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Forerunner 230 OM ES PDF
Forerunner 230 OM ES PDF
en Estados Unidos y en otros países. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™ y tempe™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias.
Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
Android™ es una marca comercial de Google, Inc. Apple y Mac son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La
® ®
marca y el logotipo de Bluetooth son propiedad de Bluetooth SIG, Inc., y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute , así como las marcas
® ®
registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows es una marca comercial
®
registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).
Este producto cuenta con la certificación ANT+ . Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
®
M/N: AA2758
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido Desconexión del cable USB .................................................. 8
Envío de datos a tu cuenta de Garmin Connect ......................... 8
Introducción.................................................................... 1 Garmin Connect .......................................................................... 8
Botones .......................................................................................1 Personalización del dispositivo.................................... 8
Bloqueo y desbloqueo de los botones del dispositivo ........... 1 Sensores ANT+ .......................................................................... 8
Iconos de estado .................................................................... 1 Vinculación de sensores ANT+ .............................................. 8
Apertura del menú ................................................................. 1 Podómetro ............................................................................. 9
Entrenamiento................................................................ 1 Configuración del perfil del usuario ............................................ 9
Salir a correr ............................................................................... 1 Perfiles de actividad .................................................................... 9
Solo para Forerunner 235 .......................................................... 1 Cambio del perfil de actividad ................................................ 9
Colocación del dispositivo y detección de la frecuencia Configuración de actividad ......................................................... 9
cardiaca ................................................................................. 1 Personalización de las pantallas de datos ............................. 9
Visualización del widget de frecuencia cardiaca ................... 2 Alertas .................................................................................... 9
Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Uso de Auto Pause® ........................................................... 10
Garmin® ................................................................................ 2 Marcar vueltas por distancia ................................................ 10
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de Uso del cambio de pantalla automático ............................... 10
frecuencia cardiaca ................................................................ 2 Cambio de la configuración del GPS ................................... 10
Seguimiento en vivo de la actividad ........................................... 2 Configuración del modo ahorro de energía ......................... 10
Activación del seguimiento en vivo de la actividad ................ 2 Configuración del seguimiento en vivo de la actividad ............. 10
Utilización de la alerta de movimiento ................................... 2 Configuración del sistema ........................................................ 10
Objetivo automático ............................................................... 2 Cambio del idioma del dispositivo ........................................ 10
Uso del modo No molestar .................................................... 2 Configuración de la hora ...................................................... 10
Seguimiento de las horas de sueño ........................................... 2 Configuración de la retroiluminación ................................... 11
Entrenamiento en interiores ........................................................ 3 Configuración de los sonidos del dispositivo ....................... 11
Sesiones de entrenamiento ........................................................ 3 Cambio de las unidades de medida .................................... 11
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la Configuración del formato .................................................... 11
Web ........................................................................................ 3 Configuración de grabación de datos .................................. 11
Inicio de una sesión de entrenamiento .................................. 3 Información del dispositivo......................................... 11
Acerca del calendario de entrenamiento ............................... 3 Carga del dispositivo ................................................................ 11
Sesiones de entrenamiento por intervalos ............................ 3 Especificaciones ....................................................................... 11
Registros personales ............................................................. 3 Especificaciones de Forerunner .......................................... 11
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 4 Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca .......... 11
Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca ................... 4 Cuidados del dispositivo ........................................................... 12
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia Limpieza del dispositivo ....................................................... 12
cardiaca ...................................................................................... 4 Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca ...................... 12
Medidas fisiológicas .................................................................... 4 Pilas sustituibles por el usuario ............................................ 12
Acerca de la estimación del VO2 máximo ............................. 4 Solución de problemas................................................ 12
Visualización de los tiempos de carrera estimados ............... 5 Asistencia técnica y actualizaciones ........................................ 12
Control de recuperación ......................................................... 5 Más información ....................................................................... 12
Frecuencia cardiaca de recuperación .................................... 5 Adquisición de señales de satélite ........................................... 12
Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de la Mejora de la recepción de satélites GPS ................................. 12
muñeca ....................................................................................... 5 Reinicio del dispositivo ............................................................. 12
Funciones inteligentes.................................................. 5 Eliminación de los datos del usuario ........................................ 13
