CULTURA FISICA

APRENDICEZ
BRYAN STEVEN BUENO MONCADA
CRISTIAN JAVIER SALGADO

FICHA
1968287

INSTRUCTOR
FREDY ANTONIO MARTINEZ

NOVIEMBRE 27 DEL 2019

ACONDICIONAMIENTO FISICO: es el desarrollo de capacidades
condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del
ejercicio. El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las
capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y
más fuerte.

CALENTAMIENTO: consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los

que están implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo
primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en
el deporte o práctica que se trate y asimismo para evitar cualquier
contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.
MOVILIDAD ARTICULAR: es la capacidad de movimiento de una
articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y
dinámico. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad
muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular, sería más
propio, dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos
deportivos, hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud
de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos.
 DIFERENCIAS

ACTIVIDAD FISICA: se define a la actividad física como cualquier

movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un
gasto de energía. Es decir que el sólo hecho de moverse para barrer, lavar
un baño, trapear, sentarse o pararse continuamente en el trabajo puede
considerarse actividad física.

DEPORTE: cuando se trata de practicar deporte se trata de la actividad

física especializada, con un carácter competitivo que requiere un
entrenamiento físico diario y que está reglamentado. Es aquí cuando
hablamos de entrenar en un equipo de fútbol, correr varias horas durante la
semana para participar en un maratón, tener una rutina de natación para
prepararse para una competencia, etc.
 RECREACION: La recreación es el uso del tiempo que se considera como
un refresco terapéutico del cuerpo y de la mente. La recreación implica una
participación activa del sujeto, a diferencia del ocio que refiere
generalmente al descanso o a otra forma de entrenamiento más relajada.

CUADRO COMPARATIVO
GRUPOS EXTREMIDADES SUPERIORES E INFERIORES
MUSCULARES DEL
CUERPO HUMANO
En la musculatura la extremidad superior del cuerpo con respecto a
dinámica, se puede la extremidad inferior Extremidad Superior Extremida
d Inferior Regiones -Hombro -Brazo -Antebrazo -Mano -
dividir por tamaño,
Glútea -Muslo -Pierna -Pie Limites Cara lateral de la
principalmente porción inferior del cuello hasta falanges hasta falanges
músculos grandes de la mano Hueso coxal o pélvico hasta falanges del pie
como Dorsales, Huesos Hombro: escapula, clavícula, parte proximal del
Pectoral, y humero Brazo: Humero Antebrazo: Cubito y radio Mano.
Cuádriceps, grupos m
edianos como
Deltoides o
Isquiotibiales,
o grupos pequeños
como Bíceps, Tríceps,
y gemelos.
 TIPOS DE ESTIRAMIENTO

Estático: Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo

hasta una determinada posición y se mantiene durante 10 a 30
segundos. Implica estirar hasta el límite de lo confortable. Es la
técnica a utilizar en los estiramientos de esta web.
Dinámico: Consisten en estirar dando impulso, pero sin exceder
los límites de los estiramientos estáticos.
Activo: Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar
usando el musculo antagonista sin asistencia externa.
Pasivo: Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una
fuerza externa (compañero, fisioterapeuta,) sobre el miembro a
estirar.
Balístico: Es como el estiramiento dinámico, pero forzando los
límites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con
rebotes.
Isométrico: Es un tipo de estiramiento estático en el que los
músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se
tensan los músculos implicados para reducir la tensión.
PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP): Es
una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico,
consiste en a) un estiramiento estático seguido de b) una
contracción isométrica contra resistencia desde la posición de
estiramiento, a continuación, tiene lugar c) una relajación seguida
de d) un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de
movimiento.
 TIPOS DE RESPIRACION
Respiración Pulmonar

Los pulmones humanos son estructuras pertenecientes al sistema respiratorio, se ubican

en la caja torácica, delimitando a ambos lados el mediastino, sus dimensiones varían, el
pulmón derecho es algo más grande que el izquierdo, debido al espacio ocupado por el
corazón. Los pulmones son los órganos en los cuales la sangre recibe oxígeno desde el
aire y a su vez la sangre se desprende de dióxido de carbono el cual pasa al aire. Este
intercambio, se produce mediante la difusión del oxígeno y el dióxido de carbono entre
la sangre y los alvéolos que forman los pulmones.

