¿Cómo afecta el estrés académico a los estudiantes y cómo

podemos reducirlo?
PROBLEMA
El estrés académico es considerado una reacción o mecanismo, de carácter
adaptativo que nuestro cuerpo presenta cuando un estudiante se encuentra bajo
una cantidad abrumadora de situaciones que, bajo su valoración propia, considera
estresante. Las problemáticas son tratadas como agentes que estimulan los
procesos de estrés y son llamadas estresores. Inicialmente, el estrés era observado
como algo normal e inclusive provechoso, ya que su reacción activa y moviliza al
estudiante para responder con eficacia y en poco tiempo ante las problemáticas a
las que se enfrente, rindiendo al máximo y evitando la procrastinación. Sin embargo,
hay ocasiones en que la cantidad de estresores sobrepasan nuestro límite y al tener
demasiadas exigencias, la respuesta de nuestro cuerpo se agudiza y no rendimos
lo suficiente. Es decir, nuestro cuerpo y mente se van agotando, ya que los
estresores generan una serie de síntomas que provocan un desequilibro
psicológico, emocional y conductual que nos afectan a corto y largo plazo, de forma
temporal o inclusive permanentemente.
México es uno de los países con mayores niveles de estrés académico en el mundo1
en estudiantes de preparatoria y universidad, no solo en períodos de evaluación
sino durante todo el ciclo escolar. A pesar de las alarmantes cifras que van en
aumento, el sistema educativo actual aún no busca adaptarse a nuevas medidas
para tratar de reducir la sobrecarga académica que los estudiantes se enfrentan día
a día en las aulas.

HIPOTESIS
Creemos que el principal causante del estrés académico es por la sobrecarga
escolar y personal que aumenta en un lapso corto de tiempo, creando una mayor
cantidad de estresores en los alumnos. En el caso de los estudiantes de
preparatoria, muchos de ellos presentan todo tipo de exigencias que van de
actividades extracurriculares hasta situaciones como el trato o la personalidad de
un profesor hacia su ellos. Estos factores, al combinarse, desencadena bajo nivel
de resistencia del cuerpo hacia al estrés y ocasiona una larga lista de consecuencias
en la salud que pueden afectar al estudiante, causando que baje su rendimiento
escolar y agudice el estrés.

