Dichos y frases

La alegría de ver y entender es el más perfecto don de la naturaleza.

ALBERT EINSTEIN.

Aprender sin reflexionar es malgastar la energía.

Kung FuTse, Confucio

La diferencia entre lo que hacemos y somos capaces de hacer, resolvería

la mayoría de los problemas del mundo.

Mahatma Gandhi

Solo porque no me importe no significa que no entienda.

Homer Simpson

Jamás desesperes en medio de las más sombrías aflicciones de tu vida,

pues de las nubes mas negras cae un agua limpia y fecundante

Proverbio chino

Aquellos que dicen que no se puede, no se interpongan entre los que lo

están logrando.

Refrán

Cuanto más rápido caes, más tiempo necesitas para levantarte.

Ley de Murphy

Hay más dicha en dar que en recibir.

Yahshúa

Se puede confiar en las malas personas, nunca cambian

W. Faulkner
 Película recomendada

TITANES, HICIERON HISTORIA (REMEMBER THE TITANS)

Dirección: Boaz Yakin.

País: USA.
Año: 2000.
Duración: 1 hr. 53 min.
Interpretación: Denzel Washington
(entrenador Herman Boone), Will Patton
(entrenador Bill Yoast), Wood Harris (Julius Big
Ju Campbell), Ryan Hurst (Gerry Bertier),
Donald Adeosun Faison (Petey Jones), Craig
Kirkwood (Jerry Rev Harris), Ethan Suplee
(Lewis Lastik), Kip Pardue (Ronnie Sunshine
Bass).
Guión: Gregory Allen Howard.
Producción: Jerry Bruckheimer y Chad Oman.
Música: Trevor Rabin.
Fotografía: Philippe Rousselot.
Montaje: Michael Tronick.
Diseño de producción: Devorah Evans.
Dirección artística: Jonathan Short.
Vestuario: Judy Ruskin Howell.
Decorados: Anne Kuljian.

En 1971, el fútbol era lo más importante para los habitantes de Alexandria. Pero cuando el
proceso de integración racial obligó al consejo escolar local a crear una sola escuela para
blancos y negros, la esencia de la tradición del fútbol se vio sometida a una prueba de
fuego. Y a este polvorín a punto de saltar por los aires llega Herman Boone (Denzel
Washington) desde Carolina del Sur para ocupar el puesto de primer entrenador de los T.C.
Williams High Titans por encima de Bill Yoast (Will Patton), un entrenador con muchos
años de antigüedad y una magnífica reputación.

La contratación de Boone como entrenador de los Titans es una decisión arriesgada. Pero él
y Yoast aprenden a trabajar juntos, y no tardan en descubrir que tienen mucho más en
común que su pasión por el fútbol. Ambos son hombres íntegros con sentido del honor y
con un código ético fuertemente arraigado. Aunque sus orígenes son muy distintos, los dos
entrenadores no solamente convierten a un manojo de chicos agresivos y desorientados en
un equipo entregado y ganador, sino que también les ayudan a convertirse en adultos
responsables y sensibles. Su objetivo es aunar fuerzas y ganar, y representa el triunfo del
espíritu. Consiguen que una ciudad marcada por los prejuicios y la intolerancia se convierta
en una piña. Además, su pasión por el fútbol marca el principio de una amistad
inquebrantable.

Aunque la historia no recuerde los nombres de héroes como Herman Boone y Bill Yoast,
está claro que gracias a ellos, Virginia siempre… recordará a los Titanes.
 Cuento de lealtad y el compromiso
Hace mucho, mucho tiempo, antes de que los hombres y sus ciudades
llenaran la tierra, antes incluso de que muchas cosas tuvieran un nombre,
existía un lugar misterioso custodiado por el hada del lago. Justa y generosa,
todos sus vasallos siempre estaban dispuestos a servirle. Y cuando unos
malvados seres amenazaron el lago y sus bosques, muchos se unieron al
hada cuando les pidió que la acompañaran en un peligroso viaje a través de
ríos, pantanos y desiertos en busca de la Piedra de Cristal, la única salvación
posible para todos.
El hada advirtió de los peligros y dificultades, de lo difícil que sería
aguantar todo el viaje, pero ninguno se asustó. Todos prometieron
acompañarla hasta donde hiciera falta, y aquel mismo día, el hada y sus 50
más leales vasallos comenzaron el viaje. El camino fue aún más terrible y
duro que lo había anunciado el hada. Se enfrentaron a bestias terribles,
caminaron día y noche y vagaron perdidos por el desierto sufriendo el
hambre y la sed. Ante tantas adversidades muchos se desanimaron y
terminaron por abandonar el viaje a medio camino, hasta que sólo quedó
uno, llamado Sombra. No era el más valiente, ni el mejor luchador, ni
siquiera el más listo o divertido, pero continuó junto al hada hasta el final.
Cuando ésta le preguntaba que por qué no abandonaba como los demás,
Sombra respondía siempre lo mismo "Os dije que os acompañaría a pesar de
las dificultades, y éso es lo que hago. No voy a dar media vuelta sólo porque
haya sido verdad que iba a ser duro".
Gracias a su leal Sombra pudo el hada por fin encontrar la Piedra de Cristal,
pero el monstruoso Guardián de la piedra no estaba dispuesto a entregársela.
Entonces Sombra, en un último gesto de lealtad, se ofreció a cambio de la
piedra quedándose al servicio del Guardián por el resto de sus días...
La poderosa magia de la Piedra de Cristal permitió al hada regresar al lago y
expulsar a los seres malvados, pero cada noche lloraba la ausencia de su fiel
Sombra, pues de aquel firme y generoso compromiso surgió un amor más fuerte
que ningún otro. Y en su recuerdo, queriendo mostrar a todos el valor de la lealtad
y el compromiso, regaló a cada ser de la tierra su propia sombra durante el día;
pero al llegar la noche, todas las sombras acuden el lago, donde consuelan y
acompañan a su triste hada.

