Esgrima florete (17-19 años)

Categorias: cadete y juvenil.

3 ATR-6 MESES

CARACTERIZACION DEL DEPORTE

El florete es una de las tres armas de la esgrima, junto con la espada y el sable. Tiene una longitud
de 110 cm y un peso máximo de 500 g. Su hoja es de sección rectangular.

Desarrollada como arma de práctica y deportiva, el florete es considerada la básica. Es ligera y

flexible y se usa para conseguir tocados embistiendo con su punta roma. Los tocados se hacen
únicamente de punta igual que con la espada, sin el filo y contrafilo como en el caso del sable. El
arma más precisa y técnica del deporte de la Esgrima.

Tocados

Zona válida para ataque con florete

Los tocados se registran gracias a un peto metalizado, que se une a la red de registro de tocados
mediante un pasante especial.

La zona de tocado en florete está limitada. Esto es una herencia de los tiempos en los que los
equipamientos de seguridad estaban limitados a esta zona: los tocados en la cabeza eran
peligrosos, por lo que se eliminaron. Posteriormente la zona de tocado se redujo exclusivamente
al tronco y la barbada. Por tanto, los tocados fuera de la zona válida se registran como blancos en
el aparato, deteniéndose el combate pero sin que puntúe. En florete, como en sable, está
prohibido ocultar un blanco válido con uno no válido (por ejemplo, con la mano no armada, blanco
no válido, proteger el tronco, blanco válido).

Asaltos

Los asaltos en florete, como en sable, deben respetar unas convenciones. No existe el tocado
doble, como sí ocurre en espada, por lo que en caso de que se enciendan dos luces, el tocado es
para el tirador que tenía la prioridad. Esta prioridad depende de la frase de armas y de las
convenciones de florete, pero se pueden resumir en que el que ataca tiene la prioridad hasta que
le sea quitada mediante una parada o un batimiento (en realidad, las cosas se complican un poco
más y puede ser complicado entender partes de un asalto de florete hasta que se familiariza uno
con las normas).
Características del deportista

En el mundo de la esgrima, se considera como más hábiles a los floretistas ya que esta arma es la
más técnica de las tres y requiere más destreza mental y física, pues sus movimientos (paradas y
respuestas) requieren una mayor habilidad y rapidez.

[20:37, 13/11/2018] Paisa: El florete es una de las tres armas de la esgrima, junto con la espada y
el sable. Tiene una longitud de 110 cm y un peso máximo de 500 g. Su hoja es de sección
rectangular.

Desarrollada como arma de práctica y deportiva, el florete es considerada la básica. Es ligera y

flexible y se usa para conseguir tocados embistiendo con su punta roma. Los tocados se hacen
únicamente de punta igual que con la espada, sin el filo y contrafilo como en el caso del sable.

El arma más precisa y técnica del deporte de la Esgrima.

Tocados

Zona válida para ataque con florete

Los tocados se registran gracias a un peto metalizado, que se une a la red de registro de tocados
mediante un pasante especial.

La zona de tocado en florete está limitada. Esto es una herencia de los tiempos en los que los
equipamientos de seguridad estaban limitados a esta zona: los tocados en la cabeza eran
peligrosos, por lo que se eliminaron. Posteriormente la zona de tocado se redujo exclusivamente
al tronco y la barbada. Por tanto, los tocados fuera de la zona válida se registran como blancos en
el aparato, deteniéndose el combate pero sin que puntúe. En florete, como en sable, está
prohibido ocultar un blanco válido con uno no válido (por ejemplo, con la mano no armada, blanco
no válido, proteger el tronco, blanco válido).

Asaltos

Los asaltos en florete, como en sable, deben respetar unas convenciones. No existe el tocado
doble, como sí ocurre en espada, por lo que en caso de que se enciendan dos luces, el tocado es
para el tirador que tenía la prioridad. Esta prioridad depende de la frase de armas y de las
convenciones de florete, pero se pueden resumir en que el que ataca tiene la prioridad hasta que
le sea quitada mediante una parada o un batimiento (en realidad, las cosas se complican un poco
más y puede ser complicado entender partes de un asalto de florete hasta que se familiariza uno
con las normas).