Vinculación del smartphone ....................................................... 5 Restablecimiento de toda la configuración predeterminada ..... 13
Notificaciones del teléfono ..................................................... 6 Visualización de la información del dispositivo ......................... 13
Apertura de los controles de música ...................................... 6 Actualización del software ........................................................ 13
Reproducción de las alertas de audio durante la carrera ...... 6 Optimización de la autonomía de la batería ............................. 13
Widgets ....................................................................................... 6 No aparece mi recuento de pasos diario .................................. 13
Widget de controles Bluetooth ............................................... 6 Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia
Visualización del widget del tiempo ....................................... 6 cardiaca .................................................................................... 13
Mando a distancia para VIRB ................................................ 6 Apéndice....................................................................... 13
Funciones de conexión Bluetooth .............................................. 7 Campos de datos ...................................................................... 13
Activación de la alerta de conexión del smartphone ............. 7 Acuerdo de licencia del software .............................................. 14
Localización de un smartphone perdido ................................ 7 Licencia BSD de 3 cláusulas .................................................... 14
Desactivación de la tecnología Bluetooth .............................. 7 Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ........................... 15
Funciones Connect IQ™ ............................................................ 7 Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno ..... 15
Descarga de funciones de Connect IQ .................................. 7 Índice............................................................................. 16
Historial........................................................................... 7
Visualización del historial ............................................................ 7
Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca ................................................................................. 7
Visualización de totales de datos ............................................... 7
Eliminación del historial .............................................................. 8
Gestión de datos .........................................................................8
Eliminación de archivos ......................................................... 8
Contenido i
Introducción Entrenamiento
ADVERTENCIA Salir a correr
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire
encontrarás avisos e información importante sobre el producto.
libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo (Carga del
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar dispositivo, página 11) antes de iniciar la actividad.
cualquier programa de ejercicios.
1 Selecciona y selecciona un perfil de actividad.
2 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
Botones satélites.
3 Selecciona para iniciar el temporizador.
4 Sal a correr.
Introducción 1
Visualización del widget de frecuencia cardiaca registrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías del
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones metabolismo basal más las calorías de la actividad.
por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en reposo más baja Puedes activar el seguimiento en vivo de la actividad durante la
para ese día y una gráfica de tu frecuencia cardiaca. configuración inicial del dispositivo o en cualquier momento.
1 En la página de la hora del día, selecciona . 1 Selecciona Menú > Configuración > Seguimiento en vivo
de la actividad > Estado > Activado.
Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo
localice los satélites y establezca la hora de forma
automática. Para que el dispositivo localice las señales del
satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.
2 En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el
widget de seguimiento en vivo de la actividad.
El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Utilización de la alerta de movimiento
Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el
2 Selecciona para ver el valor de tu frecuencia cardiaca seguimiento en vivo de la actividad.
media en reposo de los últimos 7 días.
Permanecer sentados durante mucho tiempo puede provocar
Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
dispositivos Garmin ®
recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El
dispositivo Forerunner y visualizarlos en dispositivos Garmin dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de tonos audibles (Configuración de los sonidos del dispositivo,
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge mientras pedaleas o
®
página 11).
una cámara de acción VIRB durante una actividad. Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la restablecer la alerta de inactividad.
autonomía de la batería.
Objetivo automático
1 Selecciona para ver el widget de frecuencia cardiaca. El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
2 Mantén pulsado . basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
3 Selecciona Emitir frecuencia cardiaca. mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario À.
El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca y aparece .
NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca.
4 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
®
2 Entrenamiento
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de calendario de entrenamiento existente.
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento, debes
tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,
Entrenamiento en interiores página 8).
El dispositivo incluye perfiles de actividad en interiores en los
Puedes buscar en tu cuenta de Garmin Connect planes de
que se desactiva el GPS. Puedes desactivar el GPS cuando
entrenamiento y programar sesiones de entrenamiento y
entrenes en interiores o para ahorrar batería.
enviarlos a tu dispositivo.
NOTA: los cambios en la configuración del GPS se guardan en
el perfil activo.
1 Conecta el dispositivo al ordenador.
Selecciona Menú > Config. de actividad > GPS > 2 En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un
plan de entrenamiento.
Desactivado.
Al correr con el GPS desactivado, la velocidad y la distancia 3 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
se calculan mediante el acelerómetro del dispositivo. El 4 Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los pantalla.
datos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras
realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
Sesiones de entrenamiento sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. una distancia determinada. Al seleccionar , el dispositivo
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos
transferirlo a tu dispositivo. 1 Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalo > Tipo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento 2 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
con antelación y almacenarlas en el dispositivo. SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta.