Respiración por Branquias

Las branquias son los órganos respiratorios de los animales acuáticos, mediante los que
se realiza el intercambio de gases, oxígeno y dióxido de carbono, entre el medio interno
y el ambiente. Los animales acuáticos captan O2 que se encuentra disuelto en el agua, el
cual pasa a los fluidos internos y es transportado a los tejidos, donde las células lo
requieren para la respiración celular, proceso que se realiza en orgánulos celulares
llamados mitocondrias. Los animales más pequeños y de menor tasa metabólica realizan
el intercambio de gases por su superficie corporal. Los más grandes o activos necesitan
una superficie de intercambio más extensa, para lo que han adquirido en el curso de la
evolución estructuras especializadas a las que se llama branquias.

Respiración Cutánea

La respiración cutánea es propia de los anélidos, de algunos moluscos y de los anfibios e

incluso de ciertos equinodermos. En este tipo de respiración hay que distinguir el
tegumento corporal, que configura la estructura respiratoria, y la piel, a través de la cual
se realiza el intercambio gaseoso, El intercambio gaseoso se realiza a través de la
epidermis, siempre y cuando la cutícula externa esté húmeda, algo que se consigue
porque, intercaladas entre las células cúbicas del epitelio, hay células glandulares. Los
anfibios, como por ejemplo las ranas y sapos, respiran en el interior del agua a través de
branquias; cuando sufren su metamorfosis para entrar en la edad adulta, pierden esas
branquias y desarrollan unos pulmones para poder respirar en tierra.

Respiración Traqueal

Es el tipo de respiración que presentan los insectos. Las tráqueas son unos tubos que se
abren al exterior por unos orificios denominados estigmas. Desde ellos penetran hacia el
interior y disminuyen de diámetro, al tiempo que sus paredes se hacen más delgadas. Así, el
oxígeno las atraviesa y llega a las células, al tiempo que el dióxido de carbono escapa de
ellas. El conjunto de tráqueas forma el sistema traqueal que es una red de tubos vacíos,
progresivamente de menor diámetro, que penetra en los tejidos y aporta oxígeno directamente
a las células, sin necesidad de la intervención del aparato circulatorio.

Respiración de las Plantas

La Respiración de las Plantas. En las plantas, el intercambio gaseoso se realiza

principalmente a través de estomas y-o lenticelas. ¿Qué es un estoma?…Formados por un
par de células epidérmicas modificadas de forma arriñonada. Las estomas suelen localizarse
en la parte inferior de la hoja, en la que no reciben la luz solar directa, también se
encuentran en tallos herbáceos. ¿Qué es una Lenticela?…Se encuentran diseminadas en la
corteza muerta de tallos y raíces. De modo típico, las lenticelas son de forma lenticular en
su contorno externo, de donde se les viene el nombre. De ordinario están orientadas vertical
u horizontalmente sobre el tallo, según la especie y varían en tamaño, desde apenas visible
a tan grande como de 1 cm o aún de 2,5 de largo. En árboles con corteza muy fisurada, las
lenticelas se encuentran en el fondo de las fisuras. La función de las lenticelas es permitir
un intercambio neto de gases entre los tejidos parenquimáticos internos y la atmósfera.

Respiración Aeróbica

La respiración aeróbica es un tipo de metabolismo energético en el que los seres vivos

extraen energía de moléculas orgánicas, como la glucosa, por un proceso complejo en el
que el carbono desoxidado y en el que el oxígeno procedente del aire es el oxidante
empleado. La respiración aeróbica es el proceso responsable de que la mayoría de los seres
vivos, los llamados por ello aerobios, requieran oxígeno. La respiración aeróbica es propia
de los organismos eucariontes en general y de algunos tipos de bacterias. El oxígeno que,
como cualquier gas, atraviesa sin obstáculos las membranas biológicas, atraviesa primero la
membrana plasmática y luego las membranas mitocondriales, siendo en la matriz de la
mitocondria donde se une a electrones y protones formando agua. En esa oxidación final,
que es compleja, y en procesos anteriores se obtiene la energía necesaria para la
fosforilación del ATP.