Características del deportista

En el mundo de la esgrima, se considera como más hábiles a los floretistas ya que esta arma es la
más técnica de las tres y requiere más destreza mental y física, pues sus movimientos (paradas y
respuestas) requieren una mayor habilidad y rapidez.

El empleo del modelo de entrenamiento por acumulación, transformación y realización o modelo

de ATR como también se le conoce, ofrece múltiples ventajas que facilitarían enfrentar las
características competitivas de la esgrima actual, pues permite alcanzar la forma deportiva en
menor tiempo con respecto al empleo del modelo tradicional de Matveiev hasta ahora empleado;
además de economizar tiempo en el proceso de entrenamiento con el empleo de cargas
concentradas y dirigidas solo a direcciones muy especificas.

La determinación de los volúmenes a trabajar tanto en la planificación tradicional o

contemporánea es un elemento esencial en el proceso de entrenamiento del atleta. La mayor
parte de las veces este componente de la carga surge de volúmenes pre-establecidos por deporte
y categoría, del cual se debe derivar un porciento correspondiente a cada componente de la
preparación.

El determinar los volúmenes de trabajo para un macrociclo de entrenamiento partiendo de un

valor general, dificulta en cierta medida la planificación desde el microciclo, si tenemos en cuenta
que, en el trabajo por direcciones, como es común en el entrenamiento contemporáneo difieren
las formas de medir el volumen entre ellas, encontrando como unidad de volumen de trabajo el
tiempo, la distancia y las repeticiones.

Para realizar la correcta planificación de nuestro entrenamiento bajo el modelo ATR partimos de
la determinación de los volúmenes generales de trabajo, esta vez partiendo de un análisis de las
posibilidades de cumplimientos de estas direcciones desde la unidad de entrenamiento (tabla 1).
Para esto se emplea la metodología propuesta por Oroceno (2004), donde establece un plan de
carga, posibilitándose determinar los volúmenes mínimos y máximos para la cada dirección a
desarrollar por sesión y microciclo de entrenamiento.

[Por las características de la actividad competitiva del esgrimista las capacidades a trabajar serán
las siguientes:
Resistencia aerobia

Resistencia a la rapidez

Fuerza máxima

Fuerza rápida

Fuerza resistencia

Flexibilidad

Coordinación

Técnica básica

Este plan gráfico, mantiene los elementos esenciales para la planificación bajo el modelo ATR,
además se ilustra por dirección los componentes de la carga tales como volumen e intensidad, y
como dato novedoso la cantidad de veces que será trabajada esta dirección en el microciclo.

Además se muestran la extensión de cada mesociclo y los microciclos correspondiente, junto a

las tareas fundamentales a realizar durante el proceso donde encontramos pruebas físicas,
técnicas, tácticas, psicológicas, medicas; elementos que son de gran valía en este modelo de
entrenamiento pues el someter al atleta a un entrenamiento con cargas concentradas hace
necesario el control de todos los factores implicados en el desarrollo del atleta. El plan gráfico
(tabla 2) propuesto queda de la siguiente manera:

Tabla 2. Plan grafico de entrenamiento

 PLAN DE ENTRENAMIENTO ESGRIMA PARA CATEGORIA DE 17 A 19 AÑOS .

Macro de 24 semanas que va desde el 7 de enero hasta el 12 de julio tiene 1 competencia

fundamental y 2 preparatorias.