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde
la Web 3 Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin selecciona .
Connect, página 8). 4 Selecciona Descanso > Tipo.
1 Conecta el dispositivo al ordenador. 5 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
2 Visita www.garminconnect.com. 6 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona .
3 Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.
4 Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones 7 Selecciona una o más opciones:
que se muestran en pantalla. • Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
5 Desconecta el dispositivo.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
Inicio de una sesión de entrenamiento entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes • Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect. entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
1 Selecciona Menú > Entrenamiento > Mis sesiones de Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
entrenamiento.
1 Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Realizar
2 Selecciona una sesión de entrenamiento. sesión.
3 Selecciona Realizar sesión. 2 Selecciona .
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el 3 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si calentamiento, pulsa para empezar con el primer
existe) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso. intervalo.
Acerca del calendario de entrenamiento 4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que mensaje.
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin Detención de una sesión de entrenamiento
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones • Pulsa en cualquier momento para finalizar un paso de
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se una sesión de entrenamiento.
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por • Pulsa en cualquier momento para detener el temporizador.
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de Registros personales
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
Entrenamiento 3
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido • Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las
más largo que hayas realizado. zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
Visualización de tus registros personales • Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como
1 Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records. porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
2 Selecciona un deporte. en reposo).
3 Selecciona un registro. 6 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona de
4 Selecciona Ver registro. frecuencia cardiaca.
Restablecer un registro personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada registro personal. Permitir que el dispositivo configure las
1 Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records. zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
2 Selecciona un deporte. la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
3 Selecciona el registro que deseas restablecer. frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
4 Selecciona Anterior > Sí. máxima.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad • Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
guardada. precisa (Configuración del perfil del usuario, página 9).
Eliminación de un registro personal • Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca
compatible.
1 Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
2 Selecciona un deporte. en tu cuenta de Garmin Connect.
3 Selecciona el registro que deseas eliminar. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
4 Selecciona Suprimir registro > Sí. zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada. Medidas fisiológicas
Eliminación de todos los registros personales Estas medidas fisiológicas requieren un monitor de frecuencia
1 Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records. cardiaca compatible. Las medidas son estimaciones que
pueden ayudarte a entender tus carreras de entrenamiento y tu
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
guardada.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
2 Selecciona un deporte. precisas. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
3 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí. necesita que realices unas cuantas carreras.
Solo se eliminan los registros de dicho deporte. VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
Funciones de frecuencia cardiaca rendimiento.
Este manual es para los modelos Forerunner 230 y 235. Las Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
funciones de frecuencia cardiaca descritas en esta sección se estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
aplican a ambos modelos Forerunner. Debes tener un monitor datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de frecuencia cardiaca para utilizar estas funciones. de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
Forerunner 230: este dispositivo es compatible con los
entrenamiento más adecuado para la carrera.
monitores de frecuencia cardiaca ANT+.
Control de recuperación: el control de recuperación muestra
Forerunner 235: este dispositivo incluye un monitor de
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
frecuencia cardiaca a través de la muñeca y es compatible
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
con los monitores de frecuencia cardiaca ANT+.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
Configuración de las zonas de frecuencia El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
cardiaca que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
cardiaca predeterminadas. Puedes introducir valores de y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
frecuencia cardiaca de forma manual y establecer el rango para Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda las
cada zona. estimaciones del VO2 máximo. Puedes utilizar el dispositivo
Garmin vinculado con un monitor de frecuencia cardiaca para
1 Selecciona Menú > Mis estadísticas > Perfil del usuario > que muestre el VO2 máximo estimado para carrera.
Zonas de frecuencia cardiaca.
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
2 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu en el indicador de color.
frecuencia cardiaca máxima.
3 Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu
frecuencia cardiaca en reposo.
4 Selecciona Zonas > Según.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
Funciones inteligentes 5
4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a 2 Selecciona tu dispositivo.
tu cuenta de Garmin Connect: 3 Si es necesario, selecciona Configuración del dispositivo.
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación 4 Selecciona Alertas de audio.
Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
Widgets
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
aplicación Garmin Connect Mobile, en la configuración,
información más importante de forma rápida. Determinados
selecciona Dispositivos Garmin > y sigue las
widgets requieren que se establezca una conexión a un
instrucciones que aparecen en pantalla.
smartphone compatible mediante Bluetooth.