Respiración Anaeróbica

La respiración anaeróbica es un proceso biológico de óxido de monosacáridos y otros

compuestos en el que el aceptor terminal de electrones es una molécula inorgánica distinta
del oxígeno, y más raramente una molécula orgánica. La realizan exclusivamente algunos
grupos de bacterias, transportadora de electrones análoga a la de las mitocondria en la
respiración aeróbica. No debe confundirse con la fermentación, que es un proceso también
anaeróbico, pero en el que no participa nada parecido a una cadena transportadora de
electrones y el aceptor final de electrones es siempre una molécula orgánica.
 EJERCICIOS MIEMBROS SUPERIORES

Flexiones

Es un clásico, pero no por ello hay que dejarlo de lado. Completa 20 repeticiones y
asegúrate de hacerlo correctamente o podrías hacerte daño en la espalda: inhala al bajar,
exhala al subir y mantén la espalda recta.

Superman

Es el ejercicio ideal para trabajar los músculos de la espalda. No lo minusvalores: te

ahorrará multitud de lesiones en el futuro. Ya sabes, consiste en acostarse boca abajo con
los brazos y las piernas extendidos, y levantarlos simultáneamente hacia el techo. 10
repeticiones.
Tabla lateral

La tabla lateral sobre el codo nos ayudará a fortalecer la parte superior del cuerpo,
concretamente los laterales del tronco. Se trata de mantener la posición de la imagen
durante un tiempo determinado: 45 segundos de cada lado.

SUDOR
El sudor es un líquido secretado por las glándulas sudoríparas generalmente
como un medio de refrigeración corporal conocido como transpiración y
médicamente como diaforesis, cuando es excesiva. El sudor también puede ser
causado por una respuesta física a la estimulación y el miedo, ya que estos
estímulos aumentan la excitación que el sistema nervioso simpático ejerce
sobre las glándulas sudoríparas.

TRANSPIRACION
La transpiración es la evaporación de agua en la superficie de los organismos
que viven en tierra firme. Tanto las plantas terrestres, como los hongos, como
los animales terrestres, transpiran. En animales la transpiración ocurre por la
superficie de la piel. En muchos mamíferos la evaporación del sudor es la base
de la refrigeración corporal, uno de los procesos que permiten regular la
temperatura, sobre todo en ambientes cálidos o en momentos de alta actividad
física.
 HIDRATACION

proceso mediante el cual se agrega agua a un compuesto en concreto. Este

fenómeno es observable tanto en lo que respecta a compuestos inanimados
como a seres vivos. En este último caso, la hidratación puede constituir un
fenómeno recurrente, en la medida en que los seres vivos suelen perder agua
constantemente como un aspecto funcional del mantenimiento de su
organismo.

HABILIDADES FISICAS DE LOS SERES

HUMANOS
Fuerza
Se denomina fuerza a la habilidad de moverse. Se dice que el llamado grado
de tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo. También es la
capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.La
fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo
diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos
de fuerza. No es lo mismo tener que vencer la máxima resistencia posible a
tener que transmitir el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera .

Rapidez
La rapidez es una cualidad física determinante para el rendimiento deportivo.
Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del deporte,
saltar, correr, levantar. La rapidez es un factor determinante en los deportes
explosivos, por ejemplo saltos y la mayoría de los deportes de campo,
mientras que en las competiciones de resistencia su función como factor
determinante parece reducirse.
Resistencia
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante
el mayor tiempo posible. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al
cansancio. Esto es: Impedir la aparición de fatiga, posponer la aparición de
ésta, mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible. Una vez finalizado
el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo más rápido posible.
 Las Capacidades Físicas Básicas y Capacidades
Motrices

Las CAPACIDADES FISICAS BASICAS (antes cualidades físicas) son:

la flexibilidad, la fuerza, la velocidad y la resistencia.

La CAPACIDADES MOTRICES son la coordinación, el equilibrio,

el ritmo, la agilidad, el esquema corporal, la lateralidad y la relación espacio-
tiempo.

Las capacidades físicas básicas conforman la condición física de cada

individuo y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las
capacidades del cuerpo. Es una suma de capacidades que tiene el organismo
para realizar tareas con la máxima eficacia y rendimiento y se consigue
mediante cualidades personales.

La condición física dependerá de:

a)la edad y el sexo

b)la herencia genética
c)la coordinación
d)capacidades psíquicas o fuerza de voluntad
e)experiencia previa
f)hábitos de vida
g)la altura

Las podemos dividir en dos grupos:

 Capacidades condicionales.

