Como tener una vida saludable: 4.

Comer más frutas, verduras y hortalizas: Los nutrientes, ¿Cómo

vitaminas y antioxidantes presentes en las frutas y verduras,
1. Mantenerse en el peso ideal: Todos debemos
conocer cuál es nuestro
sobre todo crudas, ayudan a protegernos frente a numerosas
enfermedades, como la enfermedad cardiovascular y tener una
algunos tipos de cáncer. Además contienen muy pocas
peso ideal, y procurar
mantenernos lo más
próximo a
calorías y al ser productos vegetales carecen de colesterol.

5. Evitar el excesivo consumo de sal y azúcar: Debemos

vida
ese peso. conocer qué alimentos y bebidas
contienen sal o azúcar ocultos
ayudándonos del etiquetado

saludable?
nutricional.
2. Lácteos El exceso
desnatados: Los lácteos desnatados son de sal o de
saludables porque aportan proteínas de alto valor sodio, así como el exceso de
biológico y minerales como el calcio, evitando las azúcar refinado, no es
grasas saturadas y el saludable.
colesterol que contiene
INSTITUCION EDUCATIVA: Ventura Ccalamaqui
la leche entera. 6. Realizar ejercicio físico todos los días: La actividad
física beneficia a nuestra salud física y mental. No debemos
APELLIDO Y NOMBRE: Santiago Antaurco, Flor Milagros.
olvidar de realizar 30 minutos de
GRADO Y SECCION: 1 "F "
ejercicio aeróbico moderado al
día, no solo hará que gastemos
calorías, sino que también nos
AQUELLLOS PE PIENSSA QUE NO
ayudará a prevenir la TIENEN TIEMPO PARA
3. Evitar la grasa saturada: El pan , las patatas
enfermedad cardiovascular. UNA ALIMENTACION
chips, las golosinas, los embutidos en general,
la comida rápida los lácteos enteros y sus SALUDABLE TARDE O
7. Comer más cereales integrales y legumbres: Los
derivados son alimentos que contienen grasas cereales integrales contienen más fibra que los
TEMPRANO
saturadas en gran cantidad. refinados y además aportan ENCONTRARAN
mayor cantidad de vitaminas y TIEMPO PARA SU ENFERMEDAD.
minerales. Las legumbres
también son muy ricas en QUE TU
vitaminas y minerales, hidratos ALIMETO SEA
de carbono complejos y fibra. Esta fibra “atrapa” parte
del colesterol que TU MEDICINA
ingerimos por la dieta, Y LA
impidiendo así su
absorción en el intestino. MEDICINA SEA
Además si combinamos
cereales con legumbres
TU ALIMENTO
obtendremos proteínas de excelente valor biológico .
 INTRODUCCION
El presente trabajo realizado, informa
como podemos nosotros tener una vida
saludable.
Además de tener una alimentación
variada y equilibrada, también es
importante seguir una serie de hábitos
saludables, como realizar ejercicio, evitar
el estrés en la medida de lo posible y
descansar lo
suficiente.
¿POR QUE ES IMPORTANTE ALIMENTOS QUE NO DEBEMOS
CONSUMIR ALIMENTOS COMER
SALUDABLES? El secreto de la eterna juventud pasa indispensablemente por una
alimentación saludable. Esto, que puede parecer una quimera -y
La importancia de la alimentación saludable. Es que no quiere decir que tengamos que vivir preocupados en
el principal factor exógeno que contribuye al exceso de lo que comemos-, sí que pasa necesariamente por
normal crecimiento y desarrollo del niño es la adecuar nuestros hábitos alimentarios a las recomendaciones que
nos hacen los organismos de salud. La cuestión no pasa por
alimentación. Por ello, cobra importancia el
ofrecer al niño una dieta equilibrada y variada
eliminar alimentos de la dieta, sino conocer cuáles son más
saludables y cuáles deben relegarse a la etiqueta de ‘ocasionales’
que contenga todos los nutrientes necesarios por con alto contenido en ácidos grasos saturados, azúcares y sal
para el buen funcionamiento del organismo. A lo
largo de los años, la relación nutrición-salud se
que nos predisponen inevitablemente al sobrepeso y la obesidad y
el desarrollo de algunas enfermedades
ha ido consolidando hasta confirmar que los
estilos de vida y los hábitos alimentarios son 1. Patatas fritas de bolsa.
capaces de prevenir y mejorar la situación
clínica de algunas enfermedades como
cardiopatía
isquémica,
hipercolesterolemia,
2. Embutidos y carnes procesadas (salchichas,
diabetes, cáncer,
butifarras).
obesidad, etc.
Estas enfermedades,
que suelen
3. Carnes rojas. 4. Alcohol
instaurarse
en la edad
adulta, se
puede decir
que se
5.Refrescos azucarados.
desarrollan a
edad más
temprana.