Notificaciones del teléfono Notificaciones: te informa de las llamadas entrantes y de los
Para recibir las notificaciones del teléfono, es necesario vincular mensajes de texto según la configuración de notificaciones
un smartphone compatible con el dispositivo Forerunner. de tu smartphone.
Cuando tu teléfono recibe mensajes, se envían notificaciones a Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
tu dispositivo. calendario de tu smartphone.
Activación de notificaciones de Bluetooth El tiempo: muestra la temperatura actual y el pronóstico del
1 Selecciona Menú > Configuración > Bluetooth > tiempo.
Notificaciones inteligentes. Seguimiento en vivo de la actividad: realiza un seguimiento
2 Selecciona Durante la actividad. de tu recuento de pasos diario, tu objetivo de pasos, la
3 Selecciona Desactivado, Mostrar solo llamadas o Mostrar distancia recorrida, las calorías quemadas y las estadísticas
todo. de sueño.
4 Selecciona No durante la actividad. Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en
5 Selecciona Desactivado, Mostrar solo llamadas o Mostrar reposo más baja para ese día y una gráfica de tu frecuencia
todo. cardiaca.
NOTA: puedes cambiar los sonidos audibles para las Controles de: te permite apagar y encender la conectividad y
notificaciones. las funciones Bluetooth, incluidas No molestar, Buscar mi
Visualización de las notificaciones teléfono y Sincronización manual.
• Cuando aparezca una notificación en tu dispositivo Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando
Forerunner, pulsa para ver la notificación. tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
• Selecciona para borrar la notificación. Forerunner.
• En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver todas Widget de controles Bluetooth
las notificaciones del widget de notificaciones.
Activa o desactiva el modo No molestar.
Gestión de las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las Activa o desactiva la tecnología Bluetooth.
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Forerunner. Sincroniza los datos con la aplicación Garmin Connect Mobile.
Selecciona una opción:
Activa la función Buscar mi teléfono. Envía una baliza a tu
• Si empleas un dispositivo Apple , ajusta la configuración
®
6 Funciones inteligentes
La grabación del vídeo comienza y se detiene Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos
automáticamente con el temporizador del dispositivo para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial
Forerunner. de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.
Funciones de conexión Bluetooth Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos
El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de y las notificaciones del sensor.
conexión Bluetooth en tu smartphone compatible a través de la Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,
aplicación Garmin Connect Mobile. Para obtener más como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
información, visita www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir Descarga de funciones de Connect IQ
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver Forerunner con tu smartphone.
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de 1 En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,
Garmin Connect. selecciona Tienda Connect IQ.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la 2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
aplicación Garmin Connect Mobile en cuanto terminas de 3 Selecciona una función Connect IQ.
registrar la actividad.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Actualizaciones de software: el dispositivo descarga de forma
inalámbrica las actualizaciones de software más recientes. Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
La próxima vez que enciendas el dispositivo, podrás seguir 1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
las instrucciones en pantalla para actualizar el software. 2 Visita www.garminconnect.com.
Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar 3 Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect
sesiones de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect IQ.
Mobile y enviarlas inalámbricamente a tu dispositivo.
4 Selecciona una función Connect IQ.
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar
una actualización en tu red social favorita cuando cargas una 5 Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
actividad en la aplicación Garmin Connect Mobile. que se muestran en pantalla.
Notificaciones: muestra notificaciones y mensajes del teléfono
en tu dispositivo Forerunner. Historial
Activación de la alerta de conexión del smartphone El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte opcional.
utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth. NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se
Selecciona Menú > Configuración > Bluetooth > Alerta sobrescriben los datos más antiguos.
conexión > Activado.
Localización de un smartphone perdido Visualización del historial
Puedes utilizar la función Buscar mi teléfono para localizar un 1 Selecciona Menú > Historial > Actividades.
smartphone perdido que se haya vinculado mediante la 2 Selecciona o para ver tus actividades guardadas.
tecnología inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese 3 Selecciona una actividad.
momento dentro del alcance.
4 Selecciona una opción:
1 En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el
widget de controles. • Selecciona Detalles para ver información adicional sobre
la actividad.
