Intercambio de experiencias

ENSEÑANZA VOCAL: APRENDE A CUIDAR TU VOZ DE FORMA PRÁCTICA

Enseñanza vocal: Aprende a cuidar

tu voz de forma práctica Montserrat Rodrigo Gimeno
Profesora de Educación de la Voz

“C
ualquier persona que esté 1. La voz, el en los órganos vocales. Diferentes
interesada, puede apren- estudios demuestran que la mayor
instrumento básico de
der de forma vivencial a parte de los problemas en la voz no
conocer el funcionamiento de su
trabajo son órganicos sino funcionales. Ello
instrumento vocal. Puede empren- Es obvio que el docente depende significa que, de alguna manera,
der un viaje, a través del trabajo de la voz para ejercer su profesión. estamos obstaculizando incons-
corporal y con la ayuda de la res- La voz es su instrumento básico cientemente el funcionamiento
piración, que le permita conocer los de trabajo. Y, como cualquier natural del mecanismo fonatorio.
mecanismos de funcionamiento de instrumento, es imperativo saber A lo largo de los años y sin
su cuerpo con relación a su voz”. manejarlo para obtener el mejor siquiera darnos cuenta, vamos
En el CPR de Cieza, sensibiliza- rendimiento y preservarlo para adquiriendo una serie de hábitos
dos con la necesidad de una ense- evitar quedarnos sin él cuando con efectos nocivos para la voz
ñanza vocal, se viene desarrollando más lo necesitamos. (posturas que interfieren en la
durante más de cuatro años, cursos El instrumento vocal es único respiración, hábitos de tensión
y seminarios sobre “La educación y constituye un delicado sistema muscular excesiva en algunas
de la voz en los docentes”, dentro de que hay que tratar con cariño. partes del cuerpo y laxitud en
su programa de actividades. Las piezas de este instrumento otras, restricción articular, etc);
La experiencia ha demostrado no pueden reponerse, como suele Pero estos hábitos, en general, no
que cada año son más los que hacerse con una cuerda de guitarra producen consecuencias graves
encuentran en estos cursos un que se rompe. inmediatamente observables y, por
material valioso para su voz y tanto, suelen ser pasados por alto
para ellos mismos. A lo largo de los de tal manera que la mayoría de
Quizá el éxito de esta ense-
años y sin siquiera las personas no reparan en el hecho
ñanza radique en que las bases del de estar bloqueando la respiración,
trabajo se desarrollan teniendo en darnos cuenta, tensando las cuerdas vocales o atro-
cuenta: vamos adquiriendo fiando la articulación de la mandí-
• La realidad psico-física de cada bula; en definitiva, impidiendo que
persona. una serie de hábitos el mecanismo vocal funcione al cien
• Las circunstancias del colectivo con efectos nocivos por cien de sus posibilidades.
al que va dirigida.
• El ritmo propio de cada uno.
para la voz
• Que el medio para conseguir 3. La voz se ve afectada
el objetivo sea tan importante 2. Interferencias al por el estado físico,
como el propio objetivo.
funcionamiento de la mental y emocional de
De esta forma, los docentes
comprueban que el trabajo con la
voz. Los hábitos la persona
voz les aporta un bienestar real Partimos de la base de que El acto de comunicar verbal-
y no un sobreesfuerzo añadido al la mayoría de los fallos de este mente nuestras ideas y emociones
trabajo diario. instrumento no tienen su origen no se centra tan sólo en los órganos

