TECNOLOGIA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

FORMATO ANGELES F.C.

MACROCICLO: ____MESOCICLO: __ _ MICROCICLO: __ _____ SESION No:
1
CATEGORIA: _____Infantil_________________________________________________________________________
TEMA: Mantenimiento y mejoramiento de técnica.
OBJETIVO: mejorar técnica y resistencia aérobica
HORA: 5 pm JORNADA: Tarde PERIODO:
APRENDIZ: Robinson H. Benavides M.

F ORGANIZACIÓN DESCRIPCION OBJETIVOS % S R T R TT

P C

Charla y socialización de los 4’

objetivos

Empezaremos nuestra
puesta a punto con una
carrera continua alrededor de
la cancha, seguido a ello
realizaremos la movilidad Aumentar la 8’
articular siguiendo las temperatura corporal
F indicaciones del entrenador y preparar a nuestros
A músculos y
S Juego pre deportivo:
articulaciones para
E un esfuerzo posterior.
Cangre futbol.
24’
I
N Se formarán equipos de igual
I número de jugadores y en un
C espacio de 10 x 10, se jugará
I 10’
un partido, pero los jugadores
A estarán en posición de
L cangrejo, el gol vale con las
manos o con los pies.

Hidratación 2’

Actividad #1:
Mejoramiento de técnica de
conducción.

*En un espacio de 5 metros 5’

se ubican dos jugadores, uno
frente al otro, la actividad
consiste en ir en conducción
con el balón en los pies hasta
 donde está su compañero,
darle la vuelta a su
compañero, volver a su
posición inicial y darle el pase
a su compañero para que
este realice el ejercicio.

Acabado el ejercicio los

jugadores correrán 200 mts
en pasadas de 50 mts.

Actividad #2:

Conducción en zig zag

En un espacio de 7 metros se
forma una fila de conos los 6’
jugadores ubicados en los
extremos de la fila de conos
deberán hacer zigzag con el
balón en los pies, al terminar
de hacer zigzag deberá dar el 44’
pase a su compañero y este
realizar el ejercicio.

Acabado el ejercicio los

deportistas realizaran 3
ejercicios de musculación.

Actividad #3

Circuito de conducción

Se realizará un circuito de
tres estaciones, en el cual el
jugador deberá sortear en el 7’
menor tiempo posible, el
F primer ejercicio será darles el Fortalecer o
A giro completo a dos conos, mantener la técnica
S seguido a ello realizaran de pase, conducción
E y remate.
zigzag a los topes para
terminar en velocidad de
C
conducción.
E
N
Acabada la actividad los
T
R deportistas correrán 200 mts
A en dos pasadas de 100mts.
2’
L
Hidratación

Actividad #4:

Sensibilización al pase
 Actividad # 1:

Circuito de conducción 6’
(vuelta a cono, zigzag,
slalom, ida y vuelta al cono)

Actividad #2

Espacio reducido

En un espacio de 10 x 10, se
fortalecerá la tenencia del
balón, con superioridad 6’
numérica de un equipo sobre
otro, primero se jugará con
las manos y luego con los
pies (libre, a dos toques y a
un toque).

Actividad #3:

Partido recreativo en espacio 6’

reducido con dos canchas

Actividad #4:
6’
Sensibilización al pase

Actividad #5:
20’
partido recreativo
2’
Hidratación

F 8’ 8’
A Realizar un completo Regresar el equilibrio
S estiramiento de todos los al organismo y
E grupos musculares disminuir el riesgo de
lesiones.
F
I
N
A
L

76’
OBSERVACIONES:
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