2 Pulsa > Buscar mi teléfono.
• Selecciona Vueltas para seleccionar una vuelta y ver
El dispositivo Forerunner comenzará a buscar el smartphone información adicional sobre la misma.
vinculado. Aparecerán unas barras en la pantalla del
dispositivo Forerunner que se corresponden con la • Selecciona Tiempo en zonas para ver tu tiempo en cada
intensidad de la señal de Bluetooth y sonará una alerta zona de frecuencia cardiaca.
audible en el smartphone. • Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
3 Pulsa para dejar de buscar. Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
Desactivación de la tecnología Bluetooth cardíaca
1 En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
widget de controles. debes vincular el dispositivo con un sensor de frecuencia
cardíaca compatible, completar una actividad y guardarla.
2 Pulsa > Bluetooth > Desactivado.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
Cuando la tecnología Bluetooth está apagada, aparece en cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
gris. entrenamiento.
1 Selecciona > Historial > Actividades.
Funciones Connect IQ™
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros 2 Selecciona una actividad.
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile. 3 Selecciona Tiempo en zonas.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones. Visualización de totales de datos
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
del reloj. guardados en el dispositivo.
Historial 7
1 Selecciona Menú > Historial > Totales. Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
2 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás
semanales o mensuales. cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla
durante todo el tiempo que desees.
Eliminación del historial Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre
tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la
1 Selecciona Menú > Historial > Opciones.
distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías
2 Selecciona una opción: quemadas, un mapa de vista aérea, tablas de ritmo y
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar velocidad e informes personalizables.
todas las actividades del historial. NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos como un monitor de frecuencia cardiaca.
los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
3 Confirma tu selección.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98,
®
anterior.
Eliminación de archivos
AVISO Planifica tu entrenamiento: puedes establecer metas
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La deportivas y cargar uno de los planes de entrenamiento
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema diarios.
importantes que no se deben borrar.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
1 Abre la unidad o el volumen Garmin. pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
3 Selecciona un archivo. amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado. publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.
Desconexión del cable USB
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está cuenta de Garmin Connect.
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar
es necesario desconectarlo de forma segura. aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y
widgets.
1 Realiza una de estas acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja Personalización del dispositivo
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores con Mac, arrastra el icono del volumen Sensores ANT+
a la papelera. El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
2 Desconecta el cable del ordenador. Para obtener más información sobre la compatibilidad del
producto y la adquisición de sensores opcionales, visita
Envío de datos a tu cuenta de Garmin http://buy.garmin.com.
Connect Vinculación de sensores ANT+
Puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta La vinculación consiste en conectar sensores inalámbricos
Garmin Connect para un análisis completo. Puedes ver un ANT+; por ejemplo, conectar un monitor de frecuencia cardiaca
mapa de tu actividad y compartir tus actividades con tus a tu dispositivo Garmin. La primera vez que conectes un sensor
amigos. ANT+ a tu dispositivo, debes vincular el dispositivo y el sensor.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. Después de la vinculación inicial, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando vayas a comenzar tu actividad
2 Visita www.garminconnect.com/start. y el sensor esté activo y dentro del alcance.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. NOTA: si tu dispositivo incluía un sensor ANT+, ya están
vinculados.
Garmin Connect 1 Instala el sensor o ponlo en el monitor de frecuencia
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect. cardiaca.
Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar,
compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para 2 Acerca el dispositivo a menos de 1 cm del sensor, y espera
animaros entre compañeros. Registra los eventos que tengan mientras el dispositivo se conecta al sensor.
lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, Cuando el dispositivo detecte el sensor, aparecerá un
recorridos, natación, excursiones, triatlones y mucho más. Para mensaje. Puedes personalizar un campo de datos para
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita mostrar los datos del sensor.
www.garminconnect.com/start.
la actividad.
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el
Estado: activa la función de seguimiento en vivo de la actividad.
temporizador automáticamente cuando te detengas o cuando el
ritmo o la velocidad sean inferiores a un valor especificado. Esta Alerta inactividad: muestra un mensaje y una barra de
función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros movimiento en la pantalla de la hora del día. El dispositivo
lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte. también emite un sonido o vibra si se activan los tonos
audibles (Configuración de los sonidos del dispositivo,
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
página 11).
encuentra detenido o en pausa.
1 Selecciona Menú > Config. de actividad > Auto Pause. Configuración del sistema
2 Selecciona una opción: Selecciona Menú > Configuración > Sistema.
• Selecciona Cuando me detenga para pausar el • Configuración del idioma (Cambio del idioma del dispositivo,
temporizador automáticamente cuando te detengas. página 10)
• Selecciona Personalizar para pausar el temporizador • Configuración de la hora (Configuración de la hora,
automáticamente cuando tu ritmo o tu velocidad sean página 10)
inferiores a un valor especificado.