 Capacidades coordinativas.

“Todos tenemos la capacidad de realizar cualquier trabajo pero no todos

desarrollamos esa capacidad.”

Las capacidades condicionales o condicionantes

Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y

del metabolismo del rendimiento de la musculatura voluntaria. Aquí podemos
encontrar la fuerza, resistencia y la velocidad, a la que se suma la flexibilidad.
(A.M., 2006). Entre la fuerza, la resistencia y la velocidad existe una relación
directa.

Las capacidades coordinativas

Vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso y

dependen de él.
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una
serie de acciones determinadas.
Aquí encontraríamos capacidades como el equilibrio, el ritmo, la
diferenciación cenestésica y otras como la agilidad, movilidad, etc.
Factores determinantes para las cualidades físicas

 Edad

 Condiciones genéticas

 Sistema nervioso

 Capacidades psíquicas

 Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio,etc)

 Época de inicio del entrenamiento

 Desarrollo

Resistencia

Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante

el mayor tiempo posible.

El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce de la

siguiente manera: de los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la
capacidad de los esfuerzos moderados y continuados; desde los 18 años a los
22 se alcanza el límite máximo de la resistencia; y a partir de los 30 va
decreciendo.

El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es:

 Impedir la aparición de fatiga

 Posponer la aparición de esta

 Mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible

Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo más

rápido posible.

Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la necesidad
de oxígeno, esto es, una demanda oxígeno superior a la que nuestro organismo
nos puede proporcionar.
De acuerdo con esto la resistencia se clasifica en:

 Resistencia anaeróbica: es la resistencia que se necesita para un

esfuerzo que no requiere de oxígeno

 Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo

que requiere oxígeno

Fuerza:

Se denomina fuerza a la habilidad de moverse. También llamado grado de

tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo. Además, puede
definirse como la capacidad para vencer una resistencia por medio de un
esfuerzo muscular.

La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo

diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos
de fuerza. No es lo mismo tener que vencer la máxima resistencia posible a
tener que transmitir el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera.
Por eso la fuerza posee varias clasificaciones.

Evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide
con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.

Llega a su máximo a los 25 años (hacen menos cerotes y son más pesados,
aunque se puede mantener hasta los 35 con entrenamiento adecuado). En las
personas sedentarias se produce una atrofia muscular, ya que no se trabaja la
fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores superiores a la mujer ya que
la mujer tiene menor masa muscular para aumentar.

La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano tanto desde el

punto de vista de la salud como desde el punto de vista del rendimiento físico.

Clasificación de la fuerza

 Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un

músculo o un grupo de músculos.

 Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La

podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque
de un tenista.

 Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una

cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo.
Por ejemplo, el deporte del remo.
Velocidad

La velocidad es una cualidad física determinante para el rendimiento

deportivo. Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del
deporte, saltar, correr, levantar...

La velocidad es un factor determinante en los deportes explosivos (por

ejemplo saltos y la mayoría de los deportes de campo), mientras que en las
competiciones de resistencia su función como factor determinante parece
reducirse.

El velocista debe ser un atleta armónico que tiene que estar en su peso justo.
Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan las grasas en su mayor
parte y por lo tanto deben tomar precauciones a la hora de encontrar una dieta
sana y equilibrada.

No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la estadística

ha demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista miden
entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los técnicos coinciden en asegurar que el
exceso de altura es un impedimento.

En los últimos años, la musculación se ha convertido en un factor clave del

velocista, hasta el punto de que algunos técnicos comparan la imagen de estos
corredores con la de los culturistas.

A partir de los 12 años esta se incrementa (en la pubertad). El nivel máximo se

consigue hacia los 20 años y con un buen entrenamiento se puede mantener o
mejorar hasta los 30 ó 35 años.

La velocidad se clasifica en diferentes tipos.

Tipos de Velocidad

 Velocidad de reacción: se conoce con este nombre a la facultad del

sistema nervioso para captar un estímulo y convertirlo en una
contracción muscular o movimiento lo más rápido posible. También
podemos utilizar el ejemplo del atleta anterior, en este caso es su
capacidad para salir corriendo al escuchar la señal de salida.
  Velocidad de contracción: es la frecuencia de contracciones
musculares determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo, en
una carrera de velocidad tendrá ventaja el que más veces, y más rápido,
contraiga los músculos.

