Ejercicio físico en personas con

esclerosis múltiple
María Belén Sierra  
Fisioterapeuta y estudiante de Máster en Terapia Manual
  (España) Gutiérrez
sierra.belen@gmail.com  
Resumen
          El ejercicio es un buen aliado para las personas que sufren Esclerosis Múltiple contra las retracciones
  musculares y articulares, temblores, trastornos del equilibrio y debilidad muscular. Así como también aumenta la
autoconfianza y sociabilidad.
          Palabras clave: Esclerosis múltiple. Ejercicio físico

Las fibras nerviosas del Sistema Nervioso Central están protegidas por un material compuesto
de proteínas y grasas llamado mielina, que facilita la conducción de los estímulos eléctricos
entre estas fibras nerviosas.

    La Esclerosis Múltiple (E.M.) es una enfermedad consistente en la pérdida de esta mielina
(desmielinización) en múltiples áreas, provocando cicatrices o esclerosis.

    Los síntomas varían mucho entre diferentes personas, e incluso en la misma persona en
distintos momentos. Pero en muchas ocasiones los principales signos de la enfermedad son:

 Debilidad (que puede afectar a la marcha)

 Hormigueo
 Poca coordinación
 Temblores
  Espasticidad
 Torpeza en alguna extremidad
 Depresión mental
 Sensibilidad al calor

    Los síntomas de la Esclerosis Múltiple pueden llevar a la inactividad física, asociada con el
desarrollo de enfermedades secundarias. Por esto es muy importante que las personas
mantengan una buena forma física a través del ejercicio y la alimentación, favoreciendo la
absorción de vitamina D. Además, el deporte proporciona diversión, autoconfianza y
sociabilidad. El ejercicio ofrece un gran apoyo para superar las enfermedades, porque además
hay una gran variedad de deportes tanto individuales como colectivos que se pueden realizar.

    Antes se pensaba que el deporte era una contraindicación para personas con esta
enfermedad, por el aumento de la temperatura corporal que provoca el ejercicio. Porque
elevaciones de la temperatura de 0.5 grados centígrados supone una ralentización o bloqueo de
la conducción de los impulsos nerviosos. Pero, teniendo unos cuidados básicos para evitar esto,
se ha demostrado que la actividad física es muy recomendable para retrasar o mejorar los
síntomas de la Esclerosis Múltiple. Ducharse antes y después con agua templada, beber líquido
frecuentemente y usar paños frescos durante el ejercicio, son algunas de las medidas que
pueden tomarse.

    Aún así, es importante que las personas con Esclerosis Múltiple, no hagan esfuerzos
excesivos ni practiquen deportes de riesgo, para evitar lesiones en la medida de lo posible.

    El tipo de ejercicio que debe realizar una persona con E.M., depende del grado de la
enfermedad, edad, clima y estado físico (entre otras cosas). Pero en general, podemos
constatar que hay una serie de actividades que mejoran ciertos síntomas.

- Natación
Espasticidad
- Estiramientos
Síntomas cerebelosos - Ejercicios acuáticos
(temblor, tambaleo) - Caja de sincronización
- Plato y tabla de Bohler
- Ejercicios en colchoneta
Trastornos de equilibrio y coordinación
- Ejercicios con phisioball
- Bicicleta estática
- Caminar sobre arena
Trastornos sensoriales
- Juegos con balones
 Ejercicios con Physioball

   

Natación terapéutica

    

Estiramientos

    Algunos de los estiramientos que se pueden realizar son estos:

Isquiotibiales y
Adductores Intercostales
gemelos

Muñecas  Tobillos  Caderas y

 lumbares

    La fisioterapia y la realización de ejercicios de forma continuada, ha demostrado un retraso

en la evolución de la discapacidad, una mejoría en el estado general de la persona y una
disminución en la aparición de complicaciones.

    Si la enfermedad progresa, se pueden realizar adaptaciones e introducir ayudas técnicas

para la realización de la vida diaria y del ejercicio suave.

Bibiliografía

 AYÁN PÉREZ, C.L. (2006): Esclerosis Múltiple y Ejercicio Físico. Wanceulen

Editorial Deportiva.
 DE SOUZA TEIXEIRA, F. (2009): Entrenamiento en poblaciones especiales:
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Buenos Aires, Nº 128, enero. http://www.efdeportes.com/efd128/esclerosis-
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 Ejercicios prácticos de estiramiento para las personas con esclerosis múltiple.
National Multiple Sclerosis Society.
 Federación española para la lucha contra la esclerosis múltiple.
 FERNÁNDEZ FERNÁNDEZ O. y FERNÁNDEZ SÁNCHEZ V.E. (2003): Esclerosis
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Diagnóstico. Historia natural. Pronóstico. Servicio de Neurología. Hospital
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 NEIGER, H. (1998): Estiramientos analíticos manuales. Editorial Panamericana,
Buenos Aires.
 WHITE, LESLEY; DRESSENDORFER, RUDOLPH (Sports Medicine, 2004):
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