• Configuración de la retroiluminación (Configuración de la
Marcar vueltas por distancia retroiluminación, página 11)
Puedes utilizar la función Auto Lap para marcar • Configuración del sonido (Configuración de los sonidos del
automáticamente una vuelta a una distancia específica. Esta dispositivo, página 11)
función resulta útil para comparar tu rendimiento con respecto a • Configuración de las unidades (Cambio de las unidades de
distintas partes de un recorrido (por ejemplo, cada milla o cada medida, página 11)
cinco kilómetros).
• Configuración del formato (Configuración del formato,
1 Selecciona Menú > Config. de actividad > Vueltas > página 11)
Distancia automática.
• Configuración de la grabación de datos (Configuración de
2 Selecciona una distancia. grabación de datos, página 11)
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite un Cambio del idioma del dispositivo
sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configuración de Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Idioma.
los sonidos del dispositivo, página 11).
Configuración de la hora
Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datos Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Reloj.
para que muestren más datos relativos a la vuelta.
Pantalla para el reloj: permite seleccionar un diseño para la
Uso del cambio de pantalla automático pantalla del reloj.
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático Usar color perfil: permite ajustar el color del resaltado de la
para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos pantalla de la hora del día para que sea igual que el color del
relativos al entrenamiento mientras el temporizador está en perfil de la actividad.
marcha.
Fondo: permite ajustar el color del fondo a color o en blanco y
1 Selecciona Menú > Config. de actividad > Cambio de negro.
pantalla automático.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
2 Selecciona una velocidad de visualización. formato de 12 o de 24 horas.
Cambio de la configuración del GPS Establecer autom.: permite configurar la hora manual o
De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para automáticamente según tu ubicación GPS.
localizar satélites. Para aumentar el rendimiento en entornos Husos horarios
difíciles y conseguir más rápidamente una ubicación de la Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites,
posición GPS, puedes activar GPS y GLONASS. Utilizar GPS y detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del
GLONASS conjuntamente hace que la autonomía de la batería día.
sea menor que si se utiliza solo GPS.
Configuración manual de la hora
Selecciona Menú > Config. de actividad > GPS > GPS +
GLONASS. De forma predeterminada, la hora se ajusta automáticamente
cuando el dispositivo adquiere señales de satélite.
Configuración del modo ahorro de energía 1 Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Reloj >
La configuración de tiempo de espera está relacionada con el Establecer autom. > Desactivado.
tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de 2 Selecciona Ajustar hora e introduce la hora del día.
entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que
Carga del dispositivo *El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita
ADVERTENCIA www.garmin.com/waterrating.
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás Tipo de pila CR2032, sustituible por el usuario
avisos e información importante sobre el producto. (3 voltios)
Autonomía de la batería Hasta 4,5 años con un uso de 1 hora/día
12 Solución de problemas
Eliminación de los datos del usuario Sugerencias para los datos erróneos del
Puedes restaurar toda la configuración de tu dispositivo a los monitor de frecuencia cardiaca
valores predeterminados de fábrica. Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
NOTA: este procedimiento elimina toda la información o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
introducida por el usuario, pero no elimina el historial. • Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto
1 Mantén pulsado , y selecciona Sí para apagar el (si corresponde).
dispositivo. • Aprieta la correa sobre el pecho.
2 Mientras mantienes pulsado , mantén pulsado para • Calienta de 5 a 10 minutos.
encender el dispositivo.
• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
3 Selecciona Sí. (Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 12).
• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa
Restablecimiento de toda la configuración por ambos lados.
predeterminada Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
por el usuario y el historial de actividades. interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.
Puedes restablecer toda la configuración a los valores • Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
predeterminados de fábrica. frecuencia cardiaca.
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
Restablecer valores predeterminados > Sí. campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
Visualización de la información del potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
dispositivo redes LAN inalámbricas.
Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia. Apéndice
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Acerca de.
Campos de datos
Actualización del software Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar mostrar los datos.
con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la %FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
aplicación Garmin Express.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. cardiaca máxima durante la vuelta actual.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express %FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia
lo envía a tu dispositivo. cardiaca máxima durante la actividad actual.
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. %FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva
3 No desconectes el dispositivo del ordenador durante el (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
proceso de actualización. reposo).
