Emociones

La inteligencia emocional es la base para el desarrollo de muchas habilidades

sociales, no solamente útiles en el trabajo, sino en la vida diaria.

Inteligencia emocional implica reconocer de la emoción, controlarla y administrarla

en momento presente.

Inteligencia emocional también implica ir desarrollando la habilidad para ser

resiliente, que es reestablecerte de manera emocional después de un evento que
te haya sacado de tu equilibrio emocional, haya sido una emoción positiva o
negativa. Lo importante es hacerlo lo más pronto posible.

Estamos viviendo en un ambiente generalizado donde pareciera que es la época de

los “nunca” situaciones que como sociedad no nos habíamos enfrentado y que por
supuesto implican respuestas nuevas a todos estos “nunca antes había pasado”.

Pero, aunque pareciera increíble si desarrollamos fuertemente nuestra Inteligencia

Emocional, podremos enfrentarnos a estas nuevas situaciones con mayor
eficiencia, no solamente para nosotros sino para nuestro entorno, pudiendo sacar
algo bueno de estas emociones negativas que pueden llegar a ocupar una buena
parte de nuestros días.

¿Cuántas horas al día eres consiente que te la pasas viviendo en un contexto

rodeado de emociones negativas y cuántas horas en emociones negativas?

Hagamos un ejercicio, solo del día de ayer, recuérdalo cronológicamente tal como
pasó.

Hagamos una recapitulación de que las emociones negativas son todas aquellas
que nos generan miedos, coraje, frustración, estrés, ansiedad, tristeza, etc. Por otro
lado todas las emociones positivas son aquellas que generan alegría, plenitud,
dicha, felicidad, etc

Otro punto a considerar es que el sentir emociones positivas nos provocan tener
una actitud positiva ante nuestro entorno, haciéndonos sentir bien con lo que
hacemos y las emociones negativas afectan directamente el bienestar de la
persona.

Recuerda desde que te despertaste, ¿fue a tiempo o no?, saliste de tu casa hacia
el trabajo o escuela, te enfrentaste al tráfico, piensa en el trayecto, ¿cómo fue?.
Ahora cuando llegaste a tu destino, la primera impresión al llegar, ¿fue buena? Tu
arribo, el desarrollo de tus actividades matutinas, hasta la hora de la comida, ¿todo
transcurrió pacíficamente, de manera armónica, dentro de un ambiente cordial, etc?.
Ahora piensa en tu hora de comida ¿cómo fue? Sigue haciendo el mismo ejercicio
por las horas de la tarde, tu recorrido de regreso a tu casa hasta el momento de
volver a la cama a dormir.

Del 100% de tu día, ¿qué porcentaje le otorgas a emociones positivas y cuánto

tiempo viviste en emociones negativas?

Probablemente el porcentaje que le asignas a la cantidad del día vivido inmerso en

emociones negativas es alto o pudiera ser la mayoría del tiempo.

Recuerda nadie puede administrar lo que no conoce, de ahí la importancia de hacer

conciencia.

Una muestra inequívoca de una baja inteligencia emocional es si no tienes

conciencia de una buena parte de tu día, eso quiere decir que la viviste en un modo
mecánico de conciencia, es decir haciendo las cosas como siempre las has hecho,
sin elegir realmente cómo reaccionar ante las diferentes situaciones a las que te
enfrentaste.

Ahora si pudiste hacer un buen recuento, espero haya sigo mayoría el tiempo que
viviste inmerso en emociones positivas, y entonces ¿qué hacer con las emociones
negativas?

¿Cómo convertir en algo útil las emociones negativas?

*Nota: hacer conciencia que lo que se busca en coaching es que el individuo se

responsabilice de lo que está haciendo y cómo lo está haciendo, sin culpabilizar a
un tercero (victimización).

1. Identificar qué emoción negativa se está teniendo.

2. Buscar su opuesto / emoción contraria.

3. Desmenuzar en retrospectiva lo que causa la emoción negativa (siempre que se

segmenta una situación, será más fácil de administrar y controlar).

4. Buscar soluciones y hacer un plan para corregir o evitar nuevamente esa

situación que nos provoca emociones tóxicas.

5. Asumir tu responsabilidad en ese plan de acción personal, el cual NO debe

involucrar a otros, es un cambio para modificar su respuesta anímica ante una
situación.

6. Auto monitoreo a través de la conciencia.