Ya sea debido a una ruptura de pareja, un amor no correspondido o un

agravio de alguien ante el que ya nada podemos hacer pero que nos hace
pensar en esa persona día y noche, todos podemos necesitar sacarnos a
alguien de la cabeza en algún momento. Pero a menudo resulta bastante
complicado porque su recuerdo acude a tu mente por su cuenta, como si
tuviera vida propia y logra engancharte durante más rato del que desearías
hasta generarte un estado emocional desagradable y doloroso.

No obstante, aunque sea difícil—y aunque aún no existen técnicas como las
de la imagen—, existen estrategias que puedes probar a utilizar hasta dar con
una o varias que te sirvan para conseguir un mayor control sobre tu mente.

Técnicas para sacarte a alguien de la mente

1. Programa un tiempo para ensayar—Puede que no te resulte
demasiado complicado sacarte a esa persona de tu mente cuando se cuela en
ella pero no puedes evitar pensar en ella con demasiada frecuencia porque
los contenidos que surgen en tu mente lo hacen porque quieren y cuando
quieren. Puedes ignorarlos cuando surjan pero puedes hacer poco para evitar
que aparezcan.

No obstante, hay algunas cosas que sí puedes hacer. Por lo general, cuando
algo aparece en tu mente con demasiada frecuencia, se debe a que hay cosas
que no has procesado del todo. Por tanto, necesitas dedicar un tiempo a
pensar en eso—de un modo controlado, decidiendo cuándo y durante cuánto
tiempo—y tratando de analizar lo que ha pasado, tus emociones, tus
pensamientos, las consecuencias de lo sucedido, cómo te ha afectado, etc.

En resumen, selecciona un rato al día, a una hora determinada, para pensar

(o mejor aún, para escribir) sobre tu relación con esa persona y su
significado. Después, cuando surja en tu mente fuera de la hora programada
piensa: “Ahora no, pensaré en esto a la hora programada” y centra tu
atención en lo que sea que estés haciendo en ese momento.

2. Imagina a esa persona como si fuera tan solo una fotografía—

Luego imagina que a esa fotografía se la lleva el viento, elevándola y
alejándola de ti cada vez más hasta desaparecer por completo y desvanecerse
de tu mente.

3. Tíralo a la basura—Escribe su nombre en un papel o escribe una breve

descripción del pensamiento que te ha venido a la mente (por ejemplo: “me
ha venido a la mente el día en que me dijo que no valgo para nada”) y luego
arruga el papel y tíralo a la basura.
4. Mantente lejos de esa persona—Si quieres olvidar a alguien, es mejor
que no os veáis más. Si no tienes más remedio porque, por ejemplo, trabajáis
en la misma empresa, intenta que vuestra relación sea tan solo laboral y
mantén con esa persona solo los contactos imprescindibles.

5. No pienses más de cuenta—Por mucho que pienses acerca de la

existencia de vida extraterrestre no vas a encontrar respuestas ¿verdad? Pues
lo mismo sucede en otros muchos casos. A veces, no sirve de nada darle
vueltas a las cosas.