Autor.. Pedro Pablo Sacristan

 Cuento fantástico (Cuando uno olvida las dos palabras)

En un día como cualquier otro, despedí a mi esposo que en ese momento se alistaba
para su trabajo.
-Que te vaya bien cariño !te amo!- le dije.
-Adiós- me respondió.
Salió muy rápido de la casa, casi corriendo, ya era tarde, subió al auto y se fue.
-! Hay!, que hombre tan desesperado, ni siquiera me contesto, ya verá cuando
regrese-.
Como todos los días, lave la ropa, los trastes y prendí la televisión para ver el
noticiero matutino, no prestaba mucha atención, hasta que informaron de un
accidente automovilístico ocurrido en una calle muy cercana a nuestra residencia,
justo en ese momento apague rápidamente el televisor.
-Para que quiero escuchar malas noticias desde la mañana, eso solo amarga el día,
ahí se encuentra uno pensando negativamente-.
En eso, escucho el rechinar de la puerta y veo a mi esposo caminando muy
lentamente hacia mí, era un andar pausado, con un ritmo que no había visto nunca
en él, su rostro estaba tranquilo y en paz, transmitía una energía única, como de
otro mundo, algo que aun no puedo describir con palabras, cuando lo tuve frente a
mí, me abrazo y le dije:
-¿Qué pasa?, estas muy raro, llegaste muy pronto, ¿se te olvido algo?-.
-Olvide decirte que te amo y que he sido muy feliz a tu lado, recuerda que te estaré
esperando-.
Fueron los segundos más largos de mi vida, se dio media vuelta y con su andar
pausado y rítmico siguió hasta la puerta, la abrió no sin antes mirarme una última
vez y simplemente volvió a irse. Quede completamente paralizada de pies a cabeza,
mi mente no aceptaba lo que acababa de recibir y mis oídos no captaban lo que
habían escuchado, que quiso decir con "te estaré esperando", súbitamente tuve un
irrefrenable deseo por encender el televisor, quede helada de de terror al reconocer
en ese tubo el carro de mi esposo hecho añicos por un tráiler que iba cruzando la
calle con una doble carga que le cayó encima y destruyo por completo el carro.
En esos instantes mi cabeza dio muchas vueltas, la cinta de los recuerdos empezó a
invadirme atrozmente y sin piedad, atisbé dos lágrimas rozando mis mejillas, la
desesperación carcomía poco a poco la casi nula cordura que me quedaba y
finalmente llegue a esta conclusión sollozante:
-Mi esposo está muerto..., la persona que vino a despedirse de mi no es más que el
espectro de aquel hombre que ame, y que no regresara de nuevo para decir: "olvide
decirte que te amo"-.
Caí de rodillas al suelo y por fin, di rienda suelta al irreprimible llanto que acontece
a la pérdida del ser amado.

Autor.. Daniel Guzmán

 Fabula

El águila, el cuervo y el pastor

Lanzándose desde una loma, un águila arrebató y se llevo a un

corderito.

La vio un cuervo y tratando de imitar al águila o de sorprender a los

granjeros, se lanzó sobre un carnero, pero con tan mal conocimiento
en el arte que sus garras se enredaron en la lana, y batiendo al
máximo sus alas no logró soltarse.

Viendo el pastor lo que sucedía, atrapó al cuervo, y cortando las

puntas de sus alas, se lo llevó a sus hijos.

Le preguntaron sus hijos acerca del tipo de pájaro que era ese, su
papá les respondió:

-Para mí, sólo es un cuervo; pero él, se cree águila.

Moraleja

Pon tu esfuerzo y dedicación en lo que realmente estás preparado,

no intentes mentir o engañar a los demás fingiendo algo que no eres.
 Leyenda mexicana (La leyenda del maíz)
Cuentan que antes de la llegada de Quetzalcóatl, los aztecas sólo comían
raíces y animales que cazaban.

No tenían maíz, pues este cereal tan alimenticio para ellos, estaba
escondido detrás de las montañas.

Los antiguos dioses intentaron separar las montañas con su colosal fuerza
pero no lo lograron.

Los aztecas fueron a plantearle este problema a Quetzalcóatl.

-Yo se los traeré- les respondió el dios.

Quetzalcóatl, el poderoso dios, no se esforzó en vano en separar las

montañas con su fuerza, sino que empleó su astucia.

Se transformó en una hormiga negra y acompañado de una hormiga roja,

marchó a las montañas.

El camino estuvo lleno de dificultades, pero Quetzalcóatl las superó,

pensando solamente en su pueblo y sus necesidades de alimentación.
Hizo grandes esfuerzos y no se dio por vencido ante el cansancio y las
dificultades.

Quetzalcóatl llegó hasta donde estaba el maíz, y como estaba trasformado

en hormiga, tomó un grano maduro entre sus mandíbulas y emprendió el
regreso. Al llegar entregó el prometido grano de maíz a los hambrientos
indígenas.

Los aztecas plantaron la semilla. Obtuvieron así el maíz que desde

entonces sembraron y cosecharon.

El preciado grano, aumentó sus riquezas, y se volvieron más fuertes,

construyeron ciudades, palacios, templos...Y desde entonces vivieron
felices.

Y a partir de ese momento, los aztecas veneraron al generoso Quetzalcóatl, el

dios amigo de los hombres, el dios que les trajo el maíz.

Nota: El significado del nombre Quetzalcóatl es Serpiente Emplumada.

 Información

En Perú ya se masticaba coca hace 8.000 años

BBC Ciencia.

Las sociedades peruanas ya masticaban hojas de coca hace

8.000 años, según una nueva investigación.

