CENTRO DE MEDICINA ALTERNATIVA QUAP

EJERCICIOS DE HOMBRO

1 2 3

4 5

6 7

INDICACIONES
Realizar todos los ejercicios 3 series de 16
repeticiones
Ejercicio 1,2,6 y 7, hacer con mancuerna
de peso entre 500gms y 1 kg

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Calle 5 de Mayo #400, Santiago Tianguistenco.
Tel. : 01 (713) 13 5 31 19 / 722 521 3633
Elaboro: LQp. Carla Yarelli Díaz Abundis
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EJERCICIOS DE CERVICALES

1 2 3

4
5

INDICACIONES
Realizar todos los ejercicios 3 series de 16
repeticiones
Realizar ejercicio 5 con resistencia

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EJERCICIOS DE TOBILLO Y PIE

1 2 3

4 5 6

INDICACIONES
Realizar todos los ejercicios 3 series de 16
repeticiones
Ejercicio 3 realizarlo con diferentes
texturas y grosores de tela
Ejercicio 4 realizar con pelota suave como
esponja o caucho
Ejercicio 6, a banda deberá ser elástica y
resitente

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EJERCICIOS PARA ESCOLIOSIS

2
1

3 4

5 6

PROCEDIMIENTO

Realizar los ejercicios en el orden marcado

Ejercicio 1, 3 y 6: mantener pelvis elevada por

16 s durante 16 repeticiones

Ejercicios 2, 4,5 y 7 realizar 3 series de 16

repeticiones

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EJERCICIO FASCITIS PLANTAR

2
1

3 4

PROCEDIMIENTO

Realizar los ejercicios en el orden marcado

Realizar 3 series de 16 repeticiones cada

ejercicio

Ejercicio 1 y 2 sostener tensión durante 16

segundos

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EJERCICIOS DE PATOLOGIAS LUMBARES

2
1

4
3

PROCEDIMIENTO

Realizar los ejercicios en el orden marcado

Realizar 3 series de 16 repeticiones cada

ejercicio

*NOTA: ejercicio 2 sostener de manera gradual

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