 Velocidad de movimiento: es la capacidad de realizar un movimiento

en el menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo el cuerpo, se
llama velocidad de movimiento, y dependerá de la velocidad y la
frecuencia, por ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto, que
sólo implica una parte del cuerpo, se llama velocidad gestual o
segmentada.

 Velocidad-resistencia: es la capacidad que tiene un músculo o grupo de

músculos para mantener un determinado movimiento a la máxima
velocidad, durante un cierto tiempo.

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos amplios y a

diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad
que se va perdiendo desde que se nace.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los
hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento;
además, poseen menos tono muscular, que contribuye aún más a su
flexibilidad.

La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren

amplios movimientos articulares como el taekwondo, pero también se necesita
en deportes en los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta más
flexibilidad mayor será el recorrido y por tanto mayor el impulso que se
obtendrá.

Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque aparte

de las razones comentadas, poseer flexibilidad previene de muchas lesiones.
La flexibilidad se entrena por medio de los llamados estiramientos, que
muchas veces se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio o
final de la competición o al entrenamiento.

La flexibilidad posee cuatro componentes elementales:

 Movilidad: propiedad que poseen las articulaciones de realizar

determinados tipos de movimiento

 Elasticidad: propiedad que poseen algunos componentes musculares de

deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su
extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la
acción

 Plasticidad: propiedad que poseen algunos componentes de los

músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por
efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza
deformante

 Maleabilidad: propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con

facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición
original.

A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:

 Flexibilidad dinámica: se realizan movimientos significativos e
importantes de una o varias partes del cuerpo.

 Flexibilidad estática: se adopta una posición determinada y se

mantiene durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos
apreciables

 CAPACIDADES MOTRICES:

EQUILIBRIO

Dos tipos de equilibrio:

 Equilibrio estático: Capacidad para mantener una postura adecuada sin

desplazarse.

 Equilibrio dinámico: Capacidad para mantener una postura adecuada en

desplazamiento.
LATERALIDAD

La lateralidad es la preferencia que muestran la mayoría de los seres

humanos por un lado de su propio cuerpo. (QUE LOS NIÑOS SEPAN CUAL
ES SU LADO DERECHO Y SU IZQUIERDO).

MOVILIDAD

La movilidad es la capacidad del individuo de alcanzar las máximas

amplitudes articulares, acompañadas de las elongaciones de los músculos y
articulaciones correspondientes.

Desde los 8 años hasta que sobreviene el período de desarrollo, entre los 11 a
14 años, no es necesario trabajar la movilidad ya que, de forma natural, se
mantiene en toda su plenitud, aunque nunca está de más realizar algún tipo de
trabajo de movilidad.

Después de la pubertad hay que intensificar el trabajo de movilidad para que

no se produzca un descenso excesivo de la misma.

A partir de aquí el objetivo debe ser el mantenimiento de la misma, para que

no se produzca una pérdida paulatina de la misma.

El momento más adecuado para trabajar esta cualidad es después del

calentamiento, antes de realizar la sesión de entrenamiento.

COORDINACION

Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y

muscular, sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y
velocidad para saltar un obstáculo).

La evolución está condicionada por el proceso de maduración del sistema

nervioso.

Después de la primera infancia los niños dominan un grupo de habilidades y

formas motoras (caminar, correr, saltar, lanzar, estar en equilibrio, etc.). Estas
cualidades motrices constituyen una habilidad motriz básica (propio de 6 a 11
años).

Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la coordinación personal
respecto a las otras. La destreza en los deportes representa un modelo de
movimientos coordinados, es decir, los movimientos están organizados
espacial y temporalmente.

Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecución de una acción se mueven
en el punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta.

CARACTERISTICAS O VALORES

BUENA AMISTAD
COMPAÑERISMO
RESPONSABILIDAD
TRABAJO EN EQUIPO
NOMBRAR LIDER
AMABILIDAD
 PUNTO DE VISTA
más allá de que se relacione directamente con el cuidado del cuerpo en busca
del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna actividad que implique
esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso es sólo una parte. Bien
sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una parte del
todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos son el complemento de
una vida sana, de una alimentación equilibrada y saludable, de la visita
médicos para controles periódicos.