Evidencia arqueológica descubierta en ruinas en el noroeste de Perú muestra

hojas de coca mascadas y rocas ricas en calcio.

Esas rocas, afirman los científicos en la revista Antiquity, pudieron haber sido
quemadas para crear cal, que masticada con coca liberaba más cantidad de sus
compuestos químicos activos.

Según los investigadores, el hallazgo adelanta unos 3.000 años la fecha

conocida sobre el primer uso de la coca.

Las hojas de coca contienen una variedad de compuestos químicos conocidos

como alcaloides. Actualmente, el más notable entre estos es la cocaína, extraída
y purificada por medio de un complejo proceso químico.

Antigua costumbre

Pero desde hace tiempo se sabe que masticar hojas de coca con propósitos
medicinales es una práctica tan antigua como la civilización inca.

Otros alcaloides en las hojas de esta planta tienen efectos estimulantes

moderados, pueden reducir el hambre, ayudar a la digestión y mitigar los
efectos de la alta altitud y los ambientes con niveles bajos de oxigeno.

En el pasado se había encontrado evidencia de hojas de coca masticadas de

unos 3.000 años de antigüedad, pero la adición de sustancias ricas en calcio -
que ayudan a sustraer más niveles de alcaloides- parecía ser una práctica mucho
más reciente.

Ahora el doctor Tom Dillehay, de la Universidad de Vanderbilt (Estados Unidos),

y sus colegas encontraron evidencia tanto de hojas masticadas de coca como de
rocas ricas en calcio que fueron quemadas y raspadas para obtener ceniza para
mascar.

La evidencia fue hallada en ruinas de pisos de casas donde habitaban pueblos de

cazadores en el noroeste de Perú donde las condiciones habían sido favorables
para preservar lo que normalmente hubieran sido restos orgánicos y efímeros de
una pasada civilización.

Las muestras datan de unos 8.000 años, pero tal como le explicó el doctor
Dillehay a la BBC la sorpresa más grande fue la distribución de los hallazgos.

"No lo encontramos en el contexto de muchos hogares, como si fuera algo que

mucha gente usara en exceso, sino más bien parecía estar restringido a
determinados hogares de individuos y producido en una especie de contexto
público, no individualizado", explica el científico.

"La evidencia que tenemos sugiere que la práctica era diferente a lo que ocurre
hoy en día en las sociedades de Occidente, donde el que tiene los recursos
económicos puede tener acceso a las plantas medicinales".

La evidencia muestra que el amplio uso hoy en día entre los pobladores
de esa región andina de Perú y Bolivia es una práctica
comparativamente reciente y que antes esa práctica estaba restringida
a la clase privilegiada--Dr. Peter Houghton.

Los alcaloides de la coca reducen el hambre y alivian los síntomas del mal
de altura.

Más que cocaína

Actualmente se llevan a cabo esfuerzos internacionales para reducir la

producción de coca en los Andes debido a su asociación con la cocaína.

Pero el doctor Dillehay cree que esta planta ofrece mucho más que eso:
"Algunos argumentan que masticar coca es una tradición histórica relativamente
reciente, es decir, de hace varios siglos o unos miles de años".

"Pero es una tradición de los Andes con profundas raíces económicas, sociales e
incluso religiosas".

Peter Houghton, del King's College de Londres, le comentó a la BBC que el

hallazgo es importante porque cambia la fecha del inicio de la práctica de
masticar coca.

Pero agrega que el hecho de que ese consumo parecía estar restringido a unos
pocos no es sorprendente.
 Prevención de Riesgos en Tu Hijo.

Oscar Guzmán. Pediatra colombiano.

Una de las principales causas por las cuales son atendidos los niños en urgencias, y muchos de ellos
terminan incluso hospitalizados son los Accidentes en Niños.

Ni si quiera nosotros los médicos nos salvamos de éste problema con nuestros hijos; en efecto como
Pediatra he tenido que atender muchos casos de accidentes de hijos de colegas; por fortuna ninguno
de ellos para lamentar.

Como buenos padres y madres estamos siempre pendientes de todo lo que tenga que ver con nuestros
chicos; los llevamos a los controles médicos, cumplimos los tratamientos y las recomendaciones del
Pediatra y mantenemos su esquema de vacunas al día.

¿PERO TE HAS PREGUNTADO SI REALMENTE CUMPLIMOS LA LABOR DE PREVENIR

ACCIDENTES ENTRE NUESTROS HIJOS?

Hoy quiero hacerte un llamado de atención que considero como Pediatra es de vital importancia y estoy
seguro que si sigues mis recomendaciones podrás tener la tranquilidad de ver crecer tus niños sanos y
libres de cualquier tragedia.

Estos son los 5 principales consejos claves para mantener tus hijos a salvo:

1. Un accidente es un evento previsible en casi un 100%; para evitarlo debe haber siempre creada una
cultura de prevención de riesgos entre todos y cada uno de los integrantes de la familia

2. Los Accidentes en Hogar, son una de las principales causas de enfermedad y muerte, teniendo en
cuenta que éste es el principal sitio donde el niño pasa la mayor parte del tiempo los primeros años de
su vida. Cualquier lugar es peligroso pero te menciono en especial: los balcones, las escaleras, la
bañera o cualquier sitio donde se acumule agua, el sitio donde se guardan medicamentos, insecticidas,
productos de aseo o cualquier otro elemento que el niño podría tomar, y finalmente la cocina que es
considerado como el sitio más peligroso.

3. Una vez el niños sale de casa los accidentes más peligrosos son los accidentes de tránsito; en la
seguridad para andar en la calle y para viajar en auto deben estar enfocadas tus medidas de
prevención.

4. La escuela, segundo hogar de tu niño es también un sitio de frecuentes accidentes, así que te
recomiendo que conozcas las medidas de prevención de accidentes y las medidas de seguridad del
transporte escolar con las que cuenta el colegio de tu hijo.