OBJETIVOS DEL MACRO:

PERIODO:
OBJETIVOS DEL PERIODO:
PERIODO:
OBJETIVOS DEL PERIODO:

PERIODO:
OBJETIVOS DEL PERIODO:

REQUERIMENTOS MINIMOS:

COMPETENCIAS FUNDAMENTALES:

COMPETENCIAS PREPARATORIAS

TABLAS PARA LA ELABORACION DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DE ESGRIMA:

TABLA DE VOLUMEN
TABLA DE INTENSIDAD
TEST

EJEMPLOS DE TEST:

Test de Cooper
Se pretende determinar de forma muy general el Volumen máximo de oxígeno .
Mediante un rendimiento máximo durante 12 minutos sobre una pista, se
clasifican los rendimientos de carrera.

Las medidas son orientativas para la medición de la Resistencia Base. Varían

ampliamente según
el tipo de deporte practicado.

Índice de Ruffier - Dickson

Se comprueba la respuesta cardiaca al esfuerzo

1. Siéntese. Pasados unos minutos, tómese el pulso durante 6 segundos. P1

2. De pie, realize flexiones y exensiones completas de piernas durante un
minuto o antes, si no puede más.
3. Tómese nuevamente el pulso durante 6 segundos. P2
 4. Sientese y deje transcurrir 1 minuto, tras el que se tomará nuevamente el
pulso durante 6 segundos. P3
5. Realize la operación: P1 + P2 + P3 - 20.

Excelente 0
Muy bueno 1 a 5
Bueno 6 a 10
Mediano 11 a 15
Bajo más de 15

Pulsaciones
Es otra medida de la calidad de la Resistencia Base, debido a que el rendimiento
en Resistencia Base está intimamente ligado al tiempo de recuperación.

Sin embargo s un factor muy variable, ya que depende mucho del individuo.

Una primera medida suele tener en cuenta el tiempo entre el final del esfuerzo y
la recuperación de 100 pulsaciones por minuto.

Se toma el pulso durante 10 segundos. Si la frecuencia medida excede de

100/min se debe incrementar la medida en 10.
Para la recuperación de un esfuerzo máximo, por ejemplo el Test de
Cooper. Se suelen apreciar:

Bien y muy bien < 3minutos

correcto 5 minutos

Otra medida complementaria para determinar la calidad de la recuperación se

determina midiendo las pulsaciones a los 5 minutos del fin del esfuerzo máximo.

Más de 130/min Mal

130-120/min Suficiente
120-115/min Satisfactorio
115-105/min Bien
105-100 Muy bien
Inferior a 100/min Nivel de alto rendimiento

Medida de autocontrol motor en tiradores de esgrimamediante el Tapping

Test “Estrada Contreras, O., Barrios Duarte, R., Pérez Córdoba, E. A., Gustavo, L., Carballido,
G., Álvarez Fernández, M. Á., & Morales Ortiz, M. (2013). Medida de autocontrol motor en tiradores
de esgrima mediante el Tapping Test. Revista de psicología del deporte, 22(2), 0377-384.”

Contacto liga vallecaucana de esgrima

Dirección para envío de correspondencia: Carrera 36 No 5B3 – 65 , Edificio Casa del Deporte.
Oficina 109, Cali-Valle.
Dirección oficial electrónica de la liga: esgrimavalle@hotmail.com
Página Web: www.ligaesgrimavalle.com
Nombre del presidente de la liga: Luis Fernando Velasco Parra
Teléfonos de contacto: (2) 5144499 de 2:30 – 6:30 PM de Lunes a viernes. 3108433750.

Información sobre cursos, horarios y costos:

Lugar: Coliseo El Pueblo – Sala de Armas de la Liga Vallecaucana de Esgrima
Formación: Lunes – Miércoles – Viernes 4:00 – 6:30 PM
Martes – Jueves 9:00 – 10:30 AM
Edades: 6 años en adelante.
$25.000 inscripción y mensualidad.
Recreativos: Martes – Jueves 8:30 – 10:00 PM
Mayores de edad.
$50.000 inscripción y mensualidad
Selecciones: Lunes – Viernes 6:30 – 9:00 PM

Ranking de las categorías correspondientes : https://colombiaesgrima.es/ranking/