3 Ejercicios Que Te Ayudaran A Tener Un Busto

Más Grande

Más y más mujeres le están

dando la espalda a los
implantes mamarios,
simplemente no les gusta el
riesgo asociado con la
cirugía o el costo elevado.
La buena noticia es que
hay otras cosas que
pueden ayudarte a
alcanzar el busto grande que tanto buscas, y una de las
mejores opciones son los ejercicios para aumentar los
senos. Si decides tomar esta ruta, recuerda que esto no
es una solución rápida. Tomará algún tiempo para que
los resultados se muestren, pero funciona, solo es
cuestión de tener paciencia y ser constante.
Puesto que los senos se componen de grasa no
consiguen aumentarlos ejercitándolos como un
músculo cualquiera. La razón de que estos ejercicios
hacen que el busto se vea mejor es porque destinan sus
esfuerzos a los músculos por debajo de sus senos, los
pectorales. Cuando se trabajan los pectorales estás
aumentan de tamaño y por tanto da un mayor volumen
a la grasa de sus senos.
Aquí hay algunos ejercicios que puedes empezar
a hacer ahora mismo:
1.- Hacer flexiones de mujer. Aunque son un poco
diferentes ya que necesitaremos de las rodillas para
poder hacerlos ya que si utilizamos todo nuestro peso
al principio será muy difícil, así que cuando haces la
flexión sólo apoyan el peso de su cuerpo superior.
Cuando se realiza el movimiento, la forma es
importante.
Asegúrese de cruzar los tobillos y con las palmas sobre
el piso sobre hombros. Baje hasta los brazos en un
ángulo de 45 grados y después suba. Cuando estás en
la posición de arriba, mantenga los brazos ligeramente
flexionados para no lastimar las articulaciones. Observa
la imagen y esa es la forma de realizarlo.
 2.- Press de Mariposa
Ponte en un banco de entrenamiento y acuéstate de
espalda, también puede utilizar una pelota de ejercicios
pero asegúrese de manejar bien la pelota y que en todo
momento usted este estable, caso contrario usted podría
lastimarse, con una pesa en cada mano lentamente
extienden los brazos sobre su cuerpo, posteriormente
volver al principio, repita este ejercicio 3 series de 10 a 12
repeticiones cada uno.

3.-Manos juntas este ejercicio es básicamente para fortalecer

el busto, solo tienes que juntar las palmas de tu mano y ejerce
presión una con otra, realiza 4 series de 9 repeticiones
Es importante recordar que cuando se trabaja un grupo
muscular necesita permitir que los músculos descansen y se
reconstruyan, al menos 48 horas por tanto descansar los
músculos 48 horas para que se regeneren. No cometas el error
de pensar que puedes hacer más y ver resultados antes. Si lo
tratas de hacer lo único que verás es una lesión.
El truco para sacar el máximo provecho de estos ejercicios es
la consistencia. No hacerlas una semana y luego olvidarse de
ellos durante un mes. Si desea ver los resultados que necesita,
haga de estos ejercicios parte de su rutina regular. Recuerde
que comer bien y dejar que su cuerpo tenga suficiente tiempo
para descansar entre cada sesión de entrenamiento es la clave
para ver resultados en poco tiempo.

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