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vocales, sino que se extiende a toda
la persona.
Cuando hablamos, ponemos en
marcha diferentes órganos y siste-
mas (aparato respiratorio, sistema
muscular, órganos articuladores,
etc) que hacen posible que nuestra
voz salga al exterior y nuestro
mensaje llegue al receptor. Pero
la voz es un instrumento muy
especial; ya que se gesta en
nuestro interior y todo cuanto
nos suceda le va a afectar.
Ella refleja aquello que nos está
pasando en cada momento en los
diferentes niveles físico, mental y
emocional.
Expongamos el supuesto más
común que se da en los docentes.
El profesor intenta hacerse oír en
un ambiente hostil a una fonación
correcta:
• Aula con deficiente acústica o
con ruidos externos.
• Falta de silencio de los alum-
nos.
• Desconocimiento del funciona-
miento vocal.
• Dificultad para reaccionar de
forma creativa.
Ante esta situación, el hábito de
comportamiento que se impone es
que, el docente sube o baja el tono
e intensifica el volumen de la voz
haciendo toda la fuerza desde la
garganta. Las consecuencias más
palpables son el ardor, la carras-
pera, tos y cansancio vocal; y esto,
a la larga, se imprime en forma de
tensiones musculares que impli-
Zonas como la cavidad bucal (mandíbulas,
lengua, paladar,...) se transforman, poco a
poco, en sede de tensiones inconscientes que
afectan principalmente a la resonancia y la
articulación
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can un riesgo para el instrumento
vocal. Zonas como la cavidad bucal
(mandíbulas, lengua, paladar,...) se
transforman, poco a poco, en sede
de tensiones inconscientes que
afectan principalmente a la reso-
nancia y la articulación.
Como se ha dicho anterior-
mente, la voz como instrumento
de comunicación, también está
íntimamente relacionada con los
aspectos emotivos. Más de una
vez, hemos podido ver que proble-
mas emocionales como el miedo, la
tristeza, la ansiedad o el estrés se
expresan silenciosamente al nivel
de las cuerdas vocales, y así, la sen-
sación de garganta anudada por la
emoción no es una simple imagen,
sino una realidad.
3.1 ¿Cómo afecta el estrés laboral
a la voz?
Nos vamos a detener por un
momento en el riesgo por antono-
masia del momento: el estrés labo-
ral; siendo en la actividad docente
donde se está desarrollado con
características preocupantes.
De todos es sabido que, el estrés
produce, entre otras alteraciones:
irritabilidad, impaciencia, difi-
cultad para dormir, trastornos
digestivos, dificultad para respirar,
opresión en la caja torácica y rigi-
dez muscular. Estas alteraciones
pueden afectar funciones o siste-
mas que están implicados directa
o indirectamente con la voz; y de
hecho, el estrés se traduce, en
La voz es un
instrumento muy
especial; ya que se
gesta en nuestro
interior y todo
cuanto nos suceda le
va a afectar.
muchas ocasiones, en tartamudeo,
imprecisión al hablar, voz entrecor-
tada, hablar rápido, etc.
Pero además, el estrés no
sólo afecta a las personas que lo
padecen. La irritabilidad, el ner-
viosismo, la impaciencia, etc. se
contagia, y un ambiente crispado
hace que el alumno hable también
con crispación; lo que significa en
su aparato fonador tensión muscu-
lar y articulatoria.
Si en un momento determinado
aparece la necesidad de elevar la
voz para imponerse en clase, se
comprueba que gritar no atrae la
atención de los alumnos más que una
sola vez: la primera. Y si el docente
está nervioso o grita sólo conseguirá
que sus alumnos también reaccionen
de la misma forma.
4. La reeducación de
la voz, una forma de
invertir en salud
La salud vocal es de gran impor-
tancia para los profesionales que,
como los docentes, necesitan la
voz como herramienta de trabajo.
El aprendizaje vocal es una exce-
lente forma de invertir en uno
mismo. Nuestra voz es un autén-
tico tesoro personal e intransferi-
ble; es un maravilloso y complejo
engranaje que necesita de nuestra
comprensión y cuidado.
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4.1. La mejor medicina preventiva:
Uno mismo
La enseñanza vocal, tal como
se plantea, se asienta dentro del
ámbito de la prevención, en el
campo de la Educación para la
Salud; pero no es específicamente
médica, porque no se persigue el
tratamiento de una sintomatolo-
gía clínica. El objetivo final es el
aprendizaje sobre cómo ayudarse
a sí mismo.
Se enfoca fundamentalmente a
la prevención, pero resulta de gran
utilidad en aquellas alteraciones de
la voz debidas a desórdenes respira-
torios, a desequilibrios posturales
o tensión nerviosa.
4.2. Crear programas sobre “Reedu-
cación de la voz”, dentro del marco
de la prevención de riesgos y salud
laboral
La voz en los docentes es un fac-
tor de riesgo importante; en cuanto
medio de trabajo ha de conservarse
en perfectas condiciones. La voz
puede constituir un problema de
salud y por tanto, requiere de
un espacio de calidad dentro del
espectro de medidas preventivas
para evitar cualquier trastorno de
la misma que origine menoscabo
de la actividad laboral.
Sería interesante crear progra-
mas para aprender a cuidar la voz,
dentro del marco de la prevención
de riesgos y salud laboral en los
docentes. Esto supondría, además
de una inversión en salud laboral,
un descenso importante del absen-
tismo y las bajas médicas con la
consiguiente reducción de gastos.
Resulta obvio que la reeducación
de la voz debe ser parte integrante
del programa de formación de los
educadores. Tanto la respiración
como el habla defectuosa van en
detrimento del propio profesor que,