5. Una última recomendación no menos importante; un niño no puede quedar al cuidado de otro niño, o
de un anciano, o de una persona discapacitada o con limitaciones mentales; no olvides nunca éste
concepto.

Por lo tanto te invito a que HOY MISMO tengas en cuenta éstas recomendaciones básicas y las pongas
en práctica de inmediato.

No olvides el refrán que dice: "PREVENIR ES MEJOR QUE LAMENTAR"

 Música

Iannis Xenakis

Iannis Xenakis (Γιάννης Ξενάκης, también transliterado en francés como Yannis

Xénakis), fue un compositor y arquitecto de ascendencia griega nacido el 29 de
mayo de 1922 en Brăila, Rumania; se nacionalizó francés y pasó gran parte de su
vida en París, donde murió el 4 de febrero de 2001. Es aclamado como uno de los
compositores más importantes de la música contemporánea.

Xenakis comenzó paralelamente sus estudios de composición en París, primero

con Arthur Honegger y Darius Milhaud, con quienes no tuvo demasiado
entendimiento, y finalmente con Olivier Messiaen, con quien sí estudió
regularmente a partir de 1952. En 1955 Hans Rosbaud dirigió en el Festival de
Donaueschingen su primera obra importante para orquesta: Metastasis. Esta pieza
y las que le siguieron, notablemente Pithoprakta de 1955-56, y Achorripsis de
1956-57, así como artículos publicados en los Gravesaner Blätter, la revista que
dirigía Hermann Scherchen, le dieron a Xenakis una notoriedad que finalmente le
permitió dedicarse exclusivamente a la composición.

En 1963 publicó Musiques Formelles (Música formalizada), posteriormente

revisada, expandida y publicada en inglés como Formalized Music: Thought and
Mathematics in Composition en 1971, y nuevamente ampliada y revisada para la
segunda y definitiva edición de 1990; una colección de ensayos sobre sus ideas
musicales y técnicas compositivas, considerada una de las contribuciones más
importantes a la teoría de la música del siglo XX. En 1997 obtuvo el Premio Kyoto
que concede Fundación Inamori, de Kyoto.

Pionero del uso de la computadora en la composición musical algorítmica, Xenakis

fundó en 1966 el EMAMu, conocido a partir de 1972 como CEMAMu (Centre
d'Études de Mathématique et Automatique Musicales), instituto dedicado al estudio
de aplicaciones informáticas en la música. Allí Xenakis concibió y desarrolló el
sistema UPIC, que permite la realización sonora directa de la notación gráfica que
se efectúa sobre una tablilla.
 Tecnología

Samsung trabaja en pantallas 3D flexibles

Son varios las compañías que trabajan con el 3D hoy en día, pero hay un nombre
que sobresale de la lista, y es el de la sur coreana Samsung. Estos muchachos
están continuamente innovando y lo que se está cociendo en su laboratorio es
algo que llevará a la tecnología 3D a un nuevo nivel.

Samsung está preparando pantallas flexibles basadas en un modelo OLED que

harán que tu TV pueda adquirir incluso la forma de un libro. Aún no se sabe si
tendrá vidrio o si carecerá de uno.

La supercomputadora PS3 de la Fuerza Aérea

¿Qué ocurre cuando conectas 1760 consolas PlayStation 3 simultáneamente?

Consigues la computadora interactiva más rápida del Departamento de Defesan
de EE.UU.

Exactamente, la Fuerza Aérea de dicho país ha conectado más de 1700 PS3

mediante su funcionalidad Blu-ray junto a 168 unidades de procesamiento gráfico
y 84 servidores de coordinación. Es usada en investigaciones de la FA,
procesamiento de imágenes satelitales y mejora de radares.
 Ciencia

Por Raúl Morales

Un cinturón verde de 50 kilómetros cuadrados será creado en el desierto de Arabia

Saudita. El Gobierno japonés, las universidades de Tokio y Kyoto y Mitsubishi son
los protagonistas de la iniciativa. Un cinturón verde de 50 kilómetros cuadrados
será creado en el desierto de Arabia Saudita con la finalidad de activar los
mecanismos naturales que permiten a la naturaleza crear un bosque y generar la
circulación del agua. La iniciativa se basa en los cálculos del Earth Simulator y, si
sus previsiones se cumplen, no sólo permitirá transformar otros desiertos en
vergeles, sino también prevenir los desastres naturales relacionados con el agua.

Por Mariano Sigman.

Japón proyecta cerebros artificiales y curar todas las enfermedades mentales en

los próximos 20 años. La neurobiología se ha convertido en la nueva
frontera del conocimiento. Japón trabaja en un proyecto que entenderá
completamente al cerebro, lo habrá hecho inmortal y le habrá creado un
soporte rígido alternativo donde pueda expresarse y existir. El Instituto
del Cerebro Riken desarrolla tres programas que pretenden entender,
proteger y fabricar cerebros artificiales. En 20 años espera entender los
mecanismos de la conciencia, controlar el proceso de envejecimiento,
desarrollar tejido artificial (nervioso y muscular) y curar todas las
enfermedades psiquiátricas y neurológicas. Por último, habrá
desarrollado robots capaces de incorporar la vida (intelectual) humana.
Toda una proeza que, de conseguirse, cambiará la identidad de la
especie.

Por ABC.

Astrónomos dicen que este nuevo cálculo multiplica las

esperanzas de encontrar planetas parecidos a la Tierra
¿Alguien puede contar el número de estrellas que hay en el Universo? Pues
resulta que son tres veces más. Un grupo de astrónomos ha descubierto que las
estrellas pequeñas y débiles conocidas como enanas rojas son más prolíficas de
lo que se pensaba, hasta el punto de que, con esta multiplicación, el número total
de estrellas que brilla en el Cosmos es probablemente tres veces más grande de
lo que los científicos habían calculado. El hallazgo aparece publicado en la revista
Nature.
 Salud
Función del zinc en el cuerpo humano y dosis de zinc diaria Escrito por: Dina.