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
Optimización de la autonomía de la batería reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
la retroiluminación, página 11). %FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
• Reduce el tiempo de espera antes de entrar en modo reloj de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
(Configuración del modo ahorro de energía, página 10). cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
• Desactiva el seguimiento en vivo de la actividad Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo
(Seguimiento en vivo de la actividad, página 2). del nivel del mar.
• Selecciona el intervalo de grabación Inteligente Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
(Configuración de grabación de datos, página 11). Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
• Desactiva el uso de GLONASS (Cambio de la configuración Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
del GPS, página 10). dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth (Desactivación para que aparezcan estos datos.
de la tecnología Bluetooth, página 7). Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
• Desactiva el control de frecuencia cardiaca a través de la izquierda).
muñeca (Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante
través de la muñeca, página 5). la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la
No aparece mi recuento de pasos diario última vuelta completa.
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta
medianoche. actual.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la actual.
hora automáticamente.
Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad
actual.
Apéndice 13
Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad Garmin Ltd. y sus subsidiarias (“Garmin”) conceden al usuario
actual. una licencia limitada para utilizar el software incluido en este
Calorías: cantidad total de calorías quemadas. dispositivo (el “Software”) en formato binario ejecutable durante
el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual. propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software
Distancia de la última vuelta: distancia recorrida en la última seguirán perteneciendo a Garmin y/o sus terceros proveedores.
vuelta completa. El usuario reconoce que el Software es propiedad de Garmin
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual. y/o sus terceros proveedores, y que está protegido por las leyes
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por de propiedad intelectual de Estados Unidos y tratados
minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un internacionales de copyright. También reconoce que la
monitor de frecuencia cardiaca compatible. estructura, la organización y el código del Software, del que no
se facilita el código fuente, son secretos comerciales valiosos
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
de Garmin y/o sus terceros proveedores, y que el Software en
durante la actividad actual.
su formato de código fuente es un secreto comercial valioso de
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media Garmin y/o sus terceros proveedores. Por la presente, el
durante la vuelta actual. usuario se compromete a no descompilar, desmontar, modificar,
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la invertir el montaje, utilizar técnicas de ingeniería inversa o
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de reducir a un formato legible para las personas el Software o
verano). cualquier parte de éste ni crear cualquier producto derivado a
Máxima de las últimas 24 horas: temperatura máxima partir del Software. Asimismo, se compromete a no exportar ni
registrada en las últimas 24 horas. reexportar el Software a ningún país que contravenga las leyes
de control de las exportaciones de Estados Unidos o de
Mínima de las últimas 24 horas: temperatura mínima cualquier otro país aplicable.
registrada en las últimas 24 horas.
Ritmo: ritmo actual. Licencia BSD de 3 cláusulas
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
completa. Todos los derechos reservados.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual. La redistribución y el uso en los formatos de fuente y binario,
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual. con o sin modificaciones, están permitidos siempre que se
Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal cumplan las siguientes condiciones:
afecta a la temperatura del sensor. • La redistribución del código fuente debe mantener el aviso
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual. de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de
condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
• La redistribución en formato binario debe reproducir el aviso
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de
potencia o de frecuencia cardiaca.
condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad en la
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la documentación y en otros materiales proporcionados con la
actividad actual. distribución.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si • Ni el nombre del autor ni los nombres de sus colaboradores
inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante pueden utilizarse para respaldar o promocionar productos
5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 derivados de este software sin el previo consentimiento
minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos. expreso por escrito.
Tpo. últ. vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta EL TITULAR DEL COPYRIGHT Y SUS COLABORADORES
completa. PROPORCIONAN ESTE SOFTWARE "TAL CUAL" Y
Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condición CUALQUIER GARANTÍA EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUIDAS,
aeróbica. ENTRE OTRAS, LAS GARANTÍAS IMPLÍCITAS DE
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual. COMERCIABILIDAD E IDONEIDAD PARA UN FIN
DETERMINADO, QUEDAN RECHAZADAS. EN NINGÚN
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última CASO, EL PROPIETARIO DEL COPYRIGHT O SUS
vuelta completa. COLABORADORES SE HARÁN RESPONSABLES DE DAÑOS
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual. DIRECTOS, INDIRECTOS, IMPREVISTOS, ESPECIALES,
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad EJEMPLARES O EMERGENTES (INCLUIDOS, ENTRE
actual. OTROS, LOS RELACIONADOS CON LA ADQUISICIÓN DE
BIENES O SERVICIOS DE REEMPLAZO, LA PÉRDIDA DE
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual. USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA
actual. CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO
Zona frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN
cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)
menos tu edad). QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE
ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO
Acuerdo de licencia del software LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.