1
Toribio-Ferrer C. (28 de febrero, 2019) Estrés Académico: El Enemigo Silencioso
del Estudiante
MARCO DE REFERENCIA
La vida estudiantil actual se caracteriza por altos niveles de competitividad y su
exigencia, creando diariamente situaciones que producen estrés en los estudiantes
y muy probablemente, ellos no puedan distinguirlas o tratarlas debidamente para
evitar un daño irreversible en su salud.
Hans Selye, el principal pionero en las investigaciones y experimentos sobre el
estrés, lo define como “una respuesta corporal no específica ante cualquier
demanda que se le haga al organismo cuando esta excede los recursos disponibles”
y se desarrolla en tres fases básicas denominadas Síndrome General de
Adaptación (SGA): La primera fase es cuando se da una reacción de alarma en
respuesta a un factor de tensión que activa el sistema nervioso autónomo, seguida
de la fase de resistencia que ocurre mientras el cuerpo se aclimata y ajusta al factor
de estrés y finalmente concluyendo con la fase de la fatiga, si la tensión persiste por
mucho tiempo, agregándose factores residuales que pueden llevar a varias
enfermedades que alteren la función inmune, hormonal, enzimática y
gastrointestinal.
La sobrecarga académica es quizás el principal causante de estrés en estudiantes.
La mínima cantidad de materias que un estudiante lleva en un Plan de Estudios de
cualquier preparatoria ronda entre diez a doce materias, además de que se busca
que lleven también una actividad artística-cultural o deportiva. También se debe
considerar las labores que un estudiante desempeña, desde quehaceres en el
hogar, actividades de carácter religioso o de recreación. Tratar de balancear todo
esto es suficiente como para considerarlos como estresores que repercuten
diariamente en el estado emocional y físico, junto a otras situaciones que el
estudiante no puede controlar como lo es la separación de los padres, cambio de
residencia o la alteración en la salud de algún miembro de la familia que también
repercuten. Es importante que un estudiante sepa identificar y clasificar estas
situaciones que generan estrés para que aprenda a reaccionar ante ellas y conocer
como afectan al organismo y las emociones.
De acuerdo con el diccionario de las Ciencias Médicas, se habla de cuatro tipos de
estrés que afectan nuestro organismo y los estresores que lo generan.
1. y 2. Estrés físico y mental: Usualmente este tipo de estrés se diferencia, pero
esta diferenciación depende del origen o la causa del estrés, definiendo al
estrés físico como fatiga o cansancio físico, esto puede incluir exposición al
calor o sustancias irritantes. Mientras que el origen del estrés mental se
encuentra en relaciones interpersonales, frustraciones o conflictos culturales.
Los estresores físicos van desde cualquier tipo de actividad corporal, los
condicionamientos físicos a los que nos encontramos sometidos y los que
deben poner en marcha en el cuerpo procesos que deben ser respondidos
con el estrés, como bacterias y virus que exigen una reacción general de
adaptación del cuerpo. Los mentales se entienden como cualquier desafío
 de espíritu que obliga a concentrar totalmente la atención
3. Estrés agudo: Producto de una agresión intensa (De carácter violento) ya sea
física o emocional, limitada en el tiempo pero que supera el umbral de
resistencia del sujeto, dando lugar a una respuesta también intensa y rápida.
Las consecuencias pueden variar, desde úlceras hasta infartos ante
situaciones que generan este estrés
4. Estrés crónico: Aquí, el estrés se ha presentado de forma prolongada y
continua, no necesariamente intensa pero exigiendo una adaptación
permanente que sobrepasa el umbral de resistencia y provoca enfermedades
crónicas por la adaptación e inclusive la muerte. Este tipo de estrés y el agudo
se pueden ocasionar por los estresores psíquicos y sociales, ya que ambos
están mutuamente ligados. Las personas están programadas de tal manera
que tienen que reaccionar constantemente con estrés a las situaciones,
desde la dificultad de tomar una decisión hasta la organización de vida laboral
y escolar.
Para reconocer el tipo de estrés en el que un estudiante se encuentra, además de
establecer los estresores que lo generan, se debe tener en cuenta como se
manifiesta. Las manifestaciones de estrés están clasificados principalmente por el
área donde afectan. En el caso de las físicas, algunos síntomas que se identifican
como somnolencia, cansancio, dolores de cabeza y tensión en las mandíbulas, por
mencionar algunos. Las manifestaciones psicológicas y emocionales son de las
principales que afectan nuestro desarrollo cognitivo, como la inquietud, ansiedad,
dificultad de concentración y pensamientos. Estás pueden llevar a la depresión, ya
que estos son estímulos de temor de no poder cumplir con las expectativas
señaladas, baja motivación y ganas de llorar. Las manifestaciones conductuales son
los cambios que produce la vivencia de situaciones de estés, fácilmente observable
por terceros. Entre ellos son la aislación, aumento del consumo de cafeína y
medicación para mantenerse despierto, preferencia de otras actividades al estudio
y la tendencia frecuente de la discusión. Tal vez la individualidad de estas señales
sea fácil de tratar, pero se debe tener en cuenta que el estrés engloba a más de un
par de estresores y es muy complicado en llevar un tratamiento, lo que recurre a lo
estudiantes aprendiendo a sobrellevar estas manifestaciones a largo plazo y
desencadenando casos de estrés crónico.
En México, las enfermedades cardiovasculares ocasionadas por el estrés
representaron casi el 20% de las defunciones totales en el país según el Instituto
Nacional de Estadística y Geografía (2015) Estás cifras podrían reducirse si
enseñamos a los jóvenes a reaccionar ante el estrés con ayuda de medidas de
prevención y afrontamiento, impidiendo la adaptación a los estresores y reduciendo
sus manifestaciones.