Función del zinc en el cuerpo humano y dosis de zinc diaria. El zinc es un mineral esencial
para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente del sistema inmune.

Funciones del zinc en nuestro cuerpo:

• Mantiene activo el sistema inmune.

• Cuida la salud de la piel.
• Protege el organismo de la acción de los radicales libres.
• Favorece el crecimiento y desarrollo de niños y jóvenes.
• Ayuda en la síntesis del ADN y del acido ribonucleico (ARN) y favorece el desarrollo
normal del feto.
• Además, el zinc es un buen aliado de la salud de la próstata.

Carencia de zinc en el cuerpo:

Puedes sentir pérdida del gusto y del olfato.

• Se te puede caer más el pelo.
• Las heridas pueden tardarte más en cicatrizar.

Zinc en el hombre:

El zinc es especial para ellos, por sus propiedades antioxidantes, su acción protectora ante los
radicales libres, su capacidad de favorecer la formación del ADN y su acumulación especialmente en
la próstata, el zinc es un mineral esencial para el mantenimiento dela fertilidad y la salud genital
masculina.

Necesitan más zinc:

• Niños, adolescentes y personas mayores de 55 años.

• Fumadores o personas que tomen alcohol regularmente.
• Personas que hayan sido sometidas a operaciones quirúrgicas o que hayan sufrido heridas graves o
quemaduras.
• Los hombres que quieran ser padres.

Dosis de zinc diaria:

• 11 miligramos al día para el hombre.

• 8 miligramos al día para la mujer.

Fuentes alimentarías de zinc:

• Las semillas (sésamo, calabaza y girasol), las vísceras especialmente el hígado de ternera, el arroz
salvaje, las algas agar agar, la leche, la levadura de cerveza, el salvado y el germen de trigo.
 Cinco consejos para combatir la depresión

La depresión afecta en todo el mundo a 340 millones de personas. Aunque siempre

es necesaria una ayuda profesional, hay cosas que cada uno puede hacer para
ayudarse a sí mismo

1. Mantenerse activo y buscar algo divertido para hacer

Si se queda encerrado en su casa, solo logrará aumentar su depresión. Por eso, el primer
consejo es alejarse de cualquier tipo de encierro, lo que puede traducirse en salir a
caminar por un parque, tomar la bicicleta para dar un paseo, realizar una visita sorpresa a
un amigo o pariente, o cualquier otra cosa que lo entretenga, divierta, y le proponga una
actividad. Ojo, limpiar la casa y hacer zapping no son consideradas como actividades…

2. Adelante con el llanto

Si siente que tiene un dolor escondido que no logra salir, nada mejor que llorar. Es muy
probable que sienta ganas de hacerlo al hablar de sus problemas: entonces, adelante. De
esta forma, lograra identificar con mayores precisiones cuales son las situaciones más
problemáticas que enfrenta, y, por sobre todo, logrará una maravillosa vía de escape.

3. Realizar ejercicio

Son varios los estudios que han demostrado que el ejercicio puede ayudar a combatir la
depresión. “Mens sana in corpore sana” es una frase que día a día adquiere mas vigencia,
por lo que si se encuentra en buenas condiciones físicas, trate de descargar todas esas
energías negativas realizando un ejercicio que consiga agotarlo verdaderamente.

4. Analice la situación

Es posible que ya haya hecho esto sin mayores resultados, pero siempre vale la pena
volver a intentarlo. Es importante que para ello elija un ambiente distinto a los habituales
donde se maneja, como un bar luminoso o una plaza con mucho verde. En algunos casos,
basta con encontrar cual es el motivo o fuente de la depresión, para empezar a repararlo
y comenzar a sentirte mejor.

5. Tomar papel y lápiz

Si esta tratando de focalizar y aclarar sus sentimientos, puede también escribirlos. De esta forma, no
solo podría avanzar en localizar el problema, sino que además podrá tener una guía para mostrársela a
un profesional, en el caso de que no logre la cura por sí mismo.

http://www.enplenitud.com/
Consejos contra el estrés: cómo evitar el estrés
A veces evitar la aparición del estrés es hasta cierto punto difícil, pero no
imposible. Existen una serie de consejos y pautas que nos pueden ayudar a
luchar contra el estrés.

Vivimos en una sociedad neurótica, ansiosa, en la que está a la orden del día
correr de un lado para otro, sin parar, y sin –sobretodo- tener tiempo para
nosotros mismos.

Cada día, millones de personas acusan este estilo de vida, impuesto en la

sociedad occidental, y con estas características, hasta cierto punto es
inevitable que el estrés aparezca en nuestra vida.

Si deseas mantener una vida relajada, y sobretodo actuar de otra forma ante
situaciones de estrés, e incluso evitar la aparición del estrés en sí, sigue los
pasos que te damos a continuación:

• Aprender a relajarse es uno de los pasos fundamentales contra el

estrés. Existen muchas formas de relajarte, y se puede conseguir
mediante la meditación, la relajación o incluso la musicoterapia.
• Hacer deporte ayuda a desestresarte, puesto que no sólo nos ayuda a
eliminar y “quemar” toda esa energía y ansiedad que tengamos, sino
que los músculos estarán más distendidos y nuestra mente totalmente
despejada.
• Dosifica el café, el alcohol, el tabaco y los picantes, y en especial no
consumas ansiolíticos, somníferos ni medicación para adelgazar.
• Descansa durante el fin de semana, olvidando tu trabajo totalmente
por completo. Descansa y, a su vez, disfruta de esos días de relax y
tranquilidad.
• Descansar o cerrar los ojos y tranquilizar la mente durante al menos
15 minutos cada día ayuda a recuperar la paz y el bienestar interior, a
la vez que alivia el estrés y elimina la ansiedad.
• A la hora de dormir, olvídate de aquellas cosas que te puedan
preocupar, recurre a pensamientos agradables; te ayudarán a dormir
mejor.
 Violencia doméstica

¿Qué debe saber y hacer?