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como consecuencia de ello, se queda sacar el máximo provecho al poten-
ronco y se fatiga; pero al mismo cial que tiene a su disposición.
tiempo repercute en el alumno, que
se ha de enfrentar a problemas de 5.2. Metodología. Aspectos funda-
comprensión y, por tanto, de asimi- mentales
lación. Cuando existen problemas • El trabajo educativo que se lleva
con la voz, la comunicación entre a cabo trata de aplicar el método
profesor y alumno se ve afectada. experimental al estudio del fun-
En beneficio de los profesores y cionamiento de nuestra voz; de
del alumnado, es preciso invertir tal forma que, el conocimiento
en un aprendizaje vocal. sea una comprensión real y no
una acumulación de datos teó-
ricos.
5. La Enseñanza vocal • Se parte de una visión global
del organismo humano y nues-
5.1. Objetivos tra atención se dirigirá hacia
El objetivo básico es liberar el la persona en su totalidad,
mecanismo fonatorio armonizando respetando en todo momento la
respiración, movimiento y voz. realidad corporal, fisiológica y
La enseñanza proporciona emocional de la persona.
las herramientas necesarias que • Puesto que se trata de viven-
permitan a cada persona explorar ciar el proceso vocal, lo más
y conocer, por sí misma, el fun- importante a desarrollar será
cionamiento de su instrumento la observación; es decir, una
de comunicación y a liberarlo de mente atenta y alerta, capaz
las interferencias que se oponen a de observar el funcionamiento
este funcionamiento; capacitándolo, de los diferentes aspectos que
además, para que pueda desarro- interesan a la voz; capaz de
llar estrategias individuales que detectar dónde se sitúan las
hagan posible utilizar, mantener y resistencias y las tensiones; de
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supervisar las consecuencias
de nuestro hábitos de tensión,
posturales, respiratorios, etc; y
determinar dónde es necesario
producir cambios.
• Se usa la función vital de la res-
piración cómo base para apren-
der a conocer y comprender el
funcionamiento del sistema
fonatorio, de forma que poda-
mos experimentar y vivenciar
como se produce la voz.
• En el proceso de aprendizaje, es
importante saber “qué” hace-
mos; pero también, “cómo” lo
hacemos.
• Las clases se desarrollan a tra-
vés del recorrido por diferentes
propuestas de trabajo que per-
miten explorar los mecanismos
posturales, respiratorios y
fonatorios; reconocerlos y des-
cubrir la forma fisiológica de
utilización de la voz.
• Los trabajos propuestos o ejerci-
cios están organizados y estruc-
turados en torno a la respiración
y respetan totalmente la anato-
mía y fisiología humana.
• Se trata de una enseñanza
eminentemente práctica y
participativa. Ello implica, que
en el proceso evolutivo, se hace
necesario que el alumno parti-
cipe de forma activa en todo lo
que acontece. Cada ejercicio o
propuesta de movimiento le
ayudará directamente a verse
y le pondrá en contacto con
los puntos o zonas donde está
tenso, bloqueado o sin movili-
dad para que, después de haber
tomado conciencia de las zonas
de tensión, pueda descubrir la
manera de disolverlas no a la
fuerza, sino recurriendo a la
respiración y a la relajación.
• El trabajo se desarrolla en
grupo para explorar juntos la
total estructura y naturaleza
de la voz. Aquí la experiencia
individual supone un apren-
dizaje para la persona, pero
también puede suponer una
aportación importante para
los demás miembros del grupo,
proporcionándose así un enri-
quecimiento múltiple. Cada
uno puede ser agente activo de
su proceso de aprendizaje y del
de sus compañeros.
5.3. Bases de la enseñanza: El tra-
bajo corporal y la respiración
La reeducación postural, la
liberación de la respiración y la
recuperación funcional del apa-
rato fonatorio son factores primor-
diales a tener presentes a la hora
de abordar el aprendizaje sobre el
mecanismo vocal.
El trabajo corporal y la res-
piración constituyen los pilares
básicos para la reeducación de
la voz, porque cuando el pilar
que la sostiene —el cuerpo— y
la función vital que la alimenta
—la respiración— se encuentran
armonizados, la voz se produce en
condiciones favorables.
Sabemos, además, que la pos-
tura corporal y la respiración se
afectan mutua y estrechamente;
y que, para una buena fonación es
esencial una respiración libre. Por
tanto, nuestro objetivo será reen-
contrar una postura natural para
que la respiración-fonación fluyan
libre y naturalmente.
5.3.1. El cuerpo y la voz
Nada reemplaza lo vivido. A
través del trabajo corporal el
aprendizaje no se realiza de
forma intelectual, sino que
se hace directamente sobre el
terreno. Los ejercicios tienen la
capacidad de ponernos en contacto
con tensiones localizadas; pero a
su vez, nos ayudan a vislumbrar
nuestro potencial de bienestar,
equilibrio y armonía en una zona
donde antes existía tensión, laxitud
o dolor.
Se trabaja con el “principio de
economía”. Se mima, de manera
muy especial, la forma en que se
llevan a cabo los movimientos o
ejercicios propuestos para que se
realicen con la mínima tensión
necesaria. Ello implica que, la
armonía corporal y la respiración
espontánea se instalan cómoda-
mente sin necesidad de esfuerzo,
sentándose las bases para una
fonación libre de bloqueos. En la
práctica, los docentes comprueban
cómo las clases les reportan un
bienestar y una liberación a las
tensiones diarias.
5.3.2. La respiración y la voz
La respiración, algo que nos
resulta tan cercano y desconocido
a la vez, guarda una estrecha
relación con la reeducación de
la voz y la técnica de la palabra.
Pero es necesario señalar que no

