Leo muchos artículos en internet y me he topado con unos consejos bastante buenos que

dan en un blog de belleza sobre cómo conseguir un vientre plano. Se supone que es un
blog para mujeres, pero los consejos que da Laura, la chica que escribe, en este caso sirven
para ambos sexos. Sin más, después de habérselo pedido prestado (¡gracias Laura! , os lo
copio para que os vayáis concienciando. Ahí van los consejos:

1. Bebe mucha agua

Y cuando digo mucha no es 1 litro, o un litro y medio, hablo de 2 a 3 litros diarios. Puede
parecer una barbaridad pero es lo que más se nota. Este consejo daría para hablar otro
día porque se pueden citar muchas ventajas: mejora el sistema urinario, piel hidratada,
transporta más veloz de los nutrientes a través del cuerpo, mejores digestiones y un largo
etcétera.

Lo más seguro es que los primeros días te cueste adaptarte a esa costumbre, pero aguanta el
tirón y verás como en un semana empieza a ser algo de lo más normal y pronto empezarás a
notar sus beneficios.

2. Haz abdominales y lumbares

Muchas chicas se matan a hacer abdominales y ya está. Sin embargo, después una lesión de
espalda que tuve hace un par de años, me di cuenta de lo importante que es mantener un
buen equilibrio abdominolumbar. Lo que hago yo personalmente es hacer abdominales y
lumbares 3 días a la semana durante 20 minutos. No supone una gran pérdida de tiempo,
por lo que no hay excusas. Hago 3 series de 25 repeticiones para la parte superior de los
abdominales, otra para la inferior y luego 3 series de 25 repeticiones también para las
lumbares. Puedes considerar que no sirve para nada hacer las últimas, pero no sufrirás
lesiones y, además, lucirás una espalda baja muy bonita.

3. Haz ejercicio aeróbico

Hacer sólo abdominales no sirve para adelgazar y lucir ese vientre que deseas aunque
ese sea el pensamiento popular. Una vez leí que habría que hacer algo así como dos
millones de abdominales para perder un kilogramo de grasa, imaginaos. Hacer abdominales
sólo sirve para endurecer el vientre, para tonificarlo. Sin embargo, si se desea perder la tan
odiada grasa abdominal, lo que se ha de hacer es ejercicio aeróbico. ¿Y qué es el ejercicio
aeróbico? Pues todo aquél que haga que tu corazón se mueva a un ritmo adecuado para
quemar calorías: correr, andar, bicicleta, saltar a la comba, etc. No hay que hacer estos
ejercicios como si te fuese la vida en ello, al revés, hay que hacerlos de forma calmada para
no pasarse de pulsaciones. Según muchos estudios, el pico de la pérdida de grasa se produce
al 65% de nuestra máxima frecuencia cardíaca, por lo que no tardarás mucho en darte
cuenta de que para ir a ese ritmo no hay que hacer mucho esfuerzo. Sal a andar con una
amiga y cómprate un pulsómetro cuando hayas cogido el hábito de hacerlo, te ayudará
mucho. En unas semanas puedes ver como empiezas a perder grasa abdominal

4. Sé constante

No vale de nada hacer los consejos que he puesto si no los haces todas las semanas, todos
los meses. Es el factor más importante: la constancia. Sigue los consejos durante mucho
tiempo y tu vientre notará los resultados.