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Presentan:

Ejercicio PNL

Para Desarrollar

Mayor Autenticidad!

Todos Los Derechos Reservados.Copyright-AprenderPNL.Com

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Introducción

Un cordial saludo, estimados amigos y amigas de AprenderPNL.Com y

AutoestimaPNL.Com.

Bienvenidos a este nuevo Informe de Programación Neurolingüística para la

mejora de la Autoestima...

Soy Mario Farinola y hoy quiero compartir contigo,el tema de la autenticidad y su

relación con la Autoestima.

Por ello te propongo un Ejercicio que incluye algunos elementos de la

Programación Neurolingüística para poder desarrollar una mayor autenticidad.

En definitiva para ser cada vez más auténticos...para vivir la vida siendo más fieles
a nosotros mismos!

Ser cada vez más "nosotros mismos" y no ser "como quieren los demás"...es un
camino estupendo para fortalecer ,hacer crecer la autoestima y transformar
significativamente nuestra vida.

A su vez,el conocernos más,el hacer algo para mejorar,aprender a gestionar o

eliminar los miedos,y en general el saber cómo gestionar los estados internos,es
un camino para ser cada vez más auténticos.

Al ser cada vez más auténticos,creemos más ,confiamos más en nosotros mismos.

Con ello,aumenta nuestra autoestima,aumenta nuestra perfomance en la vida...al

final nos sentimos mejor con nosotros mismos y con la gente que nos interesa.

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Sección 1

Analizando la Autenticidad

¿Las personas con alta Autoestima son más auténticas?

Las personas que gozan de una alta autoestima están lejos de gustar siempre a
los otros, aunque la calidad de sus relaciones sea claramente superior a la de las
personas de baja autoestima.

Como se sienten más libres, menos ´´culposas´´,son más independientes que la

mayoría de la gente, y son también más francas, expresan de manera más abierta
sus pensamientos y sentimientos.Toman decisiones de manera autónoma.

Las personas con alta autoestima,demuestran de manera auténtica que tan felices
y entusiasmadas están y no tienen miedo de demostrarlo.

Se trata entonces de abrir cada vez más esa brecha entre tus máscaras...para
dejar salir cada vez más a tu verdadero yo...

Las personas auténticas tienen mejores amigos y más dignos de confianza, Saben
que pueden apoyarse en ellos, y hablar de manera profunda y sin hipocresía.Tal
vez tienen pocas amistades pero muy buenas,donde se sienten bien.

Al ser auténticos, sin dudas nos honramos a nosotros mismos,porque honramos y

respetamos nuestro ser, nuestras necesidades profundas.

Les damos el espacio que merecen a esos aspectos (e incluso actividades) que
habían quedado elegados... porque tienen un valioso mensaje para darnos.

Si nos damos ese espacio necesario...en definitiva nos estamos dando permisos
para ser...y esto es indicativo de una autoestima más sana y más fuerte!

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Un Ejercicio de Reflexión...

Ahora me gustaría que te formules algunas preguntas en relación a tu propia

autenticidad...Formularse las preguntas correctas lleva a las respuestas correctas!

¿Que pasaría si fueras más sincero con respecto a tus pensamientos y

sentimientos?

¿Qué pasaría si fueras más sincero en tus opiniones?

¿Qué pasaría si fueras más auténtico con respecto a tus gustos (o vocación)?

¿Qué pasaría si fueras más auténtico,más sincero respecto de tus reales y

profundas necesidades(“eso” que sabes que realmente necesitas hacer o tener)?

Imagina en cada caso...

¿que pasaría?¿cómo sería tu vida?¿cómo te sentirías?...¿surgen sentimientos

como el miedo?¿la vergüenza? etc.

Saca tus conclusiones ...Sé honesto y sincero contigo mismo!

Puedes anotar los resultados en un cuaderno de vida...Es muy importante que

tomes cada vez más conciencia acerca de tu autenticidad.

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Sección 2

Ejercicio PNL Para Desarrollar Mayor Autenticidad

¿Que necesitas para practicar este ejercicio?

Invertir unos 20 minutos(aproximadamente),estar solo y tranquilo,en un sitio sin

interrupciones.

Nadie va a controlarte o decirte nada:sé sincero en tu análisis.Depende de eso que

este ejercicio pueda ayudar a mejorar tu autenticidad y en consecuencia, tu
autoestima!