• Los malos tratos se producen en todos los niveles socioeconómicos y

culturales. No son exclusivos de los sectores socialmente desfavorecidos
o marginales.
• Las personas violentas lo son por motivos culturales, y no naturales. Las
personas que viven en un entorno violento y sufren agresiones, tienen
más probabilidad de convertirse en agresores a su vez.
• El consumo de alcohol y otras drogas no son la causa de los malos
tratos, pero al desinhibir al agresor, desencadenan más fácilmente la
situación.
• Si usted sufre o ha sufrido actos de violencia física, agresión sexual o
psicológica, debe de hablar con familiares o amigos, y debe de
denunciarlo.
• Es importante saber que el derecho actual protege a las personas
agredidas, y que puede dejar su domicilio sin que se considere abandono
del hogar, pero debe de presentar la demanda de separación o la
solicitud de medidas provisionales al juez, antes de 30 días.
• En caso de riesgo de agresión en el entorno doméstico, puede solicitar al
juez la adopción de medidas provisionales.
• Si teme nuevos ataques o agresiones, puede solicitar una orden de
protección que, en menos de 72 horas, pondrá en marcha medidas
cautelares contra el agresor y permitirá que la persona agredida obtenga
ayuda social o económica. Tiene valor de 30 días, ampliable a otros 30
días. También puede solicitar acogida en una casa o centro de acogida.
• Puede denunciar tanto las agresiones físicas como las psíquicas.
• En caso de adultos conocedores de la situación de maltrato a un menor,
deben de comunicarlo a los servicios sociales o policiales, o trasladar al
menor a un hospital pediátrico para que lo ingresen y atiendan.
• Es muy importante que la persona que sufre violencia doméstica anote
todos los hechos, dando datos de fechas, testigos…

• Debe guardar todos los informes médicos de agresiones anteriores.

¿Cuáles son los efectos y las consecuencias de los malos

tratos?

Los malos tratos tienen múltiples efectos en las personas que los sufren:

• Efectos en la salud física:

o Las agresiones violentas producen lesiones, heridas, fracturas,
quemaduras, lesiones neurológicas por golpes en la cabeza,
minusvalías físicas...
 o El estrés y la tensión permanente que sufren las personas
maltratadas provocan enfermedades y problemas de salud a
largo plazo, como dolores de cabeza o de espalda, insomnio,
pesadillas, alteraciones en la alimentación.
o Muchas personas maltratadas terminan sufriendo dependencia
de analgésicos u otros medicamentos, del alcohol y otras drogas.
o Son frecuentes las diarreas crónicas, la malnutrición o
desnutrición, y el retraso en el crecimiento en niños.
• Efectos en la salud mental:

o Las personas que sufren maltrato padecen con frecuencia

depresiones, dependencia emocional, ansiedad, fobias y ataques de
pánico por el miedo o el terror. Los niños suelen tener dificultades
para el estudio y para concentrarse, sufrir pesadillas durante el
sueño y tener dificultad para relacionarse.

¿Qué debe saber y hacer en caso de agresión sexual?

• Acuda a su centro de salud o al servicio de urgencias médicas más

cercano, si es posible, acompañada por un familiar o persona de
confianza.
• No se lave ni cambie de ropa hasta que no haya sido atendido/a por los
servicios médicos.
• En la consulta médica, además de la exploración física, le harán un
informe médico-forense, le curarán las heridas y lesiones, le darán
tratamiento para prevenir las enfermedades de transmisión sexual, para
prevenir el embarazo, y, si lo necesita, solicitarán consulta al psicólogo o
psiquiatra.

• Realice la denuncia en la policía o guardia civil. Puede solicitar

acompañamiento en el centro médico.

¿Qué debe saber y hacer en caso de agresión física?

• Si acaba de ser agredida/o físicamente, debe acudir al centro de salud o

al servicio de urgencias médicas más cercano, si es posible, acompañada
por un familiar o persona de confianza para que le curen las lesiones,
que a veces no son aparentes. Le harán el parte de lesiones y una copia
para presentarla ante la policía al realizar la denuncia.
• No se lave ni cambie de ropa hasta que no haya sido atendido/a por los
servicios médicos.
• Realice la denuncia en la policía o guardia civil. Cuanto antes la realice
más rápida y fácil será la adopción de las medidas para resolver la
situación doméstica. El tiempo sólo empeora su situación y la de sus
hijos o familiares.
• En el momento de la agresión debe de realizar todo el ruido posible para
que le oigan los vecinos o transeúntes, llame la atención de la gente que
puede verle u oírle.
• Enseñe a sus hijos a pedir ayuda y a ponerse a salvo.

• Registre en un cuaderno todo lo ocurrido, guarde todas las pruebas

que pueda: objetos rotos, armas, ropa destrozada o manchada.