14 Apéndice
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
frecuencia
Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
cardiaca
frecuencia
máxima
cardiaca
máxima 4 80–90% Ritmo rápido y un poco Mejor capacidad y
incómodo; respiración umbral anaeróbicos;
1 50–60% Ritmo fácil y relajado; Entrenamiento
forzada mejor velocidad
respiración rítmica aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés 5 90–100% Ritmo de sprint; no se Resistencia
soporta durante mucho anaeróbica y muscular;
2 60–70% Ritmo cómodo; Entrenamiento cardio-
tiempo; respiración mayor potencia
respiración vascular básico; buen
muy forzada
ligeramente más ritmo de recuperación
profunda; se puede
hablar
3 70–80% Ritmo moderado; es Capacidad aeróbica
más difícil mantener mejorada; entrena-
una conversación miento cardiovascular
óptimo
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Apéndice 15
Índice ID de unidad 13
idioma 10
Z
zonas
intervalos, sesiones de entrenamiento 3 frecuencia cardiaca 4
A intervalos de caminar 9 hora 10
accesorios 8, 12
actualizaciones, software 13 L
acuerdo de licencia del software 14 limpiar el dispositivo 12
alarmas 11
alertas 9 M
ANT+ sensores, vincular 8 mando a distancia para VIRB 6
aplicaciones 7 mapas, actualizar 12
smartphone 5 menú 1
Auto Lap 10 modo reloj 10, 13
Auto Pause 10 modo sueño 2
B N
batería notificaciones 6
cargar 11
optimizar 7, 10, 13
P
pantalla 11
bloquear, botones 1
pantallas para el reloj 7
borrar
perfil del usuario 9
registros personales 4
perfiles 9
todos los datos del usuario 8
actividad 1
botones 1, 6, 12
usuario 9
C personalizar el dispositivo 9
cadencia 9 pila, sustituir 12
calendario 3 podómetro 9
caloría, alertas 9
Cambio de pantalla automático 10
R
récords personales 3
campos de datos 7, 9, 13
recuperación 5
cargar 11
registro del dispositivo 12
configuración 9–11, 13
registro del producto 12
dispositivo 10, 11
registros personales 4
configuración del sistema 10
borrar 4
Connect IQ 7
reinicio del dispositivo 12
Consumo máximo de oxígeno 15
reloj 1, 10, 11
D retroiluminación 1, 11
datos ritmo 9, 11
almacenar 8
grabar 11
S
seguimiento en vivo de la actividad 2, 10
transferir 8
sensores ANT+ 8
datos de usuario, borrar 8
señales del satélite 12
distancia, alertas 9
sesiones de entrenamiento 3
E cargar 3
el tiempo 6 smartphone 6, 7
eliminar aplicaciones 6, 7
historial 8 vincular 5
todos los datos del usuario 13 software
entrenamiento 1, 3, 7, 9 actualizar 12, 13
planes 3 licencia 13
entrenamiento en interiores 3, 9 versión 13
especificaciones 11 solución de problemas 2, 12, 13
F T
frecuencia cardiaca 1, 2, 4, 9 tecnología Bluetooth 6
monitor 2, 4, 5, 12, 13 Tecnología Bluetooth 1, 6, 7
vincular sensores 2 temporizador 1, 7
zonas 4, 7, 15 tiempo 10
configuración 10
G tiempo de finalización previsto 5
Garmin Connect 3, 5–8 tonos 11
Garmin Connect Mobile 6
Garmin Express U
actualizar software 12 unidades de medida 11
registro del dispositivo 12 USB 13
GLONASS 10 desconectar 8
GPS 1, 3, 10
señal 12
V
velocidad 11
guardar actividades 1
vibración 11
H vinculación de sensores ANT+ 8
historial 6, 7, 11 vincular
eliminar 8 ANT+ sensores 2
enviar al ordenador 8 smartphone 5
hora, alertas 9 VO2 máximo 4, 5
husos horarios 10 vueltas 1
I W
iconos 1 widgets 2, 6, 7
16 Índice
www.garmin.com/support
1800 235 822 +43 (0) 820 220230
913-397-8200
1-800-800-1020