Beber poco agua durante el día puede ser malo para tu organismo.

Somos 70 porciento agua y

esta nos ayuda a realizar funciones corporales como la digestión, regeneración de la sangre y la
excreción. (Entre otras)

Si no te acostumbras a beber agua sola puedes probar estos jugos e infusiones para hacerte
poco a poco del hábito.

Hidratarte bien ayuda a que te concentres, a tu memoria, reduce infecciones, previene

problemas del riñón, te da energía y ayuda a que estés mejor. Además de poder prevenir un
infarto.

1 Té de menta

Ingredientes

Hojas de menta [un puñado] (10 gramos u 0.350 oz)

Un vaso de agua (250 ml u 8.5 fl oz)

Cómo se hace

Calienta el agua en un jarro u olla hasta hervir. Luego sacas esto del fuego y agregas las hojas
de menta, tapa el recipiente y deja reposar media hora hasta que se enfríe y puedas beberlo.
Para mejor sabor agregar Stevia y dejar reposar en heladera o agregar hielo.

2 Jugo de limón, naranja y menta

Ingredientes

Zumo de una naranja grande y zumo de un limón grande.

Cuatro vasos de agua (1.000 ml o 34 fl oz)

Cinco puñados de hojas de menta (50 g o 1.75 oz)

¿Cómo lo hago?

Exprimir el limón y la naranja, reservar su zumo y guardar sus cáscaras. Caliente el agua en una
olla o jarro grande. Luego al agua se le agregan las hojas de menta y las cáscaras del limón y la
naranja. Cocinamos a fuego fuerte 10 minutos. Luego se saca del fuego y se espera 30 minutos
hasta que se enfríe.

Una vez a temperatura ambiente, se le agrega el zumo de la naranja y el limón, se endulza con
Stevia (es excelente para diabéticos) y si se puede consumir glúcidos se puede endulzar con
miel. Servir con hielo o previa reserva en heladera.
3 Jugo de limón, frutilla y menta.

Que lleva

Jugo de 2 limones

Una taza de frutillas (200 gramos u 7 oz).

Dos tazas de agua(500 ml o 17 fl oz).

Dos puñados de hojas de menta (20 g o 0.7 oz)

Preparación

Lavar y cortar las frutillas en rodajas, mezclar con el agua, la menta y el jugo de los dos limones,
dejar reposar 15 minutos, llevar a licuadora y licuar fuerte por 3 minutos. Filtrar con colador o
lienzo y reservar en heladera o beber con hielo. Se puede endulzar con Stevia o miel.

4 Jugo de limón, menta, jengibre y pepino

Medio pepino.

Jugo de 1 limón.

2 tazas de agua (500 ml o 17 fl oz)

Una cucharadita de jengibre rallado (10 g o 0.350 oz)

Un puñado de hojas de menta (10 g o 0.350 oz)

Hervir el agua en una olla o jarro, agregar el pepino, el jengibre y las hojas de menta y dejarlo
hervir durante 10 minutos

Una vez frio filtrarlo y agregarle el jugo de 1 limón, llevar a la helader o agregarle hielo. Antes
de beber puedes agregarle Stevia o miel.

5 Jugo de piña y menta

Qué lleva

Medio kilo o 17.6 oz de piña madura pero no pasada pelada y sin tronco.

Un puñado grande de hojas de menta (unas 25-30 hojas)

Un poco de jengibre fresco picado (una cucharada, esto es opcional)

125 ml o 4.22 fl oz de jugo de limón fresco

Un limón cortado en rodajas para decorar.

Stevia, miel o azúcar de mascaba a gusto.

1,000 ml de agua o 33.8 fl oz de agua

15 cubos de hielo medianos o 20 pequeños

Preparación

Lavar y cortar todos los ingredientes en trozos pequeños, junto al jugo poner en la licuadora,
licuar 3 minutos a alta velocidad.

Luego filtrar con colador y cuchara o con lienzo, agregar el hielo, decorar con las rodajas de
limón y si hay sobrante de hojas de menta.