Medidas de seguridad a adoptar en el domicilio

• Asegúrese de que en el domicilio no haya armas u objetos peligrosos al

alcance del agresor.
• Evite las discusiones con el agresor el lugares sin salida a la calle, donde
existan objetos peligrosos (cocina).
• Acuerde con algún vecino o familiar una señal de alarma.
• La persona agredida debe de tener fácilmente localizables los teléfonos
de emergencia y un teléfono desde el que llamar.
• Tener acordado con un amigo, vecino o familiar, a donde acudir si tiene
que marchar con urgencia del domicilio.
• Tener siempre preparado por si tiene que marcharse precipitadamente
un bolso con:
o la documentación (tarjeta o cartilla sanitaria propio y de los
menores que tenga a su cargo, DNI y pasaporte, libro de familia,
tarjetas bancarias y cartillas de ahorro, contratos de vivienda,
documentos de separación o divorcio, escrituras, informes
médicos, certificados escolares de los hijos…);
o las llaves del coche, del domicilio y otras viviendas;
o pequeños objetos de valor;
o material escolar de los niños;

o ropa y bolsa de aseo para unos días.

Este artículo proporciona una visión general de este problema y puede no ser aplicable
a todo el mundo. Para averiguar si estos consejos pueden aplicarse a usted y para
conseguir más información de este tema hable con su médico.

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 Personajes Bíblicos

JACOB
JACOB Y ESAÚ. Dios reveló a Rebeca que ella daría a luz gemelos
importantes, porque de ellos nacerían dos grandes naciones: Esaú fue
padre de los edomitas o idumeos; Jacob continuó la genealogía de la
nación judaica y fue antecesor de Jesús. En este doble
alumbramiento, Esaú nació primero, llegó a ser hábil cazador y fue el
hijo favorito de Isaac. Jacob, tranquilo e inofensivo, fue el favorito de
Rebeca. Al volver hambriento de la cacería, Esaú rogó a Jacob que le
diera de comer. Jacob puso como condición indispensable que le
cediera su derecho de primogenitura. Esaú consintió (Génesis 25:33).
Un día en que Esaú había vuelto a salir de cacería, Rebeca persuadió
a Jacob de que se hiciera pasar por Esaú, fuera junto a su padre que
estaba medio ciego, y obtuviera la bendición que correspondía al
primogénito. Logrado eso por Jacob, Esaú descubrió lo ocurrido y
resolvió matar al egoísta hermano suyo después que muriera su
padre. Para que el tiempo enfriara la ira de su hermano, Jacob huyó a
Harán. Mientras iba en viaje tuvo una visión de una escalera que unía
la tierra con el cielo, por la cual subían y bajaban ángeles, y Dios le
aseguró la bendición del Pacto (Génesis 28:12-15). Al servicio de su
tío Labán, Jacob trabajó catorce años para obtener la mano de
Raquel, y seis más que le fueron pagados con ganado. Durante ese
tiempo se casó con otras tres mujeres. Después de unos años,
creyendo que Labán y sus hijos le envidiaban su prosperidad y lo
miraban con malos ojos, Jacob se alarmó y huyó con sus esposas y
posesiones rumbo a Canaán. Tres días después Labán descubrió la
desaparición de Jacob. Los hombres de Labán alcanzaron a Jacob
como una semana después, pero Dios lo libró de mal, y se puso fin a
la reunión mediante un tratado. Se erigió un monumento de piedras y
comieron en señal del pacto mediante el cual cada parte se
comprometió a no pasar aquel punto para atacar a la otra. Antes de
cruzar el río Jordán, Jacob se encontró con Esaú, el cual le perdonó
sus maldades pasadas. Jacob había estado confiando en su propia
fuerza para tener éxito. En lucha con Dios, aprendió que su propia
fuerza era nula, y que tenía que orar pidiendo las bendiciones del
Señor. Referencias: Génesis 25-34.
 Comentario Bíblico

El encuentro de Jacob con el ángel en Peniel. Antes del

reencuentro con Esaú, Jacob, quedando sólo, tiene un encuentro
personal con Dios que se desarrolla de la siguiente manera: Primero,
una lucha física con un hombre que se le aparece. Al principio no se
da la identidad del contendedor, pero muy pronto se da a entender
que el encuentro no es con un ser humano. La lucha dura toda la
noche indicando la tenacidad y fuerza de Jacob. Como resultado de la
lucha física y prueba de que no fue sólo un sueño, Jacob queda
afectado del nervio ciático o tendón de la pierna. Esto le causa una
cojera que limita permanentemente su fuerza física. Segundo, se
desarrolla un diálogo de tres intercambios, al final del cual, Jacob
sale transformado espiritualmente, con una nueva identidad y con la
bendición pedida. En la primera y segunda conversación, el ángel
toma la iniciativa y pide una liberación de la lucha. Quiere así dar por
terminada la lucha y también intenta proteger su identidad. Jacob no
le niega la libertad sino le condiciona: No te dejaré, si no me bendices
(v. 26). Seguro de la identidad divina de su contendedor, Jacob pide
una bendición. El ángel cambia el tema y pregunta a Jacob por su
nombre. El nombre, más que una identidad convencional o
diferenciativa, refleja la personalidad. Jacob, implicaba todo lo que él
había sido hasta entonces. Aquí hay una confesión de reconocimiento
de que realmente Jacob era un “suplantador”, y que el engaño había
sido su arma en las dificultades de su vida. Tras esta confesión, viene
la transformación e identidad nueva: No se dirá más... Jacob, sino
Israel (v. 28). Este nombre, que significa “el que lucha”, no sólo
identifica a Jacob, sino será la identidad de la nación escogida por
Dios. La tenacidad y persistencia de Jacob en ser el instrumento
humano del pacto, pese a las adversidades, le hace acreedor de la
victoria. En la tercera conversación, Jacob toma la iniciativa y pide
conocer el nombre de su contendiente. Conocer el nombre personal
de la divinidad significa privilegio de invocar su ayuda, su presencia.
Es penetrar en la naturaleza misma de la deidad. (Los judíos hasta
hoy día no pronuncian el nombre personal de Dios.) En vez del
nombre, Jacob recibe la bendición.
 Conciencia

