado o calificado.
Utiliza el equipo adecuado para los fines previstos. Usa ropa apropiada para poder
realizar las rutinas de gimnasia. Sujeta tu cabello para que no tape tus ojos. Presta
atención a tu entorno para evitar un choque con otros alumnos durante el desarrollo de
tus rutinas. Escucha y sigue las instrucciones de tu profesor atentamente. Debes ser
considerado con tus compañeros de clase, principalmente con los que presentan
dificultades para el aprendizaje de los ejercicios.
Evita todo tipo de distracciones que hagan perder tu concentración sobre todo en los
movimientos con posiciones invertidas. Permite que tus compañeros se concentren
Si no te sientes con la suficiente capacidad para realizar un movimiento, solicita ayuda
de tu profesos o de uno de tus compañeros más avanzados
Utiliza colchonetas adecuadas para evitar impactos en el suelo que puedan ocasionar
daños en tu cuerpo

Por tu salud
El calentamiento debe ser una parte de la clase de
gimnasia por sus grandes beneficios
preventivos. Sirven además para activar los
diferentes sistemas funcionales y motores que se
utilizarán en las actividades gimnásticas,

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REGLAS BÁSICAS DE COMPETICIÓN Y PUNTUACIÓN
De acuerdo al desarrollo de las habilidades gimnásticas y desempeño de los estudiantes,
en la ejecución de los movimientos y al género, se puede establecer un reglamento básico
partiendo de las siguientes reglas:
Desde la posición de pies firmes, voltereta adelante agrupada a levantarse (2 puntos),
realizar un salto vertical con ½ giro a la posición de firmes (1 punto), de esta posición
rodar hacia atrás flexionando las piernas, voltereta atrás agrupadas apoyando las
piernas abiertas (2 puntos), dejándose caer hacia atrás a la posición de sentado piernas
abiertas-sapo-(1 punto).
Sentarse con piernas juntas cuerpo recto, apoyar manos por detrás del cuerpo,
levantando la cadera del suelo para realizar ½ giro sobre un brazo (1 punto), a quedar
en apoyo facial con los brazos rectos, impulsando piernas agrupadas entre manos para
levantarse a posición de firmes (1 punto).
Levantar una pierna recta delante y hacer un apoyo invertido-pino de brazos- sin pararlo,
bajando a la posición vertical y firmes para terminar (2 puntos).
Desde la posición de firmes adelantar una pierna para apoyarse en ella y levantar otra
por detrás hasta la horizontal, llevando los brazos adelante-plancha facial- manteniendo
la posición 2 segundos (2 puntos) volviendo a posición de firmes adelantar una pierna
para apoyar manos en el suelo y elevar piernas-pino- (2 puntos), voltear adelante con
brazos rectos y abriendo piernas flexionar el cuerpo entre ellas-sapo- (2 puntos).
Sentarse con las piernas juntas cuerpo recto, apoyar manos por detrás del cuerpo,
levantando la cadera del suelo para realizar ½ giro sobre el brazo, a quedar en apoyo
facial con los dos brazos rectos, impulsando piernas agrupadas entre manos para
levantarse con salto ½ giro a posición de firmes (2 puntos). Dejarse caer hacia atrás
para realizar voltereta atrás agrupada hasta la posición de firmes para terminar (2
puntos).
Desde la posición de firmes, realizar tres pasos de carrera seguido de una rondada a
caer piernas juntas y salto vertical (2 puntos), rodar hacia atrás para hacer voltereta
agrupada atrás (2 puntos) con salto con ½ giro a firmes.
Adelantar una pierna para apoyar manos en el suelo y elevar piernas-pino- voltear
adelante con brazos rectos y abriendo piernas flexionar el cuerpo entre ellas-sapo- (2
puntos).
Sentarse con piernas juntas cuerpo recto apoyar manos por detrás del cuerpo
levantando la cadera del suelo para realizar ½ giro sobre un brazo a quedar en apoyo
facial con los dos brazos rectos, impulsando piernas agrupadas entre manos para
levantarse con un salto ½ giro a posición de firmes (2 puntos).

Las reglas anteriores se utilizan para las competencias en las categorías minibenjamin,
alevin e infantil. Se pueden seleccionar de acuerdo al avance de los niños y a su desempeño

Este documento fue actualizado el 24 de abril de 2016

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REFERENCIAS

http://olimpicgym.blogcindario.com – Gimnasia

utadeo.edu.co - La importancia de la gimnasia en los niños

Estándares básicos de competencia para el área de educación física, recreación y
deporte en el departamento de Antioquia 2011
Mongrafías.com – gimnasia artística

Wikipedia.org – gimnasia artística

muyfitness.com – Las reglas y la seguridad de la gimnasia artística

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