Las clases se desarrollan a través del recorrido por diferentes

propuestas de trabajo que permiten explorar los mecanismos posturales,
respiratorios y fonatorios; reconocerlos y descubrir la forma fisiológica
de utilización de la voz

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necesitamos aprender a respirar.
Al igual que el sistema digestivo o
el circulatorio, la función vital de
la respiración es algo que el cuerpo
realiza de forma natural. Cuando
la respiración no f luye libre y
espontáneamente no se debe a que
el cuerpo no sepa cómo hacerlo,
sino a la existencia de diferentes
obstáculos que impiden su libre
circulación.
Nuestro enfoque no
va dirigido a aprender
una técnica concreta
de respi rac ión .
Nuestros pasos
se enfocarán en
el camino hacia
la exploración
pa ra aver i-
güar dónde se
encuentran las
trabas para disol-
ver y liberar la res-
piración fisiológica de
sus bloqueos.
Pero, la respiración es
algo más que introducir aire
en los pulmones y expulsarlo. Ella
será nuestra compañera y guía
a lo largo de todo el camino de
aprendizaje; convirtiéndose en una
fuente de beneficiosos efectos en los
trastornos de la voz y del habla a
la vez que supondrá una excelente
ayuda para prevenir numerosos
trastornos producidos por los esta-
dos de tensión física y anímica.
Como dice Philippe Campignion
“la respiración sin trabas es indis-
pensable para el bienestar global
del ser humano”. El trabajo con la
respiración conduce a un equilibrio
físico y mental, lo cual aporta un
nuevo aspecto importante en la
reeducación de la voz que benefi-
cia doblemente a un colectivo que
actualmente soporta una gran
carga física y mental.
5.4. Contenido
a. La respiración como soporte
de la voz.
• Liberar el mecanismo de la
respiración: Relajar, activar y
dilatar los principales espacios
respiratorios.
• Fortalecer los músculos respira-
torios y tornarlos más elásticos.
El diafragma.
• Relación entre respiración, volu-
men y duración de la voz.
• Reconocer el ritmo respiratorio
individual y la fuerza respirato-
ria.
b. El trabajo corporal en relación
a la producción de la voz.
• Redescubir nuestra postura
natural sin rigidez que nos per-
mita movernos, respirar y voca-
lizar con el mínimo esfuerzo.
• Modificación del sonido depen-
diendo de la postura de la
cabeza y de la posición
del cuerpo.
• D e s a r r o-
llo de un sistema
elástico muscu-
lar y liberali-
zación de las
articulaciones.
• Eutonía,
h iper t on ía e
hipotonía.
c. La fonación
adaptada al ritmo
respiratorio.
• Los espacios voca-
les.
• Importancia del tamaño
y la forma de los resonadores
(faringe, boca y nariz) en la
formación del timbre.
• Variación de la calidad acústica
en función de la posición de los
articuladores: laringe, lengua,
paladar blando, mandíbula y
labios.
• Ausencia de sensaciones en la
laringe y las cuerdas vocales
durante la fonación.

Bibliografía
Campignion, Philippe. Respir-Acciones. Alicante 1996.
Cardas, Elena. Respirar. Ediciones Abraxas 1997.
Grau Oliver, Montserrat. Terapia de la voz. Técnicas desde la vivencia corporal. Editorial Lebón. Barcelona 2002
Hiltrud, Lodez. Aprende a Respirar. Integral. Barcelona 2002.
Michael, Mccallion. El libro de la Voz. Editorial Urano.
Prevencion de Riesgos y Salud Laboral en los Centros Docentes. Revista de Actualización. CISS PRAXIS.
Tulon Arfelis, Carme. La voz. Padotribo. Barcelona 2000

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