El problema de la conciencia se ha convertido en una cuestión básica de

nuestro tiempo; incluso en la reflexión moral cristiana está siendo
nuevamente objeto de gran atención. A la larga, tenia que ser éste el foral de
un proceso de "concienciación" que se advierte también en el ámbito de
nuestra cultura occidental. Se ha pasado de una exaltación unilateral de la
ley objetiva (la ley de la polis o el jus del Estado romano, y también el logos
universal de la filosofía estoica, del que la conciencia debería ser
simplemente un eco y un reflejo cuando no una "esclava') a otras fases de
responsabilización de la persona de forma más clara y de valoración del
carácter originario de la conciencia. Se reconoce comúnmente la
importancia de estas dos fases: sobre todo, la que representa la
antropología cristiana de santo Tomás, en la que el hombre, a imagen de
Dios, cuya libre creatividad imita; se construye activamente a través de su
poder de autodecisión; y así "la conciencia no se limita a ser una simple
aplicación mecánica de principios a las contingencias de la vida, sino que es
un inventar cada vez el modo con que el hombre responde a su cualidad de
imagen de Dios, realizándose a sí mismo en la verdad"'. En segundo lugar (y
en este caso la influencia no es directamente cristiana), la afirmación cada
vez más explícita, desde el siglo xviii de los principios de tolerancia y de
libertad de conciencia especialmente en el caso de la libertad religiosa.

Más recientemente, otros factores han hecho que los debates sobre la
conciencia se intensificaran y avivaran. Por ejemplo, la difusión del
pluralismo ideológico y la mayor sensibilidad a los métodos democráticos.
Más aún: el relativismo de las normas objetivas y absolutas en beneficio del
contexto cultural en el que el hombre vive (fruto de la reflexión
funcionalista y estructuralista) y de la historia dinámica de este contexto
(aportación, entre las más destacadas, de la reflexión marxista). Una
devaluación análoga de la objetividad moral la ha provocado el estudio
(promovido especialmente por el psicoanálisis) de los procesos y
dinamismos psicológicos que apoyan y explican la formación de nuestra
mentalidad moral en la historia de cada persona y de las relaciones afectivas
más profundas y básicas en las que se ha desenvuelto. Por no hablar de la
velocidad de las transformaciones que caracteriza la vida de nuestro siglo,
que de forma fatal va dejando anticuados los dictados jurídicos y canónicos,
incapaces de adaptarse con la misma facilidad a los cambios; por este
motivo el mismo magisterio de la Iglesia ha comenzado a encomendar
explícitamente a la conciencia de los fieles la decisión de qué
comportamiento tomar ante problemas no pequeños, como los relativos al
compromiso políticosocial o a ciertos aspectos de la vida familiar.
La actualidad e interés de este proceso exige al moralista cristiano un
continuo esfuerzo de análisis y de construcción teológica en torno al tema
de la conciencia; pero a la vez muestra su dificultad y explica el carácter
provisional de los resultados a los que pueda llegar. También en este intento
de síntesis somos conscientes de esto.

I. Algunas líneas de teología bíblica

El tema de la conciencia constituye un punto crucial de la experiencia
humana, como se resalta en la palabra bíblica; de ahí que siga teniendo una
gran actualidad 2.

EL TÉRMINO "CONCIENCIA" EN LA BIBLIA.

Se ha constatado que el término "conciencia" aparece muy rara vez en el AT

(Qo 10,20; Sab_17:10), y ni una sola en los evangelios 3. En cambio aparece
31 veces en los escritos apostólicos; más en concreto, 21 veces en san Pablo,
y las otras 10 veces en boca de san Pablo (como en Heb_23:1; Heb_24:16) o
bien en escritos muy afines, desde el punto de vista doctrinal o de léxico, a
las cartas paulinas (como en Heb y en 1 Pe). Por eso se siente uno tentado a
pensar que la doctrina de la conciencia es una novedad del apóstol de las
gentes: una entre otras muchas originalidades de su pensamiento moral. En
muchos aspectos es verdad. Fue san Pablo quien elaboró perfectamente la
noción de conciencia como regla de vida: sirviéndose sin duda de algunos
conceptos de la filosofía helenística de su tiempo (la de carácter "popular" y
moralizante sobre todo, donde confluía de hecho la enseñanza de las
distintas escuelas), y enriqueciéndolos con numerosas aportaciones
provenientes de su formación judía (especialmente la gran tradición bíblica
de "corazón") y de su teología cristiana; en ella, en efecto, la doctrina de la
conciencia entraba en contacto con la del primado de la caridad, de la
inhabitación del Espíritu Santo y de la espera escatológica. Y, sin embargo,
la afirmación de originalidad referida a san Pablo sería falsa si se exagerara,
particularmente en lo que se refiere a la enseñanza evangélica:
precisamente porque el mensaje de Cristo aparece, contra el conformismo
tradicional, como una decidida apelación a la conciencia. Ya esta sola
indicación nos advierte de cómo, sin encontrar el término "conciencia" en la
Biblia antes de san Pablo, encontramos, sin embargo, su significado. Algo
parecido ocurre con el pensamiento helenístico, donde el término es muy
raro y, sin embargo, en él se encuentra, expresada de otros modos, una
abundante referencia temática a la conciencia 4.
 Contenido

1 Dichos y frases

2 Película recomendada

3 Cuento de lealtad y el compromiso

4 Cuento fantástico (Cuando uno olvida las dos palabras)

5 Fabula

6 Leyenda mexicana (La leyenda del maíz)

7 Información

8 Prevención de Riesgos en Tu Hijo.

9 Música

10 Tecnología

11 Ciencia

12 Salud

13 Cinco consejos para combatir la depresión

14 Consejos contra el estrés: cómo evitar el estrés

15 Violencia doméstica

16 Personajes Bíblicos

17 Comentario Bíblico

18 Conciencia

Diciembre de 2010

Número 3

Fanzine

Noosfera