Paso # 1

Comienza a meditar sobre las mentiras o falta de autenticidades que estás

viviendo en la actualidad. Puedes analizar esto por áreas de tu vida:el trabajo,la
pareja,la familia,las relaciones,etc.
Necesitas ser claro,comprensivo y sincero contigo mismo.No necesitas juzgarte o
reprocharte nada.

Paso # 2

Elige aquí un ´´amigo/a o aliado interior´´...alguien imaginario de tu confianza al

cuál vas a contarle tu historia verdadera...
Este es un amigo cariñoso y comprensivo que tiene verdaderos deseos de
escucharte y comprenderte..
Tu ´´amigo interior´´quiere saber por qué tú crees que es necesario o deseable
vivir esa mentira (o mentiras) en tu vida.
Debes explicarle a tu amigo cuál te parece que es el máximo beneficio (el que te
asegura la supervivencia) que obtienes,cuando vives con esa puntual falta de
autenticidad .
Un ejemplo: "trabajo de algo que no me gusta,en el que -en cierta forma-debo fingir
algo,"no ser yo mismo"...pero eso me asegura poder pagar mis gastos"
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Paso # 3

Luego imagina que tu amigo te invita a explorar tus fantasías acerca de lo que
sucedería si abandonaras esa mentira.
Aquí debes ser minucioso...Describe con detalle lo que imaginas que sucedería.

Imagina que tu amigo te pregunta si existe alguna condición o circunstancia en la

cual puedas verte actuando de un modo más auténtico,en esta área particular...

Agrégale a las imágenes que estás imaginando,más brillo, color,sonido,

movimiento,sensaciones placenteras...

Imaginate primero de manera disociada(desde afuera) viviendo de la manera más

auténtica posible,sin mentiras...

Una vez estés satisfecho con esa película mental, “métete” dentro del personaje;
ahora estas en estado asociado,experimentándolo como en la vida real.

Una vez realizas esta creación mental...debes responderle a tu “amigo interior”,

cómo fué esa experiencia de vivir de manera auténtica.

Paso # 4

Después,quédate un instante en silencio e imagina cómo podrías sentirte...

Aquí ponemos ´´el acento´´ en el aspecto cinestésico, en las sensaciones y
emociones....

Imagina cómo podrías vivenciar y experimentar las cosas,que sentirías

íntimamente tú mismo, si decidieras vivir de forma más auténtica tu vida .

Trata de darle una´´mirada práctica´´y asóciala a tus áreas (o actividades diarias):

tu familia,tu trabajo,tus amistades,etc...

¿Cómo te sentirías si fueras así de auténtico en tus actividades cotidianas?

Tómate el tiempo necesario para reflexionar sobre esto...
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Paso # 5

Finalmente,practica esta técnica durante diez a quince minutos una vez por
semana durante al menos 8 semanas...

Debes ir chequeando los resultados en tu vida cotidiana:¿Cómo te sientes?

Si practicas este ejercicio con el tiempo,podrás desarrollar una mayor autenticidad,

y vivir de un modo más auténtico;te sentirás cada vez más natural más satisfecho
contigo mismo, menos ansioso y más confiado.

Al crear primero las cosas en nuestra mente, al enfocarnos de manera sistemática

en algo concreto que nos interesa, al gestionar a nuestro favor, las imágenes ,
sonidos y sensaciones internas de nuestra película mental”ideal”,sin dudas ,nos
estamos programando hacia una vida mejor.

El crear y gestionar los pensamientos para obtener un nuevo comportamiento ,es

un recurso clásico de la PNL y es muy poderoso.

Al crearlo primero en tu mente,desplegar luego,una conducta deseada,en la

realidad te será mucho más sencillo y te sentirás más seguro de llevarla a cabo.

Recuerda algo muy importante:

Vivir auténticamente es uno de los buenos caminos a transitar para que

desarrolles una Sana y Alta Autoestima!

Al realizar estos ejercicios y reflexionar más profundamente,quizás puedas

identificar mejor, ver con más claridad esas áreas en las que aparecen los
miedos ....

Son justamente esos miedos los que te impiden expresarte y actuar con una
mayor libertad y autenticidad!.

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Te aliento una vez más a que reflexiones profundamente y realices estos

ejercicios. Saca tus propias conclusiones..
Luego, pruebalo todo en la vida cotidiana:actúa,exprésate....Será muy beneficioso
para mejorar la autoestima,sentirse bien, expandirse y mejorar la Calidad de Vida!.

Un gran abrazo y te deseo lo mejor!

Muchas Gracias!

Mario Farinola & MF Editores

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